LykopeenDit is 'n phytonutriënt met antioksidante eienskappe. Dit is die pigment wat kleur gee aan rooi en pienk vrugte soos tamaties, waatlemoene en pienk pomelo.
LykopeenDit het voordele soos hartgesondheid, beskerming teen sonbrand en sommige soorte kanker. Hieronder "Wat doen likopeen", "Watter kosse bevat likopeenJy kan antwoorde op jou vrae vind.
Wat is die voordele van likopeen?
Het sterk antioksidante eienskappe
LykopeenDit is 'n antioksidant wat aan die karotenoïedfamilie behoort. Antioksidante Dit beskerm ons liggaam teen skade wat veroorsaak word deur verbindings bekend as vrye radikale.
Wanneer vrye radikale vlakke styg tot antioksidantvlakke, kan dit oksidatiewe stres in ons liggaam skep. Hierdie stres kan sekere chroniese siektes soos kanker, diabetes, hartsiektes en Alzheimers veroorsaak.
Studies, likopeenDit wys dat die antioksidante eienskappe van lila kan help om die vrye radikale vlakke in balans te hou en ons liggaam teen hierdie toestande te beskerm.
Boonop toon proefbuis- en dierestudies ook dat hierdie antioksidant ons liggame kan beskerm teen skade wat veroorsaak word deur plaagdoders, onkruiddoders, mononatriumglutamaat (MSG) en sekere soorte swamme.
Bied beskerming teen sommige soorte kanker
LykopeenDie kragtige antioksidante-effek daarvan kan die vordering van sommige soorte kanker voorkom of vertraag.
Proefbuisstudies toon byvoorbeeld dat hierdie plantverbinding die groei van bors- en prostaatkankerselle kan vertraag deur tumorgroei te beperk.
Dierestudies meld ook dat dit die groei van kankerselle in die niere kan voorkom.
waarnemingstudies by mense, likopeen Dit koppel hoë karotenoïed-inname, insluitend kanker, aan 'n 32-50% laer risiko van long- en prostaatkanker.
'n 46.000-jarige studie van meer as 23 XNUMX mans, likopeen die verband tussen kanker en prostaatkanker in detail ondersoek.
Ten minste twee porsies per week likopeen Mans wat tamatiesous wat ryk is aan vitamien C eet, is 30% minder geneig om prostaatkanker te ontwikkel as diegene wat een porsie per maand tamatiesous verbruik.
Voordelig vir hartgesondheid
Lykopeen Dit kan ook help om die risiko om hartsiektes te ontwikkel of voortydige dood as gevolg van hartsiektes te verminder.
Dit kan risikofaktore vir hartsiektes verminder omdat dit vrye radikale skade, totale en "slegte" LDL-cholesterolvlakke kan verminder, en "goeie" HDL-cholesterol kan verhoog.
In die 10-jaar studie het diegene wat ryk aan hierdie voedingstof geëet het 'n 17-26% laer risiko van hartsiektes gehad.
’n Onlangse resensie het hoë bloedvlakke bevind likopeen vlakke word geassosieer met 'n 31% laer risiko van beroerte.
Die beskermende effekte van hierdie antioksidant is veral voordelig vir diegene met lae bloedantioksidantvlakke of hoë vlakke van oksidatiewe stres. Dit sluit ouer volwassenes, rokers of mense met diabetes of hartsiektes in.
Kan breingesondheid verbeter
Lykopeenkan 'n rol speel in die voorkoming en behandeling van Alzheimer se siekte. Daar is gevind dat Alzheimer-pasiënte laer serumlikopeenvlakke het. Daar is gevind dat die antioksidant oksidatiewe skade verlig.
Studies het bevind dat hierdie antioksidant beroerte kan vertraag deur beskadigde selle te herstel en gesonde selle te beskerm.
Lykopeen Dit kan ook die risiko van beroerte verminder. Dit beveg vrye radikale wat DNA en ander brose selstrukture kan beskadig. Dit kan selle beskerm op 'n manier wat ander antioksidante nie kan nie.
In studies, die hoogste hoeveelheid in hul bloed likopeen Daar is gevind dat mans wat 'n beroerte gehad het 'n 55% laer kans gehad het om enige beroerte te kry.
Lykopeen Dit kan ook die senuwees beskerm teen die slegte gevolge van hoë cholesterol.
Kan sig verbeter
Lykopeenkan help om katarakverwante oksidatiewe stres te verminder. In dierestudies, likopeen Die rotte wat die katarakte gevoer het, het 'n merkbare verbetering in die probleem van katarakte getoon.
Antioksidant is ook ouderdomsverwant makulêre degenerasie kan die risiko verminder. serum van pasiënte met hierdie oogsiekte. likopeen vlakke is laag gevind.
Die hoofoorsaak van byna alle visuele versteurings is oksidatiewe stres. Lykopeen Dit kan help om langtermyn-visieprobleme te voorkom aangesien dit oksidatiewe stres beveg.
Kan bene versterk
by vroulike rotte likopeenDaar is gevind dat dit beenmineraaldigtheid verhoog. Die antioksidant kan oksidatiewe stres beveg en het voordelige uitwerking op beengesondheid. likopeen inname Dit kan beenvorming vergemaklik en beenresorpsie voorkom.
Lykopeen Die kombinasie van oefening en oefening kan ook bydra tot beengesondheid.
Beskerm teen sonbrand
Lykopeen Dit bied ook beskerming teen die skadelike effekte van die son.
In 'n 12-week studie is deelnemers blootgestel aan UV-strale voor en na die inname van 16 mg likopeen van óf tamatiepasta óf 'n placebo.
Deelnemers aan die tamatiepasta-groep het minder ernstige velreaksies op UV-blootstelling gehad.
In 'n ander 12-week studie, 'n 8-16 mg dosis van voedsel of aanvullings likopeenDaaglikse inname van infusie het gehelp om die erns van velrooiheid met 40-50% te verminder na blootstelling aan UV-strale.
Met hierdie, likopeenDit het beperkte beskerming teen UV-skade en kan nie alleen as sonskerm gebruik word nie.
Dit kan pyn verlig
LykopeenDaar is gevind dat dit neuropatiese pyn verminder in die geval van perifere senuweebesering. Hy het dit bereik deur die werking van tumornekrosefaktor, 'n stof wat ontsteking in die menslike liggaam veroorsaak, om te keer.
Lykopeen dit het ook termiese hiperalgesie in rotmodelle verswak. Termiese hiperalgesie is die persepsie van hitte as pyn, veral in abnormale hoë sensitiwiteit.
Lykopeen dit verminder ook pyn deur te help om die sensitiwiteit van pynreseptore te verminder.
Kan onvrugbaarheid behandel
LykopeenDaar is gevind dat dit die spermtelling met tot 70% verhoog. LykopeenDie antioksidante eienskappe van kan help om spermkwaliteit te verbeter. Aangesien die verbinding ook die risiko van prostaatkanker verminder, kan dit voortplantingsgesondheid verder verbeter.
Die meeste studies oor hierdie onderwerp is egter waarneming. Meer konkrete navorsing is nodig om tot die gevolgtrekking te kom.
Lykopeen Dit kan ook priapisme by mans behandel. Priapisme is 'n toestand wat gekenmerk word deur aanhoudende pynlike ereksies van die penis. Dit kan lei tot uitdroging van die erektiele weefsel en uiteindelik tot erektiele disfunksie.
Voordele van likopeen vir die vel
Lykopeenis een van die antioksidantklasse wat bekend is vir sy fotobeskermende eienskappe. Dit (saam met beta-karoteen) is die oorheersende karotenoïed in menslike weefsel en help om vel eienskappe te moduleer.
Hierdie verbinding verminder ook oksidatiewe skade aan velweefsels.
Lykopeen Daar is ook gevind dat dit veltekstuur verbeter en die voorkoms van plooie verminder.
Voedsel wat likopeen bevat
Alle natuurlike kosse met 'n ryk pienk en rooi kleur het gewoonlik sommige likopeen Dit bevat. tamatiesDit is die grootste voedselbron. 100 gram porsie is maksimum voedsel wat likopeen bevat hieronder is die lys:
Nou dadelik likopeen Daar is geen aanbevole daaglikse inname vir Innames van 8-21mg per dag blyk egter die voordeligste te wees in huidige studies.
Lycopeen Aanvullings
Lykopeen Alhoewel dit in baie kosse voorkom, kan dit ook in aanvullingsvorm geneem word. Wanneer dit egter as 'n aanvulling geneem word, kan dit interaksie hê met sommige medikasie, insluitend bloedverdunnings- en bloeddrukverlagende middels.
As 'n kantaantekening, sommige navorsing berig dat die voordelige uitwerking van hierdie voedingstowwe sterker kan wees wanneer dit uit voedsel geneem word eerder as aanvullings.
Lycopeen skade
LykopeenDit word as veilig beskou, veral as dit uit voedsel geneem word.
In 'n paar seldsame gevalle, baie hoog voedsel ryk aan likopeen Die verbruik daarvan het gelei tot verkleuring van die vel, 'n toestand bekend as lynkopenoderma.
Sulke hoë vlakke is egter dikwels moeilik om deur dieet alleen te bereik.
In een studie is die toestand gesien by 'n man wat vir 'n paar jaar daagliks 2 liter tamatiesap gedrink het. Velverkleuring oor 'n paar weke likopeen omkeerbaar na 'n nie-besmette dieet.
lycopeen aanvullingsis dalk nie geskik vir swanger vroue en mense wat sekere soorte medikasie neem nie.
As gevolg hiervan;
LykopeenDit is 'n kragtige antioksidant met baie gesondheidsvoordele, insluitend sonbeskerming, die bevordering van hartgesondheid en die vermindering van die risiko van sekere soorte kanker.
Alhoewel dit as 'n aanvulling gevind kan word, is die effek daarvan baie hoër wanneer dit verteer word van voedsel soos tamaties en ander rooi of pienk vrugte.
