Groente en vrugte is ons vriende wat help om gewig te verloor, gebaseer op faktore soos om hulle vol te hou as gevolg van hul hoë veselinhoud en min kalorieë. Maar sommige hou nie daarvan om self die vrugte en groente te eet of alternatiewe te soek nie.
In sulke gevalle vrugte- en groentesappe Hy is ons grootste verlosser. vrugte- en groentesappeAlhoewel dit nie die vrugte en groente self vervang nie, is dit heerlik en voedsaam.
Hieronder is 'n tuisgemaakte, voedingstofdigte en gewigsverlieshulpmiddel wat jou sal ondersteun. vrugte en groentesap resepte Daar.
Aandag !!!
vrugte- en groentesappe Alhoewel dit voedsaam is, is dit nie 'n plaasvervanger vir vrugte en groente nie. Moet ook nie probeer om gewig te verloor deur hierdie vloeibare drankies vir 'n lang tyd te eet nie. Eet ander gesonde kosse, oefen gereeld en gebruik dit as deel van 'n gesonde gewigsverliesproses. vrugte- en groentesappeverteer dit.
Dieet Vrugte en Groentesap Resepte
Komkommersap
materiaal
1 komkommer
sap van 1/2 suurlemoen
1/4 teelepel swart sout
Hoe word dit gedoen?
Kap die komkommer en gooi die stukke in die blender en draai een ronde. Gooi die komkommersap in 'n glas. Voeg suurlemoensap en swart sout by. Meng dit goed.
Komkommersap voordele
komkommersapDit is 'n dorslessende, verfrissende drankie. Dit dien as 'n natuurlike diuretikum, wat gifstowwe en vetselle uit die liggaam verwyder. Jy kan 'n glas komkommersap voor elke maaltyd drink om jou eetlus te verminder.
Seldery Sap
materiaal
2 selderystingels
handvol koljanderblare
sap van 1/2 suurlemoen
n knippie sout
Hoe word dit gedoen?
Kap die selderystingels en gooi dit in die blender. Gooi die koljanderblare in en draai een rondte. Gooi die selderysap in 'n glas. Voeg suurlemoensap en 'n knippie sout by. Meng dit goed.
Seldery Sap voordele
Daagliks seldery sap verbruik help om oortollige gewig te verloor. Dit verminder die totale kalorie-inname. Seldery sap verminder ook selluliet en opgeblasenheid deur op te tree as 'n diuretikum.
Wortelsap
materiaal
2 stuk wortel
handvol koljanderblare
1 eetlepels appelasyn
knippie swart sout
Hoe word dit gedoen?
Kap die wortel- en koljanderblare en gooi dit in die blender en draai vir 'n draai. Gooi die sap in 'n glas. Voeg appelasyn en swart sout by. Meng dit goed.
Wortelsap voordele
Vars wortelsap Dit is 'n uitstekende bron van dieetvesel. Verhoogde dieetveselvlakke bevorder hoër testosteroonvlakke, wat help om liggaamsvet te verminder.
Gereelde verbruik van wortelsap help nie net om vinniger gewig te verloor nie, maar versterk ook die liggaam se selfverdedigingsmeganisme.
Jy kan 'n glas wortelsap na elke oefensessie of tot middagete eet om versadig te voel.
Koolsap
materiaal
1 koppie gekapte kool
1 koppie gekapte komkommer
1/2 teelepel swart sout
sap van 1/2 suurlemoen
Voorbereiding van
Gooi die gekapte kool en komkommers in die blender en draai vir 'n draai. Gooi die groentesap in 'n glas. Voeg suurlemoensap en swart sout by. Meng dit goed.
Koolsap voordele
Kool is 'n uiters lae-kalorie groente en gee 'n gevoel van volheid vir 'n langer tyd. koolsapHoë konsentrasies vitamien C en antosianiene verminder die risiko om diabetes te ontwikkel.
Gebruik boerenkoolsap voor of na etes as 'n gesonde versnapering. Koolsap voorkom ook lus vir soet of sout kos.
Beetsap
materiaal
1 beet
1/2 teelepel komyn
sap van 1/4 suurlemoen
n knippie sout
Hoe word dit gedoen?
Sny die beet, gooi die stukke in die blender en draai een ronde. Gooi die beetsap in 'n glas. Voeg komyn, suurlemoensap en sout by. Meng dit goed.
Beetsap voordele
beetsapDit is een van die doeltreffendste groentesappe wat help om gewig te verloor. Dit bevat geen vet of cholesterol nie en is voedsaam.
Beetsap is 'n goeie bron van beide oplosbare en onoplosbare dieetvesel, wat vet beveg deur die funksie van die ingewande te herstel.
Skil en kap die aalwynblaar. Gooi dit in die blender en draai dit een ronde. Gooi die aalwynsap in 'n glas. Voeg suurlemoensap en 'n knippie sout by. Meng dit goed.
Aloe Vera sap voordele
Aloe vera sap is dalk nie die lekkerste drank wat jy ooit sal probeer nie, maar dit het die vermoë om metabolisme te versnel. Om hierdie drank gereeld te verbruik dra nie net by tot gewigsverlies nie, maar maak ook hare en vel gesond.
Waatlemoensap
materiaal
1 koppie waatlemoen
n knippie sout
2 kruisementblare
Hoe word dit gedoen?
Gooi die waatlemoenblokkies in die blender en draai vir 'n draai. Gooi die waatlemoensap in 'n glas. Voeg 'n knippie sout by en meng goed. Garneer met kruisementblare.
Waatlemoensap voordele
Waatlemoen Dit bestaan uit 90% water en is die perfekte gesonde water vir gewigsverlies. Daarbenewens, as gevolg van die oorvloed van elektroliete, vitamiene en minerale, bied dit gewigsverlies sonder om energie te verloor.
Kruisbessiesap
materiaal
4 appelliefies
1/4 teelepel paprika
1/4 teelepel swart sout
Hoe word dit gedoen?
Verwyder die kern van die appelliefie en kap dit. Sit dit in die blender en draai dit om.Gooi die kruisbessiesap in 'n glas. Voeg paprika en swart sout by. Meng dit goed.
Kruisbessiesap voordele
Kruisbessiesap smaak dalk nie so lekker soos lemoensap nie, maar dit is net so ryk aan vitamien C. Kruisbes verminder die ophoping van vet in die liggaam, help om die metabolisme te versnel.
Granaatappelsap
materiaal
1 koppie granaatjie
sap van 1/4 suurlemoen
'n Handvol kruisementblare
1/4 teelepel varsgemaalde swartpeper
Hoe word dit gedoen?
Gooi die granaatpitte in die blender en draai een rondte. Syg die granaatsap in 'n glas en gooi dit uit. Voeg die suurlemoensap, swartpeper en kruisementblare by. Meng dit goed.
Granaatappelsap voordele
Hierdie klein korrels is vol vesel en help jou om versadig te voel. Dit is ook ryk aan antioksidante wat die immuunstelsel help versterk. Dit is belangrik vir gesonde gewigsverlies.
Suurlemoenwater
materiaal
1 suurlemoen
1 teelepel heuning
1/2 koppie warm water
Hoe word dit gedoen?
Druk die sap van die suurlemoen uit en gooi dit in 'n glas. Voeg water en heuning by en meng goed.
Suurlemoenwater voordele
In die oggend op 'n leë maag suurlemoensap Om dit te drink help om die liggaam te reinig en te ontgift, en sodoende die gewigsverliesproses te versnel.
Cranberry sap
materiaal
1 koppie bosbessies
1 teelepel heuning
n knippie sout
Hoe word dit gedoen?
Ontpit die bosbessies, gooi dit in die blender en draai een ronde. Gooi die sap in 'n glas. Voeg heuning en 'n knippie sout by. Meng dit goed.
Cranberry sap voordele
Cranberry sap is een van die ryk bronne van antioksidante wat help om vet te verbrand.
Dunner vrugtesap
materiaal
1/2 appel
5 groen druiwe
1/2 pomelo
'n Knippie sout en paprika
Hoe word dit gedoen?
Gooi al die bestanddele in die menger. Voeg bietjie sout en peper by. Meng goed voor drink.
Dunner vrugtesap voordele
Hierdie drankie, ryk aan vitamiene, minerale, dieetvesel en natuurlike suiker, verskaf hidrasie en help om gewig te verloor, verskeie velprobleme te beveg, die verouderingsproses te vertraag en stres te verminder.
tango handvatsel
materiaal
1 sny ryp mango
2 eetlepels suurlemoensap
1/2 koppie jogurt
Hoe word dit gedoen?
Kap die mango en gooi die stukke in die blender. Voeg jogurt en suurlemoensap by en meng. Verkoel voor drink.
tango handvatsel voordele
Mango is gelaai met voedingstowwe en help om baie siektes te beveg. Alhoewel hierdie drank hoë kalorieë bevat, kan dit voordelig wees om een keer per week te verbruik.
Buikafplattingsap
materiaal
15 middelslag waatlemoenblokkies
1 granaatjie
2 eetlepels tuisgemaakte asyn
1/2 teelepel gemaalde kaneel
Hoe word dit gedoen?
Gooi die waatlemoen en granaat in die blender. Voeg appelasyn en kaneelpoeier by en draai dit om.
Buikafplattingsap voordele
Al die bestanddele in hierdie drankie help om gewig te verloor en verbeter algemene gesondheid. Dit is ryk aan antioksidante, wat dit 'n uitstekende drankie maak as jy vinnig gewig wil verloor.
Pers drankie
materiaal
1 beet, gewas en geskil
1/2 komkommer
3-4 bosbessies
1/2 tamatie
handvol koljanderblare
n knippie sout
'n Knippie rooi soetrissie
Hoe word dit gedoen?
Kap die komkommers, beet en tamaties en gooi dit in die blender. Voeg die bosbessies, 'n knippie sout en die paprika by en draai 'n draai. Voeg gekapte koljanderblare by voor drink.
Pers drankie voordele
Hierdie drank is ryk aan proteïene, koolhidrate, vitamiene en minerale en is 'n eenmalige oplossing vir baie gesondheidsprobleme soos vetsug, kanker, hartsiektes, bakteriële infeksie, spysvertering en lae bloeddruk. Dit help ook om stres te verminder.
Draai die tamaties, waterkers en koljanderblare vir 'n draai in die blender. Voeg suurlemoensap, 'n knippie sout en peper by. Meng goed voor drink.
La Tomatina voordele
Ryk aan beta-karoteen, likopeen, luteïen, vitamiene, minerale, antioksidante en dieetvesel, sal die bestanddele in hierdie drank immuniteit versterk, jou beskerm teen siektes soos kanker, spysvertering, vetsug en hartsiektes, en ook die vel verhelder.
Vetverbrandende drank
materiaal
2 stuk wortel
6-7 waatlemoenblokkies
1/2 appel
2 koolblare
1/2 pomelo
'n Knippie swartpeper
Hoe word dit gedoen?
Gooi die wortel, appel, kool, pomelo en waatlemoenblokkies in die blender en spin. Voeg 'n knippie swartpeper by voor jy dit drink.
Vetverbrandende drank voordele
Hierdie drankie word aanbeveel in skokdiëte om vinnig gewig te verloor. Dit voorsien jou liggaam van 'n goeie hoeveelheid voedingstowwe en energie. Dit versterk immuniteit, vertraag veroudering, beskerm teen mikrobiese infeksies en bevorder vertering.
Appel en gemmer verslankingsdrankie
materiaal
1 appels
Gemmer wortel
5-6 groen of swart druiwe
lemmetjie
Muntblaar
Hoe word dit gedoen?
Kap die appel, gemmerwortel en kruisementblare en sit dit in die blender. Voeg druiwe by en draai om. Voeg laastens suurlemoensap by voor jy dit drink.
Appel en gemmer verslankingsdrankie voordele
Hierdie verslankingsdrankie beskerm die liggaam teen hartsiektes, diabetes, jig, infeksie, hardlywigheid, kanker, artritis. Dit help ook deur cholesterolvlakke te verlaag en menstruele krampe, gewrigspyn en naarheid te voorkom. Dit is ook goed vir verkoue en griep.
Spinasie en Appelsap
materiaal
1 koppie gekapte spinasie
1 gekapte appel
n knippie sout
Hoe word dit gedoen?
Gooi appels en spinasie in blender en draai vir 'n draai. Syg die sap in die glas. Voeg 'n knippie sout by en meng goed.
Spinasie en Appelsap voordele
Spinasie is een van die ryk bronne van vitamien E, folaat, yster en vesel.Appel is ryk aan flavonoïede en verhoed gewigstoename.
Aloe-waatlemoensap
materiaal
15 middelslag waatlemoenblokkies
1 paar blare aalwyn
2-3 aarbeie
1 kiwi
'n Knippie swartpeper
Hoe word dit gedoen?
Verdeel die aalwynblaar en trek die gel uit. Gooi al die bestanddele in die blender en draai een rondte. Voeg 'n knippie swartpeper by en drink.
Aloe-waatlemoensap voordele
Hierdie drankie is ryk aan antioksidante, vitamiene en minerale en het ook anti-inflammatoriese eienskappe. Behalwe dat dit help om gewig te verloor, beskerm dit ook teen kanker, velafwykings en bakteriële infeksies.
Goue oranje
materiaal
2 lemoene
borrie wortel
1/2 wortel
1/2 groen appel
n knippie sout
Hoe word dit gedoen?
Nadat jy die bestanddele geskil en gekap het, gooi dit in die blender en draai dit om. Voeg 'n knippie sout by en meng goed voor jy dit drink.
Goue oranje voordele
Hierdie drankie bevat vitamiene A en C en sommige minerale. Dit beskerm die liggaam teen siektes soos kanker, Alzheimer's, hartsiektes, artritis en geestesiektes.
Tamatie en komkommersap
materiaal
1 koppie komkommer
1/2 koppie tamaties
sap van 1/4 suurlemoen
n knippie sout
Hoe word dit gedoen?
Gooi die komkommers en tamaties in die blender en draai vir 'n draai. Voeg suurlemoensap en 'n knippie sout by. Meng dit goed.
Tamatie en komkommersap voordele
Hierdie sap is 'n gewilde vetverbrandingsformule wat veselverbruik verhoog.
Waterkers en Wortelsap
materiaal
1/2 koppie waterkers
1/2 koppie wortels
'n Knippie sout en peper
Hoe word dit gedoen?
Gooi die wortels en waterkers in die blender en draai vir 'n draai. Voeg 'n knippie sout en peper by. Meng dit goed.
Waterkers en Wortelsap voordele
Waterkers is ryk aan antioksidante en dieetvesel. Hierdie drankie sal jou versadig hou en stoelgang verbeter. Vir die beste resultate in die oggend.
Wortel, gemmer en appelsap
materiaal
1/2 koppie wortels
1/2 koppie appels
Gemmer wortel
1 eetlepels suurlemoensap
n knippie sout
Hoe word dit gedoen?
Plaas die wortel, appel en gemmerwortel in die blender en draai vir 'n draai. Gooi die sap in 'n glas. Voeg suurlemoensap en 'n knippie sout by. Meng dit goed.
Wortel, gemmer en appelsap voordele
Hierdie sap bevat hoë hoeveelhede sitroensuur en is ideaal om vet te verbrand.
Lemoen-, Wortel- en Beetsap
materiaal
1 lemoen
1 koppie wortels
1/2 koppie beet
sap van 1/2 suurlemoen
1/2 teelepel swart sout
Hoe word dit gedoen?
Skil die skil van die lemoen, gooi dit saam met die wortels en beet in die blender. Gooi die water in 'n glas. Voeg suurlemoensap en swart sout by. Meng dit goed.
Lemoen-, Wortel- en Beetsap voordele
Lemoene, wortels en beet is vol vitamiene en voedingstowwe. Hierdie harde soet sap help om in 'n japtrap in vorm te kom.
Sny die selderystingels en gooi dit in die blender. Gooi die beet in en draai dit een rondte. Gooi die sap in 'n glas en voeg 'n knippie sout by. Meng goed en garneer met koljanderblare.
Seldery en Beetsap voordele
Hierdie sap is ryk aan antioksidante en word as 'n detoksdrankie gebruik.
Broccoli en groen druiwesap
materiaal
1/2 koppie broccoli
1/2 koppie groen druiwe
'n Knippie swartpeper
n knippie sout
Hoe word dit gedoen?
Gooi die broccoli en groen druiwe in die blender en draai een ronde. Gooi die sap in 'n glas. Voeg 'n skeut peper en sout by. Meng dit goed.
Broccoli en groen druiwesap voordele
broccoliDit is die beste groente vir gewigsverlies. Groen druiwe is ryk aan vitamiene A en C en minerale soos kalsium, kalium, magnesium en fosfor. Hierdie sap kan vir ontbyt geëet word.
Swart druiwe en beetsap
materiaal
1/2 koppie swart druiwe
1 koppie beet
1/2 teelepel heuning
1/2 teelepel komyn
n knippie sout
Hoe word dit gedoen?
Draai die swart druiwe en beet met 'n blender. Gooi die sap in 'n glas. Voeg heuning, sout en komyn by. Meng dit goed.
Swart druiwe en beetsap voordele
Hierdie donkerpers sap het anti-kanker, anti-inflammatoriese, antioksidante, bloedsuikerverlagende, anti-veroudering en antimikrobiese eienskappe. Hierdie drankie het die noodsaaklike eienskappe wat nodig is om vet te verbrand.
Aarbei en seldery sap
materiaal
1/2 koppie aarbeie
1/2 koppie gekapte seldery
'n Handvol kruisementblare
n knippie sout
Hoe word dit gedoen?
Roer die aarbeie, gekapte seldery en kruisementblare by. Gooi die sap in 'n glas. Voeg 'n knippie sout by en meng.
Aarbei en seldery sap voordele
StrawberryDit help om slegte cholesterol te verlaag en is 'n ryk bron van antioksidante. Seldery is 'n negatiewe kalorie kos wat gewigsverlies aanhelp. Dit voorkom ook kardiovaskulêre siektes en inflammasie van die spysverteringstelsel.
Prei en Broccolisap
materiaal
1/2 koppie preie
1 koppie broccoli
'n Knippie swartpeper
n knippie sout
sap van 'n suurlemoen
Hoe word dit gedoen?
Roer die preie en broccoli by. Gooi die sap in 'n glas. Voeg 'n knippie sout en peper by. Voeg die suurlemoensap by en meng goed.
Prei en Broccolisap voordele
Prei is 'n lae-kalorie groente met anti-inflammatoriese en anti-mikrobiese eienskappe. Broccoli het anti-kanker en anti-inflammatoriese eienskappe en ondersteun die spysverteringstelsel.
Peer en Spinasie Sap
materiaal
1 peer
1 koppie spinasie
1/2 teelepel appelasyn
1/2 koppie koue water
n knippie sout
Hoe word dit gedoen?
Kap die pere en sit dit in die blender. Voeg spinasie en koue water by en meng. Gooi die sap in 'n glas. Voeg appelasyn en sout by. Meng dit goed.
Peer en Spinasie Sap voordele
Pear, Bevat dieetvesel, het antioksidante en lakseermiddel eienskappe. Dit help vertering deur dit vol te hou.
spinasie Dit het 'n hoë antioksidantinhoud om die slegte cholesterolvlak te verlaag en die vette te aktiveer. Appelasyn help om gewig te verloor deur eetlus te onderdruk, hipoglisemiese en anti-hiperlipidemiese effekte te stimuleer.
Hierdie groente- en vrugtesappe help nie net om gewig te verloor nie, maar is ook voordelig vir algemene gesondheid.
Voordele van groente- en vrugtesappe
– Groentesappe het ’n strelende en helende effek op die spysverteringstelsel. Absorpsie van noodsaaklike voedingstowwe wat in hierdie groente voorkom, is noodsaaklik vir 'n gesonde spysverteringstelsel.
– Die vesel in groente- en vrugtesappe verskaf 'n hoë vlak van effektiewe en doeltreffende gewigsverlies. Vesel beheer eetlus, voorkom so ooreet en verskaf versadiging vir 'n lang tyd.
– Groente- en vrugtesappe versterk die immuunstelsel met fitochemikalieë, vitamiene, minerale, antioksidante en hul konsentrasie. Hierdie voedingstowwe beskerm die liggaam teen siektes.
– Groente- en vrugtesappe verhoog die energievlakke in die liggaam. Hulle hou jou energiek deur die pH-vlakke in die liggaam te balanseer.
Die drink van vrugte- of groentesappe moedig ook minder verbruik van verwerkte en gemorskos aan.
