ሮዝ በሽታ ምንድን ነው, ለምን ይከሰታል? ምልክቶች እና የተፈጥሮ ህክምና

 

Rosacea ይኸውም ሮዝ በሽታብዙውን ጊዜ ፊትን የሚጎዳ ሥር የሰደደ ፣ የሚያቃጥል የቆዳ በሽታ ነው። Rosaceaህክምና ካልተደረገለት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ ይሄዳል. ብዙውን ጊዜ ከቆዳ, ከኤክማ ወይም ከቆዳ አለርጂ ጋር ይደባለቃል.

ሮዝ በሽታፍትሃዊ ቆዳ ባላቸው ሰዎች ዘንድ የተለመደ ይመስላል። መንስኤው ሙሉ በሙሉ ባይታወቅም እና ምንም አይነት ህክምና ባይኖርም, ምልክቶችን ለማስወገድ አንዳንድ መንገዶች አሉ.

ብዙውን ጊዜ የተሳሳተ ምርመራ ስለሚደረግ ክስተቱ በጣም ከፍተኛ ሊሆን ይችላል.

በጽሁፉ ውስጥ "rosacea ምንድን ነው", "rosacea መቼ እንደሚጠፋ", "የሩሲተስ በሽታ እንደገና ይከሰታል", "የሩሲተስ ምልክቶች ምንድ ናቸው", "የሮሴሳ መንስኤዎች ምንድን ናቸው", "የሩሲተስ በሽታን በቤት ውስጥ እንዴት ማከም እንደሚቻል" የሚሉ ጥያቄዎች ይመለሳሉ። 

የሮዝ በሽታ መንስኤዎች

ባለሙያዎች ሮዝ በሽታመንስኤው ምን እንደሆነ እርግጠኛ አይደሉም. የሚከተሉት ምክንያቶች ለበሽታው አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ተብሎ ይታሰባል.

በፊቱ የደም ሥሮች ላይ ያልተለመዱ ችግሮች

የቆዳ ስፔሻሊስቶች (የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች) የፊት ደም መላሽ ቧንቧዎች ላይ ያሉ ያልተለመዱ ችግሮች መቅላት, የማያቋርጥ መቅላት እና የሚታዩ የደም ሥሮች እንዲታዩ ይጠቁማሉ. የደም ሥሮች እብጠት መንስኤ ምን እንደሆነ አይታወቅም.

ቀላል የቆዳ ቀለም 

ከሌሎች ሰዎች ጋር ሲወዳደር በጣም ከፍተኛ የሆነ ፍትሃዊ ቆዳ ያላቸው ሰዎች መቶኛ ሮሴሳ ያዳብራል.

Demodex folliculorum (በአጉሊ መነጽር አይት)

Demodex follicles በሰዎች ቆዳ ላይ ይኖራል እና አብዛኛውን ጊዜ ምንም ችግር አይፈጥርም. በዚህም እ.ኤ.አ. rosacea ታካሚዎችየእነዚህ ምስጦች ቁጥር ከሌሎቹ በጣም ከፍ ያለ ነው. ምስጦች ሮሴሳመንስኤ ወይም ሮሴሳምስጦቹ በብዛት በብዛት እንዲበዙ ያደርግ እንደሆነ ግልጽ አይደለም።

ኤች.ፒሎሪ ባክቴሪያ

በአንጀት ውስጥ የተገኘ ባክቴሪያ H. pyloriየደም ሥሮች መስፋፋትን በመፍጠር የሚታወቀው ብራዲኪኒን የተባለ ትንሽ ፖሊፔፕታይድ እንዲመረት ያበረታታል። ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ይህ ባክቴሪያ ሮሴሳ በእድገቱ ውስጥ ሚና ሊጫወት እንደሚችል ይጠቁማሉ.

የቤተሰብ ታሪክ (ዘር, ውርስ)

Rosacea ታካሚዎችየብዙዎቹ የቅርብ ዘመድ ይህንን በሽታ አጋጥሞታል.

 

ሮዝ በሽታን የሚያስከትሉ ሁኔታዎች

አንዳንድ ምክንያቶች rosaceaበቆዳው ገጽ ላይ የደም ፍሰትን በመጨመር ሊያባብሰው ወይም ሊያባብሰው ይችላል፡-

- ከፍተኛ ሙቀት

- የፀሐይ ብርሃን, እርጥበት ወይም ንፋስ

- ጭንቀት, ጭንቀት, ቁጣ, እፍረት

- ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

- ሙቅ መታጠቢያ ወይም ሳውና

እንደ ኮርቲሲቶይዶች እና የደም ግፊትን ለማከም አንዳንድ መድሃኒቶች

- እንደ ጉንፋን፣ሳል ወይም ትኩሳት ያሉ አጣዳፊ የጤና እክሎች

- እንደ የደም ግፊት (ከፍተኛ የደም ግፊት) ያሉ አንዳንድ ሥር የሰደደ የጤና ችግሮች

ሮዝ በሽታሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦች እና መጠጦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- ትኩስ ምግብ እና መጠጦች

- ካፌይን

- የእንስሳት ተዋጽኦ

- እንደ ትኩስ መረቅ ፣ ፓፕሪካ እና ቺሊ በርበሬ ያሉ ካፕሳይሲን የያዙ ቅመሞች እና ቅመሞች

- አልኮሆል ፣ ወይን እና ጠንካራ የአልኮል መጠጦችን ጨምሮ

– እንደ ቲማቲም፣ ቸኮሌት እና የሎሚ ፍራፍሬዎች ያሉ ሲናማልዴይድ የያዙ ምግቦች

ጭንቀት

ባለሙያዎች, ውጥረት ሮሴሳጠቃሚ ቀስቅሴ ነው ይላል። ጭንቀት ደረጃቸውን ለመቀነስ የሚወሰዱት ማንኛውም እርምጃዎች ተባብሰው እና አሁን ያሉ ምልክቶች እንዳይባባሱ ለመከላከል ይረዳል.

ጭንቀትን ለመቀነስ የሚወሰዱት እርምጃዎች መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ በእያንዳንዱ ምሽት ቢያንስ ለ 7 ሰዓታት ጥራት ያለው እንቅልፍ እና ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ያካትታሉ።

ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ ቀስቅሴ ስለሆነ። rosacea ታካሚዎችእንደ መራመድ ወይም መዋኘት ያሉ ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ይመከራል።

 

 

የሮዝ በሽታ ዓይነቶች

በአሜሪካ የቆዳ ህክምና አካዳሚ (AAD) መሰረት ብዙ የ rosacea ዓይነት ሆኖም ፣ አራት ዋና ዓይነቶች አሉ-

Erythematotelangiectatic rosaceaከሚታዩ የደም ሥሮች ጋር መቅላት ያሳያል.

Papulopustular rosaceaእነዚህም እንደ ብጉር አይነት መቅላት፣ እብጠት እና ስብራት ያካትታሉ።

Phymatous rosaceaቆዳው እንዲወፈር እና የቆሸሸ ሸካራነት እንዲያገኝ ያደርጋል።

የዓይን ሩሲሳበአይን እና በዐይን ሽፋኖች ላይ መቅላት እና ብስጭት ያስከትላል። ሰውዬው ስታይ (stye) ያላቸው ሊመስሉ ይችላሉ።

ስቴሮይድ rosacea ኮርቲሲቶይድ ተብሎ የሚጠራው በሽታ ለረጅም ጊዜ ኮርቲሲቶይዶችን መጠቀም በተለይም አንድ ሰው ለ dermatitis እና vitiligo ለማከም ሲጠቀምበት ሊከሰት ይችላል. በፊቱ መሃል ላይ የማያቋርጥ መቅላት ሊዳብር እና ሊቆይ ይችላል።

 

ሮዝ በሽታ ምልክቶች

የ Rosacea ምልክቶች በእያንዳንዱ ንዑስ ዓይነት የተለየ.

Erythematotelangiectatic rosacea ምልክቶች

- በፊቱ መሃል ላይ መቅላት እና መቅላት

- የሚታዩ የተሰበሩ የደም ሥሮች

- የቆዳ እብጠት

- ስሜታዊ ቆዳ

- የቆዳ መቅላት እና ማቃጠል

- ደረቅ ፣ ሸካራማ እና የቆዳ ቆዳ

Papulopustular rosacea ምልክቶች

– ብጉር የሚመስል ሽፍታ እና በጣም ቀይ ቆዳ

- የቅባት ቆዳ

- ስሜታዊ ቆዳ

- የሚታዩ የተሰበሩ የደም ሥሮች

- እብጠት የቆዳ ነጠብጣቦች

Phymatous rosacea ምልክቶች

- የቆሸሸ ቆዳ ሸካራነት

- በአፍንጫ ላይ ወፍራም ቆዳ

- በአገጭ ፣ በግንባር ፣ በጉንጭ እና በጆሮ ላይ ወፍራም ቆዳ

- ትላልቅ ቀዳዳዎች

- የሚታዩ የተሰበሩ የደም ሥሮች

የ ocular rosacea ምልክቶች

- ውሃ ማጠጣት እና የዓይን መቅላት

- በአይን ውስጥ የሚቃጠል ወይም የሚያቃጥል ስሜት

- ደረቅ ፣ የሚያሳክክ አይኖች

- ቀላል ስሜታዊ ዓይኖች

- በዓይኖች ውስጥ የሳይሲስ

- የእይታ መቀነስ

- በዐይን ሽፋኖች ውስጥ የተሰበሩ የደም ሥሮች

 

የሮዝ በሽታ እንዴት ይታወቃል?

Rosacea ምንም ክሊኒካዊ ምርመራ የለም ሐኪሙ የታካሚውን ቆዳ ከመረመረ በኋላ ስለ ምልክቶች እና ቀስቅሴዎች ከጠየቀ በኋላ ወደ ምርመራው ይደርሳል. የተስፋፉ የደም ሥሮች መኖራቸው ሐኪሙ ከሌሎች የቆዳ በሽታዎች ለመለየት ይረዳል.

የጭንቅላት ወይም የጆሮ መቅላት አብዛኛውን ጊዜ የተለየ ወይም አብሮ መኖሩን ያሳያል. የ Rosacea ምልክት እና ምልክቶቹ በአብዛኛው በፊት ላይ ይከሰታሉ.

ቅድመ ምርመራ እና ቀጣይ ፈጣን ህክምና የበሽታውን እድገት በእጅጉ ይቀንሳል. ሐኪሙ እንደ ሉፐስ ያለ ሥር የሰደደ የጤና እክል ወይም በሽታ እንዳለብዎት ከጠረጠሩ የደም ምርመራዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ።

 

ሮዝ በሽታ ሕክምና

ሮዝ በሽታምንም መድሃኒት የለም. ሆኖም ምልክቶችን እና ምልክቶችን የሚያስታግሱ ብዙ ህክምናዎች አሉ።

የመድኃኒቶች ጥምረት እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ብዙውን ጊዜ በሕክምና ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ።

 

ለሮዝ በሽታ ጥሩ መድሃኒቶች

ሕክምናው በሐኪም የታዘዙ የአካባቢ መድኃኒቶች (በቆዳ ላይ የሚተገበር) እና የአፍ ውስጥ መድኃኒቶች (የዋጥ ክኒኖች፣ ታብሌቶች ወይም እንክብሎች) ጥምረት ሊያካትት ይችላል። ለበሽታው ሕክምና ጥቅም ላይ የዋሉ መድሃኒቶች የሚከተሉት ናቸው.

የአካባቢ መድሃኒቶች

እነዚህም እብጠትን እና መቅላትን ለመቀነስ ይረዳሉ እና በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ በቆዳ ላይ ይተገበራሉ. ብዙውን ጊዜ ከአንዳንድ የአፍ ውስጥ መድሃኒቶች ጋር በማጣመር ጥቅም ላይ ይውላሉ. አንቲባዮቲኮች (ሜትሮንዳዞል)፣ ትሬቲኖይን፣ ቤንዞይል ፐሮክሳይድ እና አዜላይክ አሲድ በተለምዶ የሚታዘዙ የአካባቢ መድሃኒቶች ምሳሌዎች ናቸው።

የአፍ ውስጥ አንቲባዮቲክስ

እነዚህ ለፀረ-ብግነት ባህሪያቸው ሊታዘዙ ይችላሉ. የአፍ ውስጥ አንቲባዮቲኮች ከአካባቢያዊ አንቲባዮቲኮች በበለጠ ፍጥነት ሊሰጡ ይችላሉ. ለምሳሌ tetracycline፣ minocycline እና erythromycin ያካትታሉ።

ኢሶትሬቲኖይን (አኩታን)

ይህ የአፍ ውስጥ መድሃኒት አንዳንድ ጊዜ ሌሎች ህክምናዎች ካልሰሩ ለከባድ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ያገለግላል. ሮሴሳ በሁኔታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. ኢሶትሬቲኖይን በሰባት ዕጢዎች ዘይት መመንጨትን የሚከለክል ኃይለኛ መድሃኒት ነው። የጎንዮሽ ጉዳቶች ከባድ ሊሆኑ ስለሚችሉ ታካሚው በቅርበት ክትትል ሊደረግበት ይገባል.

blephamide

አንድ የተወሰነ የስቴሮይድ የዓይን ጠብታዎች አንዳንድ ጊዜ የዓይን ሩሲሳ (የአይን ምልክቶች) ላለባቸው ታካሚዎች የታዘዙ ናቸው። የዓይን ጠብታዎች በየቀኑ ከ 3 ቀናት እስከ 1 ሳምንት ይተገበራሉ, ከዚያም ይቋረጣሉ ወይም ይቀንሳል.

Tetracyclines

እነዚህ አንዳንድ ጊዜ የዓይን ሩሲሳ ምልክቶች ላላቸው ታካሚዎች የታዘዙ ናቸው. Doxycycline ድርቀትን፣ ማሳከክን፣ ብዥታ እይታን እና የብርሃን ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል።

 

ውስብስቦች

Rosacea አንዳንድ ውስብስብ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ.

የዓይን ሩሲሳ

Rosacea ዓይንን የሚጎዳ ከሆነ የዐይን ሽፋኖቹ ሊያብጡ ይችላሉ (blepharitis). ሕክምናው በየቀኑ የአካባቢ አንቲባዮቲክ ክሬሞችን እና የአፍ ውስጥ አንቲባዮቲኮችን ያጠቃልላል።

በራስ መተማመን, ውርደት እና ብስጭት

Rosacea ምንም እንኳን ለሕይወት አስጊ ሁኔታ ባይሆንም, በመልክ ላይ ያለው ተጽእኖ ብዙውን ጊዜ ያሳፍራል, ያበሳጫል, ይጨነቃል እና በራስ መተማመን ይጎድላል.

Rosacea ጥሩ እውቀት ያላቸው ታካሚዎች ውስብስቦችን ወይም አገረሸብን ለመቋቋም ዝግጁ ስለሆኑ በተሻለ ሁኔታ ይቋቋማሉ።

 

 

ሮዝ በሽታ ከዕፅዋት የተቀመመ መድኃኒት

 

አፕል cider ኮምጣጤ

ቁሶች

• 1-2 የሻይ ማንኪያ ጥሬ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ
• 1 ብርጭቆ የሞቀ ውሃ
• ማር (አማራጭ)

እንዴት ይደረጋል?

አንድ ወይም ሁለት የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ጥሬ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ በአንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ። በደንብ ይቀላቀሉ እና መፍትሄውን ይጠጡ. ድብልቁን ጣዕም ለማሻሻል ማር ማከል ይችላሉ. ይህንን በቀን አንድ ጊዜ ከምግብ በፊት መጠቀም ይችላሉ.

አፕል ኮምጣጤኃይለኛ ጸረ-አልባነት ባህሪያት አለው. ብዙ ሰዎች, ሮሴሳ እንደ እብጠት ሁኔታዎችን ለማከም ያገለግላል

 

ቱርሜሪክ

ቁሶች

• 250-500 mg turmeric (curcumin) ተጨማሪ

እንዴት ይደረጋል?

በየቀኑ 250-500mg የቱሪሚክ ማሟያዎችን ይውሰዱ። በአማራጭ, አንድ የሻይ ማንኪያ የቱሪም ዱቄት ከውሃ ጋር ቀላቅለው መጠጣት ይችላሉ. እንዲሁም የቱሪሚክ ፓስታ ከእርጎ ጋር በመስራት በተጎዳው ቆዳ ላይ መቀባት ይችላሉ።

ቱርሜሪክበውስጡ ያለው ኩርኩሚን ልዩ ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪያትን ይሰጠዋል. ቱርሜሪክ ሲጠጣ ወይም ሲተገበር እብጠትን ያስታግሳል።

 

ዝንጅብል

ቁሶች

• ዝንጅብል 1-2 ቁርጥራጮች
• 1 ኩባያ ውሃ

እንዴት ይደረጋል?

በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ከ 1 እስከ 2 ቁርጥራጭ ዝንጅብል ይጨምሩ. በድስት ውስጥ ቀቅለው. ለጥቂት ደቂቃዎች ያዘጋጁ እና ያጣሩ. ትኩስ የዝንጅብል ሻይ ትንሽ ከቀዘቀዘ በኋላ ይጠጡ። በሐሳብ ደረጃ ይህንን በቀን ከ 2 እስከ 3 ጊዜ መጠጣት አለብዎት.

ዝንጅብልጂንጀሮል ፣ ውስጥ ያለው ንቁ ውህድ ሮዝ በሽታእብጠትን ፣ እብጠትን እና መቅላትን የሚያስታግሱ ፀረ-ብግነት እንቅስቃሴዎችን ያሳያል

 

አልዎ ቬራ ጄል

ፊትዎን በትንሽ ማጽጃ ያጠቡ። ጥቂት የኣሊዮ ቬራ ጄል ወስደህ በተጎዳው ቆዳ ላይ ተጠቀም። ከ 30 እስከ 40 ደቂቃዎች ይውጡ እና ያጠቡ. በቀን ሁለት ጊዜ አልዎ ቪራ ጄል በቆዳዎ ላይ ይተግብሩ።

አሎ ቬራለጠቃሚው ጥንቅር ምስጋና ይግባውና አስደናቂ ጸረ-አልባነት እና የመፈወስ ባህሪያትን ያሳያል. ምክንያቱም፣ የ rosacea ምልክቶችየእርስዎን ለማስተዳደር ሌላ ጥሩ አማራጭ ነው።

 

ጥሬ ማር

ጥቂት ጥሬ ማር ወስደህ በተጣራ ቆዳ ላይ በትክክል ተጠቀም. ከመታጠብዎ በፊት ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ይቆዩ. ጥሩ ውጤት ለማግኘት ይህንን በቀን ሁለት ጊዜ ያድርጉ.

የተለያዩ የቆዳ ችግሮችን ለማከም ጥሬ ማር ለብዙ መቶ ዘመናት ጥቅም ላይ ውሏል. ማር፣ የ rosacea ምልክቶችለማከም የሚያግዙ ፀረ-ብግነት እና የመፈወስ ባህሪያት አሉት

 

ቡርዶክ

ቁሶች

• 1-2 የሻይ ማንኪያ የቡር ሥር
• 2 ኩባያ ውሃ

እንዴት ይደረጋል?

በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አንድ ወይም ሁለት የሻይ ማንኪያ የቡርዶክ ሥርን ይጨምሩ. በድስት ውስጥ ቀቅለው. ለ 5-10 ደቂቃዎች ያዘጋጁ እና ያጣሩ. ሻይ ለጥቂት ጊዜ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ እና ከዚያ ይጠጡ.

ውጤቱን ለማየት ይህንን በቀን ከ 2 እስከ 3 ጊዜ ለጥቂት ሳምንታት መጠጣት አለብዎት.

ቡርዶክ በሰውነት ውስጥ እብጠትን እና እብጠትን ለመቀነስ የሚያግዝ ፀረ-ብግነት ባህሪ አለው.

 

ዴዚ

በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ 1-2 የሻይ ማንኪያ የሻሞሜል ሻይ ይጨምሩ. በድስት ውስጥ አፍልተው ለጥቂት ደቂቃዎች ያዘጋጁ. ያጣሩ እና ሻይ ትንሽ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት, ከዚያም ይጠጡ.

chamomile ሻይእንደ ቶነር ወይም መጭመቅ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. በቀን ሁለት ጊዜ የሻሞሜል ሻይ መጠጣት ይችላሉ.

ካምሞሊ የመድኃኒትነት ባሕርይ ያለው ተክል ነው። የ Rosacea ምልክቶችብጉርን ለመቋቋም የሚረዱ ፀረ-ብግነት ባህሪያት ያላቸው አስፈላጊ ዘይቶችን ይዟል.

 

አረንጓዴ ሻይ

ቁሶች

• 1 የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ሻይ
• 1 ኩባያ ውሃ
• የጥጥ ኳሶች

እንዴት ይደረጋል?

በአንድ ሙቅ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ሻይ ይጨምሩ ከ 5 እስከ 7 ደቂቃዎች ውስጥ ይቆዩ እና ያጣሩ. አረንጓዴውን ሻይ ለአንድ ሰአት ያቀዘቅዙ.

በቀዝቃዛ አረንጓዴ ሻይ ውስጥ የጥጥ ኳስ ይንከሩ እና በሁሉም ፊትዎ ላይ ይተግብሩ። ከመታጠብዎ በፊት ለ 30 ደቂቃዎች ይተዉት. ይህንን በቀን ሁለት ጊዜ ማድረግ ይችላሉ.

አረንጓዴ ሻይ ፖሊፊኖል, ሮሴሳ የገጽታ እብጠትን፣ እብጠትን እና መቅላትን ለመቀነስ የሚያግዙ ፀረ-ብግነት እንቅስቃሴዎች አሉት።

 

የታሸጉ አጃዎች

ቁሶች

• ½ ኩባያ የተፈጨ አጃ
• ¼ ኩባያ ውሃ

እንዴት ይደረጋል?

ግማሽ ኩባያ አጃ መፍጨት። የዱቄት አጃዎችን ከሩብ ኩባያ ውሃ ጋር ይቀላቅሉ። የኦቾሜል ድብልቅን ወደ ተጎዱ አካባቢዎች ይተግብሩ. ከመታጠብዎ በፊት ቢያንስ 20-30 ደቂቃዎች ይጠብቁ. በሳምንት ሁለት ጊዜ የኦትሜል ጭምብል ማድረግ ይችላሉ.

አጃፀረ-ብግነት እና ፀረ-የማሳከክ ባህሪያትን የሚያሳዩ አቨናታራሚድ የሚባሉ የ phenolic ውህዶችን ይዟል። እነዚህ እንቅስቃሴዎች ሮዝ በሽታእብጠትን ፣ እብጠትን እና ብስጭትን ለመቀነስ ይረዳል

 

ሮዝ በሽታ አመጋገብ

 

ምን መብላት

የ Rosacea ፍንዳታዎችእብጠትን ለመቀነስ የሚረዱ ፀረ-ብግነት ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- እንጆሪ

- ካርዲሞም

- ዱባ

- ቱርሜሪክ

- Hazelnut

- ሐብሐብ

- አረንጓዴ አትክልቶች

- ወይን

- አስፓራጉስ

- ኮሪደር

- ሴሊሪ

- ፕሮባዮቲክ ምግቦች

በኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ምግቦች እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ። እነዚህ ምግቦች የሚከተሉት ናቸው:

- እንደ ሳልሞን ያሉ ቅባት ያላቸው ዓሦች

- ተልባ ዘር

- ዋልኑት

- ቺያ ዘሮች

 

መወገድ ያለባቸው ምግቦች

አንዳንድ ምግቦች ሁኔታውን አሉታዊ በሆነ መልኩ ሊነኩ እና የእሳት ማጥፊያዎችን ሊያባብሱ ይችላሉ. ስለዚህ ከእንደዚህ አይነት ምግቦች መራቅ ያስፈልጋል-

- ጣፋጭ ምግቦች

- የተጣራ ምግቦች

- ትኩስ መጠጦች

- ነጭ ሩዝ እና ፓስታ

- የተቀነባበሩ የአትክልት ዘይቶች

- የካርቦን መጠጦች

- የተሰራ ስጋ

- የምግብ ቅመሞች, መከላከያዎች እና ተጨማሪዎች

- ቅመም የበዛባቸው ምግቦች

- አልኮል

እንደ ሻይ፣ ቡና፣ ቀረፋ፣ ቲማቲም፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች እና ቸኮሌት ያሉ የሰውነት ሙቀትን የሚጨምሩ ምግቦች

ሂስታሚን የያዙ ወይም ሰውነትዎ ብዙ እንዲለቀቅ የሚያደርጉ ምግቦች የቆዳ መቅላት ምልክቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ። እነዚህን ምግቦች ያስወግዱ:

- አቮካዶ

- አይብ

- ወተት

- ወፍራም ወተት

- ሰርዲን

- ሼልፊሽ

- እንጆሪ

- ቱና

- ኮምጣጤ

 

ለሮዝ በሽታ ሕክምና ጠቃሚ ምክሮች

- ሁልጊዜ SPF 30 ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።

- ፊትዎን በከፍተኛ ቅዝቃዜ ይጠብቁ።

- ብዙ ጊዜ ፊትዎን ከማሻሸት ወይም ከመንካት ይቆጠቡ።

- ፊትዎን ለማጠብ ለስላሳ ማጽጃ ይጠቀሙ።

- አልኮሆል ወይም ሌሎች የቆዳ ቁጣዎችን የያዙ ምርቶችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።

- ኮሜዶጂን ያልሆኑ መዋቢያዎችን እና የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ይጠቀሙ።

- ቆዳዎ ቀዝቃዛ እንዲሆን ያድርጉ.

- ጭንቀትን ለመቆጣጠር ዮጋ እና የአተነፋፈስ ልምምድ ያድርጉ።

– ዝቅተኛ የድካም ስሜት የማይፈጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።