የአንቀጹ ይዘት
ማር ከጥንት ጀምሮ እንደ ምግብ እና መድኃኒትነት ያገለግላል. ጠቃሚ የእፅዋት ውህዶችን የያዘው የማር ጥቅም የደም ግፊትን መቀነስ፣ ኮሌስትሮልን መቆጣጠር፣ ቃጠሎዎችን እና ቁስሎችን ማዳን እና በልጆች ላይ ሳል ማሻሻልን ያጠቃልላል።
የማር የአመጋገብ ዋጋ
ከማር ንቦች የተገኘ ጣፋጭ ወፍራም ፈሳሽ ነው. ንቦች በአካባቢያቸው ውስጥ በስኳር የበለጸገ የአበባ ማር ይሰበስባሉ. የማር ሽታ፣ ቀለም እና ጣዕም ንቦች የአበባ ማር በሚሰበስቡበት የአበባ አይነት ይወሰናል። የ 1 የሾርባ ማንኪያ (21 ግራም) ማር የአመጋገብ ዋጋ እንደሚከተለው ነው;
- የካሎሪ ይዘት: 64
- ስኳር (fructose, ግሉኮስ, ማልቶስ እና ሱክሮስ): 17 ግራም
- በውስጡ ምንም ፋይበር፣ ስብ ወይም ፕሮቲን የለውም ማለት ይቻላል።
- በውስጡም በጣም በትንሹ መጠን የተለያዩ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል.
ደማቅ ቀለም ያለው ማር ባዮአክቲቭ የእፅዋት ውህዶች እና ፀረ-አንቲኦክሲደንትስ ይዟል። በእነዚህ ውህዶች ውስጥ ጥቁር ቀለም ያላቸው የበለፀጉ ናቸው.
የማር ጥቅሞች
- በፀረ-አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ
ጥራት ያለው ማር ብዙ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዟል. እነዚህ; እንደ phenols, ኢንዛይሞች, flavonoids እና ኦርጋኒክ አሲዶች ያሉ ውህዶች. እነዚህ ውህዶች የማር አንቲኦክሲዳንት ሃይልን ይሰጣሉ።
ፀረ-ሙቀት አማቂዎችየልብ ድካም፣ ስትሮክ እና አንዳንድ የካንሰር አይነቶችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል። በተጨማሪም የዓይን ጤናን ያሻሽላል.
- በስኳር ህመምተኞች ላይ ተጽእኖ
በማር እና በስኳር በሽታ ላይ የተደረጉ ጥናቶች ውጤቶቹ በተወሰነ ደረጃ የተደባለቁ ናቸው. በአንድ በኩል, በስኳር ህመምተኞች ላይ የተለመዱ የአንዳንድ በሽታዎች ስጋትን ይቀንሳል. ለምሳሌ መጥፎ ኮሌስትሮልን፣ ትራይግሊሰርይድ እና እብጠትን ይቀንሳል እንዲሁም ጥሩ ኮሌስትሮልን ከፍ ያደርገዋል።
ይሁን እንጂ አንዳንድ ጥናቶች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል አረጋግጠዋል, ምንም እንኳን የተጣራ ስኳር ያህል ባይሆንም. ምንም እንኳን ማር ለስኳር ህመምተኞች ከስኳር ያነሰ ጎጂ ቢሆንም አሁንም የስኳር ህመምተኞች በጥንቃቄ ሊመገቡት የሚገባ ምግብ ነው.
- የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል
ከፍተኛ የደም ግፊት ለልብ ሕመም ወሳኝ አደጋ ነው. የማር አንዱ ጥቅም የደም ግፊትን መቀነስ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት የደም ግፊትን ከሚቀንሱ ውጤቶች ጋር የተገናኙ ፀረ-ባክቴሪያ ውህዶች ስላለው ነው።
- ኮሌስትሮልን ይቆጣጠራል
ከፍ ያለ መጥፎ ኮሌስትሮል ለልብ ህመም ወሳኝ አደጋ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማር የኮሌስትሮል መጠንን ይቆጣጠራል። አጠቃላይ እና መጥፎ ኮሌስትሮልን በመቀነስ ጥሩ ኮሌስትሮልን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።
- ትራይግሊሪየስን ይቀንሳል
ከፍተኛ የደም ትራይግሊሰርይድስ ሌላው ለልብ ሕመም ትልቅ ተጋላጭነት ነው። ከዚህም በላይ የኢንሱሊን መቋቋምምልክትም ነው። ትራይግሊሰሪድ ስኳር እና የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ በሚጠቀሙበት ጊዜ ደረጃዎች ይጨምራሉ. ማር ትራይግሊሪየስን ይቀንሳል.
ቁስሎችን እና ቁስሎችን ለማዳን ይረዳል
ማርን በቆዳ ላይ መቀባት ከጥንቷ ግብፅ ጀምሮ ቁስሎችን እና ቁስሎችን ለመፈወስ ጥቅም ላይ ይውላል. ይህ አሰራር ዛሬም ቀጥሏል። የእሳት ቃጠሎዎች እና ቁስሎች መፈወስ በማር ባክቴሪያ እና ፀረ-ብግነት ባህሪያት ምክንያት ነው. ከዚህም በላይ እ.ኤ.አ. ዕንቁ እናት, ሄሞሮይድ እና እንደ የሄርፒስ ቁስሎች ያሉ ሌሎች የቆዳ በሽታዎችን ህክምና ይደግፋል.
- በልጆች ላይ ሳል ያስወግዳል
የላይኛው የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን ባለባቸው ልጆች ላይ ሳል የተለመደ ችግር ነው. ማር እንደ ሳል መድሃኒቶች ውጤታማ ነው እና በልጆች ላይ ሳል በማፈን የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል. ይሁን እንጂ ማር ከ 1 አመት በታች ለሆኑ ህጻናት በ botulism ስጋት ምክንያት ፈጽሞ መሰጠት የለበትም.
- የልብ ጤናን ያሻሽላል
በማር ውስጥ ያሉ አንቲኦክሲዳንቶች ልብን ይከላከላሉ. በተጨማሪም ማር በኦክሳይድ አማካኝነት የሚፈጠሩ እና በደም ውስጥ ካለው መጥፎ ኮሌስትሮል ጋር የተቆራኙትን የተዋሃዱ ዳይኖች መፈጠርን ይቀንሳል። ይህ የልብ ጤናን ያሻሽላል. በተጨማሪም ማር የደም ቧንቧዎችን የሚያጠብ እና የልብ ድካም የሚያስከትል የፕላክ ክምችት ይቀንሳል.
- ካንሰርን ይዋጋል
በማር ውስጥ የሚገኙት የፔኖሊክ ውህዶች የፀረ-ነቀርሳ ባህሪ እንዳላቸው በመረጋገጡ የተለያዩ የካንሰር አይነቶችን ለመከላከል ይረዳሉ። በተጨማሪም በፀረ-ኢንፌክሽን እንቅስቃሴ ምክንያት ካንሰርን ለመከላከል ከሚመገቡት ምርጥ ምግቦች አንዱ ነው. በተጨማሪም የካንሰርን ስርጭት የሚከላከሉ የፀረ-ፕሮሊፌርሽን ባህሪያት አሉት. ጤናማ ሴሎችን ሳይጎዱ ሲቀር የካንሰር ሴሎችን ያጠፋል.
- የአሲድ መጨመርን ያስወግዳል
በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለፀገ በመሆኑ እና ነፃ radicalsን ስለሚያጠፋ የአሲድ መተንፈስን ያስወግዳል። በተጨማሪም ማር በጉሮሮ ውስጥ ያለውን እብጠት ለማከም ይሠራል. ማር የአፍ ውስጥ mucositis ባለባቸው ታካሚዎች ፈጣን ማገገምን እንደሚያበረታታ ተገኝቷል. በተጨማሪም የጉሮሮ ህመምን ያስታግሳል.
የሆድ ችግሮችን ይፈውሳል
የማር አንቲኦክሲደንትድ እና ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪያት የሆድ ችግሮችን ለማከም ይደግፋሉ. ለዚህም ሞቅ ያለ ውሃ, ማር እና የሎሚ ጭማቂ በመቀላቀል መጠጣት ይችላሉ.
አንድ ማንኪያ ጥሬ ማር ከመጠን በላይ የሆድ ጋዝ ይከላከላል. ማር ደግሞ በማይኮቶክሲን (በፈንገስ የሚመረቱ መርዛማ ንጥረ ነገሮች) የሚያስከትለውን ጉዳት በመግታት የአንጀት ጤናን ያሻሽላል።
- አለርጂዎችን ያክማል
ማርን መጠቀም የአበባ ዱቄትን ከመመገብ ጋር ተመሳሳይ ነው ተብሏል። ይህ ሰውዬው ለአበባ ብናኝ እምብዛም ተጋላጭ ያደርገዋል። በውጤቱም, የአለርጂ ምልክቶች እፎይታ ያገኛሉ.
- ኢንፌክሽኖችን ይዋጋል
የማር ፀረ-ባክቴሪያ እንቅስቃሴ በተላላፊ በሽታዎች ሕክምና ውስጥ ውጤታማ ነው. ከፍተኛ viscosity ኢንፌክሽንን የሚከላከል የመከላከያ መከላከያ ይሰጣል.
- ጉልበት ይሰጣል
ንጹህ ማር ጉልበት ይሰጣል. በማር ውስጥ ያሉት ስኳሮች የበለጠ ጉልበት ይሰጣሉ እና ሰው ሰራሽ ጣፋጮች የበለጠ ጤናማ ናቸው። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ማር በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የኃይል መጠንን ለመሙላት ከግሉኮስ የበለጠ ውጤታማ ነው።
- በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል።
ማር ለፀረ-ባክቴሪያ እንቅስቃሴው ኃላፊነት ያለው ውህድ methylglycoxal ይይዛል። ይህ ውህድ መከላከያን ለማጠናከር አስተዋፅኦ ያደርጋል.
የቶንሲል በሽታን ያስታግሳል
በተለይም የማኑካ ማር ለቶንሲል ሕመም ተስፋ ሰጪ ሕክምና ተደርጎ ይታያል። ይህ የሆነበት ምክንያት ለቶንሲል በሽታ ተጠያቂ የሆኑትን የስትሬፕቶኮከስ ባክቴሪያዎችን በሚገድለው ከፍተኛ ሜቲልግሎክሰል ይዘት ነው። የሞቀ ውሃን ከማር ጋር መጠጣት ለቶንሲል ህመም ጥሩ ፈውስ ነው።
- የማቅለሽለሽ ስሜትን ያስወግዳል
የሎሚ ጭማቂን ከማር ጋር መቀላቀል የማቅለሽለሽ ስሜትን ያስወግዳል እና ማስታወክን ይከላከላል። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አንድ የሾርባ ማንኪያ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ከማር ጋር በቀዝቃዛ ውሃ በማቀላቀል ይጠጡ።
- የጥፍር ጤናን ያሻሽላል
አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ማር የጥፍር ጤንነትን ያሻሽላል እና የእግር ጣት ጥፍር ፈንገስበሕክምና ውስጥ ይረዳል
- አስም ያክማል
ማር በአስም ጊዜ ሳል እና ተያያዥ አተነፋፈስን ለማከም ይረዳል። በመተንፈሻ አካላት ውስጥ ያለውን የሜዲካል ማከሚያን እንኳን ያዝናናል.
- ጭንቀትን ያስወግዳል
ከመተኛቱ በፊት ሞቅ ያለ ሻይ ከማር ጋር መጠጣት ጭንቀትን ለማስወገድ እንደሚረዳ ጥናቶች ያሳያሉ። በማር ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች በተለይም በከፍተኛ መጠን ሲወሰዱ የመረጋጋት ስሜት ይፈጥራሉ. ጭንቀትን ከመቀነሱ በተጨማሪ ማርን መመገብ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ የቦታ ትውስታን ያሻሽላል.
- ማጨስ የሚያስከትለውን ጉዳት ይቀንሳል
አንድ ጥናት እንዳረጋገጠው ማር መብላት በማጨስ ምክንያት የሚደርሰውን የወንድ የዘር ፍሬ ጉዳት ይቀንሳል። በተጨማሪም የተፈጠረውን የኦክሳይድ ውጥረት ይዋጋል. አንዳንድ ባለሙያዎች ማር ማጨስን ለማቆም እንደሚረዳ ይናገራሉ.
የማር ጥቅሞች ለቆዳ
ማር እጅግ በጣም ጥሩ እርጥበት ነው. ለደረቅ ቆዳ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው. ማር ለቆዳ ያለው ጥቅም፡-
- እርጥበታማ ነው
ማር በቆዳው ውስጥ ያለውን እርጥበት የሚይዝ እና የሚያለሰልስ በጣም ጥሩ እርጥበት ነው።
- የቆዳ ችግሮችን ያስወግዳል
ኤክማማ ve psoriasis እንደ ደረቅ ቆዳ ያሉ አንዳንድ ሁኔታዎች. ከእነዚህ የቆዳ ችግሮች በተጨማሪ እንደ ማቃጠል፣ መቆረጥ፣ ቁስሎች እና እብጠት ያሉ ችግሮችን ለማከም ማር ጥቅም ላይ ይውላል።
- ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት አለው
ተፈጥሯዊ ያልተለቀቀ ማር ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት አለው. ወደ 60 የሚጠጉ የባክቴሪያ ዓይነቶችን የሚያግድ ተጽእኖ አለው እና ኢንፌክሽንን ይከላከላል.
- ሽክርክሪቶችን ያስወግዳል
ማር ፀረ-እርጅና ባህሪያት አለው. ሽክርክሪቶችን መፍጠርን ይቀንሳል እና ጥቃቅን መስመሮችን ያስወግዳል. ቆዳውን ወጣት ያደርገዋል. በተጨማሪም የቆዳውን የፒኤች ሚዛን ይጠብቃል. ደረቅ እና የተበሳጨ ቆዳን ያስታግሳል.
- ብጉርን ያስወግዳል
ማር በቆዳው ቀዳዳዎች ውስጥ ያሉትን ቆሻሻዎች ይይዛል እና እንደ ማጽጃ ወኪል ይሠራል. ተፈጥሯዊ አንቲሴፕቲክ እንደመሆኑ መጠን ቆዳን ያስታግሳል እንዲሁም ይፈውሳል። በባክቴሪያ በሽታ ምክንያት የሚከሰት ከሆነ ብጉርን ያስወግዳል.
የተሰበረውን ከንፈር ያለሰልሳል
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ጥቂት ማር በከንፈሮችዎ ላይ ይተግብሩ እና ለአንድ ሌሊት ይተዉት። ማር በቆዳው ይዋጣል እና በየቀኑ በመተግበር ከንፈርዎን ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል. ማርም እንዲሁ የተሰነጠቀ ከንፈርበተጨማሪም ይሰራል.
- ቆዳን ያጸዳል
ማር ከቆዳ ላይ ቆሻሻን ለማስወገድ ይረዳል. እና ይህን የተፈጥሮ ዘይቶችን ሳይነቅል ያደርገዋል.
- ኪንታሮትን ያስወግዳል
ማኑካ ማር ለዚህ ዓላማ ውጤታማ ነው. በኪንታሮት ላይ አንድ ወፍራም የንብ ማር መጠቀም እና 24 ሰአታት መጠበቅ በቂ ነው.
- ቆዳን ነጭ ለማድረግ ይረዳል
ማር, በተለያዩ መንገዶች የቆዳ ነጭነትን ይረዳል። የፀረ-ባክቴሪያ ባህሪው እብጠትን ያስታግሳል እና ቆዳን ከጀርሞች ይከላከላል. በተጨማሪም ቆዳውን እርጥበት ያደርገዋል.
ማርን በቆዳ ላይ እንዴት መጠቀም ይቻላል?
ለአንዳንድ የቆዳ ችግሮች መፍትሄ ማርን ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር በማቀላቀል የማር ጭንብል ማዘጋጀት እና መጠቀም ይችላሉ። ለተለያዩ የቆዳ ችግሮች የሚያገለግሉ የማር ማስክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የሚከተሉት ናቸው።
እርጥበታማ የማር ጭንብል
ለቆዳ ችግር ጠቃሚ የሆነው ይህ ጭንብል እርጥበት ያለው ውጤት አለው. ለቆዳ የወጣትነት ብርሀን ይሰጣል.
- 1 የሾርባ ኦርጋኒክ ማር፣ ግማሽ የሻይ ማንኪያ የቱርሜሪክ ዱቄት እና ግማሽ የሻይ ማንኪያ ግሊሰሪን በአንድ ብርጭቆ ሳህን ውስጥ በመቀላቀል መለጠፍ።
- ይህንን በፊት እና አንገት ላይ ይተግብሩ. ከደረቀ በኋላ በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ.
ቆዳን የሚያለሰልስ የማር ጭምብል
ሙዝቆዳን ይለሰልሳል እና ይለጠጣል.
- 1 የሾርባ ማንኪያ ማር ከ1 የሾርባ ማንኪያ ሙዝ ማሽ ጋር ይቀላቅሉ። ፊትዎ ላይ ይቅቡት.
- ከደረቀ በኋላ በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ.
የአቮካዶ እና የማር ጭንብል
አቮካዶከማር ጋር ሲደባለቅ ቆዳውን ይለሰልሳል.
- 1 የሾርባ ማንኪያ አቮካዶ ከተፈጨ በኋላ በመስታወት ጎድጓዳ ሳህን 1 የሻይ ማንኪያ እርጎ እና 1 የሻይ ማንኪያ ማር ጋር ይቀላቅሉ።
- ድብልቁን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ.
- ከደረቀ በኋላ በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ.
አልዎ ቪራ እና ማር ጭምብል
አሎ ቬራከማር ጋር, ቆዳን ይንከባከባል እና የእርጥበት ባህሪያት አሉት.
- 2 የሻይ ማንኪያ ማርን በሻይ ማንኪያ ከተክሉ የወጣ አዲስ የኣሊዮ ጄል ይቀላቅሉ።
- ጭምብሉን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ. ከግማሽ ሰዓት በኋላ በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡት.
የፊት ክሬም ከማኑካ ማር ጋር
አሁን የፊት ክሬምን እራስዎ በቤት ውስጥ በቀላሉ ማዘጋጀት ይችላሉ, የምሰጥዎ የምግብ አሰራር. የፀሐይ መከላከያ ባህሪያት አሉት. ቆዳን እርጥበት እና ለስላሳ ያደርገዋል.
- ግማሽ ኩባያ የሺአ ቅቤ ቀልጠው ከ3 የሾርባ ማንኪያ የሮዝ ውሃ፣ 3 የሾርባ ማንኪያ እሬት ጄል እና 1 የሻይ ማንኪያ ማኑካ ማር ጋር ይቀላቅላሉ።
- ድብልቁን ወደ መስታወት ጎድጓዳ ሳህን ያስተላልፉ እና እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት።
- አንድ ክሬም እስኪያገኙ ድረስ ድብልቁን ይምቱ.
- እንደ ዕለታዊ እርጥበት ወይም እንደ ምሽት ክሬም ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
- በሶስት ወይም በአራት ወራት ውስጥ ክሬሙን ይጠቀሙ እና ያጠናቅቁ.
የሰውነት ዘይት ከማር ጋር
- አንድ ተኩል ኩባያ የኮኮናት ዘይት ይቀልጡ እና እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት።
- በዘይት ውስጥ 3 የሾርባ ማንኪያ ማር እና 2 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ይጨምሩ። እንደ አስፈላጊ ዘይት የብርቱካን ዘይት, የሎሚ ዘይት ወይም የቤርጋሞት ዘይት መጠቀም ይችላሉ.
- ድብልቁ ክሬም ያለው ይዘት እስኪኖረው ድረስ ይምቱ. በመስታወት ማሰሮ ውስጥ ይውሰዱት.
- ገላውን ከታጠቡ በኋላ ድብልቁን እንደ የሰውነት ዘይት ይጠቀሙ.
የፊት ቶኒክ ከማር እና ከላቫን ጋር
- ግማሽ ብርጭቆ ውሃን ካሞቁ በኋላ, ግማሽ የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩበት.
- ወደ ድብልቅው 2 የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤ ይጨምሩ።
- ውሃው ከቀዘቀዘ በኋላ 3 ጠብታ የላቫን ዘይት ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ።
- በደንብ ከተደባለቀ በኋላ ወደ ብርጭቆ ጠርሙስ ውስጥ አፍሱት.
- ፊትዎን ካጠቡ በኋላ እንደ ቶነር ይጠቀሙ.
የከንፈር ቅባት ከማር ጋር
ከማር ጋር የሚሠራ የከንፈር ቅባት ለስላሳ እና ከንፈሩን ያበዛል።
- በማይክሮዌቭ-አስተማማኝ ሳህን ውስጥ አንድ ኩባያ ጣፋጭ የአልሞንድ ዘይት እና ግማሽ ኩባያ የንብ ሰም ውሰድ። ሰም እስኪቀልጥ ድረስ ማይክሮዌቭ ውስጥ ይሞቁ.
- ካስወገዱ በኋላ 2 የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ.
- ድብልቁን ወደ ትንሽ የከንፈር ቅባት መያዣ ውስጥ አፍሱት እና እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት.
- የከንፈር ቅባትዎ ዝግጁ ነው!
ፊትን ለማጠብ የማር ጭንብል
ሁለቱም ማር እና ወተት ቆዳን ያረባል እና ብጉር የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ይከላከላል. በዚህ መንገድ የቆዳ ጤናማ እና ንጹህ እንዲሆን ይረዳል.
- ክሬም ወጥነት እስኪያገኙ ድረስ 1 የሾርባ ጥሬ ማር እና 2 የሾርባ ማንኪያ ወተት በአንድ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ።
- የጥጥ ንጣፍ ወደ ድብልቅው ውስጥ ይንከሩት እና በክብ እንቅስቃሴዎች ፊትዎ ላይ ይተግብሩ።
- ድብልቁን ለ 10 ደቂቃዎች በፊትዎ ላይ ይተዉት.
- ፊትዎን በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ እና በቀስታ መታሸት።
- ቆዳዎን ያድርቁ እና ከዚያም እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ.
ወተት እና ማር ጭምብል
ወተት እና ማር ጭምብል ቆዳዎን ለማስታገስ ይረዳል. ሁለቱም ንጥረ ነገሮች የእርጥበት ባህሪያት አላቸው. ይህ ጭንብል በተለይ ደረቅ ቆዳ ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው. ግን ለሁሉም የቆዳ አይነቶች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
- ወፍራም ወጥነት እስኪያገኙ ድረስ 1 የሾርባ ማንኪያ ጥሬ ማር እና 1 የሾርባ ማንኪያ ወተት በአንድ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ።
- ሳህኑን ማይክሮዌቭ ውስጥ ያስቀምጡ እና ለጥቂት ሰከንዶች ያሞቁ. ድብልቅው ለመንካት በጣም ሞቃት መሆን የለበትም.
- ጭምብሉን በቆዳዎ ላይ ለማሰራጨት ብሩሽ ወይም ጣቶችዎን ይጠቀሙ።
- ጭምብሉን ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች ይተውት.
- ፊትዎን በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ።
- እርጥበታማነትን ይተግብሩ.
የማር ጥቅም ለፀጉር
- ማር ስሜት ቀስቃሽ ነው. እርጥበትን ይቆልፋል እና ለፀጉር ብርሀን ይጨምራል.
- በተፈጥሮ ጸጉር ፀጉር ወይም ደረቅ ፀጉር ላላቸው በጣም ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል.
- የፀጉር መርገፍን ይከላከላል እና የፀጉር እድገትን ያበረታታል.
- በፀጉር ላይ ጉዳት እንዳይደርስ የሚከላከል የፀረ-ሙቀት መጠን (antioxidant) አቅም አለው.
- ማር, እርጥበት ባህሪያት ያለው እና ፕሮቲን, ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የያዙ, የፀጉር ሥርን ያጠናክራሉ.
- ማር ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት አለው. የራስ ቆዳ ኢንፌክሽንን ይከላከላል እና እንደ ድፍርስ እና ኤክማሜ ያሉ ችግሮችን ያስወግዳል.
ማርን በፀጉር ላይ እንዴት መጠቀም ይቻላል?
ፀጉርን ለመከላከል የማር ጭምብል
የኮኮናት ዘይት ከውስጥ ፀጉርን ይመገባል. ከማር ጋር ሲጠቀሙ ፀጉርን ያጠናክራል.
- ግማሽ ብርጭቆ የኮኮናት ዘይት ከግማሽ ብርጭቆ ማር ጋር ይቀላቅሉ።
- ፀጉራችሁን በእሱ ላይ ማሸት.
- ለ 15 ደቂቃዎች ከተጠባበቁ በኋላ በሞቀ ውሃ እና ሻምፑ መታጠብ.
- ጭምብሉን በሳምንት አንድ ጊዜ ማመልከት ይችላሉ.
የእንቁላል እና የማር ጭንብል መመገብ
እንቁላል ለፀጉር እድገት የሚያስፈልገውን ፕሮቲን ያቀርባል. ይህ ጭንብል ለፀጉር እድገት አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ያቀርባል.
- 2 እንቁላል ይምቱ እና ግማሽ ብርጭቆ ማር ይጨምሩ. ለስላሳ ወጥነት እስኪያገኙ ድረስ ይቀላቀሉ.
- ከሥሩ እስከ ጫፎቹ ድረስ በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ.
- ጸጉርዎን በካፒን ይሸፍኑ እና 20 ደቂቃዎችን ይጠብቁ.
- ጭምብሉን በሞቀ ውሃ እና ሻምፑ ያጠቡ.
- በወር ሶስት ጊዜ ማመልከት ይችላሉ.
ለተሰነጠቀ ጫፎች የአፕል cider ኮምጣጤ እና የማር ጭንብል
አፕል cider ኮምጣጤ ፀጉርን ያጸዳል። የተሰነጠቀ ጫፎችን፣ የፀጉር መርገፍን፣ ፎረፎርን፣ ቅማልን፣ የራስ ቆዳ ብጉርን ይቀንሳል።
- ለስላሳ ድብልቅ እስኪያገኙ ድረስ 3 የሾርባ ማንኪያ ማር፣ 2 የሾርባ ውሃ እና 1 የሾርባ ማንኪያ ፖም cider ኮምጣጤ በአንድ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ።
- ጭምብሉን በፀጉርዎ እና በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ.
- ለ 15 ደቂቃዎች ከተጠባበቁ በኋላ በሞቀ ውሃ እና ሻምፑ መታጠብ.
- በሳምንት አንድ ጊዜ ማመልከት ይችላሉ.
የፀጉር መጎዳትን ለመጠገን የአቮካዶ እና የማር ጭንብል
- ግማሽ ብርጭቆ ማርን በበሰለ አቮካዶ ይቀላቅሉ.
- ፀጉርዎን ለመልበስ ይህንን ድብልቅ በእኩል መጠን ይተግብሩ።
- ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ይጠብቁ. በሻምፑ እና በውሃ ይታጠቡ.
- በሳምንት አንድ ጊዜ ማመልከት ይችላሉ.
የፀጉሩን ውፍረት ለመጨመር እርጎ እና ማር ጭምብል
እርጎ የፀጉር ውፍረት ይጨምራል. የፀጉር መጎዳትን እና የፀጉር መርገፍን ለማከም ያገለግላል.
- ለስላሳ ድብልቅ እስኪያገኙ ድረስ 1 ኩባያ የኮመጠጠ እርጎ ከግማሽ ኩባያ ማር ጋር ይቀላቅሉ።
- ድብልቁን ከሥሩ እስከ ጫፉ ድረስ በፀጉርዎ ላይ መተግበር ይጀምሩ.
- ኮፍያውን ላይ ያድርጉ እና 15 ደቂቃዎችን ይጠብቁ.
- በሞቀ ውሃ እና ሻምፑ ይታጠቡ.
በሳምንት አንድ ጊዜ ማመልከት ይችላሉ.
ፀጉርን ለማለስለስ የሙዝ እና የማር ጭንብል
ሙዝ ፀጉርን ይለሰልሳል እና ለስላሳ ያደርገዋል.
- ለስላሳ ድብልቅ እስኪያገኙ ድረስ 2 ሙዝ, ግማሽ ብርጭቆ ማር እና አንድ ሩብ ብርጭቆ የወይራ ዘይት ይቀላቅሉ.
- ይህንን ድብልቅ በፀጉርዎ እና በጭንቅላቱ ላይ በደንብ ይተግብሩ።
- ኮፍያውን ላይ ያድርጉ እና 20 ደቂቃዎችን ይጠብቁ.
- ከዚያም በሞቀ ውሃ እና ሻምፑ መታጠብ.
- በየ 2 ሳምንቱ ማመልከት ይችላሉ.
የተጠማዘዘ ፀጉርን ለመመገብ የማር ማስክ
- በአንድ ሳህን ውስጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር በ 9 የሾርባ ማንኪያ ውሃ ይቅፈሉት እና በደንብ ይቀላቅሉ።
- የራስ ቆዳዎን ማሸት እና ከሥሩ እስከ ጫፍ ድረስ ይተግብሩ።
- ማር ለ 3 ሰዓታት በፀጉርዎ ውስጥ ይቆይ. ኮፍያ መልበስ ትችላለህ.
- ጭምብሉን በሞቀ ውሃ እና ሻምፑ ያጠቡ.
- በሳምንት አንድ ጊዜ ማመልከት ይችላሉ.
የኣሊዮ ቪራ እና የማር ጭንብል ለድፍረት
አልዎ ቬራ የድድ እብጠት እንዳይፈጠር ይከላከላል. ይህ ጭንብል የራስ ቅሉን ያረጋጋል እና የፒኤች መጠንን ያስተካክላል.
- ለስላሳ እስኪሆን ድረስ 1 የሾርባ ማንኪያ ማር፣ 2 የሾርባ ማንኪያ እሬት ጄል፣ 2 የሾርባ ማንኪያ እርጎ እና 1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይቀላቅሉ።
- ጭምብሉን በፀጉርዎ እና በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ.
- ለ 15-20 ደቂቃዎች ከተጠባበቁ በኋላ በሞቀ ውሃ እና ሻምፑ መታጠብ.
- በሳምንት አንድ ጊዜ ማመልከት ይችላሉ.
የራስ ቆዳ ኢንፌክሽንን የሚያስታግስ የ Castor ዘይት እና የማር ጭንብል
የህንድ ዘይት ፀረ-ፈንገስ እና የራስ ቆዳ ኢንፌክሽንን ይዋጋል.
- ለስላሳ ድብልቅ እስኪያገኙ ድረስ 1 የሾርባ ማንኪያ ማር፣ 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት እና 1 እንቁላል በአንድ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ።
- ጭምብሉን በፀጉርዎ እና በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ.
- ከ 1 ሰዓታት በኋላ እጠቡት.
- በሳምንት ከ 2 እስከ 3 ጊዜ ማመልከት ይችላሉ.
ደረቅ ፀጉርን የሚያራግፍ የማር ጭንብል
ይህ ጭንብል ደረቅ ፀጉር ላላቸው ሰዎች ይመከራል.
- የድንች ጭማቂውን ያውጡ እና 1 እንቁላል አስኳል እና 1 የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩበት።
- ለስላሳ ድብልቅ እስኪያገኙ ድረስ ይቀላቀሉ.
- ጭምብሉን በፀጉርዎ እና በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ.
- ከግማሽ ሰዓት በኋላ እጠቡት.
- በሳምንት አንድ ጊዜ ማመልከት ይችላሉ.
የማር ዓይነቶች
- ማኑካ ማር
ማኑካ ማርየሚመረተው በኒው ዚላንድ ማኑካ ቡሽ (Leptospermum scoparium) አበቦች ላይ በሚመገቡ ንቦች ነው. ለፀረ-ባክቴሪያ እንቅስቃሴው ተጠያቂ ሊሆን የሚችል ከፍተኛ የሜቲልግሎክሰል (MGO) እና ዳይሮክሳይሴቶን ይዟል.
የማኑካ ማር ወደ ቁስሎች መቀባቱ አዲስ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ያበረታታል። የፋይብሮብላስት እና ኤፒተልየል ሴሎች እድገትን ይደግፋል. በቪታሚኖች B1, B2, B3, B5 እና B6 እና አሚኖ አሲዶች ላይሲን, ፕሮሊን, አርጊኒን እና ታይሮሲን የበለፀገ ነው. በተጨማሪም እንደ ካልሲየም, ማግኒዥየም, መዳብ, ፖታሲየም, ዚንክ እና ሶዲየም የመሳሰሉ ማዕድናት ይዟል.
- የባሕር ዛፍ ማር
ከባህር ዛፍ አበባዎች (Eucalyptus rostrata) የተገኘ የዩኒፍሎራል ማር ሉቲኦሊን፣ kaempferol፣ quercetin፣ myricetin እና ellagic አሲድ ይዟል። ይህ ማር እንደ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትድ እና ፀረ-ብግነት ወኪል ሆኖ ያገለግላል። የባሕር ዛፍ ማር ሶዲየም፣ ፖታሲየም፣ ማንጋኒዝ፣ ማግኒዚየም፣ ብረት፣ መዳብ እና ዚንክ ይዟል። የባህር ዛፍ ማር በተለይ የተዳከመ የበሽታ መከላከል ችግር ላለባቸው ልጆች ጠቃሚ ነው።
- የአካካ ማር
የግራር ማርየግራር አበባን በሚመገቡ ንቦች የሚመረተው ፈዛዛ፣ፈሳሽ ብርጭቆ የመሰለ ማር ነው። በውስጡም ቪታሚኖች A, C እና E, flavonoids እና አስፈላጊ ዘይት እና አሚኖ አሲዶች ይዟል. የግራርን በአፍ እና በገጽ ላይ መተግበር ቁስሎችን መፈወስን ይሰጣል ። የኮርኒያ ጉዳቶችን ይፈውሳል.
Buckwheat ማር
ከ buckwheat ውስጥ ያለው ማር የባክቴሪያ መድሃኒት ባህሪ አለው. ብዙ መድሃኒት የሚቋቋም ስቴፕሎኮከስ Aureus (MRSA) እና ሌሎች አስከፊ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ይገድላል።
የቡክሆት ማር በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቱ እና በብዙ ማይክሮ እና ማክሮ ኤለመንቶች ምክንያት ሰውነትን እና ዲኤንኤውን ከኬሚካል ወይም ከኦክሳይድ ጭንቀት ይከላከላል።
- ክሎቨር ማር
ክሎቨር ማርልዩ የሆነ የ phenolic ውህዶች እንዲሁም ከንብ የሚመነጩ ፀረ ተሕዋስያን peptides አሉት። በፒሴዶሞናስ, ባሲለስ, ስቴፕሎኮከስ ዝርያዎች ላይ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ተሕዋስያን እንቅስቃሴን ያሳያሉ.
- ሳጅ ማር
ጠቆር ያለ ቀለም ካላቸው የማር ዓይነቶች አንዱ የሆነው ሳጅ ማር የበለጠ ጣፋጭ እና በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪው ይታወቃል። ፀረ-ባክቴሪያ, ፀረ-ባክቴሪያ, የመጠባበቅ እና የምግብ መፍጫ ባህሪያት አለው.
- ላቬንደር ማር
የላቫን ማር በ phenolic ውህዶች, አሚኖ አሲዶች, ስኳሮች እና አስፈላጊ ኢንዛይሞች የበለፀገ ነው. ለእነዚህ ባዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባውና በካንዲዳ ዝርያዎች ላይ ጠንካራ ፀረ-ፈንገስ እንቅስቃሴ አለው. ምንም እንኳን የማኑካ ማርን ያህል ባይሆንም የላቬንደር ማር በቫይታሚን ሲ፣ ካታላዝ እና ፍላቮኖይድ ምክንያት የፀረ-ባክቴሪያ አቅም አለው። በቆዳው ላይ የእግር ቁስለት እና ሌሎች የፈንገስ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላል.
- ሮዝሜሪ ማር
የሮዝመሪ ማር የሚመረተው ከሮዝማሪነስ ኦፊሲናሊስ ሲሆን በአውሮፓ አገሮች በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል። በኬምፕፌሮል የበለፀገ ነው, አንቲኦክሲደንትስ. ሮዝሜሪ ማር በፊዚኮኬሚካላዊ ባህሪያት ምክንያት ከፍተኛ የሕክምና ዋጋ ያለው እንደ ተፈጥሯዊ እርጥበት ጥቅም ላይ ይውላል.
የማር ጉዳት
- ክብደት መጨመር ሊያስከትል ይችላል
1 የሾርባ ማንኪያ ማር 64 ካሎሪ ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይዟል. ከመጠን በላይ ከተወሰደ ክብደት መጨመር ያስከትላል.
- አለርጂዎችን ሊያስከትል ይችላል
ለአበባ ብናኝ አለርጂክ የሆኑ ሰዎች ለማርም አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ። የማር አለርጂ ወደ anaphylaxis ሊያመራ ይችላል, ለሕይወት አስጊ የሆነ ሁኔታ. እንደ የቆዳ ሽፍታ, የፊት እብጠት, ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, ጩኸት, ሳል, ራስ ምታት, ማዞር, ድካም እና ድንጋጤ የመሳሰሉ ምልክቶች ይታያሉ.
- የሕፃናት ቦትሊዝም ሊያስከትል ይችላል
የጨቅላ ህጻን ቡቱሊዝም የሚከሰተው ህጻን በሰውነት ውስጥ መርዛማ የሚያመነጩ ባክቴሪያዎችን ስፖሮ ሲይዝ ነው። ይህ በማር ውስጥ የባክቴሪያ ዓይነት C botulinum በመኖሩ ነው. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ማር ከ 1 አመት በታች ለሆኑ ህጻናት አለመስጠት.
- ከፍተኛ የደም ስኳር ሊያስከትል ይችላል
ማር ለስኳር ጥሩ አማራጭ ነው. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች ማርን በጥንቃቄ መጠቀም አለባቸው. ማርን ለረጅም ጊዜ መጠቀም በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን A1C (ከግሉኮስ ጋር የተያያዘ የሂሞግሎቢን) መጠን እንዲጨምር ያደርጋል፣ ይህም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርጋል።
- ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል
ማር ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል. ከግሉኮስ የበለጠ fructose ይዟል. ይህ በሰውነት ውስጥ የ fructoseን ያልተሟላ መጠን እንዲወስድ ያደርገዋል, ይህም ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል.
- የጥርስ መበስበስ ሊያስከትል ይችላል
ማር ስኳር ይዟል እና ተጣብቋል. ማር ከበሉ በኋላ አፍዎን በትክክል ካላጠቡ ይህ ለረጅም ጊዜ የጥርስ መበስበስን ያስከትላል።
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
