“Verswak die sauna?” Hier is een van die gereelde vrae oor gewigsverlies.
Ja, sauna verswak!
Hierdie tradisionele Finse bad is wetenskaplik bewys om gewig te verloor. Selfs studies saunaDaar is getoon dat dit so effektief is soos oefening met matige intensiteit. Met ander woorde, jy sal oefen sonder om op te staan en te beweeg. 'n Interessante gewigsverliesmetode...
goed "Hoe help sauna om gewig te verloor?" "Hoeveel kalorieë verbrand jy met die sauna?" “Wat moet in ag geneem word terwyl jy gewig verloor met sauna? Kom ons begin verduidelik ...
Hoe laat sauna jou gewig verloor?
Sauna Dit ondersteun die verslankingsproses met sy vele kenmerke.
detoks effek
SaunaDie warmte van die water help om maklik van gifstowwe ontslae te raak deur te sweet.
Nikkel, kwik, wat deur sweet opgeneem word, die kos wat ons eet, Koper ve sink Dit help ook om swaar metale soos bv Deur vet effektief te verbrand, begin jy gewig verloor.
water gewig
Die watergewig in ons liggaam neem soms om verskeie redes toe. dieet en dit neem ongeveer sewe dae om watergewig deur oefening te verloor.
Sauna Dit help om oortollige water vinniger uit te dryf deur oormatige sweet te veroorsaak.
Dit verminder stres
Sauna Dit is die mees ontspannende bad. Daarom stresDit verlaag bloeddruk en verlaag die liggaam se kortisolvlak.
SaunaJy kan ontspan deur te bad. Kortisolvlakke daal, inflammasie neem af en vlakke van skadelike vrye radikale daal. Dit verminder die risiko van gewigstoename as gevolg van inflammasie.
Effek op spierfunksie
'n Studie voor oefening saunagevind om te help om spierfunksie te verbeter.
Verhoog stamina
Het jy kortasem gevoel terwyl jy oefen of trappe klim? Sauna help om hierdie probleem te oorkom. Dit verbeter respiratoriese kapasiteit en verminder asemhalingsprobleme.
Volgens 'n navorsing sauna badhet die hardlooptyd van hardlopers met 32% verbeter.
Dit versnel die metabolisme
Vermindering van stres, inflammasie en gifstowwe versnel metabolismeóf help. 'n Paar uur na die bad sal die metabolisme vinniger werk. Sauna Dit is hoe jy gewig verloor.
Verbeter hartfunksie en sirkulasie
SaunaDie hoë temperatuur verhoog die hartklop. Dit verbeter weer bloedsirkulasie, velgesondheid, slaap en immuniteit.
verlaag bloeddruk
Sauna, hoë bloeddruk help om dit te verlaag. Maar diegene met lae bloeddruk en aritmiemense wat het sauna moet kies nie.
SaunaDit help om gewig te verloor deur gifstowwe uit te skakel, inflammasie en hoë bloeddruk te verlaag, spiere te ontspan en stres te verminder.
Hoeveel kalorieë verbrand die sauna?
Aantal kalorieë wat in die sauna verbrand kan word Dit word bereken deur die formule:
Aantal kalorieë verbrand in die sauna = Aantal kalorieë verbrand in 30 minute terwyl jy sit of rus X 2
Kom ons sê jy weeg 60 kilo. Jy verbrand 30 kalorieë deur vir 30 minute te sit of te rus. Vermenigvuldig hierdie getal met 2. SaunaJy sal 60 kalorieë verbrand. As ons die 30 kalorieë byvoeg wat jy verbrand deur te rus, kan jy 90 kalorieë in 'n halfuur verbrand. Net saunasit ook!
Sauna Dit is 'n effektiewe gewigsverliesmetode. Maar dit het geen magiese effek nie. SaunaJy moet jou oefensessie volgens jou huidige liggaamsgewig en teikengewig beplan.
Twee of drie keer per week vir twee weke sauna badsal help met gewigsverlies.
Na twee weke begin jy energiek voel. Begin dan daagliks ligte oefeninge doen.
Twee keer per week vir die volgende drie weke sauna bad doen dit. Begin daarna met kragoefening en kardio as oefeninge.
Dinge om te oorweeg wanneer jy gewig verloor met sauna
Sauna, Dit help jou om vet te verbrand, maar het min effek op die spiere. Om die spiere te versterk en te voorkom dat jy insak, moet jy oefen.
Terwyl jy gewig verloor met sauna een van die dinge om voor op te let drink baie watertr. Saunaom gewigsverlies te voorkom dehidrasieveroorsaak a.
Om elektroliete te herbalanseer sauna badVoeg 'n knippie sout by jou drinkwater voor of na
