ዲቶክስ አመጋገብጠንካራ ምግቦችን ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና በፈሳሽ, በአትክልትና ፍራፍሬ ብቻ የሚመገብ የአመጋገብ አይነት ነው.
ብዙውን ጊዜ ከ3-10 ይወስዳል። በዚህ አመጋገብ ውስጥ አንድ አይነት ምግብ በመመገብ ላይ የተመሰረተ ከፍተኛ ገደብ አለ. በአመጋገብ ወቅት እንደ ዱባ ፣ ሎሚ ፣ ፖም ፣ ወይን ፍሬ ያሉ ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ይበላሉ ።
ዲቶክስ አመጋገብ ክብደት ይቀንሳል?
ዲቶክስ አመጋገብ ፈጣን ውጤቶችን ይሰጣል. በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲቀንስ ስለሚያደርግ, ስብን ማጣት ባይቻልም እንኳ የውሃ ክብደት ይቀንሳል. በከፍተኛ ጥረት ዲቶክስ በመጀመሪያ ደረጃ ውጤታማ ነው. በተግባር, በፍጥነት ክብደት መቀነስ ምክንያት ድካም ይሰማዎታል.
የእለት ተእለት ስራህን ለመስራት አስቸጋሪ ሆኖ አግኝተሃል። ዲቶክስ አመጋገብ እንደነዚህ ያሉትን ልምዶች ከእረፍት ጊዜ ጋር ካጣመሩ ሂደቱን በቀላሉ ያስተዳድራሉ. እንዲሁም ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ማድረግ የለባቸውም (ሰውነት በዚህ ጊዜ ውስጥ ተጨማሪ ጉልበት ያስፈልገዋል).
ዲቶክስ አመጋገብ ጎጂ ነው?
በትክክል ከተሰራ እና እንደ ደንቦቹ ከሆነ ሰውነትን ከማጽዳት አንጻር ሊመረጥ ይችላል. ይሁን እንጂ ጊዜው ሊራዘም አይገባም.
የዲቶክስ አመጋገብ እንዴት እንደሚሰራ?
ዋናው የመርዛማነት ግብ ሰውነትን ማጽዳት ነው. ለዚህ ሁለት ነገሮች ያስፈልጋሉ።
- ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ጥረት ማድረግ.
- አዳዲስ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መግባቱን ለማስቆም.
አዲስ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መግባቱን ለማስቆም;
- በመርዛማ ወቅት እንደ ሻይ ወይም ቡና ያሉ የካፌይን ምንጮችን አይጠቀሙ, ምክንያቱም እነዚህ በፍጥነት ወደ መርዝነት ስለሚቀየሩ የቆዳ ድርቀት እና ድካም ስለሚያስከትሉ.
- የአልኮል መጠጦች እና ሲጋራዎች ከባድ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. በመርዛማ ወቅት አልኮል መጠጣት እና ማጨስ ሰውነታችን እንዲደርቅ ያደርጋል።
- በመርዛማ ወቅት ጨው ፈጽሞ አይጠቀሙ. ሰውነት እንዲደርቅ እና እንዲነፋ ያደርገዋል።
- የስሜት መለዋወጥ ራስ ምታት ስለሚያስከትል ስኳርን ማስወገድ አለብዎት.
- ቆዳው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ በጣም ውጤታማው አካል ስለሆነ በዲቶክስ መርሃ ግብር ወቅት የቆዳ ጤናን መንከባከብ ያስፈልጋል.
- በቀን ቢያንስ 8-12 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ።
- ቢያንስ 8 ሰአታት ይተኛሉ።
ይሁን እንጂ ሐኪም ወይም የአመጋገብ ባለሙያ ሳያማክሩ ይህን ወይም ሌላ ማንኛውንም አመጋገብ አይከተሉ.
መርዞች በእያንዳንዱ ምግብ እና በሰውነታችን ውስጥ ይገኛሉ. በምንመገበው ምግብ፣ በምንጠጣው ውሃ እና በምንጠቀማቸው መድሃኒቶች እንኳን ሳናስበው በሰውነታችን ውስጥ መርዞች ይከማቻሉ።
ይህ የዲቶክስ ሎጂክ ነው። ሰውነትን ያፅዱ እና መርዛማዎችን ያስወግዱ. በዚህ ምክንያት ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ የትኞቹ ምግቦች መርዛማ እንደሆኑ ማወቅ ያስፈልጋል.
በዲቶክስ አመጋገብ ላይ ምን ይበሉ?
እንደ ፖም እና ወይን ፍሬ የመሳሰሉ ከፍተኛ ውሃ እና የቫይታሚን እሴት ያላቸው ፍራፍሬዎች ይመረጣሉ. በአንዳንድ ዲቶክስ አመጋገብ ዱባ እንዲሁም አረንጓዴ አትክልቶች. ሜታቦሊዝም አፋጣኝ በመባል የሚታወቀው ሎሚ እና ትኩስ በርበሬ የያዘ ዲቶክስ አመጋገብ በተጨማሪም አለ. የእነዚህ የጋራ ባህሪ አመጋገቦችን ከጠንካራ ምግቦች መራቅ እና ዝቅተኛ ካሎሪ እና ዝቅተኛ የስኳር ይዘት ወዳለው ፍራፍሬዎች እንዲመራ ማድረግ ነው. በዲቶክስ አመጋገብ ላይ ሊበሉ የሚችሉ ፍራፍሬዎች፡-
Elma
- Elmaየጉበት እና የኩላሊት ሥራን የሚያበረታታ ፍሬ ነው.
- ፖም ሰውነትን በከፍተኛ ፍጥነት ለማጽዳት የሚረዱ አሲድ እና ገለልተኛ ፖሊመሮችን ይዟል.
አቮካዶ
- አቮካዶለቫይታሚን ኢ ይዘት ምስጋና ይግባውና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ የሚረዳ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው።
ሙዝ
- ሙዝየአንጀት መቆጣጠሪያ ባህሪያት አሉት.
- የሆድ ድርቀትን የማስወገድ ተግባር አለው.
አንድ ዓይነት ፍሬ
- አንድ ዓይነት ፍሬለማርከስ ጥቅም ላይ ከሚውሉት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው.
- ብዙ የቆዳ ችግሮችን ለመከላከል ውጤታማ ነው.
- ወጣት እና ጤናማ መልክን ይሰጣል.
- የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ጤና ለማሻሻል ውጤታማ ነው.
ብርቱካን
- ብርቱካንበውስጡ ያለው ሲትሪክ አሲድ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ውጤታማ የሆነ ንጥረ ነገር ነው።
- ጎጂ ባክቴሪያዎችን በማጥፋት ሆድ እና አንጀት እንዲሰሩ ይረዳል።
እንጆሪ
- እንጆሪከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ እና አንቲኦክሲደንትስ (አንቲኦክሲደንትስ) በመኖሩ ምክንያት የመርዛማ ንጥረ ነገር አስፈላጊ ፍሬ ነው።
የፍሬ ዓይነት
- ለበጋ ፍሬዎች አስፈላጊ ነው የፍሬ ዓይነትሰውነትን ከመርዛማነት ለማጽዳት በጣም ጥሩ ፍሬ ነው.
ማጣቀሻዎች 1
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
