የአንቀጹ ይዘት
ከስልጠና በኋላ አንድ ብርጭቆ ውሃ የኮመጠጠ ጭማቂ መጠጣት ቁርጠትን እንደሚከላከል ያውቃሉ?
ከስልጠና በኋላ የጡንቻ ማገገምን እንኳን ያፋጥናል ። በጂም ውስጥ ጊዜዎን የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል።
የኮመጠጠ ጭማቂ የአመጋገብ ዋጋ ምን ያህል ነው?
የፒክ ጭማቂሁሉንም ቃሚዎች ከበሉ በኋላ ውሃው ውስጥ የተረፈው ውሃ ነው.
የኮመጠጠ ጭማቂ የአመጋገብ መገለጫ ከተሰራበት ቁሳቁስ ይለያያል.
እንደ ኮምጣጤ (ኪያር)፣ ቫይታሚን ኤ እና ኢ፣ እና የመሳሰሉት ቫይታሚኖች አንቲኦክሲደንትስ ያካትታል። በተጨማሪም የዳቦ መረቅ ለሰውነታችን ብዙ ጥቅም ያላቸውን ፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያ ይይዛል።
ቫይታሚን ኬ የኮመጠጠ ጭማቂበጣም የተትረፈረፈ ምግብ ነው. በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ, ካልሲየም, ፖታሲየም እና ማግኒዥየም እሱም ይዟል.
ግማሽ ኩባያ የኮመጠጠ ጭማቂየተገመተው የንጥረ ነገር ይዘት
- የካሎሪ ይዘት: 20
- ፕሮቲን: 0 ግ
- ስብ: 0 ግ
- ካርቦሃይድሬት - 4 ግ
- ሶዲየም: 920mg
የኮመጠጠ ጭማቂ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
ቁርጠትን ይቀንሳል
- የፒክ ጭማቂቁርጠት በአጭር ጊዜ ውስጥ ይፈታል እና ማገገምን በ 45% ያፋጥናል.
- በቃሚው ውስጥ ያሉት ፕሮቶኖች የአከርካሪ አጥንትን ያንቀሳቅሳሉ እና የእግር ቁርጠትን የሚያስከትሉ ነርቮች መተኮስን ይከለክላሉ።
- የፒክ ጭማቂ ከዚህ ባህሪ ጋር እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮምውስጥ የሚከሰቱትን ጥይቶች ያልፋል.
- Hata የኮመጠጠ ጭማቂአሁን የወር አበባ ህመም ለ ጠቃሚ እንደሆነ ይቆጠራል
የኮመጠጠ ጭማቂ ለአንጀት ያለው ጥቅም
- የፒክ ጭማቂውስጥ ፕሮባዮቲክስ በአንጀት ውስጥ ጥሩ ባክቴሪያዎች እንዲራቡ ያደርጋል. ስለዚህ, ለምግብ መፈጨት ጤና ጠቃሚ ነው.
- ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፕሮቢዮቲክስ መውሰድ የኮሎሬክታል ካንሰርን ተጋላጭነት ይቀንሳል።
የሰውነት ድርቀትን ይከላከላል
- ሶዲየም እና ፖታስየም ለይዘቱ ምስጋና ይግባው የኮመጠጠ ጭማቂ ድርቀትን ይከላከላል።
- ሶዲየም እና ፖታስየም ሰውነት በላብ የሚያጣው ኤሌክትሮላይቶች ናቸው።
- ተራ ውሃ ፣ የሰውነት ድርቀትበመዋጋት ላይ ቢሰራም የኮመጠጠ ጭማቂ ፈጣን ውጤት ይሰጣል.
እስትንፋስን ያድሳል
- በአፍ ውስጥ ባክቴሪያዎች መጥፎ ትንፋሽያስከትላል። የፒክ ጭማቂ ይህ የባክቴሪያዎችን መጥፋት ያረጋግጣል.
- የፒክ ጭማቂበውስጡ ያለው ኮምጣጤ አፍን ያጸዳል. መጥፎ የአፍ ጠረንን ለማስወገድ የሚረዱ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት አሉት.
- የኮመጠጠ ጭማቂ መጠጣት, ትንፋሽን ያድሳል.
የደም ስኳርን ያስተካክላል
- የተቀቀለ የኮመጠጠ ጭማቂ መጠጣትየኢንሱሊን ስሜትን ይጨምራል። ስለዚህ, የደም ስኳር ያረጋጋል.
- የደም ስኳር ማመጣጠን ከሜታቦሊዝም መዛባት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮችን ይቀንሳል እንደ የኩላሊት፣ የልብ እና የጉበት ጉዳት።
የኮመጠጠ ጭማቂ ለጉሮሮ ጠቃሚ ነው?
- የፒክ ጭማቂየጉሮሮ ጡንቻዎችን በማዝናናት, የጉሮሮ ህመምያስተናግዳል።
ኮምጣጤ ጭማቂውን ያዳክማል?
- የፒክ ጭማቂክብደትን ለመቀነስ ለሚሞክሩ ከፍተኛ የካሎሪ መጠጦች አማራጭ ነው።
- ከስብ ነፃ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ነው።
- የፒክ ጭማቂ እንደ የተጨማለቁ ምግቦች ያሉ የዳበረ ምግቦች የሆድ ዕቃን ባዶ የማድረግ ሂደትን ያቀዘቅዛሉ። ሌሎች የሜታብሊክ ሂደቶችን በመደገፍ የተሟላ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል.
በቤት ውስጥ የኮመጠጠ ጭማቂ እንዴት እንደሚሰራ?
ቁሶች
- 4 ሊትር ቀዝቃዛ ውሃ
- 35-40 ትናንሽ ዱባዎች ወይም ጎመን
- 1 ኩባያ ፖም cider ኮምጣጤ
- 4 ነጭ ሽንኩርት
- 2/3 ኩባያ የድንጋይ ጨው
- 4 ትኩስ ዲል
እንዴት ይደረጋል?
- ዱባዎቹን ወይም ጎመንዎቹን ካጠቡ በኋላ ጫፎቹን ይቁረጡ እና በግማሽ ይቁረጡ ።
- የተቆረጡትን ዱባዎች ፣ ዲዊቶች እና ነጭ ሽንኩርት በመስታወት ማሰሮ ውስጥ ያስገቡ ።
- የሮክ ጨው እና የፖም ሳምባ ኮምጣጤን በድስት ውስጥ በውሃ ውስጥ ይጨምሩ, ጨው እስኪቀልጥ ድረስ ይቅቡት.
- ጭማቂውን በዱባዎቹ ላይ አፍስሱ። የጠርሙሱን ክዳን በጥብቅ ይዝጉ.
- በማቀዝቀዣዎ ውስጥ ከ 6 ወር እስከ 1 አመት ውስጥ ማከማቸት ይችላሉ.
- ኮምጣጤው ከተመረተ በኋላ, ጭማቂውን በማጣራት መጠጣት ይችላሉ.
የኮመጠጠ ጭማቂ ጉዳት ምንድን ነው?
የፒክ ጭማቂምንም እንኳን ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ባይኖረውም, አንዳንድ ሰዎች ይህን ጠቃሚ መጠጥ መጠቀም የለባቸውም.
- የደም ግፊት እንደ አንዳንድ የጤና ችግሮች ምክንያት የተወሰነ ሶዲየም የሚወስዱ ሰዎች የኮመጠጠ ጭማቂ መጠጣት የለበትም.
- የፒክ ጭማቂ ምክንያቱም የዩሪክ አሲድ መፈጠርን ይጨምራል ሪህ መጠጣት የማይገባቸው.
- የፒክ ጭማቂ በሰውነት ውስጥ እና እብጠት ሊያስከትል ይችላል.
እርጉዝ ሴቶች የኮመጠጠ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ?
ምንም እንኳን በትንሽ መጠን ደህና ቢሆንም በእርግዝና ወቅት የኮመጠጠ ጭማቂ መጠጣት አይመከርም. ከፍተኛ የሶዲየም ይዘት ለህፃኑ እና ለእናቲቱ ጎጂ ሊሆን ይችላል.
የኮመጠጠ ጭማቂ ምን ያህል መጠጣት አለበት?
የፒክ ጭማቂበመጠኑ መጠጣት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይቀንሳል. ለአብዛኞቹ ጤናማ ሰዎች በቀን 50-100ml የኮመጠጠ ጭማቂ ይበቃል.
የኮመጠጠ ጭማቂ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
የቤት ውስጥ የኮመጠጠ ጭማቂ ወይም ተገዝቷል የኮመጠጠ ጭማቂ, መከለያው በትክክል ከተዘጋ እስከ አንድ አመት ድረስ ይቆያል.
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
