የሄምፕ ዘሮች ጥቅሞች, ጉዳቶች እና የአመጋገብ ዋጋ

የአንቀጹ ይዘት

የካናቢስ ዘር ምንድን ነው?
የሄምፕ የአመጋገብ ዋጋ
የካናቢስ ዘሮች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
የካናቢስ ዘር ደካማ ያደርግዎታል?
የካናቢስ ዘሮችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
የካናቢስ ዘር የጎንዮሽ ጉዳቶች እና የመድኃኒት መስተጋብር

ካናቢስ ዘሮች, ካናቢስ ተክልካናቢስ ሳቲቫዘሮች ናቸው. እንደ ካናቢስ ተመሳሳይ ዝርያ ነው. ግን የካናቢስ ዘሮችአነስተኛ መጠን ያለው THC ውህድ ይይዛል፣ ይህም የካናቢስ መድሀኒት መሰል ተጽእኖዎችን ያስከትላል።

ካናቢስ ዘሮች እጅግ በጣም ገንቢ እና በጤናማ ቅባቶች, ፕሮቲን እና የተለያዩ ማዕድናት የበለፀገ ነው.

የካናቢስ ዘር ምንድን ነው?

ካናቢስ ዘሮች፣ የካናቢስ ተክል ወይም “ካናቢስ ሳቲቫ” ዘሮች ናቸው። በቴክኒክ ነት ነው፣ ግን ዘር ይባላል።

የካናቢስ ተክልእያንዳንዱ የዘር ክፍል የተለያዩ ውህዶችን ያቀርባል, እና ዘሮቹ ምንም ልዩነት የላቸውም.

የሄምፕ ዘሮች፣ የሄምፕ ዘር ዘይት፣ የሄምፕ ማውጣት፣ ሲቢዲ ዘይቶች እና ሌሎችም አሉት።

ሄምፕእንዲያውም በዓለም ላይ በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉ የኢንዱስትሪ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው. ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የተፈጥሮ ፋይበር እና የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ይዘት ስላለው ለኢንዱስትሪ ዓላማዎች ጥቅም ላይ ይውላል.

የሄምፕ ዘይትየሄምፕ ዘሮችን በመጫን የተሰራ ነው. ህመምን እና ችግሮችን ለማከም ጥቅም ላይ ከሚውለው ከCBD ዘይት በተለየ. የካናቢስ ዘሮችካናቢኖይድስ የሌለው በገበያ የሚመረተው ምርት ነው።

የሄምፕ የአመጋገብ ዋጋ

በቴክኒካዊ የለውዝ አይነት የካናቢስ ዘሮች በጣም ገንቢ ነው። ከ 30% በላይ ቅባት ይይዛል. በሁለት ፋቲ አሲድ፣ ሊኖሌይክ አሲድ (ኦሜጋ 6) እና አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ (ኦሜጋ 3) እጅግ የበለፀገ ነው።

ይህ ዘር በተጨማሪ ጋማ-ሊኖሌኒክ አሲድ ይዟል፣ይህም ከብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ጋር የተያያዘ ነው።

ካናቢስ ዘሮችከጠቅላላው ካሎሪ ከ 25% በላይ የሚሆነው ከፍተኛ ጥራት ካለው ፕሮቲን ስለሚገኝ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው.

ይህ ሬሾ 16% እና 18% ፕሮቲን ያቀርባል. ቺያ ዘሮች ve ተልባ ዘር ከተመሳሳይ ምግቦች የበለጠ.

ካናቢስ ዘሮችበተጨማሪም እንደ ቫይታሚን ኢ, ፎስፈረስ, ፖታሲየም, ሶዲየም, ማግኒዥየም, ሰልፈር, ካልሲየም, ብረት እና ዚንክ የመሳሰሉ እጅግ በጣም ጥሩ ማዕድናት ምንጭ ነው.

ካናቢስ ዘሮች ጥሬው, የበሰለ ወይም የተጠበሰ ሊበላ ይችላል. የሄምፕ ዘር ዘይት እንዲሁ በጣም ጤናማ ነው እና በቻይና ቢያንስ ለ 3000 ዓመታት ለምግብ / መድኃኒትነት አገልግሏል።

28 ግራም (ወደ 2 የሾርባ ማንኪያ) የካናቢስ ዘሮች የሚከተለው የአመጋገብ ይዘት አለው.

161 ካሎሪ

3.3 ግራም ካርቦሃይድሬትስ

9.2 ግራም ፕሮቲን

12.3 ግራም ስብ

ካልሲየም ላክቴት ምንድን ነው ፣ ምን ጥቅም አለው ፣ ጉዳቱ ምንድነው?

2 ግራም ፋይበር

2.8 ሚሊ ግራም ማንጋኒዝ (140 በመቶ ዲቪ)

15.4 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ኢ (77 በመቶ ዲቪ)

300 ሚሊ ግራም ማግኒዥየም (75 በመቶ ዲቪ)

405 ሚሊ ግራም ፎስፈረስ (41 በመቶ ዲቪ)

5 ሚሊ ግራም ዚንክ (34 በመቶ ዲቪ)

3,9 ሚሊ ግራም ብረት (22 በመቶ ዲቪ)

0.1 ሚሊ ግራም መዳብ (7 በመቶ ዲቪ)

የካናቢስ ዘሮች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

የልብ በሽታ አደጋን ሊቀንስ ይችላል

የልብ ሕመም በዓለም አቀፍ ደረጃ ለሞት የሚዳርግ ቁጥር አንድ ነው። የካናቢስ ዘሮችን መብላትበተለያዩ ዘዴዎች የልብ ሕመምን አደጋ ሊቀንስ ይችላል.

በሰውነት ውስጥ ናይትሪክ ኦክሳይድ ለማምረት የሚያገለግል ከፍተኛ መጠን ያለው አሚኖ አሲድ አርጊኒን ይይዛሉ

ናይትሪክ ኦክሳይድ የጋዝ ሞለኪውል ሲሆን የደም ሥሮችን የሚያሰፋ እና ዘና የሚያደርግ ፣የደም ግፊትን በመቀነስ እና በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል።

ከ13.000 በላይ ሰዎች ላይ በተደረገ ትልቅ ጥናት፣ የአርጊኒን አወሳሰድ መጨመር ከ C-reactive protein (CRP) መጠን መቀነስ ጋር የተያያዘ እንደሆነ ተነግሯል። CRP ከልብ ሕመም ጋር የተገናኘ እብጠት ምልክት ነው.

ካናቢስ ዘሮችበማር ውስጥ የሚገኘው ጋማ-ሊኖሌኒክ አሲድ ከዝቅተኛ የሰውነት መቆጣት ጋር የተያያዘ ሲሆን ይህም እንደ የልብ ህመም ያሉ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል።

በተጨማሪም የእንስሳት ጥናቶች የካናቢስ ዘሮችየ ወይም የሄምፕ ዘር ዘይትየደም ግፊትን ለመቀነስ፣የደም መርጋትን የመፍጠር እድልን በመቀነስ እና ከልብ ህመም በኋላ ልብ እንዲድን እንደሚያግዝ ታይቷል።

የቆዳ በሽታዎችን ለማከም ይረዳል

ፋቲ አሲድ በሰውነት ውስጥ የበሽታ መከላከያዎችን ሊጎዳ ይችላል. ይህ ከኦሜጋ 6 እና ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ ሚዛን ጋር የተያያዘ ነው።

ካናቢስ ዘሮችጥሩ የ polyunsaturated እና አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ምንጭ ነው. በኦሜጋ 6 እና ኦሜጋ 3 ያለው ጥምርታ፣ በጥሩ ክልል ውስጥ የሚታሰበው 3፡1 ያህል ነው።

ጥናቶች ችፌላላቸው ሰዎች የሄምፕ ዘር ዘይት በጣም አስፈላጊ የሆኑ የሰባ አሲዶችን መሰጠት አስፈላጊ የሆኑትን የሰባ አሲዶች የደም መጠን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ታይቷል.

በተጨማሪም ደረቅ ቆዳን ማስታገስ, ማሳከክን ማሻሻል እና የቆዳ ህክምናን መቀነስ ይችላል.

በጣም ጥሩ የእፅዋት ፕሮቲን ምንጭ

ካናቢስ ዘሮችበውስጡ ካሎሪዎች ውስጥ 25% የሚሆነው ከፕሮቲን ነው. በእውነቱ ፣ በክብደት ፣ የካናቢስ ዘሮችእንደ ስጋ እና የበግ ስጋ ተመሳሳይ መጠን ያለው ፕሮቲን ያቀርባል. 2-3 የሾርባ ማንኪያ የካናቢስ ዘሮችበውስጡ 11 ግራም ፕሮቲን ይይዛል.

ሁሉንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ስለሚያቀርብ ሙሉ የፕሮቲን ምንጭ ተደርጎ ይቆጠራል. አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች በሰውነት ውስጥ አልተመረቱም እና ከምግብ መገኘት አለባቸው.

በእጽዋት ግዛት ውስጥ የተሟሉ የፕሮቲን ምንጮች በጣም ጥቂት ናቸው ምክንያቱም ተክሎች በአጠቃላይ ሊሲን ስለሌላቸው ነው. Quinoa በእጽዋት ላይ የተመሰረተ የፕሮቲን ምንጭ ጥሩ ምሳሌ ነው.

ካናቢስ ዘሮች, ሜቲዮኒን እና ሳይስቴይን አሚኖ አሲዶች፣ እንዲሁም አሚኖ አሲዶች በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው አርጊኒን እና ግሉታሚክ አሲድ።

የእጅ እግር የአፍ በሽታ መንስኤው ምንድን ነው? የተፈጥሮ ሕክምና ዘዴዎች

ሄምፕ የፕሮቲን መፍጨትም በጣም ጥሩ ነው - ከብዙ ጥራጥሬዎች, ለውዝ እና ጥራጥሬዎች ውስጥ ካለው ፕሮቲን የተሻለ ነው.

የ PMS እና ማረጥ ምልክቶች ሊቀንስ ይችላል

እስከ 80% የሚሆኑት የመራቢያ ዕድሜ ላይ ያሉ ሴቶች የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም (PMS) ለሚከሰቱ አካላዊ ወይም ስሜታዊ ምልክቶች ሊጋለጥ ይችላል። እነዚህ ምልክቶች በአብዛኛው የሚከሰቱት ለፕሮላኪን ሆርሞን ስሜታዊነት ምክንያት ነው.

ካናቢስ ዘሮችበምርቱ ውስጥ የሚገኘው ጋማ-ሊኖሌኒክ አሲድ (ጂኤልኤ) ፕላላቲን ኢ1 ያመነጫል እና የፕሮላኪን ተፅእኖን ይቀንሳል።

ፒኤምኤስ ባለባቸው ሴቶች ላይ በተደረገ ጥናት አንድ ግራም አስፈላጊ ፋቲ አሲድ (210 mg GLA ን ጨምሮ) በቀን መውሰድ የሕመም ምልክቶችን በእጅጉ ቀንሷል።

ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት GLA-ሀብታም የምሽት ፕሪምሮዝ ዘይት በፒኤምኤስ ሕክምና ውስጥ የሴቶችን ምልክቶች ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ነው.

በደረት ላይ ህመም እና ርህራሄ, ድብርት, ብስጭት እና ከ PMS ጋር የተያያዘ ፈሳሽ ማቆየትን ይቀንሳል.

ካናቢስ ዘሮች በ GLA ውስጥ ከፍተኛ ስለሆነ, በርካታ ጥናቶች የካናቢስ ዘሮችአሁን ማረጥ ምልክቶችለመቀነስ እንደሚረዳ አሳይቷል።

በትክክል እንዴት እንደሚሰራ ባይታወቅም. የካናቢስ ዘሮችበጉበት ውስጥ ያለው GLA የሆርሞን መዛባት እና ከማረጥ ጋር ተያይዞ የሚመጡ እብጠቶችን ለመቆጣጠር እንደሚረዳ ተጠቁሟል።

የምግብ መፈጨትን ይረዳል

ፋይበር የአመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው እና የተሻለ የምግብ መፈጨትን ይሰጣል። ካናቢስ ዘሮች ለሁለቱም የሚሟሟ (20%) እና የማይሟሟ (80%) ፋይበር ጥሩ ምንጭ ነው።

የሚሟሟ ፋይበር በአንጀት ውስጥ ጄል የሚመስል ንጥረ ነገር ይፈጥራል። ጠቃሚ የምግብ መፈጨት ባክቴሪያ ምንጭ ሲሆን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቀነስ የኮሌስትሮል እሴቶችን መቆጣጠር ይችላል።

የማይሟሟ ፋይበር ወደ ሰገራ ቁስ አካልን ይጨምራል እናም ምግብ እና ቆሻሻ በአንጀት ውስጥ እንዲያልፍ ይረዳል። የማይሟሟ ፋይበር መጠቀምም ለስኳር ህመም ተጋላጭነት ይቀንሳል።

በዚህም እ.ኤ.አ. ሼል የሌላቸው የካናቢስ ዘሮች በፋይበር የበለፀገው ቅርፊት ስለተወገደ በጣም ትንሽ ፋይበር ይይዛል።

እብጠትን ይቀንሳል

እጅግ በጣም ጥሩ በሆነው የኦሜጋ 3 ዘይቶች እና ጂኤልኤ የፋቲ አሲድ መገለጫ ምክንያት፣ የካናቢስ ዘሮች በተፈጥሮ እብጠትን ለመቀነስ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሻሻል ይረዳል.

የአርትራይተስ እና የመገጣጠሚያ ህመም ሊቀንስ ይችላል።

ጥናቶች፣ የሄምፕ ዘር ዘይትየሩማቶይድ አርትራይተስ የሩማቶይድ አርትራይተስ ምልክቶችን ለማስታገስ እንደሚረዳ ታይቷል.

በ Ethnopharmacology ጆርናል የታተመ ጥናት ፣ የሄምፕ ዘር ዘይትየሩማቶይድ አርትራይተስ በአርትራይተስ ላይ የሚያስከትለውን ውጤት መርምሯል.

ተመራማሪዎቹ ያገኙት ነገር የሄምፕ ዘር ዘይት ሕክምናMH7A የሩማቶይድ አርትራይተስ ፋይብሮብላስት የሚመስሉ ሲኖቪያል ሴሎችን የመትረፍ መጠን በመቀነሱ እና በተወሰነ መጠን የሕዋስ ሞትን እንደሚያበረታታ ታውቋል ።

የሙዝ ሻይ ምንድን ነው ፣ ምን ይጠቅማል? የሙዝ ሻይ እንዴት እንደሚሰራ?

የካናቢስ ዘር ደካማ ያደርግዎታል?

ካናቢስ ዘሮችተፈጥሯዊ የምግብ ፍላጎትን የሚቀንስ እና ረዘም ላለ ጊዜ የመርካት ስሜት እንዲሰማዎት እና የስኳር ፍላጎትን ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላል.

እነዚህን ዘሮች እና ሌሎች ከፍተኛ ፋይበር የያዙ ምግቦችን ወደ ምግቦች ወይም ለስላሳዎች ማከል ከመጠን በላይ ረሃብን ለመቀነስ ይረዳል። ይህ በከፊል በፋይበር ይዘት ምክንያት ነው, ይህም እርካታን ይጨምራል እና ስለዚህ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.

የካናቢስ ዘሮችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ካናቢስ ዘሮችየሚከተሉትን ጨምሮ አንዳንድ ምርቶችን ለማምረት ያገለግላል።

ሄምፕ ወተት

እንደ የአልሞንድ ወተት ሄምፕ ወተት እንዲሁም እንደ አትክልት ወተት መጠቀም ይቻላል. ሄምፕ ወተትለማንኛውም ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት ጣፋጭ እና የተመጣጠነ ምግብ ምንጭ ያቀርባል.

የሄምፕ ዘር ዘይት

የሄምፕ ዘር ዘይት እንደ ማብሰያ ዘይት መጠቀም ይቻላል. እንደ ልብስ መልበስ በሰላጣዎች ላይ ሊፈስ ይችላል. የሄምፕ ዘር ዘይት በተጨማሪም ቆዳን ለማራስ, የእርጅና ምልክቶችን ለመቀነስ እና የፀጉርን ጤና ለማሻሻል በአካባቢው ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

ሄምፕ ፕሮቲን ዱቄት

ይህ ኦሜጋ 3, አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች, ማግኒዥየም እና ብረት የሚያቀርብ እጅግ በጣም ጥሩ ተክል-ተኮር የፕሮቲን ዱቄት ነው.