Verloor suurlemoenwater gewig? Voordele en nadele van suurlemoenwater

Water met suurlemoensapDit is 'n drankie gemaak van water gemeng met vars uitgedrukte suurlemoen. Dit kan warm of koud gedrink word.

Daar word gesê dat hierdie water verskeie gesondheidsvoordele inhou, soos om vertering te verbeter, fokus te vergemaklik en energie te verskaf. Dit is ook die nommer een drankie wat verkies word deur diegene wat probeer om gewig te verloor.

"Wat is die nut van water met suurlemoen", "wat is die voordele van water met suurlemoen", "smelt water met suurlemoen die maag", "laat water met suurlemoen jou gewig verloor", "wanneer om water met suurlemoen te drink ", "hoe om water met suurlemoen te maak"? Hier is die antwoorde op hierdie nuuskierige vrae...

Voordele van drinkwater met suurlemoen

versterk immuniteit

Water met suurlemoensap, 'n kragtige antioksidant C vitamien is ryk aan Dit is bekend dat vitamien C immuunfunksie versterk.

Dit verbeter immuunverdediging deur verskeie sellulêre funksies te ondersteun. Dit verhoog die verspreiding van B- en T-selle, wat belangrike komponente van die menslike immuunstelsel is.

Inname van vitamien C verseker 'n laer risiko van respiratoriese en sistemiese infeksies.

Water met suurlemoensapverwyder vrye radikale en beveg oksidatiewe stres. Behalwe om immuniteit te versterk, het dit ook ander beskermende effekte, insluitend die voorkoming van lewerskade.

Help om nierstene te voorkom

Water met suurlemoensapBevat sitraat, wat aan kalsium bind en steenvorming help voorkom. Net 'n halwe glas elke dag suurlemoenwater drinkdeur die verhoging van urinêre sitraatuitskeiding, niersteen kan die risiko verminder.

Onder sitrusvrugte het suurlemoen die hoogste sitraatverhouding. Hierdie, water met suurlemoensapYun verduidelik hoekom dit dalk die ideale manier is om nierstene te voorkom.

Beskerm geestesgesondheid

Limon Sappe van sitrusvrugte soos sitrusvrugte is ryk aan flavanone wat gevind is om kognitiewe gesondheid te verbeter. Hierdie flavanone werk deur bloedvloei na die brein te verhoog. Dit versterk geestesgesondheid.

Water met suurlemoensapop sitroensuur Dit kan ook breinontsteking voorkom en oksidatiewe stres beveg, en sodoende breingesondheid bevorder. As gevolg van hierdie kenmerke water met suurlemoensapkan potensiële voordeel bied in die voorkoming van neurodegeneratiewe siektes.

Verbeter oefenprestasie

Water met suurlemoensapVerhoog hidrasie. Studies toon dat hidrasie oefenprestasie in die algemeen verbeter. In 'n studie van atlete wat gedurende die seisoen oefen, het gereelde hidrasie hul prestasie verbeter.

Dit is omdat hidrasie natriumverlies verbeter, wat dikwels algemeen is as gevolg van 'n individu se verhoogde sweettempo tydens fisiese inspanning.

bevorder spysvertering

Sommige navorsing sê dat die sure in suurlemoene die liggaam se natuurlike maagsure kan ondersteun en die liggaam kan help om voedsel af te breek. Dit beteken beter vertering.

Sitrusvrugte, insluitend suurlemoene, 'n vesel wat hoofsaaklik in die skil van die vrugte voorkom pektien sluit in. Hierdie vesel kan vertering verbeter.

Voordele van suurlemoenwater vir die vel

Sitrus-gebaseerde sappe verbeter velgesondheid. In studies is gevind dat sulke sappe kragtige antioksidante en anti-verouderingseffekte het. Dit kan oksidatiewe stres voorkom en selfs rimpelformulering (by muise) onderdruk.

Water met suurlemoensapVitamien C het kragtige voordele vir die vel. Die voedingstof bevorder die vorming van kollageen, die belangrikste strukturele proteïen wat in die vel en bindweefsel voorkom. Vitamien C beveg ook vrye radikale en beskerm die vel teen die aftakelende effekte van oksidatiewe stres.

Voedingswaarde van suurlemoensap

Voordele om suurlemoenwater te drink vir gewigsverlies

Suurlemoenwater is laag in kalorieë

Water met suurlemoensap Dit is gewoonlik 'n baie lae-kalorie drankie. As jy 'n halwe suurlemoen in 'n glas water druk, sal daar net 6 kalorieë in elke glas wees.

Daarom, lemoensap en hoë-kalorie drankies soos koeldrank water met suurlemoensap Dit is 'n uitstekende manier om kalorieë te verminder en gewigsverlies te help.

Byvoorbeeld, 'n glas lemoensap (237 ml) bevat 110 kalorieë en 'n 0.49 liter-bottel koeldrank bevat 182 kalorieë.

Selfs net een van hierdie drankies water met suurlemoensap Jy kan daaglikse kalorieë verminder met 100-200 kalorieë deur dit te vervang met

Help met hidrasie

Daar is baie voordele van drinkwater, van die vervoer van voedingstowwe na selle en die verwydering van afval uit die liggaam.

Die handhawing van voldoende hidrasie is belangrik in alles van die regulering van liggaamstemperatuur tot die verbetering van fisiese prestasie.

Sommige bewyse toon ook dat om die liggaam gehidreer te hou deur water te drink, kan help met gewigsverlies. Studies toon dat verhoogde hidrasie ook vetverlies verhoog.

’n Goed gehidreerde liggaam help om waterretensie te verminder, wat tekens van gewigstoename soos opgeblasenheid uitskakel.

Water met suurlemoensapAangesien wol meestal van water gemaak word, help dit om voldoende hidrasie te verskaf.

Dit versnel die metabolisme

Studies toon dat die drink van genoeg water potensieel metabolisme kan bevorder.

Navorsers stel voor dat goeie hidrasie die funksie van mitochondria verbeter, 'n soort organel wat in selle voorkom wat help om energie vir die liggaam te produseer.

Dit veroorsaak 'n versnelling in metabolisme, wat tot gewigsverlies kan lei. Daar word gesê dat drinkwater metabolisme versnel deur termogenese te skep, 'n metaboliese proses waarin kalorieë verbrand word om hitte te produseer.

Water met suurlemoensap Navorsing oor hierdie onderwerp is beperk, maar as in ag geneem word dat die hoofbestanddeel daarvan water is, bied dit metabolisme-versterkende voordele. 

Suurlemoenwater hou jou versadig

suurlemoenwater drinkDit is deel van die gewigsverliesroetine omdat dit help om volheid en versadiging te ontwikkel sonder om kalorieë by te voeg.

’n Studie van 2008 het gekyk na die uitwerking van water op kalorie-inname by oorgewig en uiters vetsugtige ouer volwassenes. Die navorsing het aan die lig gebring dat die gebruik van 0,5 liter water voor ontbyt die aantal kalorieë wat tydens die maaltyd verbruik word met 13% verminder.

In 'n ander studie is vasgestel dat drinkwater tydens etes honger verminder en versadiging verhoog.

Water met suurlemoensapAangesien wol min kalorieë bevat en op dieselfde manier as drinkwater versadiging kan skep, is dit 'n doeltreffende manier om kalorie-inname te help verminder.

Verhoog gewigsverlies

Vanweë die potensiële voordelige uitwerking daarvan op versadiging en hidrasie, dui sommige bewyse daarop dat water (water met suurlemoensap (insluitend) kan gewigsverlies verhoog.

In een studie is 48 volwassenes twee diëte gevoer: 'n lae-kalorie dieet voor elke maaltyd, 0,5 liter water voor elke maaltyd, of 'n lae-kalorie dieet sonder water voor etes.

Aan die einde van die 12-week-studie het deelnemers in die watergroep 44% meer gewig verloor as deelnemers in die geen-water-groep.

Ander navorsing toon dat verhoogde waterinname gewigsverlies kan aanhelp, ongeag dieet of oefening.

’n Studie van 2009 het waterinname in 173 oorgewig vroue gemeet. Dit het bevind dat waterinname met verloop van tyd geassosieer word met groter liggaamsgewig en vetverlies, ongeag dieet of fisiese aktiwiteit.

Alhoewel hierdie studies spesifiek op drinkwater gefokus het, is dieselfde resultate waarskynlik water met suurlemoensap geld ook vir.

Hoe om suurlemoenwater voor te berei?

Water met suurlemoensap Dit is 'n aanpasbare drankie en kan volgens jou persoonlike voorkeur aangepas word. Resepte word gewoonlik voorberei as 'n halwe suurlemoen gemeng met 'n glas water. 

Probeer om 'n paar ander bestanddele by te voeg vir meer geur. Jy kan ’n paar vars kruisementblare of borrie sprinkel en ander speserye op heerlike en gesonde maniere by ’n glas suurlemoensap voeg.

Baie mense drink 'n glas water per dag. water met suurlemoensap Dit verkies om mee te begin, maar jy kan dit enige tyd van die dag drink.

Dit kan warm soos tee geniet word, of voeg 'n paar ysblokkies by vir 'n koel en verfrissende drankie.

Water met suurlemoensapTen spyte van bewerings om groter voordele te bied wanneer dit by sekere temperature verbruik word, is daar min bewyse om te ondersteun dat dit 'n verskil maak.

Skade van drink suurlemoenwater

Water met suurlemoensap dit is suur. Om hierdie rede kan dit 'n paar nadelige effekte veroorsaak soos die volgende wanneer te veel gedrink word.

Kan tandemalje verrot

oormatige water met suurlemoensap verbruik kan lei tot suur demineralisering van tandemalje.

’n Brasiliaanse studie het dit bewys. Water met suurlemoensaphet skuureffekte op tande getoon, soortgelyk aan koeldrank. Hulle is almal ewe suur.

Water met suurlemoensap Om tande onmiddellik na verbruik te borsel, kan help om erosie te voorkom. Jy kan dit ook met 'n strooitjie drink om tandbederf te voorkom.

Kan mondsere veroorsaak

Kankersere is 'n tipe mondseer. Dit is vlak sere in die mond (of die basis van die tandvleis) en is pynlik. Sommige navorsing sê dat sitroensuur mondsere kan vererger. Die meganisme waardeur sitroensuur dit kan veroorsaak, word nog nie verstaan ​​nie.

Die sitroensuur in suurlemoen kan sere vererger en meer veroorsaak. Moet dus nie sitrusvrugte soos suurlemoene eet as jy wonde soos sproei het nie. Wag vir hulle om ten volle te herstel.

Kan sooibrand vererger

Sommige navorsing het getoon dat sitrusvrugte sooibrand kan veroorsaak of sooibrandwys wat dit veroorsaak.

Studies het bevind dat pasiënte wat aan soortgelyke spysverteringssimptome ly, meer sitrusvrugte en sappe verbruik.

Water met suurlemoensap dit kan ook die doeltreffendheid van die onderste slukderm-sfinkterspier verminder en eerder maagsuur in die slukderm laat ontsnap.

Sap kan ook maagsere vererger. Sere word gevorm uit uiters suur spysverteringsappe. suurlemoenwater drink (en ander koeldrank) kan die situasie vererger.

Kan migraine veroorsaak

Daar is navorsing dat sitrusvrugte migraine kan veroorsaak. Vrugte kan 'n migraine-aanval veroorsaak deur 'n allergiese reaksie. Tyramien, 'n spesifieke bestanddeel in sitrusvrugte, is die skuldige.

Kan gereelde urinering veroorsaak

oormatige suurlemoenwater drinkDaar is geen navorsing om te bewys dat dit gereelde urinering kan veroorsaak nie. Dit is waarskynlik as gevolg van die water self, nie die suurlemoen nie.

ook water met suurlemoensapDaar word geglo dat dit naarheid of braking kan veroorsaak. Dit kan toegeskryf word aan die vitamien C-inhoud daarvan.

oormatige water met suurlemoensap Daar was gevalle van braking na verbruik. Teorieë dui daarop dat dit die liggaam van oortollige vitamien C sal skoonmaak en simptome sal veroorsaak.