Laat swem jou gewig verloor? Wat is die voordele van swem vir die liggaam?

Die ideale oefening vir diegene wat nie daarvan hou om in die gimnasium te sweet nie. swemis swem op sy beste aërobiese oefeningeis een van hulle. 

Dit is bekend dat dit talle gesondheidsvoordele inhou. Hierdie prettige oefening word ook aanbeveel vir gewigsverlies, aangesien dit geskik is vir almal ongeag ouderdom en vaardigheid. 

hier voordele van swem en nuttige raad hieroor vir beginners ...

Wat is die voordele van swem?

Swem help om gewig te verloor

• Swemverbrand kalorieë. hoeveel kalorie Hoe meer vet jy verbrand, hoe meer vet gaan in werking. 
• Swem Oortollige vet in die liggaam begin verbrand. Koreaanse wetenskaplikes het dit ook bevestig in hul eksperiment met vetsugtige kinders. 
• Swem en ander wateroefeninge het gehelp om liggaamsvetmassa by vetsugtige kinders te verminder.

beensterkte

• Beenmassa neem af met ouderdom, veral by vroue. SwemVoorkom beenverlies wat veroorsaak word deur ouderdom en ander vorme van aërobiese oefening. 
• gewrigspyn of artritisDit is nuttig vir diegene wat 
• SwemDit is ook bekend dat dit osteoporose verbeter, die digtheid van beenmassa verhoog en bene versterk.

Hartgesondheid

• Hartsiektes het toegeneem as gevolg van 'n sittende leefstyl. 
• Swem ’n Aërobiese oefening soos hartgesondheid verbeter hartgesondheid. Dit beskerm teen moontlike kardiovaskulêre siektes. 
• Verskeie studies, swemDit het bevind dat oefening een van die beste oefeninge vir hartgesondheid is.

Serebrale gestremdheid

• Serebrale gestremdheid is 'n algemene bewegingsgestremdheid by kinders.
• Oefening help om die motoriese funksies van kinders met serebrale gestremdheid te verbeter. 
• Australiese wetenskaplikes, kinders met serebrale gestremdheid swemHulle het vasgestel dat hulle die oefening geniet en nie moeg gevoel het nie.n meer

buigsaamheid

• Buigsaamheid is die vermoë om gewrigte in volle omvang te beweeg. 
• Wanneer jy swem, word ledemate gebruik om die liggaam vorentoe te dryf en bo water te bly. 
• swem gereeld elke dagHelp om die buigsaamheid van die hele liggaam te verhoog en, gevolglik, gewrigspyn te verminder.

liggaam koördinasie

• Om te swem; Dit is nie 'n maklike taak nie aangesien dit koördinasie tussen bene, arms, kop, bors en oë vereis. 
• Swem Help om die hele liggaam se beweging en koördinasie tussen ledemate en interne organe te verbeter.

trigliseried

• trigliseried Hoe hoër die vlakke, hoe groter is die risiko van hartsiektes en voortydige dood.
• Wetenskaplikes het 'n eksperiment op middeljarige vroue uitgevoer. Hulle het gevind dat vroue wat vir 3 weke 60 minute per dag geswem het, beter liggaamsamestelling gehad het, gewig verloor het en hul bloedlipiedprofiel verbeter het.
• Hulle het ook 'n afname in bloed trigliseriedvlakke opgemerk.

neurogenese

• Temporale lob epilepsie is 'n neurologiese siekte wat veroorsaak word deur breinsel dood. 
• In die meeste gevalle is medisyne teen beslaglegging nie effektief nie. 
• 'n Navorsingstudie wat uitgevoer is in 'n poging om alternatiewe behandelings te vind, swemgevind dat dit effektief was vir neurogenese in laboratoriummuise.

Asma

• Asmaword veroorsaak deur inflammasie in die lugweë. Dit veroorsaak moeilike asemhaling. 
• Verskeie studies, swemhet gevind dat dit kan help om asma-aanvalle te verminder. 

veroudering vertraag

• Om te swemhelp jou om jonger te lyk. 
• Dit is omdat dit bui verbeter en oksidatiewe stres in die liggaam verminder.

Slaap 

• Die wat sukkel om te slaap swemkan begin. 
• SwemDit is 'n vollyf-aërobiese oefensessie, en as jy al 'n bietjie tyd in die water deurgebring het, weet jy hoe stralend dit kan wees. 
• Want jou hele liggaam werk voortdurend terwyl dit saam met jou brein swem. 
• Dit is hoekom jy saans beter begin slaap.

Geestesgesondheid

• Stres, angs ve depressieis geestesgesondheidsprobleme wat nie geïgnoreer moet word nie. 
• Wetenskaplikes het vasgestel dat swem kan help om bui te verbeter en 'n verskeidenheid ernstige sielkundige probleme te behandel.

versterking van die spiere

• SwemOns weet dat dit help om vet te verbrand.
• Dit help ook om spiere te toon en te versterk. 
• Die herhaalde beweging van die bene, hande, bors, kop, buik en nek bou dun spiere in plaas van lywige. 
• swem oefening Hoe meer jy doen, hoe sterker word die spiere.

Raad vir swembeginners

swemstylwat kan help om jou vaardighede te verbeter en jou 'n beter swemmer te maak. swem wenkegaan kyk na:

• swembrilTrek jou naak een uur aan voordat jy in die water gaan om daaraan gewoond te raak. Dra 'n ekstra bril.
• Probeer om reguit terug te trek terwyl jy inasem of jou skouer rol.
• Gebruik 'n swemvin vir doeltreffende swem. Dit help om die buigsaamheid van die enkels te verhoog.
• Gebruik silikoonoorpluisies om oorinfeksie te voorkom en irritasie te beperk.
• Hou 'n klein handdoek byderhand om af te droog, skoon te maak of af te vee.
• Om te swem Kies 'n veilige area waar lewensredders aan diens is.
• Doen altyd opwarmingsoefeninge voordat jy die water binnegaan. Onthou om jou gewrigte en spiere te strek.
• Moenie vergeet om baie water te drink nie.
• As jy 'n beginner is, moenie dit oordoen nie.