ሪህ ምንድን ነው ፣ ለምን ይከሰታል? ምልክቶች እና የእፅዋት ሕክምና

ጥሩአርትራይተስ የአርትራይተስ አይነት ነው, የመገጣጠሚያዎች እብጠት. ጥሩበዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን የሚያጠቃ በሽታ ነው። ሪህ ያለባቸውድንገተኛ እና ከባድ ህመም, እብጠት እና የመገጣጠሚያዎች እብጠት ያጋጥማቸዋል.

ሪህበመድሃኒት, በትክክለኛ አመጋገብ እና በአኗኗር ለውጦች መቆጣጠር ይቻላል. 

በጽሁፉ ውስጥ “ሪህ ምንድን ነው”፣ የሪህ መንስኤ ምንድን ነው”፣ “የሪህ ምልክቶች ምንድ ናቸው”፣ “የሪህ ህክምና ምንድ ነው”፣ “ሪህ ይጠፋል”፣ “በሪህ ውስጥ የሚበላው ምንድን ነው”፣ “ጉዳቱ ምንድን ነው” ለሪህ ምግቦች”፣ “የሪህ በሽታ” ከዕፅዋት የሚቀመሙ መድኃኒቶች ምንድን ናቸው፣ “የሪህ አመጋገብን እንዴት መሥራት እንደሚቻል” የሚሉ ጥያቄዎች ይመለሳሉ።

ሪህ ምንድን ነው?

ሪህድንገተኛ ህመም, እብጠት እና የመገጣጠሚያዎች እብጠትን የሚያካትት ዓይነት አስራይቲስየጭነት መኪና ሌሎች ሁኔታዎች ጣቶች, ቁርጭምጭሚቶች, ጉልበቶች እና ተረከዝ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ጥሩ ከጉዳቶቹ ውስጥ ግማሽ ያህሉ በእግር ጣቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

የሪህ ምልክቶች, በደም ውስጥ ብዙ ዩሪክ አሲድ ሲኖር ይከሰታል. ዩሪክ አሲድ በአንዳንድ ምግቦች መፈጨት ምክንያት በሰውነት የሚመረተው ቆሻሻ ነው።

የዩሪክ አሲድ መጠን ከፍ ባለበት ጊዜ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ክሪስታሎች ሊፈጠሩ ይችላሉ። ዩሪክ አሲድ ይከማቻል, ክሪስታላይዝ እና በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ይቀመጣል. ይህ ሂደት እብጠት, እብጠት እና ኃይለኛ ህመም ያስከትላል.

የዩሪክ አሲድ መጠን መጨመር ሪህ አጋጥሞሃል ማለት አይደለም። ሴረም የዩሪክ አሲድ ደረጃ ላይ ሲደርስ (ከ9 ml/dL በላይ)፣ MSU ክሪስታሎች በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ይከማቻሉ።

በአንዳንድ ሁኔታዎች, ሰውነት በዩሪክ አሲድ ሜታቦሊዝም ውስጥ የተካተቱትን ኢንዛይሞች ማምረት በማይችልበት ጊዜም ይከሰታል. 

በዩሪክ አሲድ መጠን መጨመር ምክንያት የሲኖቪያል ፈሳሽ በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ቅባት ይቀንሳል. ይህ ግጭትን ያስከትላል እና ወደ እብጠት, እብጠት እና ከባድ ህመም ያስከትላል. መገጣጠሚያዎች ለስላሳ ፣ ቀይ እና ከመጠን በላይ ይሞቃሉ።

የሪህ ዓይነቶች ምንድናቸው?

ይህ በሽታ አራት ዓይነት ነው, እነዚህ ዓይነቶች እንደ ሪህ አራት ደረጃዎች ይቆጠራሉ.

Asymptomatic Hyperuricemia

በደም ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ዩሪክ አሲድ አለ, ነገር ግን በዚህ ደረጃ ላይ ምንም ምልክቶች የሉም.

አጣዳፊ ሪህ

ዩሪክ አሲድ በሰውነት መገጣጠሚያዎች ውስጥ መከማቸት ይጀምራል እና እብጠት፣ ህመም እና ርህራሄ ያስከትላል። ሪህ ጥቃት ብዙውን ጊዜ ምሽት ላይ ይጀምራል እና ከ3-10 ቀናት ይቆያል.

የማያቋርጥ ሪህ

ይህ ደረጃ የሚከሰተው በሽተኛው ምንም ምልክት በማይኖርበት ጊዜ ነው. አጣዳፊ የሪህ ጥቃቶች መካከል ናቸው።

ሥር የሰደደ ሪህ

የዩሪክ አሲድ ለረጅም ጊዜ ሲከማች በመገጣጠሚያዎች ላይ ዘላቂ ጉዳት ያስከትላል. በዚህ ደረጃ gouty አርትራይተስ በጣም የሚያም ነው, ነገር ግን ሰዎች ወደዚህ ደረጃ ማደግ በጣም አልፎ አልፎ ነው.

የሪህ በሽታ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ጥሩለዚህ በሽታ ምንም ልዩ ምክንያቶች የሉም, ነገር ግን ብዙ ምክንያቶች ይህን የሚያሰቃይ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራሉ. እነዚህ የአደጋ መንስኤዎች የሚከተሉት ናቸው;

ጀነቲካዊ

በቤተሰብ ውስጥ ጥሩ ታሪክ እሱን የመፍጠር አደጋን ይጨምራል።

ዕድሜ እና ጾታ

ሽማግሌዎች ሪህለመያዝ የበለጠ የተጋለጡ ናቸው.

ኪሎ

ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ሪህ በማደግ ላይ አደጋዎ ከፍ ያለ ነው።

የተመጣጠነ ምግብ

እንደ የበሬ ኩላሊት፣ ጉበት፣ ሄሪንግ፣ እንጉዳዮች፣ ስካሎፕ፣ አስፓራጉስ፣ አንቾቪስ ያሉ በፕዩሪን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ። ሪህ ጥቃቶች አደጋውን ሊጨምር ይችላል.

የአልኮል ፍጆታ

ከመጠን በላይ አልኮሆል በሰውነት ውስጥ ዩሪክ አሲድ የማስወገድ ዘዴን ይነካል.

የእርሳስ መጋለጥ

ሃይፖታይሮዲዝም

እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት፣ ኬሊ-ሴግሚለር ሲንድሮም ወይም ሌሽ-ኒሃን ሲንድሮም ያሉ የጤና ችግሮች ጥሩ የእድገት አደጋን ሊጨምር ይችላል

የሚያሸኑ መድኃኒቶች

ሳይክሎፖሪን ፣ ኒያሲን ፣ ወዘተ. አንዳንድ መድሃኒቶች, ለምሳሌ ጥሩ ለአደጋ ምክንያቶች ናቸው።

የሪህ ምልክቶች ምንድ ናቸው?

ልዩ የ gout ምልክቶች አለው. አንዳንድ ሰዎች ምንም ምልክት የሌላቸው ናቸው. ይህ ማለት በደም ውስጥ ከፍተኛ የዩሪክ አሲድ መጠን ቢኖራቸውም ምልክቶች አይታዩም.

እነዚህ ሰዎች ሕክምና አያስፈልጋቸውም. ነገር ግን ሌሎች ህክምና የሚያስፈልጋቸው አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደደ ምልክቶች አሏቸው.

አጣዳፊ ምልክቶች በድንገት እና በአንጻራዊ ሁኔታ ለአጭር ጊዜ ይከሰታሉ. ሥር የሰደዱ ምልክቶች, ለረጅም ጊዜ በተደጋጋሚ ይከሰታሉ ሪህ ጥቃቶችየሚለው ውጤት ነው።

አጣዳፊ የሪህ ምልክቶች

ህመም, መቅላት እና እብጠት, ሪህ ጥቃትዋናዎቹ ምልክቶች ናቸው. እነዚህ በምሽት ሊከሰቱ እና ከእንቅልፍ ሊነቁዎት ይችላሉ. 

በመገጣጠሚያዎ ላይ ቀላል ንክኪ እንኳን ሊቋቋሙት የማይችሉት ሊሆን ይችላል. ለመንቀሳቀስ ወይም ለመታጠፍ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. እነዚህ ምልክቶች በአብዛኛው በአንድ ጊዜ በአንድ መገጣጠሚያ ላይ ብቻ ይከሰታሉ, በአብዛኛው በትልቅ የእግር ጣት. ነገር ግን ሌሎች መገጣጠሚያዎችም ብዙ ጊዜ ይጎዳሉ.

ምልክቶቹ በድንገት ይመጣሉ እና በ 12 እና 24 ሰአታት መካከል በጣም ከባድ ናቸው, ግን እስከ 10 ቀናት ሊቆዩ ይችላሉ.

ሥር የሰደደ ሪህ ምልክቶች

ሪህ ጥቃቶችከእብጠት ጋር የተያያዘ ህመም እና እብጠት በተለምዶ በጥቃቶች መካከል ሙሉ በሙሉ ይጠፋሉ. ሆኖም ፣ ተደጋጋሚ አጣዳፊ የሪህ ጥቃቶች የበለጠ ዘላቂ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.

በመገጣጠሚያ ህመም፣ እብጠት፣ መቅላት እና እብጠት፣ ሪህ የጋራ እንቅስቃሴን ይቀንሳል። ጥሩ በሚፈውስበት ጊዜ በተጎዳው መገጣጠሚያ አካባቢ ያለው ቆዳ ሊያሳክም እና ሊላጥ ይችላል።

ጥሩበሰውነት ውስጥ ብዙ መገጣጠሚያዎችን ሊጎዳ ይችላል. በተለምዶ የመጀመሪያው ሪህ ጥቃት በትልቁ የእግር ጣት መገጣጠሚያዎች ላይ ይከሰታል. ጥቃቱ በድንገት ሊከሰት ይችላል, ጣት በማበጥ እና በመንካት ትኩስ ሆኖ ይታያል. 

ከትልቁ ጣትዎ በተጨማሪ ጥሩሌሎች የተጎዱት መገጣጠሚያዎች የሚከተሉት ናቸው:

- ቁርጭምጭሚቶች

- ጉልበቶች

- ጣቶች

- ክርን

- የእጅ አንጓ

- ተረከዝ

- እርምጃዎች

ሪህ ምርመራ

የሕክምና ታሪክን, የአካል ምርመራን እና የሕመም ምልክቶችን በመገምገም ሐኪሙ ሪህመመርመር ይችላል. ሐኪሙ ምናልባት የምርመራውን ውጤት በሚከተሉት ላይ ይመሰረታል-

- የመገጣጠሚያ ህመም መግለጫ

- በመገጣጠሚያዎች ላይ ምን ያህል ጊዜ ኃይለኛ ህመም ይሰማል

- የቦታው መቅላት እና እብጠት

በተጨማሪም ዶክተሩ በመገጣጠሚያው ውስጥ የዩሪክ አሲድ መከማቸትን ለመፈተሽ ምርመራ ማዘዝ ይችላል። ከመገጣጠሚያው ውስጥ ያለው ፈሳሽ ናሙና ዩሪክ አሲድ እንደያዘ ያሳያል. በተጨማሪም ዶክተሩ የመገጣጠሚያውን ኤክስሬይ መውሰድ ሊፈልግ ይችላል.

ሪህ ሕክምና

ሕክምና ካልተደረገለት፣ ጥሩ በመጨረሻ ወደ አርትራይተስ ሊያመራ ይችላል. ይህ የሚያሰቃይ ሁኔታ ቋሚ ጉዳት እና የጋራ እብጠት ሊያስከትል ይችላል.

በሐኪሙ የታዘዘው የሕክምና ዕቅድ, ጥሩእንደ ዱቄት ደረጃ እና ክብደት ይወሰናል.

ሪህ ለማከም የሚያገለግሉ መድኃኒቶች በሁለት መንገዶች ይሠራል: ህመምን ያስወግዳል እና እብጠትን ይቀንሳል, ወይም የዩሪክ አሲድ መጠን ይቀንሳል እና ሪህ ጥቃቶችይከላከላል።

የ gout ህመምን የሚያስታግሱ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) 

- ኮልቺሲን

- Corticosteroids

ሪህ ውስብስቦች

ሪህየበሽታው አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ ምልክቶች ሊታከሙ ይችላሉ. ሪህ ህመምይህ ከሌሎች የአርትራይተስ ህመም ዓይነቶች የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል፣ስለዚህ በመገጣጠሚያዎ ላይ ድንገተኛና ሹል የሆነ ህመም የማይሻሻል ወይም የሚባባስ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ።

ካልታከመ ጥሩየጋራ መሸርሸር ሊያስከትል ይችላል. ሌሎች ከባድ ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ከቆዳ በታች nodules

ያልታከመ ሪህከቆዳው ስር (ቶፊ) ስር የዩሬት ክሪስታሎች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል። እነዚህ እንደ ጠንካራ nodules እና ሪህ ጥቃቶች በዚህ ጊዜ ህመም እና እብጠት ሊሆኑ ይችላሉ 

ቶፊ በመገጣጠሚያዎች ላይ በሚከማችበት ጊዜ የአካል ጉዳተኝነት እና ሥር የሰደደ ሕመም ያስከትላል, እንቅስቃሴን ይገድባል እና በመጨረሻም መገጣጠሚያዎችን ሙሉ በሙሉ ያጠፋል.

የኩላሊት መጎዳት

የኡራቴ ክሪስታሎችም በኩላሊት ውስጥ ሊከማቹ ይችላሉ. ይህ የኩላሊት ጠጠርን ሊያስከትል እና በመጨረሻም የኩላሊት ቆሻሻን ከሰውነት የማጣራት አቅም ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ቡርሲት

ጥሩየሕብረ ሕዋሳትን በተለይም በክርን እና በጉልበቱ ላይ የሚይዘውን ፈሳሽ ቦርሳ (ቡርሳ) እብጠት ሊያስከትል ይችላል። የቡርሲስ ምልክቶች በተጨማሪ ህመም, ጥንካሬ እና እብጠት ያካትታሉ. 

በቡርሳ ውስጥ ያለው እብጠት የኢንፌክሽን አደጋን ሊጨምር እና ቋሚ የሆነ የጋራ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. የኢንፌክሽን ምልክቶች በመገጣጠሚያዎች አካባቢ የሚባባስ ቀይ ወይም ሙቀት እና ትኩሳት ያካትታሉ።

ሪህ አመጋገብ

ኤር። ጥሩ ከተገኙ አንዳንድ ምግቦች የዩሪክ አሲድ መጠን በመጨመር ጥቃት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ቀስቃሽ ምግቦች በፕዩሪን የበለፀጉ ናቸው፣ በተፈጥሮ በምግብ ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር። ፕዩሪን ሲፈጩ ሰውነት ዩሪክ አሲድን እንደ ቆሻሻ ምርት ያደርገዋል።

ይህ ለጤናማ ሰዎች ችግር አይደለም ምክንያቱም ሰውነታቸው ዩሪክ አሲድ ያስወግዳል. ሆኖም፣ ሪህ ያለባቸው ከመጠን በላይ የዩሪክ አሲድ ውጤታማ በሆነ መንገድ ማስወገድ አይቻልም. ስለዚህ የፑሪን ይዘት ያለው አመጋገብ ዩሪክ አሲድ እንዲከማች እና እንዲከማች ያደርጋል ሪህ ጥቃትሊያስከትል ይችላል.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ የፑሪን ምግቦችን መገደብ እና ተገቢውን መድሃኒት መጠቀም ሪህ ጥቃቶችመከላከል እንደሚቻል ያሳያል። ሪህ የሚቀሰቅሱ ምግቦች ፎል፣ ቀይ ስጋ፣ የባህር ምግቦች፣ አልኮል እና ቢራ ያካትታሉ። እነዚህ ፑሪን (ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ መጠን) ይይዛሉ.

ሆኖም ግን, ከዚህ የተለየ ነገር አለ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ የፑሪን አትክልቶች ሪህ ጥቃቶችእንዳልተቀሰቀሰ ያሳያል።

የሚገርመው፣ የፍሩክቶስ እና የስኳር ጣፋጭ መጠጦች በፕዩሪን የበለፀጉ አይደሉም። ሪህ ጥቃቶች አደጋውን ሊጨምር ይችላል. ብዙ የሕዋስ ሂደቶችን በማፋጠን የዩሪክ አሲድ መጠን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ።

ለምሳሌ ከ125.000 በላይ ተሳታፊዎችን ያሳተፈ ጥናት እንደሚያሳየው fructose የሚበሉ ሰዎች የሪህ በሽታ የመጋለጥ እድላቸው በ62 በመቶ ከፍ ያለ ነው። 

በሌላ በኩል አነስተኛ ቅባት የሌላቸው የወተት ተዋጽኦዎች፣ የአኩሪ አተር ምርቶች እና የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎች የደም ውስጥ የዩሪክ አሲድ መጠንን እንደሚቀንሱ ጥናቶች አረጋግጠዋል። ሪህ ጥቃቶችለመከላከል እንደሚረዳ ያሳያል

ሙሉ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች የዩሪክ አሲድ መጠን ላይ ተጽዕኖ አይኖራቸውም.

ሪህ አመጋገብ

የሪህ ሕመምተኞች ምን መብላት የለባቸውም?

እንስሳትን ሪህ ጥቃቶች በዚህ ጉዳይ ላይ እውነተኛ ወንጀለኞች ከፍተኛ የፕዩሪን ምግቦች ናቸው እና መወገድ አለባቸው. እነዚህ በ 100 ግራም ከ 200 ሚሊ ግራም ፕዩሪን የያዙ ምግቦች ናቸው. 

በተጨማሪም በ 100 ከ150-200 ሚሊ ግራም ፑሪን የያዙ ከፍተኛ የ fructose ምግቦችን እንዲሁም መጠነኛ ከፍ ያለ ፑሪን የያዙ ምግቦችን ማስወገድ አለቦት። እነዚህ ሪህ ጥቃቶችማስነሳት ይችላል።

ከፍተኛ የፕዩሪን ምግቦች፣ መጠነኛ-ከፍተኛ የፑሪን ምግቦች እና ከፍተኛ የፍሩክቶስ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

ሁሉ ኦፋል

ጉበት፣ ኩላሊት እና አንጎል ወዘተ.

የጨዋታ ስጋዎች

ልክ እንደ ፋዛን እና አዳኝ.

ፒሰስ

ሄሪንግ፣ ትራውት፣ ማኬሬል፣ ቱና፣ ሰርዲን፣ አንቾቪ፣ ሀድዶክ እና ሌሎችም።

ሌሎች የባህር ምግቦች

እንደ ሸርጣንና ሽሪምፕ።

የስኳር መጠጦች

በተለይም የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና የስኳር ሶዳ

ስኳር የተጨመሩ መጠጦች

ማር, አጋቬ የአበባ ማር እና ከፍተኛ የ fructose የበቆሎ ሽሮፕ

ማያዎች

የአመጋገብ እርሾ፣ የቢራ እርሾ እና ሌሎች የእርሾ ተጨማሪዎች

በተጨማሪም እንደ ነጭ ዳቦ, ኬኮች እና ኩኪዎች ያሉ የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ መወገድ አለባቸው.

በፕዩሪን ወይም በፍሩክቶስ የበለፀጉ ባይሆኑም በንጥረ ነገሮች የበለፀጉ እና የዩሪክ አሲድ መጠን ከፍ ሊል ይችላል።

የሪህ ሕመምተኞች ምን መብላት አለባቸው?

ሪህ ሕመምተኞችብዙ ምግቦች መወገድ አለባቸው. ዝቅተኛ የፕዩሪን ይዘት ያላቸው ምግቦች ብቻ ሊበሉ ይችላሉ. በ 100 ግራም ከ 100 ሚሊ ግራም ፕዩሪን ያነሱ ምግቦች እንደ ዝቅተኛ ፕዩሪን ይቆጠራሉ።

እዚህ ሪህ ሕመምተኞች ለእርስዎ ደህንነታቸው የተጠበቀ አንዳንድ ዝቅተኛ ፑሪን ምግቦች፡-

ፍራፍሬዎች

ሙሉ ፍሬዎች ሪህ ሕመምተኞች በ ሊበላ ይችላል

አትክልት

ድንች፣ አተር፣ እንጉዳይ፣ ኤግፕላንት እና ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ጨምሮ ሁሉም አትክልቶች

የልብ ትርታ

ሁሉም ጥራጥሬዎች, ምስር, ባቄላ, አኩሪ አተርን ጨምሮ

ለውዝ

ሁሉም ፍሬዎች እና ዘሮች.

ያልተፈተገ ስንዴ

እነዚህ አጃ፣ ቡናማ ሩዝና ገብስ ናቸው።

የወተት ተዋጽኦዎች

ሁሉም ወተት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው, ነገር ግን ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት በተለይ ጠቃሚ ነው.

እንቁላል

መጠጦች

ቡና, አረንጓዴ ሻይ እና ሻይ.

ዕፅዋት እና ቅመሞች

ሁሉም ቅጠላ ቅጠሎች እና ቅመሞች.

ከዕፅዋት የተቀመሙ ዘይቶች

የካኖላ፣ የኮኮናት፣ የወይራ እና የተልባ ዘይቶች ይገኙበታል።

ውስን ይመገባል።

አብዛኛዎቹ ስጋዎች በተመጣጣኝ መጠን, ከኦርጋን ስጋዎች, ከጨዋታዎች እና ከአንዳንድ ዓሳዎች ጋር ሊበሉ ይችላሉ. በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ በ 115-170 ግራም መገደብ አለብዎት.

በ 100 ግራም ከ100-200 ሚ.ግ. የሚገመተውን መጠነኛ የፕዩሪን መጠን ይይዛሉ። ከመጠን በላይ መብላት ሪህ ጥቃቶችሊያስከትል ይችላል.

ስጋዎች

ዶሮ, የበሬ ሥጋ እና በግ.

ሌሎች ዓሦች

ትኩስ ወይም የታሸገ ሳልሞን አብዛኛውን ጊዜ ከሌሎች ዓሦች ያነሰ የፕዩሪን መጠን ይይዛል።

ሪህ በሽታ አመጋገብ ዝርዝር

በታች የ gout አመጋገብ ዝርዝር ተሰጥቷል. ምሳሌ ዝርዝር ነው። የራስዎን ማስተካከያ ማድረግ ይችላሉ.

ሰኞ

ቁርስ፡ ኦትሜል እርጎ እና 1/4 ስኒ (31 ግራም ገደማ) እንጆሪ።

ምሳ፡ የታሸገ እንቁላል እና ትኩስ አትክልቶች ከ quinoa ሰላጣ ጋር።

እራት፡ ሙሉ የስንዴ ፓስታ ከተጠበሰ ዶሮ፣ ስፒናች፣ ቃሪያ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው የፌታ አይብ።

ማክሰኞ

ቁርስ፡ 1/2 ስኒ (74 ግራም) ሰማያዊ እንጆሪ፣ 1/2 ስኒ (15 ግራም) ስፒናች፣ 1/4 ስኒ (59 ሚሊ ሊትር) እርጎ እና 1/4 ስኒ (59 ሚሊ ሊትር) ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት።

ምሳ፡ ሙሉ እህል ሳንድዊች, እንቁላል እና ሰላጣ.

እራት፡ ቡናማ ሩዝ ፒላፍ ፣ ዶሮ እና አትክልቶች።

ረቡዕ

ቁርስ፡ 1/3 ኩባያ ኦትሜል፣ 1/4 ኩባያ፣ 59 ግራም እርጎ፣ 1 ኩባያ 79 ሚሊር ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት፣ 1 የሾርባ ማንኪያ የቺያ ዘሮች፣ 1/4 ኩባያ (31 ግራም ገደማ) እንጆሪ።

ምሳ፡ ሽንብራ እና ትኩስ የአትክልት ምግብ ፣ ሙሉ ዳቦ።

እራት፡ የአትክልት ሳልሞን.

ሐሙስ

ቁርስ፡ አንድ ፑዲንግ በቺያ ዘሮች፣ እርጎ እና የፍራፍሬ ቁርጥራጭ ተዘጋጅቶ ነበር።

ምሳ፡ የተረፈው ሳልሞን ማታ ማታ ከሰላጣ ጋር.

እራት፡ Quinoa, ስፒናች, ኤግፕላንት እና feta አይብ ሰላጣ.

ዓርብ

ቁርስ፡ ሙሉ የስንዴ ቶስት

ምሳ፡ ሙሉ እህል ሳንድዊች ከተጠበሰ እንቁላል እና ሰላጣ ጋር።

እራት፡ ቡናማ ሩዝ ፒላፍ እና የአትክልት ምግብ።

ቅዳሜ

ቁርስ፡ እንጉዳይ ኦሜሌት.

ምሳ፡ ከቡናማ ሩዝ እና አትክልቶች ጋር አንድ አንጠልጣይ።

እራት

ትኩስ ሰላጣ ጋር በቤት የዶሮ በርገር.

እሑድ

ቁርስ፡ ከስፒናች እና እንጉዳዮች ጋር በሁለት እንቁላሎች የተሰራ ኦሜሌ።

ምሳ፡ ሽንብራ እና ትኩስ የአትክልት ምግብ ፣ ሙሉ ዳቦ።

እራት፡ ሙሉ የስንዴ ዳቦ እና እንቁላል ከስፒናች ጋር።

ይህ ምናሌ እንደ ምሳሌ ተዘጋጅቷል. በቤትዎ ውስጥ ምናሌዎችን በዝቅተኛ የፕዩሪን ምግቦች መተካት ይችላሉ.

ከዕፅዋት የተቀመመ ሪህ ሕክምና

አፕል cider ኮምጣጤ

1 የሾርባ ማንኪያ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ከአንድ ብርጭቆ ውሃ ጋር ቀላቅለው ይህን ድብልቅ ይጠጡ። መጠጡ ጣፋጭ እንዲሆን ጥቂት ማር ማከል ይችላሉ. በየቀኑ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ይችላሉ, በተለይም ጠዋት ላይ.

አፕል ኮምጣጤ, ጥሩ ጨምሮ ብዙ ህመሞችን የሚፈውስ አስማታዊ መድሃኒት ነው። ሪህ ጥቃቶችከዚህ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ህመሞችን እና ህመሞችን ለማስታገስ የሚረዱ ጸረ-አልባነት ባህሪያት አሉት በተጨማሪም የዩሪክ አሲድ ክምችቶችን ይሰብራል.

ደማቅ ቀይ የሆነ ትንሽ ፍሬ

በቀን ውስጥ የቼሪ ጭማቂ ይጠጡ ወይም 10-15 ትኩስ የቼሪ ፍሬዎችን ይበሉ። በየቀኑ የቼሪ ፍሬዎችን መጠቀም ወይም ጭማቂቸውን መጠጣት ይችላሉ.

ደማቅ ቀይ የሆነ ትንሽ ፍሬጣፋጭ ነው, እንዲሁም የሪህ ክምችቶችን ለማስወገድ ይረዳል. ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲደንትስ ንብረቶች ባላቸው ascorbate እና anthocyanins የበለጸገ ነው.

Epsom ጨው

በባልዲው ውስጥ 1/2 ኩባያ የ Epsom ጨው ወደ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ. የተጎዱትን እግሮች በዚህ ውሃ ውስጥ ለ 15-20 ደቂቃዎች ያርቁ. እግርዎን ያስወግዱ እና በተለመደው ውሃ ያጠቡ.

Epsom ጨው ለሰውነት እና ለጡንቻዎች በጣም ዘና የሚያደርግ ነው. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል እና የተቃጠሉ መገጣጠሚያዎችን ያስወግዳል። የውሃው ሙቀት እብጠትን እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳል.

ፓፓያ

የፓፓውን ዘሮች ያስወግዱ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ይህንን እንደ ወይም ከሚወዷቸው ቅመሞች ጋር ይበሉ።

ፓፓያበውስጡ ያለው የፓፓይን ኢንዛይም በመገጣጠሚያዎች ላይ እብጠትን ይቀንሳል. የሰውነትን አልካላይን በመጨመር ዩሪክ አሲድ ከሰውነት ውስጥ በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳል.

ዝንጅብል

አዲስ የተሰራ የዝንጅብል ጥፍጥፍ በተጎዱት መገጣጠሚያዎች ላይ መቀባት ይችላሉ። ይህንን በየቀኑ ያድርጉ.

ዝንጅብል, ሪህየመገጣጠሚያዎች እብጠትን ለማስታገስ የሚረዱ ፀረ-ኢንፌክሽን ውህዶችን ይዟል.

ኮምቡቻ ሻይ

በቀን አንድ ኩባያ ወይም ሁለት ከዚህ የተፈጨ ሻይ ይጠጡ። ይህንን ሻይ በየጊዜው ይጠጡ.

ኮምቡቻ ሻይየፈላ ሻይ ነው። በውስጡም ጤናማ ፈንገስ፣ ባክቴሪያ እና የበሽታ መከላከያ ስርአታቸው የዳበረ ምርቶቻቸውን ይዟል። ይህ ጤናማ መጠጥ ጥሩለመገጣጠሚያ ህመምም ይረዳል ተብሏል።

ትኩረት!!!

ይህንን ሻይ ከጠጡ በኋላ ምንም አይነት ምቾት ከተሰማዎት ወዲያውኑ መጠጣትዎን ያቁሙ። የጎንዮሽ ጉዳቶች በአንዳንድ ሰዎች ላይ ሪፖርት ተደርጓል. ራስ ምታት ከማቅለሽለሽ እና ማስታወክ እስከ አገርጥቶት በሽታ ሊደርስ ይችላል።

የሎም ውሃ

የሎሚ ጭማቂን በመጭመቅ ወደ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጨምሩ እና ይጠጡ። የሎሚ ጭማቂውን አሲድነት ለማስወገድ ጥቂት ማር ማከል ይችላሉ. በቀን 2-3 ብርጭቆ ውሃ በሎሚ መጠጣት ይችላሉ.

በሎሚ ጭማቂ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ መጠን የሽንትን ፒኤች ከፍ ያደርገዋል። ጥሩ ተቀማጭ ገንዘብን ለማፍረስ ይረዳል።

የወይራ ዘይት

የወይራ ዘይትበ gout እና በአርትራይተስ ውስጥ ባሉ እብጠት መገጣጠሚያዎች ላይ ፀረ-ብግነት ተጽእኖ ያላቸውን ጤናማ ቅባቶች ይዟል. በወይራ ዘይት ውስጥ የሚገኙት ፖሊፊኖሎች ለዚህ ጠቃሚ ንብረት ተጠያቂ ናቸው. 

ሪህ ሕመምተኞችሰዎች የወይራ ዘይትን ወይም ሌሎች የአትክልት ዘይቶችን በመደበኛነት እንዲጠቀሙ ይመከራል. 

የወይራ ዘይት በፀረ-አንቲኦክሲዳንት እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ ሊከሰቱ የሚችሉ መርዞችን ለማስወገድ ይረዳል.

አናናስ

ይህ ፍሬ ብቻውን ወይም ጥሩ ለጥሩ ጤንነት ከሌሎች ጤናማ ፍራፍሬዎች ጋር ይመገቡ። በቀን 2-4 ጊዜ አናናስ መብላት ይችላሉ.

አናናስፀረ-ብግነት ንብረቶች እና ጥሩለሩማቶይድ አርትራይተስ ጠቃሚ የሆነውን ብሮሜሊን ኢንዛይም ይዟል. ይህ ኢንዛይም የዩሪክ አሲድ ክምችቶችን ለማጥፋት ይረዳል.

ኪኖዋ

ኪኖዋጤናማ መገጣጠሚያዎችን እና ሕብረ ሕዋሳትን የሚከላከለው ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት የመገንባት ብሎኮችን ይይዛል። ይህ ባህሪ የሪህ ህክምናውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል 

እርጎ

በቀን 2-3 ጊዜ ተራ እርጎ ይበሉ። እርጎ እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች በሰውነት ውስጥ ያለውን የዩሪክ አሲድ መጠን እንደሚቀንሱ ይታወቃል።

ጥንቃቄ!!!

ከላይ የተጠቀሱትን ማንኛውንም የተፈጥሮ መድሃኒቶች ከመጠቀምዎ በፊት እባክዎን ሐኪምዎን ያማክሩ የሪህ ህክምናለእርስዎ የታዘዙ መድሃኒቶች ላይ ተጽእኖ እንደሌለው ያረጋግጡ.

በ gout በሽታ ውስጥ ሊታሰብባቸው የሚገቡ ነገሮች

ከአመጋገብ በተጨማሪ, ሪህ ጥቃቶች ስጋትዎን ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ የአኗኗር ለውጦች አሉ።

ክብደት መቀነስ

ኤር። ሪህ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ ሪህ ጥቃት አደጋውን ሊጨምር ይችላል. ከመጠን በላይ ክብደት የኢንሱሊን መቋቋምን ያስከትላል, ይህም ኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ እንዲኖረው ያደርጋል. 

በእነዚህ አጋጣሚዎች ሰውነት ስኳርን ከደም ውስጥ ለማስወገድ ኢንሱሊንን በትክክል መጠቀም አይችልም. የኢንሱሊን መቋቋምም የዩሪክ አሲድ መጠን ይጨምራል.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ክብደት መቀነስ የኢንሱሊን መቋቋምን እና የዩሪክ አሲድ መጠንን ለመቀነስ ይረዳል።

የብልሽት አመጋገብን ያስወግዱ፣ ማለትም ትንሽ በመመገብ ክብደትን ለመቀነስ አይሞክሩ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፈጣን ክብደት መቀነስ ሪህ ጥቃቶች ስጋት መጨመርን ያሳያል።

አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ሪህ ጥቃቶችእሱን ለመከላከል ሌላኛው መንገድ ነው።

ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን የዩሪክ አሲድ መጠንንም ይቀንሳል.

በቀን ከ228 ኪሎ ሜትር በላይ በእግር የሚጓዙ ሰዎች በ8 ሰዎች ላይ የተደረገ ጥናት አረጋግጧል ሪህ አደጋ50% ዝቅተኛ ሆኖ ተገኝቷል። ይህ በከፊል ዝቅተኛ ክብደት በመሸከም ምክንያት ነው.

እርጥበት ላይ ትኩረት ይስጡ

በቂ የውሃ ፍጆታ ሪህ ጥቃት አደጋን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል. ምክንያቱም በቂ ውሃ መውሰድ ሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው ዩሪክ አሲድ እንዲያስወግድ እና በሽንት ውስጥ እንዲወጣ ስለሚረዳ ነው።

ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረግክ በላብ ብዙ ውሃ ልታጣ ስለሚችል የውሃ ማጠጣት የበለጠ አስፈላጊ ነው።

ከአልኮል መራቅ

አልኮል፣ ሪህ ጥቃቶችየተለመደ ቀስቅሴ ነው.

በ724 ሰዎች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት ወይን፣ቢራ ወይም አረቄ መጠጣትን አረጋግጧል ሪህ ጥቃት አደጋን ለመጨመር ተገኝቷል. በቀን ከአንድ እስከ ሁለት መጠጦች በ 36% አደጋን ጨምረዋል, እና በቀን ከሁለት እስከ አራት መጠጦች ደግሞ በ 51% ጨምረዋል.

የቫይታሚን ሲ ተጨማሪ ምግብን ይሞክሩ

ጥናቶች፣ ሲ ቫይታሚን ተጨማሪ የዩሪክ አሲድ ደረጃዎችን በመቀነስ ሪህ ጥቃቶችለመከላከል እንደሚረዳ ያሳያል

ቫይታሚን ሲ ኩላሊቶች በሽንት ውስጥ ብዙ ዩሪክ አሲድ እንዲያወጡ ይረዳል። ይሁን እንጂ አንድ ጥናት ቫይታሚን ሲን እንደሚጨምር አረጋግጧል ጥሩምንም ውጤት አልተገኘም.

ጥሩ ለቫይታሚን ሲ የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎች ምርምር አዲስ ነው, ስለዚህ ጠንካራ መደምደሚያዎች ከመደረጉ በፊት ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ.

ሪህ አስቸጋሪ እና የሚያሠቃይ ሁኔታ ነው. እርስዎም ይህን የሚያሰቃይ ሁኔታ እያጋጠመዎት ከሆነ ስሜትዎን እና ሃሳቦችዎን እንደ አስተያየት ያሳውቁን።