የጡት ወተትን ለመጨመር ተፈጥሯዊ መንገዶች - የጡት ወተትን የሚጨምሩ ምግቦች

እናት ሁል ጊዜ ለልጇ ጥሩ ነገር ትፈልጋለች። እና ህጻኑ አዲስ የተወለደ ከሆነ, የእናቱ እንክብካቤ እና ጭንቀት የበለጠ ነው. 

አዲስ የተወለዱ ሕፃናት በሕይወታቸው ውስጥ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት ውስጥ ለትክክለኛ እድገትና እድገት እና የበሽታ መከላከል ስርዓት ሥራ ጡት ብቻ ቢያጠቡ ጥሩ ነው። 

ሰውነትዎ ለትንሽ ልጃችሁ በቂ ወተት እያመረተ አይደለም ብለው ካሰቡ፣ አይጨነቁ። ምናልባት የሚያስፈልግህ ብቻ ነው። የጡት ወተት የሚጨምሩ ምግቦች ምግብ ነው።

ዝቅተኛ የጡት ወተት ምክንያቶች

የጡት ወተት ምርትን የሚያደናቅፉ እና አነስተኛ የወተት አቅርቦትን የሚያስከትሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ። እነዚህ ምክንያቶች እንደሚከተለው ሊዘረዘሩ ይችላሉ.

ስሜታዊ ምክንያቶች

ጭንቀት ve ውጥረት አነስተኛ የወተት ምርትን ሊያስከትል ይችላል. ጡት ለማጥባት ልዩ እና ዘና ያለ አካባቢ መፍጠር እና ይህን ተሞክሮ አስደሳች እና ከጭንቀት ነጻ ማድረግ የጡት ወተት ምርት መጨመር ሊረዳ ይችላል. 

የሕክምና ሁኔታዎች

አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች የወተት ምርትን ሊጎዱ ይችላሉ. እነዚህ ሁኔታዎች፡-

- ከእርግዝና ጋር የተያያዘ ከፍተኛ የደም ግፊት

- የስኳር በሽታ

- ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድረም (PCOS)

አንዳንድ መድሃኒቶች

እንደ ሳይን እና የአለርጂ መድሃኒቶች እና አንዳንድ የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያን የመሳሰሉ pseudoephedrine የያዙ መድሃኒቶች. የጡት ወተት ማምረትሊቀንስ ይችላል.

ሲጋራ እና አልኮል

ከመካከለኛ እስከ ከባድ የአልኮል መጠን ማጨስ እና መጠጣት ወተት ማምረትሊቀንስ ይችላል.

የቀድሞ የጡት ቀዶ ጥገና

በጡት ቀዶ ጥገና ምክንያት በቂ የ glandular ቲሹ አለመኖሩ እንደ ጡት መቀነስ፣ ሳይስት ማስወጣት ወይም ማስቴክቶሚ ጡት በማጥባት ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል። የጡት ቀዶ ጥገና እና የጡት ጫፍ መበሳት የጡት ወተት ማምረትከእሱ ጋር የተገናኙትን ነርቮች ሊጎዳ ይችላል.

ጡት ማጥባት ለምን አስፈላጊ ነው?

– የጡት ወተት የሕፃኑን በሽታ የመከላከል አቅም ያሻሽላል። 

ጡት ማጥባት ህጻኑ በህይወት ውስጥ በበሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል.

– ለእናትየውም ጠቃሚ ሲሆን በጡት ካንሰር፣ በልብ በሽታ እና ኦስቲዮፖሮሲስ የመያዝ እድልን ይቀንሳል።

ጡት ማጥባት የእናትን የድህረ ወሊድ ማገገም ያፋጥናል.

- አዲስ እናቶች ጡት በማጥባት በቀላሉ ወደ ቅድመ እርግዝና ክብደታቸው ይመለሳሉ። 

- ጡት ማጥባት ድንገተኛ የሕፃናት ሞት ሲንድሮም (SIDS) አደጋን ይቀንሳል።

- የእናት ጡት ወተት በህፃናት ላይ እንቅልፍን የሚያበረታቱ እና የእናቶች መረጋጋትን የሚያበረታቱ ንጥረ ነገሮችን ይዟል።

በመጀመሪያዎቹ ዓመታት ጡት ማጥባት ለህፃኑ በጣም አስፈላጊ ነው. "የጡት ወተት የሚጨምሩት ምግቦች እና መጠጦች ምንድናቸው"፣ "ብዙውን ወተት የሚያመርቱት ምግቦች ምንድን ናቸው"፣ "ለእናት ወተት የሚያዘጋጁት ምግቦች ምንድን ናቸው"

የእነዚህ ጥያቄዎች መልሶች እነሆ… 

የጡት ወተት የሚጨምሩ ምግቦች

የፈንገስ ዘር

ቁሶች

• አንድ የሻይ ማንኪያ የፌስሌክ ዘሮች
• አንድ ብርጭቆ ውሃ
• ማር 

እንዴት ይደረጋል?

– አንድ የሻይ ማንኪያ የፈንገስ ዘር በአንድ ማሰሮ ውስጥ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ቀቅሉ።

- ለአምስት ደቂቃዎች ከፈላ በኋላ, ማጣሪያ.

- ለማቀዝቀዝ ጥቂት ማር ይጨምሩ ፣ እንደ ሻይ ይጠጡ።

- የጡት ወተት ለመጨመር በቀን ሦስት ጊዜ የፌስሌክ ሻይ መጠጣት ይችላሉ. 

የፈንገስ ዘሮችየጡት ወተት መጨመር ከሚችሉት ምርጥ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው. ጥሩ ፋይቶኢስትሮጅን የጋላክታጎግ ምንጭ ሲሆን በነርሲንግ እናቶች ውስጥ የጋላክቶጎግ ባህሪያትን ያሳያል. (ጋላክቶጎግ የጡት ወተት ምርትን የሚጨምሩ ምግቦች ወይም መድኃኒቶች ቃል ነው።)

የፈንገስ ዘር

ቁሶች

• አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ
• አንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ
• ማር 

እንዴት ይደረጋል?

- በአንድ የሞቀ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ፈንገስ ይጨምሩ።

- ከአምስት እስከ አስር ደቂቃዎች ይውጡ እና ያጣሩ.

- ማር ከመጨመርዎ በፊት ሻይ ትንሽ እስኪቀዘቅዝ ድረስ ይጠብቁ.

- በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ የሽንኩርት ሻይ ይጠጡ.

- በአማራጭ, የ fennel ዘሮችን ማኘክ ይችላሉ.

fennel, ለሚያጠቡ እናቶች እንደ ጋላክቶጎግ የሚያገለግል ሌላ እፅዋት ነው። ዘሩ ፋይቶኢስትሮጅን ነው፣ ይህ ማለት የጡት ወተት ምርትን ለመጨመር የሚታወቀውን ኢስትሮጅንን የሚመስል ሆርሞን ነው።  

የእፅዋት ሻይ

ቁሶች

• እንደ አኒስ ሻይ ወይም ከሙን ሻይ ያሉ የእጽዋት ሻይ 

እንዴት ይደረጋል?

- በቀን ሁለት ወይም ሶስት ብርጭቆ አኒስ ወይም ከሙን ሻይ ይጠጡ። 

አኒስ እንደ ከሙን እና ከሙን ያሉ እፅዋት የኢስትሮጅን ባህርይ ያላቸው ፋይቶኢስትሮጅኖች ናቸው። እንደ ጋላክታጎግ ይሠራሉ እንዲሁም የተዘጉ የወተት ቱቦዎችን ያጸዳሉ በዚህም የጡት ወተት ምርት ይጨምራሉ። 

የኩም ዘር

ቁሶች

• አንድ ወይም ሁለት የሻይ ማንኪያ የኩም ዘሮች
• 1 ኩባያ ውሃ 

እንዴት ይደረጋል?

- አንድ የሻይ ማንኪያ ወይም ሁለት የኩም ዘሮች በአንድ ሌሊት በውሃ ውስጥ ይንከሩ።

– በማግስቱ ጠዋት ድብልቁን በማጣራት ጭማቂውን ጠጣ። 

- የጡት ወተት ምርት መጨመር ይህንን በየቀኑ ለ  

አዝሙድ ዘሮችበተፈጥሮ የጡት ወተት ምርትን ለመጨመር ሊረዳ ይችላል. 

የወተት እሾህ

በየቀኑ ከሁለት እስከ ሶስት የወተት እሾህ እንክብሎችን ይውሰዱ።

የወተት እሾህ በጥንት ጊዜ የጡት ወተት ምርትን ለመጨመር የሚያገለግል የአበባ ተክል ነው። እንደ ፋይቶኢስትሮጅን, የጡት ወተት ምርትን ለመጨመር የሚረዳውን የኢስትሮጅን እንቅስቃሴ ያሳያል. 

ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት ወደ ምግቦችዎ ይጨምሩ. እንዲሁም ቀኑን ሙሉ ጥቂት ጥርሶች ነጭ ሽንኩርት ማኘክ ይችላሉ። ነጭ ሽንኩርትበእናቶች ውስጥ የወተት ምርትን ለመጨመር የሚረዱ የላክቶጅካዊ ባህሪያት አሉት. 

ሳልሞን

የበሰለ ሳልሞንን በየሳምንቱ ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ይጠቀሙ።

ሳልሞን, በተፈጥሮ የጡት ወተት ምርትን ለመጨመር ጥሩ አማራጭ የሆነው ኦሜጋ 3 የበለፀገ ምንጭ ነው። 

በተጨማሪም በዲኤችኤ የበለፀገ ነው, ከጡት ወተት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ክፍሎች አንዱ እና የልጁን አእምሮ እድገት ይረዳል. 

አጃ

በየቀኑ አንድ ሰሃን የበሰለ አጃ ይበሉ።

አጃበፋይበር እና በብረት የበለፀገ ሲሆን ኮሌስትሮልን በመቀነስ የጡት ወተት ምርትን ይጨምራል። በተጨማሪም ጡት ማጥባትን ለመጨመር ይረዳል. እነዚህ ንብረቶች የጡት ወተት ምርትን ለመጨመር አጃን ከምርጥ አማራጮች ውስጥ አንዱን ያደርጋሉ። 

ያልተፈተገ ስንዴ

ስንዴ፣ quinoa እና እንደ በቆሎ ሙሉ እህል ይበሉ.

ሙሉ እህል መመገብ የጡት ወተት ምርትን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን ህፃኑ ለእድገት እና ለእድገት የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እንዲያገኝ ያደርጋል። 

የአልሞንድ ወተት

አንድ ብርጭቆ የአልሞንድ ወተት በቀን አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ይጠቀሙ.

የአልሞንድ ወተትየጡት ወተት ምርትን ለመጨመር የሚረዳ ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ ምንጭ ነው። ስለዚህ ጡት የሚያጠቡ እናቶች የወተትን መጠን እና ጥራት ለመጨመር የአልሞንድ ወተት አዘውትረው መጠጣት አለባቸው።

 

የጡት ወተትን የሚቀንሱ ምግቦች ምንድን ናቸው?

የሚከተሉት ምግቦች የጡት ወተት ምርትን ይቀንሳሉ.

- ፓርሴል

- ሚንት

- ጠቢብ

- ቲም

- አልኮል

እነዚህን ምግቦች ከማስወገድ በተጨማሪ ከዚህ በታች የተዘረዘሩትን ምክሮች ግምት ውስጥ ያስገቡ.

ብዙ ጊዜ ጡት ማጥባት

ብዙ ጊዜ ይመግቡ እና ልጅዎ ጡት ማጥባት መቼ ማቆም እንዳለበት እንዲወስን ያድርጉ።

ልጅዎ በሚጠባበት ጊዜ ወተት እንዲያመርት የሚያደርጉ ሆርሞኖች ይለቀቃሉ። ይህ ሪፍሌክስ ነው። ይህ ሪፍሌክስ ልጅዎ መምጠጥ ከጀመረ ብዙም ሳይቆይ በጡትዎ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ሲኮማተሩ እና ወተቱን በቧንቧ ውስጥ ሲያንቀሳቅሱ ነው። ጡት ባጠቡ ቁጥር ጡቶችዎ የበለጠ ወተት ይፈጥራሉ።

አዲስ ልጅዎን በቀን ከ8 እስከ 12 ጊዜ ጡት ማጥባት የወተት ምርትን ለመጠበቅ ይረዳል። 

በሁለቱም በኩል ጡት ማጥባት

በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ልጅዎን ከሁለቱም ጡቶች ይመግቡ። ሁለተኛውን ጡት ከመስጠቱ በፊት ልጅዎን ከመጀመሪያው ጡት ጀምሮ እስኪቀንስ ወይም መምጠጡን እስኪያቆም ድረስ እንዲመገብ ይፍቀዱለት። የሁለቱም ጡቶች ጡት ማጥባት ፣ ወተት ማምረትለመጨመር ሊረዳ ይችላል 

ለጡት ማጥባት ጊዜ ጠቃሚ ምክሮች

– የረሃብ ምልክቶችን በተለይም በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ልጅዎን በቅርብ ይመልከቱ።

- ቢያንስ ለመጀመሪያዎቹ 6 ወራት ልጅዎ በአጠገብዎ እንዲተኛ ያድርጉ።

- ማጠፊያዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።

- ጤናማ ይበሉ።

- ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ፣ ከስኳር እና ከካርቦን የተጨማለቁ መጠጦችን ያስወግዱ።

- በቂ እረፍት ያግኙ።

- የጡት ወተት ምርት መጨመር ጡቶችዎን ለማሸት ይሞክሩ።

- ጥብቅ ጡትን እና ቁንጮዎችን ከመልበስ ይቆጠቡ። ለስላሳ ልብስ ይምረጡ.

የእያንዳንዱ ሕፃን ፍላጎት የተለየ ነው። አብዛኞቹ አዲስ የተወለዱ ሕፃናት በ24 ሰዓት ውስጥ ከ8 እስከ 12 መመገብ ያስፈልጋቸዋል፣ አንዳንዶቹ ደግሞ የበለጠ።

ልጅዎ እያደገ ሲሄድ, የበለጠ በብቃት ይመገባል. ይህም ማለት የመመገብ ጊዜያቸው በጣም አጭር ቢሆንም በትንሽ ጊዜ ውስጥ ብዙ ወተት ማግኘት ይችላሉ. ሌሎች ሕፃናት ብዙውን ጊዜ የወተቱ ፍሰቱ እስኪቆም ድረስ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት እና ጡት ማጥባት ይወዳሉ። በሁለቱም መንገድ ጥሩ ነው። ምልክትዎን ከልጅዎ ይውሰዱ እና እስኪቆም ድረስ ይመግቡት።

ልጅዎ እንደተጠበቀው ክብደቱ እየጨመረ ከሆነ እና መደበኛ ዳይፐር መቀየር ከፈለገ፣ ምናልባት በቂ ወተት እያመረቱ ነው።