ቫይታሚን B1 ምንድን ነው እና ምንድን ነው? ጉድለት እና ጥቅሞች

ቫይታሚን B1 olarak ዳ bilinen ቲያሚንበሰውነት ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ተግባራት ካላቸው ስምንት አስፈላጊ ቢ ቪታሚኖች አንዱ ነው።

በሁሉም ሴሎቻችን ማለት ይቻላል ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን ምግብን ወደ ሃይል የመቀየር ሃላፊነት አለበት።

የሰው አካል ቲያሚን ማምረት ስለማይችል የተለያዩ ምግቦችን እንደ ስጋ, ለውዝ እና ሙሉ እህሎች ቫይታሚን B1 ያላቸው ምግቦች በኩል መቀበል አለበት

ባደጉ አገሮች የቲያሚን እጥረት በጣም አልፎ አልፎ ነው. ሆኖም ፣ በርካታ ምክንያቶች እጥረትን ሊጨምሩ ይችላሉ-

- የአልኮል ሱሰኝነት

- አረጋዊ

- ኤች አይ ቪ / ኤድስ

- የስኳር

- የባሪትሪክ ቀዶ ጥገና

- ዲያሊሲስ

- ከፍተኛ መጠን ያለው ዳይሬቲክስ መጠቀም

ብዙዎቹ ችላ ስለሚሉት ጉድለት በቀላሉ አይታወቅም ምክንያቱም ብዙዎቹ ምልክቶች ከሌሎች ሁኔታዎች ጋር ተመሳሳይነት አላቸው. 

በጽሁፉ ውስጥ “ቲያሚን ምንድን ነው”፣ “ቫይታሚን B1 ምን ያደርጋል”፣ “የትኞቹ ምግቦች ቫይታሚን B1 ይይዛሉ”፣ “የቫይታሚን B1 እጥረት ምን አይነት በሽታዎችን ያስከትላል” የሚሉ ጥያቄዎች ይመለሳሉ።

ቫይታሚን B1 ምንድን ነው?

ቫይታሚን B1በተለያዩ የምግብ ምንጮች ውስጥ ሊገኝ ይችላል ውሃ የሚሟሟ ቫይታሚን ቢ ነው።

በተጨማሪም ለምግብ ምርቶች መጨመር ወይም እንደ አመጋገብ ማሟያ ሊወሰድ ይችላል.

ሰውነታችን ጤናማ ሜታቦሊዝምን ለመጠበቅ ቫይታሚን B1 ያስፈልገዋል, በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን የሴሎች ትክክለኛ እድገት እና አሠራር ያረጋግጣል.

ቲያሚን የሚዋጠው በትናንሽ አንጀት ውስጥ በንቃት በማጓጓዝ ነው፣በተጨማሪ ምግብ ወይም ምግብ በሚወሰድ።

በፋርማኮሎጂካል የመጠን ደረጃ ከተወሰደ, B1 የሚወሰደው በሴል ሴል ሽፋን ላይ ባለው የስርጭት ሂደት ነው.

ይህ ኮኢንዛይም ከተወሰደ በኋላ ምግብን ወደ ሃይል ለማዋሃድ ይጠቅማል፣በዚህም ንጥረ ምግቦችን ከምግብ ወይም ከተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ሰውነታችን የሚፈጨውን አዴኖሲን ትሪፎስፌት (ATP) ወደሚታወቅ የኃይል አይነት ይለውጣል። ATP የአንድ ሕዋስ የኃይል አሃድ ነው።

ቲያሚንብዙ የሰውነት ተግባራትን እውን ለማድረግ አስፈላጊ ነው.

ጤናማ የሜታቦሊክ ፍጥነት እንዲኖር እና ቀኑን ሙሉ የኃይል ስሜት እንዲሰማ ያደርጋል። አወንታዊ የአእምሮ ጤናን ለመደገፍ ከሌሎች ቢ ቪታሚኖች ጋርም ይሰራል።

የቫይታሚን B1 እጥረት ምልክቶች

ከቀላል እስከ ከባድ ያሉ የተለያዩ ምልክቶች ፣ የቲያሚን እጥረት ጋር የተያያዘ.

የ B1 እጥረት ያለባቸውእንደ ሥር የሰደደ ድካም, የጡንቻ ድክመት, የነርቭ ጉዳት እና አልፎ ተርፎም ሳይኮሲስ የመሳሰሉ ምልክቶችን ይለማመዱ.

የቲያሚን እጥረት ካልታከመ ረዘም ላለ ጊዜ, እነዚህ ምልክቶች እየባሱ እና የበለጠ ዘላቂ ሊሆኑ ይችላሉ.

የቲያሚን እጥረትባደጉ አገሮች፣ ቲያሚን የያዙ ምግቦችምንም እንኳን መድሃኒት እምብዛም በማይገኝባቸው አገሮች ውስጥ የተለመደ ባይሆንም በዓለም አቀፍ ደረጃ በተለያየ ዕድሜ ላይ ባሉ አዋቂዎች ላይ ይከሰታል.

የቲያሚን እጥረት ምልክቶች እዚህ አሉ…

አኖሬክሲያ

የቫይታሚን B1 እጥረትየመጀመሪያ ምልክት አኖሬክሲያ ነው።

ሳይንቲስቶች ቲያሚንበአጥጋቢነት ደንብ ውስጥ ትልቅ ሚና እንደሚጫወት ያስባል. በአንጎል ሃይፖታላመስ ውስጥ ያለውን "የጥገኛ ማዕከል" ለመቆጣጠር ይረዳል።

ጉድለት በሚፈጠርበት ጊዜ የ "ጥጋብ ማእከል" መደበኛ ተግባር ይለወጣል, በዚህም ምክንያት ሰውነት ረሃብ ሊሰማው አይችልም. ይህ የምግብ ፍላጎት ማጣት ያስከትላል.

በአንድ ጥናት ከ16 ቀናት በላይ የቲያሚን እጥረት በአይጦች ጥናት ውስጥ አመጋገብን ይመገባሉ ከ 22 ቀናት በኋላ, አይጦቹ የምግብ ፍጆታ ከ69-74% ቅናሽ አሳይተዋል.

B1 እጥረት በአይጦች ላይ የተደረገ ሌላ ጥናት ከፍተኛ የተመጣጠነ ምግብን በመጠቀም አመጋገብን ይመገባል እንዲሁም የምግብ አወሳሰድን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ አሳይቷል።

በሁለቱም ጥናቶች እ.ኤ.አ. ቲያሚን እንደገና ከተሻሻለ በኋላ የምግብ ቅበላ በፍጥነት ጨምሯል።

ድካም

ድካም ቀስ በቀስ ወይም በድንገት ሊከሰት ይችላል. በሃይል እጥረት ምክንያት የኃይል ፍጆታን ትንሽ ከመቀነስ እስከ ከፍተኛ ድካም ሊደርስ ይችላል.

ምክንያቱም ድካም በተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ ግልጽ ያልሆነ ምልክት ነው, ብዙ ጊዜ ነው የቲያሚን እጥረትእንደ ምልክት ሊታለፍ ይችላል

ነገር ግን ቲያሚን ንጥረ-ምግቦችን ወደ ማገዶነት በመቀየር ከሚጫወተው ወሳኝ ሚና አንጻር ድካም እና ጉልበት ማነስ የተለመዱ እጥረት ምልክቶች መሆናቸው አያስደንቅም።

በእውነቱ, በብዙ ጥናቶች እና ጉዳዮች የቲያሚን እጥረትበድካም ምክንያት ምንድነው.

መበሳጨት

ብስጭት በተለያዩ የአካል፣ ስነልቦናዊ እና የህክምና ሁኔታዎች ሊከሰት ይችላል።

እንደ ፈጣን ቁጣ ያለ ስሜት አለኝ የመጀመሪያዎቹ የቲያሚን እጥረት ምልክቶችአንዱ እንደሆነ ተገልጿል። 

ፈጣን ቁጣ, በተለይም የቲያሚን እጥረትቤሪቤሪ በጡት ካንሰር ምክንያት የሚመጣ በሽታ ሕፃናትን በሚያካትቱ ጉዳዮች ላይ ተመዝግቧል።

ማዳከም እና ምላሽ መቀነስ

የቲያሚን እጥረት የሞተር ነርቮች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. ሕክምና ካልተደረገለት፣ የቲያሚን እጥረትበነርቭ ሥርዓት ላይ የሚደርሰው ጉዳት

ያነሱ ወይም የሌሉ የጉልበቶች፣ የቁርጭምጭሚቶች እና ትራይሴፕስ ምላሾች ብዙ ጊዜ ይታያሉ እና ጉድለቱ እየገፋ ሲሄድ ማስተባበርን እና መራመድን ሊጎዱ ይችላሉ።

ይህ ምልክት ብዙውን ጊዜ በልጆች ላይ የማይታወቅ ነው. የቲያሚን እጥረትውስጥ ተመዝግቧል።

በእጆች እና በእግሮች ላይ የመደንዘዝ ስሜት

በላይኛው እና በታችኛው ዳርቻ ላይ ያለው ያልተለመደ መኮማተር፣ መወጋት፣ ማቃጠል ወይም "ፒን እና መርፌ" ስሜት ፓሬስቲሲያ በመባል የሚታወቅ ምልክት ነው።

የዳርቻ ነርቮች ወደ ክንዶች እና እግሮች ይደርሳሉ ቲያሚንበድርጊቱ ላይ በጣም ጥገኛ. ጉድለት በሚኖርበት ጊዜ የዳርቻ ነርቭ መጎዳት እና ፓሬስቲሲያ ሊከሰት ይችላል.

አብዛኞቹ ታካሚዎች የቲያሚን እጥረትበመጀመርያው ደረጃ ላይ የፓረሴሲያ አጋጥሞታል.

በተጨማሪም, በአይጦች ላይ ጥናቶች የቲያሚን እጥረትየዳርቻ ነርቭ ጉዳት እንደሚያደርስ ታይቷል።

የጡንቻ ድክመት

አጠቃላይ የጡንቻ ድክመት የተለመደ አይደለም እና መንስኤውን ለማወቅ ብዙ ጊዜ አስቸጋሪ ነው.

የአጭር ጊዜ፣ ጊዜያዊ የጡንቻ ድክመት በአንድ ወቅት በሁሉም ሰው ላይ ይከሰታል። ሆኖም ፣ የማይታወቅ ፣ የማያቋርጥ ፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የጡንቻ ድክመት ፣ የቲያሚን እጥረትአመላካች ሊሆን ይችላል።

በበርካታ አጋጣሚዎች የቫይታሚን B1 እጥረት ያለባቸው ታካሚዎች ልምድ ያለው የጡንቻ ድክመት.

በተጨማሪም በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ, ቲያሚንመድሃኒቱን እንደገና ከጨመረ በኋላ የጡንቻ ድክመት በጣም ተሻሽሏል.

ደብዛዛ እይታ

የቲያሚን እጥረት ለብዙ የዓይን ብዥታ መንስኤዎች አንዱ ሊሆን ይችላል.

ከባድ የቲያሚን እጥረት የዓይን ነርቭ እብጠት ሊያስከትል ይችላል, በዚህም ምክንያት የዓይን ነርቭ በሽታን ያስከትላል. ይህ ወደ ብዥታ እይታ አልፎ ተርፎም የእይታ ማጣትን ያስከትላል።

ብዙ የተመዘገቡ ጉዳዮች ለከፍተኛ ብዥታ እይታ እና የእይታ መጥፋት አስከትለዋል። የቲያሚን እጥረትምን ታስሯል.

ከዚህም በላይ የታካሚዎች የማየት ስሜት ቲያሚን ከተጨመረ በኋላ በከፍተኛ ሁኔታ ተሻሽሏል

ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ

የጨጓራና ትራክት ምልክቶች ቢሆንም የቲያሚን እጥረትብዙም ያልተለመደ ቢሆንም, አሁንም ሊከሰት ይችላል.

ከቲያሚን እጥረት ጋር ለምን የምግብ መፈጨት ምልክቶች ሊከሰቱ እንደሚችሉ ሙሉ በሙሉ አልተረዳም ነገር ግን የቫይታሚን B1 ማሟያከዚያን ጊዜ ጀምሮ የጨጓራና ትራክት ምልክቶች የተመዘገቡ ጉዳዮች ተፈትተዋል.

አንድ የቲያሚን እጥረት የተለመደ ምልክት ስለሆነ በአኩሪ አተር ላይ የተመሰረተ ፎርሙላ በሚጠቀሙ ጨቅላ ህጻናት ላይ ማስታወክ የተለመደ ሊሆን ይችላል።

የልብ ምት ለውጥ

የልብ ምት የልብ ምት በደቂቃ ምን ያህል ጊዜ እንደሚመታ ነው.

የሚገርመው፣ የቲያሚን ደረጃዎችሊጎዳ ይችላል በቂ አይደለም ቲያሚንቀርፋፋ መደበኛ የልብ ምት ያስከትላል።

የቲያሚን እጥረት ከአይጥ ጋር በተያያዙ ጥናቶች የልብ ምት ላይ ምልክት የተደረገባቸው ቅነሳዎች ተመዝግበዋል።

የቲያሚን እጥረት ውጤቱ ባልተለመደ ሁኔታ ቀርፋፋ የልብ ምት፣ ድካም፣ ማዞር እና ራስን የመሳት አደጋ ይጨምራል።

የትንፋሽ እጥረት

የቫይታሚን B1 እጥረትየትንፋሽ ማጠር, በተለይም በጉልበት, በልብ ሥራ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ስለሚታሰብ, ሊከሰት ይችላል.

ምክንያቱም, የቲያሚን እጥረትይህ አንዳንድ ጊዜ ወደ የልብ ድካም ሊያመራ ይችላል, ይህም የሚከሰተው ልብ ደምን ለማንሳት ውጤታማነቱ ሲቀንስ ነው. ይህ በመጨረሻ በሳንባዎች ውስጥ ፈሳሽ እንዲከማች ስለሚያደርግ ለመተንፈስ አስቸጋሪ ያደርገዋል.

የትንፋሽ እጥረት ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩት እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል, ስለዚህ ይህ ምልክት ብቻ ነው የቲያሚን እጥረትምልክት አይደለም.

ቅዠት

በርካታ ጥናቶች የቲያሚን እጥረትከድሎት ጋር አያይዘውታል።

ግራ መጋባት፣ የንቃተ ህሊና መቀነስ እና በግልፅ ማሰብ አለመቻልን የሚያስከትል ከባድ ችግር ነው።

በከባድ ሁኔታዎች, የቲያሚን እጥረትዌርኒኬ-ኮርሳኮፍ ሲንድሮም ሊያስከትል ይችላል፣ እሱም ሁለት ዓይነት የቅርብ ተዛማጅ የአንጎል ጉዳቶችን ያጠቃልላል።

እነዚህ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ድብርት, የማስታወስ ችሎታ መቀነስ, ግራ መጋባት እና ቅዠቶች ያካትታሉ.

Wernicke-korsakoff syndrome ብዙውን ጊዜ በአልኮል መጠጥ ምክንያት ይከሰታል. የቲያሚን እጥረት ጋር የተያያዘ. በዚህም እ.ኤ.አ. የቲያሚን እጥረት በአረጋውያን ሕመምተኞች ላይም የተለመደ ነው እና ለዲሊሪየም አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.

የቫይታሚን B1 ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

የነርቭ መጎዳትን ይከላከላል

ቫይታሚን B1የመድኃኒቱ ትልቅ ጥቅም የነርቭ ጉዳትን መከላከል ነው። የቲያሚን እጥረት ካለ, የነርቭ መጎዳትን የመፍጠር ትልቅ አደጋ አለ.

የነርቭ መጎዳት ሕይወትን የሚያቋርጥ እና ከባድ ነው። ሰውነት ፒሩቫት ዲሃይድሮጂንሴስ ተብሎ በሚጠራው ሂደት የሚበላውን ስኳር ኦክሳይድ ለማድረግ። ቲያሚንኢ ያስፈልገዋል.

በምግብ ፍጆታ እና በምግብ መፍጨት በቂ ጉልበት ካልተገኘ የነርቭ ሥርዓቱ ይጎዳል.

ማይሊን ሽፋንን ለመከላከል የሚረዱ የነርቭ ሴሎች (የነርቭ ሕዋስን የሚከላከለው ቀጭን ሽፋን) ቫይታሚን B1ምን ያስፈልገዋል?

የ myelin ሽፋን ከተበላሸ እና ከስር ያለው የነርቭ ሴል ከተበላሸ የማስታወስ, የመንቀሳቀስ እና የመማር ችሎታዎች ሊጠፉ ይችላሉ.

ጤናማ ሜታቦሊዝምን ያቀርባል

ቫይታሚን B1ጤናማ ሜታቦሊዝምን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው.

በሰውነታችን ውስጥ ኤቲፒ (ATP) ይፈጥራል እና ሰውነታችን ስብ እና ፕሮቲኖችን እንዲሰብር ይረዳል።

ሰውነት ከምግብ የሚያገኘው ቲያሚንበፕላዝማ እና በደም ዝውውር ውስጥ መሰራጨት አለበት.

ይህ በቅርጽዎ እንዲቆይ ብቻ ሳይሆን ኦክስጅንን ወደ ተለያዩ የሰውነት ክፍሎችዎ እኩል ለማከፋፈል ይረዳል።

ዕድሜህ እየገፋ ሲሄድ፣ ሜታቦሊዝምን ለመቀነስ ይህ ወደ ክብደት መጨመር, ተረከዝ መሰንጠቅ, የሰውነት ሴሉቴይት እና በጣም አሳሳቢው, ከፍተኛ መጠን ያለው የፀጉር መርገፍ ሊያስከትል ይችላል.

በሰውነትዎ ውስጥ በቂ ጉልበት እና ኦክሲጅን ወደ ቲሹዎች ማከፋፈል እነዚህ ሁሉ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል እና ቀኑን ሙሉ ተጨማሪ ጉልበት ይሰጥዎታል.

በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያሻሽላል

የቫይታሚን ቢ እጥረት ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች ባለባቸው በጣም የተለመዱ ናቸው።

ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች እና የታይሮይድ ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ ድካም ወይም የአንጎል ጭጋግ (የአእምሮ ግልጽነት ማጣት) ያጋጥማቸዋል.

አንዳንድ ዶክተሮች እና ተመራማሪዎች ይህንን የማይነጣጠሉ ናቸው B1 እጥረትየተያያዘ ነው ብሎ ያምናል።

በተጨማሪም እነዚህ በሽታዎች ያለባቸው ሰዎች ተጓዳኝ የአንጀት ንክኪነት ስለሚሰማቸው የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ በአጠቃላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው.

ሰውነት ንጥረ ምግቦችን ማውጣት እና የኃይል ደረጃዎችን ለመጨመር ሊጠቀምባቸው አይችልም.

የካርዲዮቫስኩላር ጤናን ያበረታታል

መላው የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት በተቀላጠፈ እና ጤናማ ሆኖ እየሠራ ነው. ቲያሚንየሚወሰን ነው።

የአንተ አካል አሴቲልኮሊን ተብሎ የሚጠራውን የነርቭ አስተላላፊ ማመንጨት መቻል አለበት።

ይህ የነርቭ አስተላላፊ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ይገኛል ፣ በነርቭ እና በጡንቻዎች ፣ በተለይም በልብ ጡንቻዎች መካከል መረጃን የሚያስተላልፍ መልእክተኛ ነው።

ጥናት፣ የቲያሚን እጥረት ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው የላብራቶሪ አይጦች በሁለት ወራት ጊዜ ውስጥ የአሴቲልኮሊን ውህደት እና የተለያዩ የነርቭ ምልክቶች በ 60 በመቶ ቅናሽ አሳይተዋል.

በተጨባጭ፣ የቫይታሚን B1 እጥረት ነርቮች እና ጡንቻዎች በብቃት እና በብቃት መገናኘት አይችሉም.

ይህ የልብ ምት መዛባትን ሊያስከትል ይችላል። 

የነርቭ በሽታዎችን ይከላከላል

አንጎል በቂ ነው የቲያሚን ምንጭ ያለሱ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ, በሴሬብል ውስጥ ቁስሉን የመፍጠር እድሉ ከፍተኛ ነው.

ይህ በተለይ በአልኮል ሱሰኞች እና በኤድስ ወይም በካንሰር በተያዙ ሰዎች መካከል የተለመደ ነው.

እሱ፣ የበሽታ መከላከያ በሽታዎች በእነዚያ ላይም ሊተገበር ይችላል።

የቲያሚን እጥረት የአእምሮ ሕመም ያለበት ማንኛውም ሰው ጊዜ እያለፈ ሲሄድ እና ጉድለቱ ሳይታከም በሚቆይበት ጊዜ የማስተዋል እክል (በተለይም የማስታወስ ችሎታ መቀነስ) ሊያዳብር ይችላል።

የአልኮል ሱሰኝነት ምልክቶችን ይንከባከባል

የአልኮል ሱሰኞች የቬርኒኬ-ኮርሳኮፍ ሲንድሮም የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ስለሆነ የመልሶ ማቋቋም ሂደቱ በቂ አይደለም. ቲያሚን ማካተት ያስፈልጋል።

የቬርኒኬ-ኮርሳኮፍ ሲንድሮም ምልክቶች በጣም የመረበሽ ስሜት፣ የመራመድ ችግር፣ የነርቭ መጎዳት እና ያለፈቃድ የጡንቻ እንቅስቃሴን ያካትታሉ።

እነዚህ ምልክቶች ህይወትን የሚቀይሩ, ኃይለኛ እና ለመፈወስ አስቸጋሪ (የማይቻል ከሆነ) ናቸው.

ዌርኒኬ-ኮርሳኮፍ ሲንድሮም አብዛኛውን ጊዜ በደንብ ባልተመገቡ የአልኮል ሱሰኞች ውስጥ ይገኛል።

አካል በራሱ ቲያሚን ማምረት አይችሉም ፣ የቫይታሚን B1 ምንጮች በመቀበል ላይ የተመሰረተ ነው.

ስሜትን ያሻሽላል

በአንጎል ውስጥ ያሉ ሞኖአሚን ኒውሮአስተላላፊዎች (ማለትም ሴሮቶኒን፣ ኖሬፒንፊን እና ዶፓሚን) በትክክል ሳይሰሩ ሲቀሩ ውጤቱ የስሜት መዛባት ሊሆን ይችላል።

ከሌሎች የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በተጨማሪ የቫይታሚን B1 እጥረት ከስሜት ጋር የተያያዙ ችግሮችን ሊያባብስ ይችላል. 

አንዳንድ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች አሉት ቲያሚን ድጋፍ ስሜትን ለማሻሻል መንገድ ሊሆን እንደሚችል አሳይቷል.

ትኩረትን, ትምህርትን እና ትውስታን ያበረታታል

የቲያሚን እጥረትሴሬብልን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይታወቃል.

ሴሬቤልም የሞተር ቁጥጥር እና ሚዛንን ጨምሮ ለተለያዩ ተግባራት ኃላፊነት ያለው የአንጎል የፊት (ወይም የኋላ) ክልል ነው።

እንደ ትኩረት፣ የፍርሃት ደንብ፣ ቋንቋ እና የሥርዓት ትውስታዎች ባሉ አንዳንድ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት ውስጥም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል።

እነዚህ የሥርዓት ትዝታዎች ከረጅም ጊዜ በፊት የተማርናቸው ትዝታዎች እና "እንዴት" በጊዜ ሂደት ከተደጋገሙ በኋላ ንቃተ ህሊና የሌላቸው ችሎታዎች ናቸው።

እንደ ብስክሌት መንዳት; ይህንን ችሎታ ለዓመታት አልተለማመዱ ይሆናል, ነገር ግን ጡንቻዎች ይህንን ተግባር በተሳካ ሁኔታ ለማከናወን ምን ማድረግ እንዳለባቸው አስቀድመው ያስታውሳሉ.

የቫይታሚን B1 እጥረትበሴሬብልም የሂደት ማህደረ ትውስታ ማከማቻ ውስጥ የውሂብ መጥፋት ሊያስከትል ይችላል።

ይህ በአብዛኛው የሚከሰተው በተዳከመ የሞተር ማህደረ ትውስታ, በሴሬብል ላይ ተጨማሪ ጉዳት በደረሰባቸው የአልኮል ሱሰኞች ውስጥ ነው. 

የዓይን ጤናን ይደግፋል

በርካታ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች አሏቸው ቲያሚንግላኮማ እና የዓይን ሞራ ግርዶሽ እንዳይከሰት ለመከላከል ስለሚታሰብ የዓይን ጤናን እንደሚጠቅም ያሳያል።

በሁለቱም ግላኮማ እና የዓይን ሞራ ግርዶሽ በአይን እና በአንጎል መካከል የጡንቻ እና የነርቭ ምልክቶች መጥፋት አለ.

ቫይታሚን B1የእነዚህን መልእክቶች ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ማስተላለፍ ሊያነቃቃ ይችላል።

በ 30 ዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙትም እንኳ ቲያሚንን ለረጅም ጊዜ ከመውሰዳቸው ሊጠቀሙ ይችላሉ ምክንያቱም በአይን ጤና ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ አለው.

ሁለቱንም የስኳር በሽታ ይከላከላል

ያነሰ የሚታወቅ የቫይታሚን B1 ጥቅሞችከመካከላቸው አንዱ ሁለቱንም ዓይነት 1 እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታን ለመከላከል ይረዳል.

ተመራማሪዎቹ የስኳር ህመምተኞች ከፍተኛ የኩላሊት ማጽዳት እና ዝቅተኛ የቲያሚን ፕላዝማ ክምችት እንዳላቸው ደርሰውበታል ይህም በእነዚህ ሰዎች ውስጥ ነው. የ B1 እጥረት ማዳበር ወደ ከፍተኛ አደጋ ይመራሉ.

አንድ ጥናት, ከፍተኛ መጠን የቲያሚን ተጨማሪዎች(በቀን 300 ሚ.ግ.) የግሉኮስ እና የኢንሱሊን መጠን እንዲመጣጠን ረድቷል፣ ሌላ ጥናት ደግሞ ታያሚን ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች የጾም ግሉኮስን ሊጨምር እንደሚችል ጠቁሟል።

የደም ማነስን ይከላከላል

የደም ማነስ በአዋቂዎች እና በልጆች ላይ የሚከሰት ከባድ በሽታ ነው. የደም ማነስ በሰውነት ውስጥ የኦክስጅን እጥረት ሊያስከትል ይችላል, ይህ ሁኔታ hypoxia በመባል ይታወቃል.

B1 እጥረትበተፈጥሮው ላይ የማይመረኮዝ ሌላ ሁኔታ ፣ ቲያሚንስሜታዊ ሜጋሎብላስቲክ የደም ማነስ ሲንድሮም ነው። ይህ ዓይነቱ የደም ማነስ በጣም አልፎ አልፎ ቢሆንም. ቲያሚን ዝቅተኛ ደረጃ ባላቸው ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል.

በሽታው በአዋቂዎች እንዲሁም በጨቅላ ህጻናት እና በጨቅላ ህጻናት ላይ ሊከሰት በሚችለው የስኳር በሽታ እና የመስማት ችግር መኖሩ ይታወቃል.

ይህ ሁኔታ ራሱን የቻለ ሪሴሲቭ ጥለት ያለው ሲሆን ይህም ወላጆች አንድ የተለወጠውን ዘረ-መል (ጅን) ይይዛሉ ነገር ግን ምንም ምልክት አይታይባቸውም።

የቲያሚን ተጨማሪዎችአኒሚክ አሲድ የተለያዩ የደም ማነስ ችግሮችን ምን ያህል ማከም እንደሚችል ለማወቅ ጥናቶች አሁንም በመካሄድ ላይ ናቸው።

የመስማት ችግርን መከላከል ባይቻልም ቫይታሚን B1የደም ማነስ ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙ ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ይረዳል።

የ mucous membrane ይከላከላል

ቫይታሚን B1በአካላችን ውስጥ ስፕሊን ከሚያከናውናቸው በርካታ ተግባራት መካከል እንደ አይን፣ አፍንጫ እና ከንፈር ያሉ በርካታ የሰውነት ክፍተቶችን በተሸፈነው የ mucous membranes ዙሪያ መከላከያ ጋሻ መፍጠር ነው።

እነዚህ ኤፒተልየል ቲሹዎችም የውስጥ አካላችንን ይለብሳሉ፣ ንፍጥ ያመነጫሉ፣ ይህም ከወራሪዎች ለሚደርስባቸው ጉዳት እምብዛም ተጋላጭ ያደርጋቸዋል።

የ mucous membrane ህብረ ህዋሶቻችንን እርጥብ እንዲሆኑ ብቻ ሳይሆን ንጥረ ምግቦችን እንዲወስዱ እና ሰውነታችን እራሱን እንዳያጠቃ ይከላከላል.

ራስን የመከላከል በሽታ ባለባቸው ሰዎች ሰውነት ራሱን ያጠቃል።

የ mucous membranes ሥር የሰደደ እብጠት እና የ mucous membrane pemphigoid እድገት ይቻላል.

የቲያሚን ማሟያሰውነት እንደ ጋሻ በመሆን በ mucous ሽፋን ላይ የሚያደርሰውን ጉዳት መከላከል እንደሚችል የሚጠቁሙ መረጃዎች አሉ።

ቆዳን, ፀጉርን እና ጥፍርን ጤናማ ያደርገዋል

በቅርብ ዓመታት ውስጥ ተመራማሪዎች ቲያሚን እና በአንቲኦክሲዳንት የበለፀገ አመጋገብ ለፀጉር፣ ቆዳ እና ጥፍር በእጅጉ እንደሚጠቅም የሚጠቁሙ መረጃዎችን አግኝተዋል።

አንዳንድ ጥናቶች እንኳን ቫይታሚን B1ኃይለኛ የፀረ-እርጅና ባህሪያት እንዳለው ይናገራል.

ቲያሚን በሰውነት ውስጥ እንደ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን የሕብረ ሕዋሳትን እና የአካል ክፍሎችን ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ካለው መበስበስ ለመጠበቅ ይሰራል።

የደም ስሮች መጨናነቅን የሚከላከል ሲሆን ይህም የራስ ቆዳ ላይ መዘጋት ሲጀምር ደረቅ እና ደረቅ ፀጉር እና አስከፊ የፀጉር መርገፍ ያስከትላል.

የደም ግፊትን ይቀንሳል እና ይከላከላል

ቫይታሚን B1የደም ግፊትን ይቀንሳል እና ይከላከላል.

የደም ግፊት ዋና መንስኤዎች አንዱ B1 እጥረትመ.

በሃይፐርግሊሲሚያ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ያሉ, እንዲሁም ሾሺን ቤሪቤሪ ያላቸው ሰዎች ከፍ ከፍ ብለዋል ቲያሚን መጠኖች ተገኝተዋል.

ይህ ተጨማሪ የደም ሥር መበስበስን ይከላከላል እና የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል.

ቫይታሚን B1 የያዙ ምግቦች

ቲያሚን የያዙ ምግቦች ጤናማ እና ሚዛናዊ በሆነ አመጋገብ ፣ የቲያሚን እጥረት ለመከላከል ሊረዳ ይችላል

የሚመከረው ዕለታዊ መጠን (RDI) ለወንዶች 1.2 mg እና ለሴቶች 1.1 mg ነው።

ከታች ጥሩ መጠን በ 100 ግራም ነው ቲያሚን የሚገኙ ሀብቶች ዝርዝር አለ:

የበሬ ጉበት፡ 13% የ RDI

ጥቁር ባቄላ፣ የበሰለ፡ 16% የ RDI

የበሰለ ምስር: 15% የ RDI

የማከዴሚያ ለውዝ፣ ጥሬ፡ 80% የ RDI

የበሰለ edamame፡ ከ RDI 13%

አስፓራጉስ፡ 10% የ RDI

የተጠናከረ የቁርስ እህል፡ 100% የ RDI

አነስተኛ መጠን ያላቸው ብዙ ምግቦች፣ አሳ፣ ስጋ፣ ለውዝ እና ዘርን ጨምሮ ቲያሚን ያካትታል። ብዙ ሰዎች የቲያሚን ፍላጎቶቻቸውን ያለ ማሟያ ማሟላት ይችላሉ።

በተጨማሪም በብዙ አገሮች እንደ ዳቦ ያሉ እህል የያዙ ምግቦች በብዛት ይገኛሉ ቲያሚን ጋር ተጠናክሯል

የቫይታሚን B1 ጉዳቶች ምንድ ናቸው?

በአጠቃላይ ፣ ቲያሚን ለአብዛኞቹ አዋቂዎች መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

የአለርጂ ምላሾች እምብዛም አይከሰቱም, ነገር ግን ይህ የተከሰተባቸው አጋጣሚዎች ነበሩ.

የቆዳ መቆጣት ሊከሰት ይችላል. 

ከባድ የጉበት ችግሮች ካጋጠሙዎት፣ የረዥም ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ከሆኑ ወይም የንጥረ-ምግብ መጓደል የሚያስከትሉ የጤና እክሎች ካለብዎ። B1 ተጨማሪዎች ጥሩ ላይሆን ይችላል.

ከፍተኛ መጠን ያለው መጠን ከእርግዝና ጋር እንዴት እንደሚገናኝ በደንብ ስለማይታወቅ የሚመከረው ዕለታዊ መጠን 1.4 ሚ.ግ መብለጥ የለበትም።

የቫይታሚን B1 መጠን

በተለምዶ የቢ 1 መጠን በአንፃራዊነት ዝቅተኛ በሆነ ደረጃ ለአነስተኛ ጉድለት በአፍ ይወሰዳል።

5-30mg አማካኝ ዕለታዊ ልክ መጠን ነው, ምንም እንኳን ከባድ እጥረት ያለባቸው ሰዎች በቀን 300mg መውሰድ ያስፈልጋቸዋል. የዓይን ሞራ ግርዶሹን ለመከላከል የሚሞክሩ ቢያንስ በቀን 10 ሚ.ግ.

ለአማካይ አዋቂ፣ በቀን 1-2 ሚ.ግ.ም እንደ አመጋገብ ማሟያ በቂ ይሆናል።

ለአራስ ሕፃናት እና ለህጻናት የሚወስዱት መጠን በጣም ትንሽ እና የሕፃናት ሐኪም ምክሮችን ይከተሉ.

ከዚህ የተነሳ;

ባደጉ አገሮች የቲያሚን እጥረት እጅግ በጣም አልፎ አልፎ ቢሆንም፣ እንደ አልኮሆል ሱሰኝነት ወይም እርጅና ያሉ በርካታ ምክንያቶች ወይም ሁኔታዎች የአካል ጉድለትን ይጨምራሉ።

የቲያሚን እጥረት በተለያዩ መንገዶች ሊገለጽ ይችላል, እና ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ ግልጽ አይደሉም, ይህም ለመለየት አስቸጋሪ ያደርገዋል.

እንደ እድል ሆኖ፣ ሀ የቲያሚን እጥረትብዙውን ጊዜ በማጠናከሪያ መመለስ ቀላል ነው.