የውሃ አመጋገብ ምንድነው ፣ እንዴት ነው የተሰራው? የውሃ አመጋገብ ዝርዝር

የውሃ አመጋገብ ለተወሰነ ጊዜ ውሃ ብቻ የሚበላበት የአመጋገብ ዓይነት ነው። ውሃ ምንም ካሎሪ ስለሌለው ዜሮ-ካሎሪ አመጋገብ ነው. የውሃ አመጋገብ በእውነቱ የጾም አመጋገብ ነው። በዚህ ምክንያት, የውሃ ጾም አመጋገብ በመባልም ይታወቃል. 

ጾም ብዙ ጥቅሞች አሉት። ከመካከላቸው አንዱ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. ክብደትን በፍጥነት መቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች ይህን አመጋገብ ማድረግ ይችላሉ. በ 10 ቀናት ውስጥ እስከ 6 ኪሎ ግራም ክብደት ሊጠፋ ይችላል. ይህ የአጭር ጊዜ የአመጋገብ እቅድ ነው. ከ 10 ቀናት በላይ መደረግ የለበትም ወይም ጎጂ ሊሆን ይችላል.

የውሃ አመጋገብ ምንድነው?

የውሃው አመጋገብ ሰውዬው የማይበላው, ግን ውሃ ብቻ የሚጠጣበት የአመጋገብ እቅድ ነው. ይህንን አመጋገብ መከተል ሰውነት እራሱን እንዲያድስ እና በሰውነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ የተከማቹ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እድል ይሰጣል. የውሃ አመጋገብ በጣም አስፈላጊው ባህሪ አንጎል የበለጠ ንቁ እና የማተኮር ችሎታው ይጨምራል።

በውሃ አመጋገብ ላይ ሳሉ ድካም ሊሰማዎት ይችላል. ተጨማሪ እንቅልፍ ሊያስፈልግዎ ይችላል. ስለዚህ ይህንን አመጋገብ ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት ወይም በልዩ ቀናት ውስጥ አያድርጉ። እንደ አመጋገብ ባለሙያ ካሉ ባለሙያ እርዳታ ያግኙ። በዚህ መንገድ የተሻለ ውጤት ያገኛሉ. 

የውሃ አመጋገብ እንዴት ይዘጋጃል?

ውጤታማ ለመሆን የውሃ አመጋገብ በ 3 ደረጃዎች ይከፈላል. የመጀመሪያው ደረጃ የቅድመ-አመጋገብ ደረጃ ሲሆን ለ 2 ቀናት ይቆያል. አነስተኛ ጠንካራ ምግቦችን ለመመገብ ሰውነትን ለማላመድ የተነደፈ ነው. 

ሁለተኛው ደረጃ, ወይም የውሃ አመጋገብ ደረጃ, በጣም አስቸጋሪው ነው. ነገር ግን, ይህንን ደረጃ ሲጨርሱ, እንደ አዲስ ሰው ይሰማዎታል. ይህ ደረጃ 5 ቀናት ነው. ትንሽ ወይም ብዙ ውሃ አይጠጡ። ትንሽ ውሃ መጠጣት ሰውነትዎን ሊያደርቀው ይችላል። ብዙ ውሃ መጠጣት ሁሉንም ጨዎችን ከሰውነት ውስጥ ያስወግዳል ፣ ይህም ለሞት ሊዳርግ ይችላል። በውሃ አመጋገብ ወቅት በቀን 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ። 

ከውሃ በኋላ አመጋገብ ተብሎ የሚጠራው የመጨረሻው ደረጃ በጣም አስፈላጊ ነው. በሶስት ቀናት ጊዜ ውስጥ ጠንካራ ምግቦችን ወይም ሌሎች ፈሳሽ ምግቦችን (ጭማቂዎችን ወይም ሾርባዎችን) ቀስ ብለው መብላት ይጀምራሉ.

የውሃ አመጋገብ ዝርዝር - 10 ቀናት

ከዚህ በታች በእነዚህ ደረጃዎች መሰረት የታቀዱ የውሃ ምግቦች ዝርዝር ነው. በዚህ ዝርዝር ውስጥ, ይህም ምሳሌ ነው, በእርስዎ መሰረት ተገቢ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ.

የቅድመ-ውሃ አመጋገብ ደረጃ (ቀን 1)

በማለዳ	በሎሚ, በማር እና በሞቀ ውሃ የተሰራ የዲቶክስ መጠጥ
ቁርስ	ፕሮቢዮቲክ መጠጥ በ 1 ሰሃን ፍራፍሬ ወይም 1 ሙዝ
ምሳ	የአትክልት ሳንድዊች (አይብ ወይም ማዮ የለም) ወይም የተጠበሰ አትክልት
ከሰአት	1 ብርጭቆ ጭማቂ
ከሰዓት በኋላ መክሰስ	1 ኩባያ አረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ (ያልተጣራ)
እራት	የአትክልት ሾርባ ወይም የአትክልት ሰላጣ
ከመተኛቱ በፊት	1 ኩባያ የሞቀ ወተት

በ 1 ኛ ቀን ጥሩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ያስፈልግዎታል. አትክልትና ፍራፍሬ የረሃብ ህመምን የሚከላከሉ ገንቢ ምግቦች ናቸው። ፕሮባዮቲክስ የምግብ መፈጨትን የሚረዱ የአንጀት ባክቴሪያዎች. የፕሮቲዮቲክ መጠጥ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ጤናማ ያደርገዋል.

የቅድመ-ውሃ አመጋገብ ደረጃ (ቀን 2)

በማለዳ	ሞቅ ያለ ውሃ እና የሎሚ መርዝ ይጠጡ
ቁርስ	1 ብርጭቆ ጭማቂ
ምሳ	1 ትንሽ ሰሃን የአትክልት ሰላጣ
ከሰአት	1 ፖም ወይም ብርቱካን
ከሰዓት በኋላ መክሰስ	1 ኩባያ አረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ (ያልተጣራ)
እራት	1 መካከለኛ ፍሬ
ከመተኛቱ በፊት	1 ብርጭቆ የሞቀ ውሃ

ብዙ fructose የያዙ ፍራፍሬዎችን ላለመብላት ይሞክሩ። እንደ ወይን, ማንጎ, ሙዝ, አናናስ የመሳሰሉ ፍራፍሬዎችን ያስወግዱ. ሐብሐብ ፣ ኪዊ ፣ እንጆሪ ፣ ብርቱካንማ ፣ ፖም ፣ ፕለም መብላት ይችላሉ ። ቢያንስ 3 ሊትር ውሃ ይጠጡ.

በ 2 ኛው ቀን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ሊበሉ ይችላሉ, ነገር ግን መጠኑ ያነሰ ይሆናል. ስለዚህ ጥቂት ካሎሪዎች መወሰድ አለባቸው. 

የውሃ ጾም ደረጃ (እ.ኤ.አ.)ከቀን 3 እስከ 7)

ይህ በጣም አስቸጋሪው ደረጃ ነው. በቀን 2 ሊትር ውሃ ብቻ መጠጣት አለበት. በዚህ ደረጃ, ደካማ እና ድካም ይሰማዎታል. ጥሩ እንቅልፍ መተኛት እና ማረፍን አይርሱ.

አሁን ባለው የሰውነት እንቅስቃሴዎ ላይ በመመስረት አጭር፣ መጠነኛ የእግር ጉዞዎችን ወይም ዮጋን ማድረግ ይችላሉ። 

ከውሃ አመጋገብ በኋላ (8ኛ ቀን)

በማለዳ	ሞቅ ያለ ውሃ እና የሎሚ መርዝ ይጠጡ
ቁርስ	1 ኩባያ የሐብሐብ ጭማቂ
ምሳ	1 ብርጭቆ የፖም ጭማቂ እና 2 የአልሞንድ ፍሬዎች
ከሰዓት በኋላ መክሰስ	1 ኩባያ አረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ (ያልተጣራ)
እራት	1 መካከለኛ ሰሃን የአትክልት ወይም የፍራፍሬ ሰላጣ
ከመተኛቱ በፊት	1 ብርጭቆ ሙቅ ወተት

በድህረ-አመጋገብ ደረጃ የመጀመሪያ ቀን, ለሚጠቀሙት ካሎሪዎች ትኩረት ይስጡ. ይህ ሰንጠረዥ በአብዛኛው ፈሳሽ ምግቦችን ይዟል. ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች በድንገት መውሰድ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር ያስከትላል, ይህም አንዳንድ ጊዜ ለሞት ሊዳርግ ይችላል.

ከውሃ አመጋገብ በኋላ (9ኛ ቀን)

በማለዳ	የሎሚ, ማር እና የሞቀ ውሃ መጠጥ
ቁርስ	1 ሙዝ
ምሳ	ጎመን ሾርባ ወይም የአትክልት ሰላጣ.
ከሰዓት በኋላ መክሰስ	1 ብርጭቆ አረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ, 1 የእህል ብስኩት.
እራት	የተጠበሰ ብሩካሊ እና የፀደይ ሽንኩርት
ከመተኛቱ በፊት	1 ብርጭቆ ሙቅ ወተት

በዚህ ደረጃ, ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብ ይገባሉ. 

ከውሃ አመጋገብ በኋላ (10ኛ ቀን)

በማለዳ	ሎሚ፣ ማር፣ የሞቀ ውሃ የቶክስ መጠጥ ወይም ማንኛውንም የመርከስ መጠጥ
ቁርስ	1 መካከለኛ ሰሃን የስንዴ ቅንጣት, እንጆሪ, ወይም 1 ብርጭቆ የተቀላቀለ ጭማቂ.
ምሳ	1 የአትክልት ሳንድዊች
ከሰአት	1 ሰሃን የፍራፍሬ
ከሰዓት በኋላ መክሰስ	1 ኩባያ አረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ
እራት	1 መካከለኛ ሰሃን የአትክልት ሾርባ
ከመተኛቱ በፊት	1 ብርጭቆ ሙቅ ወተት

በመጨረሻው ቀን አንዳንድ ተጨማሪ ጠንካራ ምግቦች በፈሳሽ ምግቦች ይበላሉ.

የውሃ አመጋገብ ደካማ ያደርግዎታል?

በውሃ አመጋገብ ወቅት, በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ የውሃ ክብደት ብቻ ይቀንሳል. ከጾም ደረጃ ከ 3 ኛ ቀን ጀምሮ ቅባቶች ማቃጠል ይጀምራሉ. መብላት ሲያቆሙ የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ መስራት ያቆማል። ከአንጎል እና ከልብ በስተቀር ሰውነት ፍጥነቱን ይቀንሳል.

የተከማቸ ስብ ለሁሉም ያለፈቃድ እና ፍቃደኛ የሰውነት ተግባራት ሃይል ለማቅረብ ተከፋፍሏል። ውሃ በአንጀት ውስጥ የሚገኙትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ቆሻሻዎች ለማስወገድ ይረዳል. ክብደትዎን የሚቀንሱት በዚህ መንገድ ነው።

የውሃ አመጋገብ ጤናማ ነው? 

የውሃ አመጋገብ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና ሰውነትን ያድሳል። ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. ለረጅም ጊዜ መተግበር የለበትም. በአጭር ጊዜ እና በየተወሰነ ጊዜ ውስጥ ሲተገበር ጤናማ ነው.

የውሃ አመጋገብ ጥቅሞች

• ሰውነትን ከመርዞች ያጸዳል.
• የደም ግፊትን ይቀንሳል.
• የልብ በሽታዎችን አደጋ ይቀንሳል.
• የደም ስኳርን ያስተካክላል እና የኢንሱሊን ስሜትን ያሻሽላል።
• የኦክሳይድ ውጥረትን ይቀንሳል።
• ሰውነትን ለማደስ ይረዳል.
• ውሃው ሁሉንም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ስለሚያስወግድ ቆዳው ለስላሳ ይሆናል.
• የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት ይረዳል.
• የምግብ መፍጨት በከፍተኛ ሁኔታ ተሻሽሏል.
• የጡንቻ ህመም, የመገጣጠሚያ ህመም እና ራስ ምታት ይቀንሳል.
• የደም ዝውውርን ያሻሽላል.
• ዘንበል ያለ ጡንቻን ለመገንባት ይረዳል።
• አንጎል የበለጠ ንቁ እና ትኩረትን ይጨምራል.
• ብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ይፈውሳል።
• ፓርኪንሰንስ እና አልዛይመርን ለመዋጋት ይረዳል።

የውሃ አመጋገብ ጉዳቶች

• ቀርፋፋ እና ድካም ሊሰማዎት ይችላል።
• በውሃ አመጋገብ ላይ ጠንክሮ መሥራት ራስን መሳት ሊያስከትል ይችላል።
• ሰውነት ደካማ ጡንቻን ሊያጣ ይችላል.
• ውሃ ብቻ መጠጣት የንጥረ ነገር እጥረት ሊያስከትል ይችላል።
• ከአመጋገብ በኋላ ትኩረት ካልተሰጠ, ከመጠን በላይ መብላት መጀመር ይችላሉ.
• የሆድ አሲድ መፈጠርን ስለሚጨምር ቃር ሊያመጣ ይችላል.
• የልብ ጡንቻዎች የመዳከም አደጋ አለ.
• ከ 10 ቀናት በላይ ከተሰራ, ሌሎች የአካል ክፍሎችን ሊጎዳ ይችላል.
• ለነፍሰ ጡር ሴቶች, ልጆች እና ጎረምሶች ተስማሚ አመጋገብ አይደለም.

የውሃ አመጋገብ የሚከናወነው በምን ሁኔታዎች ነው?

የውሃ አመጋገብ በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ሊከናወን ይችላል.

• በዶክተር ጥያቄ
• የበሽታ መከላከልን ለማጠናከር.
• ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ.

የውሃ አመጋገብን ማድረግ የማይችለው ማን ነው?

በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ የውሃ አመጋገብን ማድረግ ተገቢ አይደለም;

• ሐኪሙ የማይመክረው ከሆነ,
• ሃይፖግላይሚያ በሚኖርበት ጊዜ;
• የስኳር በሽታ ካለብዎ
• ማንኛውንም መድሃኒት ሲጠቀሙ, 
• በቅርብ ጊዜ ቀዶ ጥገና ካደረጉ,
• እርጉዝ ሴቶች, አዲስ የተወለዱ እና የሚያጠቡ ሴቶች ይህን አመጋገብ መከተል የለባቸውም.

ለማሳጠር;

የውሃ አመጋገብ ከውሃ በስተቀር ምንም ነገር የማይበላበት የአመጋገብ አይነት ነው። ብዙውን ጊዜ በ24-72 ሰአታት መካከል ይተገበራል. የውሃ አመጋገብ እንደ ክብደት መቀነስ እና አካልን ማጽዳት ያሉ አንዳንድ ጥቅሞች አሉት. ለረጅም ጊዜ መተግበር የለበትም. ምክንያቱም ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ጎጂ ሊሆን ይችላል. በዚህ ምክንያት, በንቃተ-ህሊና መደረግ እና ከዶክተር እርዳታ መፈለግ አለበት.

ማጣቀሻዎች 1