As oefening 'n pil was, sou dit een van die duurste pille wees wat ooit uitgevind is. Voordele van gereelde oefening gesondheid en veral gewigsverlies. Dit het baie gesondheidsvoordele, van die verbetering van bui tot die voorkoming van sommige dodelike siektes.
Voordele van gereelde oefening
Şimdi voordele van gereelde oefeningKom ons kyk na...
Wat is die voordele van gereelde oefening?
Gereelde oefening help om gewig te verloor deur die verbranding van kalorieë te versnel.
Dit gee energie deur spierkrag te verbeter.
Dit help om beter te slaap.
Dit is voordelig vir velgesondheid.
Dit ondersteun die gesondheid van spiere en bene.
Dit verminder die risiko van chroniese siektes.
Dit verbeter geheue deur breinfunksie te verbeter.
Dit verminder pyn.
Dit verhoog seksuele krag.
Dit bied 'n regop postuur.
Dit gee 'n estetiese voorkoms.
Dit vertraag veroudering.
Dit verskaf suurstof aan die brein en alle organe.
Dit bied woedebeheer.
Dit bring die lewe in orde.
Dit bevorder gesonde eetgewoontes.
Dit beskerm die hart.
Dit reguleer bloeddruk en cholesterol.
depressie, stres en angs Dit is goed vir afwykings.
Dit voorkom beenresorpsie.
Dit is goed vir die gewrigte.
Dit is goed vir heup-, knie-, ruggraat-, middellyf-, rug- en nekpyn.
Dit vergemaklik asemhaling.
Voorstelle om gereelde oefening 'n gewoonte te maak
Voordele van gereelde oefeningons weet nou. So hoe maak ons oefening 'n gewoonte? Kyk na die advies hieronder om hierdie proses makliker te maak.
Volgens studies is diegene wat in die oggend oefen in vergelyking met diegene wat dit later in die dag doen; maak oefening meer 'n gewoonte.
Ook, aktiwiteit in die oggend help om meer vet te verbrand. Gaan slaap elke aand dieselfde tyd, word elke oggend op dieselfde tyd wakker en oefen op 'n fikse manier.
gaan voort vir ses weke
Dit is bekend dat dit ten minste 21 dae neem vir 'n gedrag om 'n gewoonte te word - maar dit is niks meer as 'n argument nie - Om oefening 'n gewoonte te maakDie waarskynlike tyd om te slaag is as ses weke bereken.
Aan die einde van hierdie tydperk sal jy die veranderinge in jou liggaam sien en jy sal nie wil teruggaan na die ou dae nie. Hou aan met sport vir ses weke, dan word dit 'n gewoonte.
Doen die aktiwiteit waarvan jy hou
Om sport 'n gewoonte te maak, behoort hierdie aktiwiteit jou gelukkig en uit nood te maak. Bepaal hiervoor die tipe sport wat by jou pas of waarvan jy hou om te doen.
Werk saam met 'n groep vriende
As jy saam met vriende of in 'n groep oefen, sal dit baie moeiliker wees om op te gee. Kompeteer met vriende om te oefen of gewig te verloor. Soet kompetisie maak nie seer nie, dit motiveer jou selfs.
doen wat maklik is
Om moeilike paaie te kies, bring altyd verveling en opgee mee. In plaas daarvan om na 'n verafgeleë gimnasium te gaan, kies die naaste een. As jy nie die geleentheid het om dit te doen nie, doen sport in die gerief van jou huis. Wel; Jy besluit waar, wanneer en hoe om te oefen.
As jy baie oefening doen wanneer jy nuut is in sport, kan jy simptome soos moegheid en spierpyne sien. Moenie dit in sport oordoen nie. Moenie sport doen sonder om op te warm nie en verhoog die dosis oefening geleidelik.
Wees sosiaal
Sluit aan by sportgroepe op sosiale netwerke. Deel die oefeninge wat jy doen met hulle en luister na hul ervaring en raad.
Stel haalbare doelwitte
Die grootste rede waarom mense misluk, is omdat hulle ambisieuse doelwitte stel. Stel kriteria vir wat jy kan doen. Hoe meer jy doen, hoe meer gemotiveerd sal jy wees en hoe meer gewillig sal jy wees om aan te hou oefen.
gee jouself hoop
Die beloning verhoog die motivering van elke persoon. Beloon jouself terwyl jy die doelwitte wat jy gestel het, bereik. Maak sport pret. Prettige situasies word altyd gewoontes.
