Sapdiëte is gewilde diëte wat al lank vir gewigsverlies gebruik word. Omdat laat die vrugtesap jou gewig optel Ek wonder of dit dit sal verswak of verswak.
Daar is geen velle, sade en pulp in die sap nie. Dit bevat 'n paar voedingstowwe en antioksidante, maar vrugte en groente het nie al die voordelige vesel nie.
Laat die vrugtesap jou gewig optel?
Daar is geen duidelike navorsing oor die effek van vrugtesap op gewig nie. Aangesien jy egter met baie lae kalorieë tydens die dieet gevoer sal word, is dit seker dat jy in die eerste plek gewig sal verloor.
As jy egter 'n vrugtesap-dieet vir 'n lang tyd op 'n slag volg, kan jy die negatiewe gevolge van ernstige kalorie-beperking ervaar.
Ook is sulke beperkende diëte moeilik om te handhaaf. Baie mense vind dit moeilik om sulke diëte te volg en uiteindelik terug te keer na hul begingewig. Versoek"laat die vrugtesap jou gewig optel?“Jy moet op hierdie stadium daaroor dink.
Sappe is dalk 'n vinnige manier om gewig te verloor, maar is dit die potensiële gesondheidsprobleme werd? moet dink.
Sap kan skadelik vir die gesondheid wees
Dit is gesond om verskeie kere per dag vrugtesap tuis te drink. Om vrugtesap vir 'n lang tyd te eet hou 'n paar risiko's in;
Laat die vrugtesap jou gewig optel?
onvoldoende vesel
Alle vrugte en groente is uitstekende bronne van vesel. Hierdie vesels gaan egter verlore tydens die drukproses, dit wil sê, hulle word verwyder.
Vesel is 'n noodsaaklike deel van voeding. Voldoende voeding met vesel is belangrik vir vertering omdat dit die gesondheid van voordelige bakterieë in die ingewande handhaaf en hardlywigheid verminder.
Boonop verlaag dit die risiko van hartsiektes, diabetes en vetsug. As gevolg van die verbruik van vrugte deur uit te druk, neem veselinname af en kan sommige gesondheidsprobleme voorkom.
Voedingsversteurings
Daar is 'n paar nadele van voeding met vloeibare kos vir 'n lang tyd. Aangesien sap dieet 'n gebrek aan dierevoedsel, kalsium,Vitamien DDit is laag in sommige noodsaaklike voedingstowwe, soos yster, vitamien B12 en sink.
Al hierdie voedingstowwe het belangrike funksies in die liggaam. Onvoldoende verbruik kan ernstige toestande soos osteoporose en anemie veroorsaak.
Hierdie diëte, benewens min sekere voedingstowwe, beïnvloed ook die opname van voedingstowwe. Een van die redes hiervoor is dat vrugtesappe min vet bevat, wat noodsaaklik is vir die opname van vetoplosbare vitamiene A, D, E en K.
verhoogde risiko van infeksie
Die gebrek aan proteïene en sommige voedingstowwe in vrugtesapdiëte en die langtermyngebruik van hierdie diëte beïnvloed die immuunstelsel en verhoog die risiko van infeksie.
Studies toon dat selfs lae verbruik van immuunversterkende voedingstowwe soos yster en sink die immuunstelsel kan benadeel.
Wanneer jou immuunstelsel gekompromitteer word, is jy meer geneig om siektes soos verkoue en griep op te doen. Dit neem ook lank om wonde in die liggaam te genees.
Moegheid en swakheid
Moegheid en swakheid is newe-effekte van die sapdieet. Hierdie simptome is te wyte aan die feit dat die dieet min kalorieë bevat.
As jy jou liggaam tot 'n hoë mate van kalorieë ontneem, ontneem jy eintlik jou liggaam van energie, en dit kan ongewenste effekte hê.
