يحدث الإمساك عندما يصعب التخلص من مواد معينة من الجسم. خلال فترة الحمل ، يمر الجسم بالعديد من التغييرات. الإمساك هي نتيجة هذه التغييرات.
الإمساك أثناء الحمل إذا كنت تعاني من الألم ، فهناك العديد من الطرق الطبيعية لإصلاحه. ما هي هذه الطرق؟
"كيفية علاج الإمساك أثناء الحملإذا كنت تتساءل ، فاقرأ المقال حتى النهاية. مفيد للإمساك أثناء الحمل ستجد كل الطرق الطبيعية.
ما الذي يسبب الإمساك أثناء الحمل؟
الإمساك أثناء الحمل وهو ناتج بشكل رئيسي عن التغيرات الهرمونية. يزيد هرمون البروجسترون أثناء الحمل. يؤدي هذا إلى استرخاء جميع عضلات الجسم ، بما في ذلك عضلات الأمعاء. عضلات الأمعاء المسترخية تسبب بطء الهضم وبالتالي الإمساك.
ما أعراض الإمساك أثناء الحمل؟
أكثر أعراض الإمساك شيوعًا أثناء الحمل هي:
قلة حركات الأمعاء
تصلب البراز وصعوبة في المرور
قلة الشهية
انتفاخ البطن وآلام في البطن
ظهور بقع دموية في البراز نتيجة إصابة المستقيم نتيجة تصلب البراز.
متى يحدث الامساك اثناء الحمل؟
يؤثر الإمساك على 4 من كل 3 نساء حوامل. يحدث في الأشهر الثلاثة الأولى. بالنسبة للبعض ، قد يحدث بمجرد أن يصبحن حوامل.
يمكن أن يحدث الإمساك أيضًا في نهاية الحمل بسبب تضخم الرحم وما يترتب على ذلك من ضغط على الأمعاء.
ليمونله خصائص مضادة للأكسدة بسبب فيتامين سي الذي يحتوي عليه. هذا يزيد من إنتاج الصفراء في الجسم ويساعد في علاج الإمساك.
اعصري نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ.
أضف العسل للنكهة واشربه يوميا.
البرتقالي
البرتقاليمصدر للألياف الغذائية. تزيد الألياف الغذائية من تكرار البراز لدى الأشخاص المصابين بالإمساك.تناول حبة أو اثنتين من البرتقال في اليوم.
عصير البرقوق
البرقوق المجففيحتوي على مركب يسمى السوربيتول. هذا المركب له خصائص ملين. لذلك ، البرقوق فعال جدا في علاج الإمساك. اشرب كوبًا من عصير البرقوق يوميًا.
بذور الكتان
بذور الكتانلها خصائص ملين. وبالتالي الإمساك أثناء الحمل يساعد في حل.
تستهلك نصف ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة يوميًا.
لا تنس شرب الكثير من الماء أثناء تناول بذور الكتان.
زيت الليمون أو النعناع
يعمل زيت النعناع أو الليمون العطري على تليين البراز وتخفيف الإمساك.
اخلطي قطرتين أو قطرتين من زيت الليمون أو النعناع مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
دلكي معدتك بهذا الخليط.
يمكنك عمل هذا التطبيق يوميا.
كيوي
كيوييحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية. يضمن حسن سير عمل الأمعاء. لذلك ، تناول الكيوي بانتظام كل يوم.
زبادي
زباديإنه مصدر غني للبروبيوتيك التي تساعد على الهضم عن طريق تغيير الجراثيم في الأمعاء. يساعد في علاج الإمساك عند النساء الحوامل. تناول وعاءً من الزبادي العادي يوميًا.
التفاح، الغشاء المشطي يحتوي على ألياف طبيعية تسمى تدعم هذه الألياف حركات الأمعاء. وبالتالي يخفف الإمساك أثناء الحمل تقدم. - عصر وشرب عصير التفاح يوميا.
زيت جوز الهند
زيت جوز الهنديحتوي على أحماض دهنية متوسطة السلسلة تسرع عملية التمثيل الغذائي. هذا يحفز حركة الأمعاء. استهلك ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند يوميًا. يمكنك إضافته إلى السلطات أو شربه مباشرة.
بذور الشيا
بذور الشيا إنه مصدر غني بالألياف الغذائية. تساعد هذه الألياف في حركة الأمعاء وتعالج الإمساك.
نقع بذور الشيا في الماء لمدة 30 دقيقة.
أضفه إلى أي مشروب واشربه مرة واحدة في اليوم.
عصير توت بري
كرزهو مصدر للألياف الغذائية و الإمساك أثناء الحمل إنه الحل الأمثل لـ اشرب كوبًا من عصير التوت البري غير المحلى يوميًا.
شاي أخضر
شاي أخضرالكافيين له خصائص ملين خفيفة و يخفف الإمساك أثناء الحمل فعال.
أضف 1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر إلى كوب من الماء الساخن واتركه ينقع لمدة 5-10 دقائق.
يصفى ويشرب الشاي قبل أن يبرد.
يمكنك أيضًا إضافة العسل للنكهة.
عنب
عنب غني بالألياف الغذائية ويخفف الإمساك. تناول العنب أو اشرب كوبًا من عصير العنب يوميًا.
نظرًا لاحتوائه على ريسفيراترول ، تُنصح النساء الحوامل بتناول العنب باعتدال.
موز
موز وهي غنية بالألياف الغذائية والعناصر الغذائية الأخرى. لذلك ، الموز الإمساك أثناء الحمل يقرر. لهذا ، تناول ما لا يقل عن اثنين من الموز في اليوم.
