የአንቀጹ ይዘት
" ጥማትህ መቼም አይጠፋም?"
"ውሃ ከጠጡ በኋላም አሁንም ጥማት ይሰማዎታል?"
ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስዎ አዎ ከሆነ የሰውነት ድርቀት ዕድላችሁ ከፍተኛ ነው። የሰውነት ድርቀት የሚከሰተው ሰውነት ከሚወስደው በላይ ውሃ ሲያጣ ነው።
የሰውነት ድርቀት ወይም የሰውነት ድርቀትበሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እና ኤሌክትሮላይቶችን ማቆየት በማይችልበት ጊዜ ይከሰታል. የውሃ መጠን ሲቀንስ, የጨው ስኳር ሚዛን ይረበሻል, ይህም የሰውነት አሠራር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ወደ ድርቀት የሚያስከትሉት ብዙ ምክንያቶች አሉ።
የሰውነት ድርቀት መንስኤው ምንድን ነው?
የሰውነት ድርቀትበከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ወይም ትንሽ ውሃ በመጠጣት ምክንያት ሊከሰት ይችላል. የሰውነት ድርቀትሌሎች ምክንያቶች፡-
- ተቅማጥ እና ማስታወክ; ሁለቱም ተቅማጥ እና ማስታወክ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ መድረቅ ያስከትላሉ. ይህ ደግሞ የሰውነት ድርቀትመንስኤዎች ሀ.
- እሳት፡- ከፍተኛ ትኩሳትየውሃ መሟጠጥ አደጋን ይጨምራል.
- በተደጋጋሚ የሽንት መሽናት; በስኳር በሽታ ወይም በዲዩቲክ መድኃኒቶች አጠቃቀም ምክንያት በተደጋጋሚ የሽንት መሽናት ፣ ወደ ድርቀት ምክንያቶች
- ከመጠን በላይ ላብ; ከጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሰውነት ብዙ ፈሳሽ ካጣ, የሰውነት መሟጠጥ አደጋ ይጨምራል.
- ዕድሜ ፦ በዕድሜ የገፉ ሰዎች እና ጨቅላ ሕፃናት ለድርቀት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
- ሥር የሰደዱ በሽታዎች; እንደ የስኳር በሽታ እና የኩላሊት በሽታዎች ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች አንድን ሰው ለድርቀት ያጋልጣሉ.
- የአየር ሁኔታ ትንበያ: በጣም ሞቃታማ ወይም ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ በሰውነት ውስጥ ድርቀት ያስከትላል. የሰውነት ድርቀት አቅም አለው።
በሰውነት ውስጥ የውሃ መሟጠጥ ምልክቶች ምንድ ናቸው?
በአዋቂዎች ላይ ምልክቶች
የሰውነት ድርቀትዱቄት ቀላል ወይም ከባድ ውጤት ሊኖረው ይችላል. በአዋቂዎች ውስጥ በጣም የተለመዱ የሰውነት ድርቀት ምልክቶች እንደሚከተለው ነው:
- ደረቅ ምላስ
- ከፍተኛ ጥማት
- ያነሰ ሽንት
- መፍዘዝ
- የሽንት ቀለም ጨለማ
- ድካም
በልጆች ላይ ምልክቶች
በልጆች ላይ የሰውነት መሟጠጥ ምልክቶች ከአዋቂዎች ሊለያይ ይችላል. በልጆችና በጨቅላ ሕፃናት ውስጥ የሰውነት መሟጠጥ ምልክቶች እንደሚከተለው ነው።
- ደረቅ አፍ
- አይኖች እና ጉንጮች ወደ ውስጥ ጠልቀው ይታያሉ
- የእንቅልፍ እና የኃይል ፍላጎቶች መጨመር
- የድካም ስሜት
- በጨቅላ ህጻናት ውስጥ ከሶስት ሰአት በላይ ዳይፐር ይደርቃል
- ስታለቅስ እንባ የለም።
የሰውነት ድርቀትበልጆች ላይ ከባድ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል.
የሰውነት ድርቀት የሚያስከትላቸው ችግሮች ምንድን ናቸው?
የሰውነት ድርቀት ሕክምና ካልተደረገለት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል-
- መጥፎ ትንፋሽ
- ይንቀጠቀጥ
- የጣፋጮች ፍላጎት
- የጡንቻ መኮማተር
- ራስ ምታት
- የቆዳ ማድረቅ።
የሰውነት ድርቀት, ካልታከመ አፋጣኝ ጣልቃ ገብነት ሊፈልግ ይችላል. ስለዚህ, ሲታወቅ ድርቀትን ማስወገድ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው.
በተፈጥሮ ዘዴዎች በቤት ውስጥ የውሃ መሟጠጥን እንዴት ማስታገስ ይቻላል?
ሙዝ
- ማንኛውንም ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሙዝ ይበሉ።
- የሰውነት ድርቀት በሰውነት ውስጥ የፖታስየም እጥረት ያስከትላል. ሙዝ ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት አለው.
buttermilk
- ግማሽ የሻይ ማንኪያ የደረቀ ዝንጅብል በአንድ ብርጭቆ ቅቤ ቅቤ ላይ ይቀላቅሉ እና ይጠጡ.
- የሰውነት ድርቀትለማስወገድ አይራን በቀን ቢያንስ ሶስት ጊዜ መጠጣት አለቦት.
buttermilk ተፈጥሯዊ ፕሮቢዮቲክ ነው. እንደ ፖታሲየም እና ማግኒዚየም ባሉ ማዕድናት የበለፀገ ሲሆን ይህም ከመጠን በላይ ላብ ሲያልፉ እና ከደረቁ በኋላ ሰውነት ያስፈልገዋል.
የገብስ ውሃ
- አንድ ኩባያ ገብስ በ 4 ኩባያ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና በድስት ውስጥ አፍልጠው ይሞቁ። ለ 40-50 ደቂቃዎች እንዲበስል ያድርጉት.
- የገብሱን ውሃ ከቀዘቀዘ በኋላ ያጣሩ. የግማሽ የሎሚ ጭማቂ እና ጥቂት ማር ይጨምሩ።
- በቀን ውስጥ በመደበኛ ክፍተቶች 3 ጊዜ ይጠጡ.
የገብስ ጭማቂ, የሰውነት ድርቀት በውስጡ የጠፉ ፈሳሾችን ወደነበሩበት ለመመለስ እና የሰውነትን እርጥበት ለመጠበቅ የሚረዱ አንቲኦክሲዳንቶች፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል።
ሚንት ዘይት
- በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ጥቂት ጠብታ የፔፐርሚንት ዘይት ይጨምሩ እና በየቀኑ ይጠጡ.
- ይህንን በቀን ሁለት ጊዜ ያድርጉ.
ሚንት ዘይትፖታስየም እና ማግኒዥየም ይዟል. ከፔፐርሚንት ዘይት ጋር ያለው ውሃ በሰውነት ውስጥ የፖታስየም እና ማግኒዥየም ደረጃዎችን ለመሙላት ይረዳል የሰውነት ድርቀትእንዲጠግኑት ይረዱ።
የፒክ ጭማቂ
- ከጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ወይም በኋላ የኮመጠጠ ጭማቂ ይጠጡ።
የፒክ ጭማቂከፍተኛ የሶዲየም ይዘት ያለው እና ፖታሺየም በውስጡ የያዘ ሲሆን በሰውነት ውስጥ ያለውን የኤሌክትሮላይት ሚዛን ያድሳል። ምክንያቱም ድርቀትን ለማስታገስ ሊተገበሩ ከሚችሉት ምርጥ የተፈጥሮ ዘዴዎች አንዱ ነው.
ክራንቤሪ ጭማቂ
- በቀን ቢያንስ ሁለት ብርጭቆ የማይጣፍጥ ክራንቤሪ ጭማቂ ይጠጡ።
ክራንቤሪ ጭማቂ ውሃ በሚደርቅበት ጊዜ የሚጠፋውን አስፈላጊ ስኳር እና ጨዎችን ይዟል.
የኣፕል ጭማቂ
- ፖም ጨምቀው ከግማሽ ብርጭቆ ውሃ ጋር ቀላቅለው ይጠጡ። ይህንን ውሃ በቀን ሁለት ጊዜ መጠጣት ይችላሉ.
Elmaማግኒዥየም እና ፖታስየም ይዟል. ስለዚህ በሰውነት ውስጥ የጠፉ ኤሌክትሮላይቶችን ወደ ነበሩበት መመለስ ፣ የሰውነት ድርቀትእንዲጠግኑት ይረዱ።
የሎሚ ጭማቂ
- ግማሽ ሎሚ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አፍስሱ።
- ለጣዕም ማር ይጨምሩ እና ይህንን መጠጥ በየቀኑ ይጠቀሙ።
- የሎሚ ጭማቂ በቀን ሦስት ጊዜ መጠጣት ይችላሉ.
የሎሚ ጭማቂ የፖታስየም, ሶዲየም እና ማግኒዥየም ማዕድናት ወደ ሰውነት እንዲመለሱ በማድረግ የሰውነት ድርቀትያሸንፋል።
ጨው
- ሰውነት በተፈጥሮው የሶዲየም እና የውሃ ሚዛን ይጠብቃል. የሰውነት ፈሳሽ ሲቀንስ ይህ ሚዛን ይስተጓጎላል።
- በስፖርት መጠጦች እና በሶዲየም የበለጸጉ ምግቦች የጨው መጠን መጨመር ሰውነታችን የሶዲየም-ውሃ ሚዛኑን እንዲመልስ ይረዳል።
- በዚህ መንገድ የሰውነት ድርቀት የሚለው ጥያቄ ተፈቷል።
እርጎ
- በአንድ የዩጎት ብርጭቆ ውስጥ ትንሽ ጨው ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ። ይህንን በየቀኑ ይጠቀሙ።
እርጎ የበለጸገ የኤሌክትሮላይት ምንጭ ነው። ስለዚህ በሰውነት ውስጥ የጠፉ ኤሌክትሮላይቶችን ወደ ነበሩበት መመለስ ፣ የሰውነት ድርቀትአስተካክለው።
ድርቀትን እንዴት መከላከል ይቻላል?
- ከጠንካራ እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ ብዙ ውሃ እና ጭማቂዎችን እንደ ሀብሐብ እና እንጆሪ ይጠጡ።
- ከአንድ ሰዓት በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ካቀዱ, የስፖርት መጠጥ ይጠጡ.
- የውሃ ብክነትን ስለሚጨምር አልኮል ከመጠጣት ይቆጠቡ.
- በረጅም ግዜ የሰውነት ድርቀትማጨስ ሊያስከትል ስለሚችል ማጨስን አቁም
- ከቤት ውጭ በሚለማመዱበት ጊዜ ቀላል እና ቀላል ቀለም ያለው ልብስ ይልበሱ።
- እንደ ዱባ፣ እርጎ እና አረንጓዴ የመሳሰሉ ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያላቸውን ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ።
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
