ነጭ ሻይ ምንድን ነው እና እንዴት ይዘጋጃል? ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የአንቀጹ ይዘት

ነጭ ሻይ ምንድን ነው?
የነጭ ሻይ ባህሪዎች
የነጭ ሻይ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
የነጭ ሻይ ለቆዳ እና ለፀጉር ያለው ጥቅም
ነጭ ሻይ እንዴት ክብደት ይቀንሳል?
በነጭ ሻይ ውስጥ የካፌይን መጠን
የነጭ ሻይ ልዩነት ከአረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ
ነጭ ሻይ እንዴት ማብሰል ይቻላል?
ነጭ ሻይ ጎጂ ነው?

ነጭ ሻይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የሻይ ዓይነቶች መካከል ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላል። ይሁን እንጂ እንደ ሌሎች የሻይ ዓይነቶች ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እና የተለየ ጣፋጭ እና ለስላሳ ጣዕም አለው.

የንጥረ ነገር መገለጫው ብዙውን ጊዜ ነው። አረንጓዴ ሻይ በተመሳሳይ መልኩ "ቀላል አረንጓዴ ሻይ" ተብሎም ይጠራል.

የአንጎል እድገትን, የመራቢያ እና የአፍ ጤንነትን ጨምሮ ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል; የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል እና የስብ ማቃጠልን ያፋጥናል.

እዚህ “ነጭ ሻይ ምን ይጠቅማል”፣ “የነጭ ሻይ ጥቅሙ ምንድን ነው”፣ “ነጭ ሻይ ጉዳቱ ምንድን ነው”፣ “ነጭ ሻይ መቼ እንደሚጠጣ”፣ “ነጭ ሻይ እንዴት እንደሚዘጋጅ” ለጥያቄዎችዎ መልሶች…

ነጭ ሻይ ምንድን ነው?

ነጭ ሻይ, ካመሊያ የኃጢያት የሚሠራው ከዕፅዋት ቅጠሎች ነው. ይህ እንደ አረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ ያሉ ሌሎች የሻይ ዓይነቶችን ለማምረት የሚያገለግል ተመሳሳይ እፅዋት ነው።

በአብዛኛው የሚሰበሰበው በቻይና ነው ነገር ግን በሌሎች እንደ ታይላንድ፣ ሕንድ፣ ታይዋን እና ኔፓል ባሉ ክልሎችም ይመረታል።

ለምን ነጭ ሻይ እንላለን? ምክንያቱም የእጽዋቱ እምቡጦች ቀጭን, ብር-ነጭ ሽቦዎች ስላሏቸው ነው.

በነጭ ሻይ ውስጥ የካፌይን መጠንከጥቁር ወይም አረንጓዴ ሻይ ጋር ሲወዳደር በጣም ያነሰ.

የዚህ ዓይነቱ ሻይ ከትንሽ አሲዳማ ሻይ አንዱ ነው. ተክሉን የሚሰበሰበው ገና ትኩስ ሲሆን ይህም በጣም ልዩ የሆነ ጣዕም ያመጣል. ነጭ ሻይ ጣዕም እንደ ሌሎች የሻይ ዓይነቶች ኦክሳይድ ስለሌለው ለስላሳ እና ትንሽ ጣፋጭ ተብሎ ይገለጻል እና በጣም ቀላል ነው።

እንደ ሌሎች የሻይ ዓይነቶች ነጭ ሻይ da ፖሊፊኖልስበውስጡ ብዙ ካቴኪኖች እና ፀረ-አንቲኦክሲደንትስ ይዟል. ስለዚህ, እንደ ስብ ማቃጠል እና የካንሰር ሕዋሳትን ማስወገድ የመሳሰሉ ጥቅሞችን ይሰጣል.

የነጭ ሻይ ባህሪዎች

ፀረ-ሙቀት አማቂዎች

ነጭ ሻይበአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው የፀረ-ሙቀት መጠን ከአረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ ጋር ተመሳሳይ ነው.

Epigallocatechin Gallate እና ሌሎች Catechins

ነጭ ሻይእንደ ካንሰር ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለመዋጋት በጣም ጠቃሚ የሆነውን EGCG ን ጨምሮ የተለያዩ ንቁ ካቴኪኖችን ይይዛል።

ታኒን

ነጭ ሻይምንም እንኳን የታኒን መጠን ከሌሎቹ ዝርያዎች ያነሰ ቢሆንም ብዙ ሁኔታዎችን ለመከላከል አሁንም ጠቃሚ ነው.

ቴፍላቪንስ (TFs)

እነዚህ ፖሊፊኖሎች በቀጥታ ለሻይ መራራነት እና መራራነት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ነጭ ሻይበሻይ ውስጥ የሚገኘው የቲኤፍ መጠን ከጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ጋር ሲነፃፀር ዝቅተኛው ነው. ይህ ሻይ ጣፋጭ ጣዕም ይሰጠዋል.

Thearubigins (TRs)

ለጥቁር ሻይ ቀለም በትንሹ አሲዳማ ቲራቢጂኖች ተጠያቂ ናቸው። ነጭ ሻይበተጨማሪም ከጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ባነሰ መጠን ይገኛሉ.

የነጭ ሻይ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲደንትስ ያቀርባል

ነጭ ሻይጎጂ የሆኑ ነፃ radicalsን ለማጥፋት እና ለሴሎች ኦክሲዲቲቭ ጭንቀትን ለመከላከል በሚረዱ አንቲኦክሲደንትስ ተጭኗል።

እነዚህ ጠቃሚ ውህዶች እንደ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ፣ ካንሰር እና የስኳር በሽታ ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ተጋላጭነትን እንደሚቀንሱ ተገልጿል።

አንዳንድ ጥናቶች ነጭ ሻይ እና አረንጓዴ ሻይ ተመጣጣኝ አንቲኦክሲደንትስ እና ፖሊፊኖልዶችን እንደያዘ ደርሰውበታል። አረንጓዴ ሻይ ብዙ ቶን አንቲኦክሲደንትስ ይይዛል እና እንዲያውም ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት መጠን ካላቸው ምግቦች አንዱ ተደርጎ ይቆጠራል።

ለአፍ ጤንነት ጥሩ ነው።

ነጭ ሻይ, ፖሊፊኖል እና ከእርስዎ ታኒን ጋርr እንደ የእፅዋት ውህዶችን ጨምሮ የአፍ ጤንነትን ለማሻሻል የሚረዱ ብዙ ውህዶችን ይዟል

እነዚህ ውህዶች የባክቴሪያዎችን እድገት በመዝጋት የፕላክ ቅርጽን ለመቀነስ ይረዳሉ.

የካንሰር ሕዋሳትን ሊገድል ይችላል

ለከፍተኛ አንቲኦክሲደንትስ ክምችት ምስጋና ይግባውና አንዳንድ ጥናቶች ነጭ ሻይካንሰርን የመከላከል ባህሪ እንዳለው ታወቀ።

በካንሰር መከላከያ ምርምር በ ውስጥ የታተመ የሙከራ-ቱቦ ጥናት ነጭ ሻይ ማውጣት የሳንባ ነቀርሳ ህዋሶችን በህክምና ወሰደ

ሌላ የሙከራ ቱቦ ጥናት ነጭ ሻይ ማውጣትየኮሎን ካንሰር ሴሎችን ስርጭት ለመግታት እና ጤናማ ሴሎችን ከጉዳት ለመጠበቅ እንደሚቻል አሳይቷል.

የብረት መምጠጥን የሚጨምሩ እና የሚቀንሱ ምግቦች

የመራቢያ ተግባርን ያሻሽላል

ከአንድ በላይ ሥራ ፣ ነጭ ሻይየስነ ተዋልዶ ጤናን ለማሻሻል እና በተለይም በወንዶች ላይ የወሊድ መጨመርን እንደሚያግዝ ተረድቷል.

በእንስሳት ጥናት ውስጥ, ቅድመ የስኳር በሽታ ያለባቸው አይጦች ነጭ ሻይ ማዳበሪያው በፍሪ ራዲካልስ ምክንያት የሚደርሰውን የ testicular oxidative ጉዳትን ይከላከላል እና የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት ለመጠበቅ ይረዳል ብሏል።

የአዕምሮ ጤናን ይከላከላል

ምርምር፣ ነጭ ሻይካናቢስ በውስጡ ባለው ከፍተኛ የካቴቲን ይዘት ምክንያት የአንጎልን ጤና ለመጠበቅ እንደሚረዳ ያሳያል።

እ.ኤ.አ. በ 2011 ከስፔን የሳን ሆርጅ ዩኒቨርሲቲ የሙከራ ቱቦ ጥናት ፣ ነጭ ሻይ ማውጣትየአይጥ የአንጎል ሴሎች ከኦክሳይድ ውጥረት እና ከመርዛማነት በብቃት እንደሚከላከሉ አሳይቷል።

በኒውሮቶክሲካል ምርምር ከስፔን የመጣ ሌላ የሙከራ-ቱቦ ጥናት ታትሟል ነጭ ሻይ ማውጣትበአንጎል ሴሎች ውስጥ የኦክሳይድ ጉዳትን እንደሚከላከል ታውቋል.

ነጭ ሻይ በተጨማሪም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እንደሚያሻሽል እና በአረጋውያን ላይ የግንዛቤ መቀነስ አደጋን እንደሚቀንስ ከተረጋገጠ አረንጓዴ ሻይ ጋር ተመሳሳይ የሆነ የፀረ-ባክቴሪያ ፕሮፋይል ይይዛል።

የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል

ኮሌስትሮል በደም ውስጥ የሚገኝ ስብ መሰል ንጥረ ነገር ነው። ምንም እንኳን ሰውነታችን ኮሌስትሮል ቢፈልግም ከመጠን በላይ መጨመሩ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ፕላክስ እንዲከማች እና የደም ቧንቧዎች እንዲጠብቡ እና እንዲደነድኑ ያደርጋል።

ነጭ ሻይኮሌስትሮልን በመቀነስ ለልብ ይጠቅማል። በእንስሳት ጥናት ውስጥ, የስኳር በሽታ ያለባቸው አይጦች ነጭ ሻይ ማውጣት ከ LDL ጋር የሚደረግ ሕክምና አጠቃላይ እና መጥፎ የ LDL ኮሌስትሮል መጠን እንዲቀንስ አድርጓል።

ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግnin ሌሎች መንገዶች በተፈጥሮ ጤናማ ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ እና ከፍተኛ የፋይበር ምግቦች እና የስኳር አወሳሰድ፣ የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ, ስብ ስብ እና አልኮል መገደብ.

የስኳር በሽታን ለማከም ሊረዳ ይችላል

የአኗኗር ዘይቤን በመቀየር እና እየተባባሰ የመጣው የአኗኗር ዘይቤ፣ የስኳር በሽታ በሚያሳዝን ሁኔታ በጣም የተለመደ ክስተት እየሆነ ነው።

ጥናቶች፣ ነጭ ሻይየስኳር በሽታን ለማከም ወይም ለመከላከል ባለው ችሎታ ላይ አዎንታዊ ብርሃን ይፈጥራል።

በቻይና ውስጥ በተደረገ ጥናት ውስጥ የሰዎች ሙከራዎች በየጊዜው ነጭ ሻይ አጠቃቀሙ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ከፍተኛ ጥቅም እንደሚያስገኝ አሳይቷል።

የፖርቹጋል ጥናት እንደሚያመለክተው ነጭ ሻይን መጠቀም ቅድመ የስኳር በሽታ በወንዶች የስነ ተዋልዶ ጤና ላይ የሚያስከትለውን ጉዳት ለመከላከል ተፈጥሯዊ እና ኢኮኖሚያዊ መንገድ ሊሆን ይችላል ብሏል።

እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል

ካቴኪን እዚህ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ - እብጠትን ይቀንሳሉ እና እንዲሁም ሥር የሰደደ እብጠት (እንደ ካንሰር, የስኳር በሽታ እና ኤቲሮስክሌሮሲስ የመሳሰሉ) በሽታዎችን የመያዝ እድልን ይቀንሳል.

የጃፓን ጥናት እንደሚያሳየው ካቴኪን የጡንቻ እብጠትን ያስወግዳል እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ማገገምን ያፋጥናል።

በተጨማሪም ፋይብሮሲስን (በአብዛኛው በአካል ጉዳት ምክንያት የሴቲቭ ቲሹዎች ጠባሳ) የሚያስከትሉትን ተፅእኖዎች ለመግታት ተገኝተዋል.

ነጭ ሻይEGCG በጣም ጥሩ ጸረ-አልባነት ባህሪያት አለው. እንደ ጉንፋን እና ጉንፋን ያሉ ተያያዥ ህመሞችን ከማከም በተጨማሪ የኢንፍሉዌንዛ መንስኤ የሆነውን ቫይረስ ጨምሮ የተለያዩ ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን ይገድላል። በተጨማሪም EGCG በአካባቢ ብክለት ምክንያት በእብጠት ምክንያት የሚከሰተውን ኤቲሮስክሌሮሲስን ይዋጋል.

ለልብ ይጠቅማል

ነጭ ሻይሻይ ከሌሎች የሻይ ዓይነቶች ጋር ሲነጻጸር እጅግ በጣም ፀረ-አንቲኦክሲዳንቶችን እንደያዘ ታወቀ። ነጭ ሻይበማር ውስጥ የሚገኙት ካቴኪኖች የኮሌስትሮል መጠንን ስለሚቀንሱ የደም ግፊትን ስለሚቀንሱ የደም ሥሮችን አሠራር ስለሚያሻሽሉ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ.

ትኩረትን ይጨምራል እና ኃይልን ይሰጣል

ነጭ ሻይ ከሌሎች የሻይ ዓይነቶች ጋር ሲነፃፀር አነስተኛውን ሂደት ያካሂዳል እና ስለሆነም ከፍተኛው የ L-theanine (ንቃት የሚጨምር እና በአእምሮ ላይ የሚያረጋጋ አሚኖ አሲድ) አለው።

ነጭ ሻይከሌሎቹ ሻይ ያነሰ ካፌይን ይይዛል እና በውጤቱም የበለጠ እርጥበት ያለው ነው - ይህ ኃይልን ለማቆየት ይረዳል.

የአሜሪካ ጥናት እንዳመለከተው L-theanine ከትንሽ ካፌይን ጋር የንቃት ደረጃን ይጨምራል እናም ድካምን ይቀንሳል።

በርካታ ጥናቶችም L-theanineን ከትንሽ ካፌይን ጋር በማዋሃድ የጭንቀት ደረጃን እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል። አሚኖ አሲድ የማስታወስ እና ምላሽ ጊዜን ያሻሽላል።

ነጭ ሻይL-theanine በተጨማሪም የአእምሮ እና የአካል ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል. አሚኖ አሲድ በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒን እና ዶፓሚን ምርት እንዲጨምር ያደርጋል፣ እነዚህም በመሠረቱ ስሜትን ከፍ የሚያደርጉ እና ደስተኛ እና ንቁ እንዲሆኑ የሚያደርጉ የነርቭ አስተላላፊዎች ናቸው።

ኩላሊቶችን ሊጠቅም ይችላል

እ.ኤ.አ. በ2015 በፖላንድ በተደረገ ጥናት እ.ኤ.አ. ነጭ ሻይ መጠጣትኩላሊትን ጨምሮ በሰው አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖዎችን ከመቀነሱ ጋር ተያይዟል።

በህንድ ቻንዲጋርህ ሌላ ጥናት ካቴኪን (በፀረ-አንቲኦክሲዳንት እንቅስቃሴያቸው) የኩላሊት ውድቀትን ለመከላከል ያለውን ሚና አሳይቷል።

ኦስቲዮፖሮሲስ ምንድን ነው, ለምን ይከሰታል? ኦስቲዮፖሮሲስ ምልክቶች እና ህክምና

በአይጦች ላይ የተደረገ የቻይና ጥናት ካቴኪን ለሰው ልጆች የኩላሊት ጠጠር ሕክምና ሊሆን ይችላል ሲል ደምድሟል።

የጉበት ጤናን ያሻሽላል

ነጭ ሻይበውስጡም የሚገኙት ካቴኪኖች ተገኝተዋል

የቻይናውያን ጥናት እንደሚያሳየው የሻይ ካቴኪኖች የሄፐታይተስ ቢ ኢንፌክሽንን ይከላከላል. የአሜሪካ ጥናት ደግሞ የሄፐታይተስ ቢ ቫይረስን የህይወት ኡደት ለመግታት የሚረዳው የካቴኪን ፀረ-ቫይረስ ተጽእኖ አረጋግጧል።

የምግብ መፈጨትን ይረዳል

አንድ ኩባያ ነጭ ሻይከሆድ ቁርጠት እና ማቅለሽለሽ ፈጣን እፎይታ ይሰጣል እና በአጭር ጊዜ ውስጥ የሆድ አሲድነትን ይቀንሳል.

ለጥርስ ጥሩ

ነጭ ሻይፍሎራይድ፣ ፍላቮኖይድ እና ታኒን በውስጡ የያዘ ሲሆን እነዚህ ሁሉ ለጥርስ በተለያዩ መንገዶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

በህንድ ውስጥ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በሻይ ውስጥ ያለው ፍሎራይድ ጉድጓዶችን ለመቀነስ ይረዳል.

ታኒን የፕላክ ቅርጽን ይከላከላሉ እና flavonoids የፕላክ ባክቴሪያዎችን እድገት ይከላከላሉ. እዚህ ሊታወቅ የሚገባው ሌላ ነጥብ አለ - ነጭ ሻይ ታኒን ይዟል, ነገር ግን በትንሽ መጠን ብቻ. ስለዚህ, የጥርስ ቀለም እንደ ሌሎች ሻይ (ከአረንጓዴ እና ከዕፅዋት ሻይ በስተቀር) ሊለወጥ አይችልም.

ነጭ ሻይ ቫይረሶችን ከማነቃነቅ እና የጥርስ መቦርቦርን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን እንደሚያጠፋም ታውቋል።

በአንድ ጥናት ውስጥ ነጭ የሻይ ውህዶች ወደ ተለያዩ የጥርስ ሳሙናዎች የተጨመሩ ሲሆን ግኝቶቹ የጥርስ ሳሙናዎችን ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ቫይረስ ተጽእኖ ጨምረዋል.

ብጉርን ለማከም ይረዳል

ብጉር ጎጂ ወይም አደገኛ አይደለም, ግን ቆንጆ አይመስልም.

በለንደን ኪንግስተን ዩኒቨርሲቲ በተደረገ ጥናት የእርስዎ ነጭ ሻይ አንቲሴፕቲክ እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት አሉት.

አብዛኛዎቹ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ፀረ-አንቲኦክሲደንትስ ቆዳን በነጻ radicals ምክንያት ከሚመጣው ሴሉላር ጉዳት እንደሚከላከለው እና ጤናማ እንደሆነ ይናገራሉ።

በመደበኛነት በቀን ሁለት ኩባያዎች ነጭ ሻይ ለ. ነጭ ሻይበሰውነታችን ውስጥ ያሉ አንቲኦክሲዳንቶች ከሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳሉ, የእነዚህ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ክምችት በቆዳ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል እና ብጉር ያስከትላል.

ፀረ-እርጅና ውጤት አለው

ከጊዜ በኋላ በሰውነታችን ውስጥ የነጻ radicals በመኖሩ ቆዳችን እየቀዘቀዘ ይሄዳል። ይህ የቆዳውን የእርጅና ሂደት ያፋጥናል.

በመደበኛነት ነጭ ሻይ መጠጣት የቆዳ መሸብሸብ እና መጨማደድን ለመከላከል ይረዳል። ነጭ ሻይነፃ ራዲካልን ለማስወገድ የሚረዱ በ polyphenols የበለፀገ ነው።

ይህ አስደናቂ ሻይ በተጨማሪም ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት ያለው እና ቆዳን ያድሳል እና ያለጊዜው እርጅናን ያቆማል።

የነጭ ሻይ ለቆዳ እና ለፀጉር ያለው ጥቅም

ነጭ ሻይ በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የተሞላ ነው፣ እና የእነዚህ አንቲኦክሲደንትስ ፀረ-ብግነት ባህሪያቶች የግንኙነት ቲሹን ያጠናክራሉ ሲል የሜሪላንድ ሜዲካል ሴንተር ዩኒቨርሲቲ አስታወቀ። ብራን ወይም ችፌ እንደ አለርጂን ለመቀነስ ይረዳል

አንቲኦክሲደንትስ ከፀጉር ጋር የተያያዙ እንደ የፀጉር መርገፍ እና የመሳሰሉትን ለማከም ይረዳል።

ነጭ ሻይEGCG ይይዛል። በኮሪያ ጥናት መሰረት EGCG በሰዎች ላይ የፀጉር እድገትን ሊጨምር ይችላል. የአሜሪካ ጥናት የ EGCG የፀጉር ሴሎችን ህልውና በማስተዋወቅ ረገድ ያለውን ውጤታማነትም አረጋግጧል።

EGCG ለቆዳ ሕዋሳት የወጣቶች ምንጭ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል። psoriasisመጨማደድ፣ ሮሴሳ እና እንደ ቁስሎች ያሉ የቆዳ ሁኔታዎችን እንደሚጠቅም ተገኝቷል.

ነጭ ሻይበከፍተኛ የ phenol ይዘት ምክንያት ኤልሳን እና ኮላጅን (በግንኙነት ቲሹዎች ውስጥ የሚገኙትን ጠቃሚ ፕሮቲኖች) በማጠናከር ቆዳን ያጠናክራል እና መጨማደድን ይከላከላል።

ነጭ ሻይ እንዴት ክብደት ይቀንሳል?

አዲስ የስብ ሕዋሳት መፈጠርን ይከለክላል

ጥናቶች፣ ነጭ ሻይመድሃኒቱ adipocytes በመባል የሚታወቁትን አዲስ የስብ ህዋሶች መፈጠርን ውጤታማ በሆነ መንገድ እንደሚገታ ያሳያል። አዲስ የስብ ሴል መፈጠር እየቀነሰ ሲሄድ ክብደት መጨመርም ይቀንሳል።

ዘይቶቹን ያነቃል።

ከበሰሉ የስብ ህዋሶች ውስጥ የሚገኘውን ቅባት ያንቀሳቅሰዋል እና ከመጠን በላይ ስብን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል. ሳይንቲስቶች ይህንን "የፀረ-ውፍረት ውጤቶች" ብለው ይጠሩታል. ይህ ደግሞ በሰውነት ውስጥ የስብ ክምችትን ይገድባል.

የሊፕሊሲስን ያበረታታል

ነጭ ሻይ ስብን ማገድ እና ማግበር ብቻ ሳይሆን የሊፕሎሊሲስን ፣ በሰውነት ውስጥ ያለውን የስብ ማቃጠል ሂደትንም ያነቃቃል። ስለዚህ በሰውነት ውስጥ ያለው ከመጠን በላይ የሆነ ስብ በተቀላጠፈ ሁኔታ ይቃጠላል እና ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ይረዳል.

የካፌይን ይዘት

ነጭ ሻይ ካፌይን ይዟል. በተጨማሪም ካፌይን ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.

ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል

በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለጸጉ ነጭ ሻይየሰውነት መለዋወጥን ያፋጥናል. ሜታቦሊዝምን ማፋጠን ክብደት መቀነስን ያመቻቻል።

የስብ መሳብን ይገድባል

ነጭ ሻይ በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ የአመጋገብ ስብን መሳብ ለመገደብ ይረዳል. ስብ በሰውነት ውስጥ ስለማይገባ በተዘዋዋሪ መንገድ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እና ክብደትን ይገድባል.

ስካሎፕ ምንድን ነው ፣ ምን ያደርጋል? ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የረሃብ ቀውሶችን ይቀንሳል

ነጭ ሻይ መጠጣት የምግብ ፍላጎትን ያስወግዳል. ይህ ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል.

ነጭ ሻይ በእነዚህ ሁሉ ባህሪያት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. ቢሆንም, ብቻውን ነጭ ሻይ መጠጣት ተአምራዊ ውጤቶችን አይሰጥም.

የዚህን ሻይ ውጤት እና ጥቅም ከፍ ለማድረግ ትክክለኛ ጤናማ አመጋገብ ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር መከተል አለበት።

በነጭ ሻይ ውስጥ የካፌይን መጠን

ነጭ ሻይጤናን የሚያበረታቱ አንቲኦክሲደንትስ፣ ታኒን፣ ፖሊፊኖል፣ ፍላቮኖይድ እና ካቴኪኖች የያዙ ናቸው።

ጥሩ ነጭ ሻይda ካፌይን አለ? ልክ እንደሌሎች ብዙ ሻይዎች, አነስተኛ መጠን ያለው ካፌይን ይይዛል. ይሁን እንጂ በዚህ ውስጥ ያለው የካፌይን ይዘት እንደ ጥቁር ወይም አረንጓዴ ሻይ ካሉ ሌሎች የሻይ ዓይነቶች ያነሰ ነው.

በአንድ ኩባያ 15-20 ሚሊ ግራም ካፌይን ይይዛል, ይህም ከአረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ ያነሰ ነው.

የነጭ ሻይ ልዩነት ከአረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ

ጥቁር፣ ነጭ እና አረንጓዴ ሻይ ሁሉም ከአንድ ተክል የመጡ ናቸው፣ ነገር ግን የአቀነባበር ዘዴ እና የሚያቀርቡት ንጥረ ነገሮች የተለያየ ነው።

ነጭ ሻይ, ከአረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ በፊት የሚሰበሰብ እና በትንሹ የተቀነባበረ የሻይ ቅርጽ ነው. አረንጓዴ ሻይ ከጥቁር ወይም ከሌሎች የሻይ ዓይነቶች ያነሰ ሂደት ነው, እና ተመሳሳይ የመጠምዘዝ እና የኦክሳይድ ሂደቶችን አያደርግም.

አረንጓዴ ሻይ በአጠቃላይ ትንሽ መሬታዊ ጣዕም አለው, ነጭ ሻይ ደግሞ ጣፋጭ እና የበለጠ የሚያምር ነው. ጥቁር ሻይ የበለጠ ጠንካራ ጣዕም አለው.

ነጭ እና አረንጓዴ ሻይን በአመጋገብ ዋጋ ማወዳደር የበለጠ ተገቢ ነው. ሁለቱም ጠቃሚ በሆኑ ፖሊፊኖሎች፣ አንቲኦክሲደንትስ እና ፍላቮኖይድ የበለፀጉ ናቸው፣ እና ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተመሳሳይ መጠን ያለው ካቴኪን ይይዛሉ።

አረንጓዴ ሻይ በትንሹ ከፍ ያለ የካፌይን መጠን ይዟል, ነገር ግን በጥቁር ሻይ ውስጥ ካለው መጠን ጋር ሲነጻጸር አሁንም ዝቅተኛ ነው.

በተጨማሪም የነጭ እና አረንጓዴ ሻይ ጥቅሞች ተመሳሳይ ናቸው. ስብን ያቃጥላል እና የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል, ሁለቱም የካንሰር ሕዋሳትን ይዋጋሉ.

ጥቁር ሻይ የልብ ጤናን ከማሻሻል አንስቶ ባክቴሪያዎችን እስከመግደል ድረስ ከብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ጋር የተያያዘ ነው።

ምንም እንኳን በሦስቱም የሻይ ዓይነቶች ውስጥ በጣዕም ፣ በአመጋገብ እና በአቀነባበር ዘዴዎች ላይ ትንሽ ልዩነቶች ቢኖሩም ለጤንነት መጠነኛ መጠን መውሰድ ጠቃሚ ነው።