ፕሮባዮቲክስ ክብደት ይቀንሳል? በክብደት መቀነስ ላይ የፕሮቢዮቲክስ ውጤት

ፕሮባዮቲክስብዙ የጤና ጠቀሜታ ያላቸው እና በአንጀት ውስጥ በተፈጥሮ የሚከሰቱ ህይወት ያላቸው ረቂቅ ተሕዋስያን ናቸው። በዳቦ ምግቦች ውስጥ ይገኛል እና በማሟያነት ይወሰዳል. ”ፕሮባዮቲክስ ክብደት እንዲቀንስ ያደርጋሉ?” ስለ ጉዳዩ ለማወቅ ከሚጓጉ ሰዎች መካከል አንዱ ነው።

ፕሮባዮቲክስ በሽታ የመከላከል አቅምን, የምግብ መፍጫውን እና የልብ ጤናን ያሻሽላል. ብዙ ጥናቶች ለክብደት መቀነስ ፕሮባዮቲክስ እና የሆድ ስብበመቀነስ ረገድ ውጤታማ መሆኑን አሳይቷል።

የአንጀት ባክቴሪያዎች በሰውነት ክብደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ

በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በመቶዎች የሚቆጠሩ ረቂቅ ተሕዋስያን አሉ. አብዛኞቹ ቫይታሚን ኬ እና እንደ የተወሰኑ ቢ ቪታሚኖች ያሉ በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚያመነጩ ተግባቢ ባክቴሪያዎች ናቸው።

እንዲሁም ሰውነታችን የማይፈጨውን ፋይበር በመሰባበር ወደ ጠቃሚ አጭር ሰንሰለት ፋቲ አሲድ እንደ ቡቲሬት ይለውጠዋል።

በአንጀት ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ባክቴሪያዎች ሁለት ዋና ዋና ቤተሰቦች አሉ-ባክቴሮይድስ እና ፊርሚኬትስ. የሰውነት ክብደት ከእነዚህ ሁለት የባክቴሪያ ቤተሰቦች ሚዛን ጋር ይዛመዳል.

በሰውም ሆነ በእንስሳት ጥናቶች መካከለኛ ክብደት ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ሰዎች ይልቅ የተለያዩ የአንጀት ባክቴሪያ እንዳላቸው አረጋግጠዋል።

ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች ከቅባት ሰዎች ያነሰ የአንጀት ባክቴሪያ ልዩነት አላቸው.

አንዳንድ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ውፍረት ካለው አይጥ የሚመጡ አንጀት ባክቴሪያዎች ወደ ዘንበል አይጥ አንጀት ውስጥ ሲተክሉ ጥቅጥቅ ያሉ አይጦች ከመጠን በላይ ውፍረት ይከሰታሉ።

ፕሮባዮቲክስ ክብደት እንዲቀንስ ያደርጋሉ?

ፕሮባዮቲክስ ፣ አጭር ሰንሰለት ቅባት አሲዶች አሴቴት ፣ ፕሮፖዮሌት እና ቡቲሬትን በማምረት የምግብ ፍላጎት እና የኃይል አጠቃቀምን ይነካል ።

አንዳንድ ፕሮባዮቲክስ ቅባቶች ከምግብ ውስጥ እንዳይገቡ ይከላከላሉ እና ከሰገራ ጋር የሚወጣውን የስብ መጠን ይጨምራሉ። በሌላ አነጋገር ሰውነት ከተበላው ምግብ ውስጥ ያነሰ ካሎሪ እንዲወስድ ያስችለዋል.

ፕሮባዮቲክስ ክብደትን ለመቀነስ በሌሎች መንገዶች ይረዳል፡-

የምግብ ፍላጎትን የሚቆጣጠሩ የሆርሞኖችን ፈሳሽ ያበረታታል

ፕሮባዮቲክስ የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ ሆርሞኖችን ግሉካጎን የሚመስሉ peptide-1 (GLP-1) እና peptide YY (PYY) እንዲለቁ ይረዳሉ። የእነዚህ ሆርሞኖች መጠን መጨመር ካሎሪን እና ስብን ማቃጠልን ያመጣል.

ስብን የሚቆጣጠሩ ፕሮቲኖችን መጠን ይጨምራል

ፕሮቢዮቲክስ የፕሮቲን angiopoietin-like 4 (ANGPTL4) መጠን ሊጨምር ይችላል። ይህ የስብ ክምችት እንዲቀንስ ያደርጋል.

ፕሮባዮቲክስ የሆድ ስብን ለማቅለጥ ይረዳል

ከመጠን በላይ ውፍረት እና ውፍረት ባላቸው ሰዎች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፕሮባዮቲክስ ክብደትን ለመቀነስ እና የሰውነት ስብን በመቶኛ ለመቀነስ ይረዳል።

በተለይም ምርምር Lactobacillus አንዳንድ የእጽዋት ዝርያዎች ክብደትን ለመቀነስ እና የሆድ ስብን ለመቀነስ እንደሚረዱ ተረድታለች።

ለክብደት መቀነስ ፕሮባዮቲክስ እንዴት መጠቀም ይቻላል?

?ፕሮባዮቲክስ ይዳከማል?? የሚለውን ጥያቄ መለስን። ክብደትን ለመቀነስ, ፕሮቲዮቲክስ በሁለት የተለያዩ መንገዶች ሊወሰድ ይችላል;

ተጨማሪዎች

ብዙ የፕሮቢዮቲክ ተጨማሪዎች ይገኛሉ. እነዚህ ምርቶች በተለምዶ ናቸው Lactobacillus ወይም ቢይዳቦባይትቢየም የባክቴሪያ ዝርያዎችን ያጠቃልላል. አንዳንድ ጊዜ ሁለቱንም ያካትታሉ.

የፕሮቢዮቲክ ማሟያዎች በጤና ምግብ መደብሮች፣ ፋርማሲዎች ይገኛሉ እና በመስመር ላይ ሊገዙ ይችላሉ።

የዳበረ ምግቦች

ብዙ ምግቦች እነዚህን ጤናማ ፍጥረታት ይይዛሉ. እርጎ በጣም የታወቀ የፕሮቢዮቲክስ የምግብ ምንጭ ነው። እርጎ ፣ እርግጠኛ Lactobacillus ወይም ቢይዳቦባይትቢየም ከውጥረት ጋር የፈላ ወተት ነው።

ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን የሚያካትቱ ሌሎች የዳቦ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• kefir
• Sauerkraut
• ኮምቡ
• የተቀቀለ ፣ ጥሬ አይብ
• ጥሬ ፖም cider ኮምጣጤ

ማጣቀሻዎች 1