Minerale is noodsaaklike voedingstowwe wat ons liggame nodig het om te funksioneer. Dit beïnvloed liggaamsfunksies soos groei, beengesondheid, spiersametrekkings, vloeistofbalans en baie ander prosesse.
Die liggaam kan probleme ondervind om baie minerale te absorbeer. Dit bied dus groter absorpsie gecheleerde minerale het onlangs aandag begin trek.
Gecheleerde mineraleDit bind aan verbindings soos aminosure of organiese sure wat gebruik word om die liggaam se mineraalinname te verhoog.
Wat is gecheleerde minerale?
mineraleis die tipe voedingstof wat ons liggaam nodig het om behoorlik te funksioneer. Aangesien ons liggaam nie minerale kan produseer nie, is dit nodig om dit uit voedsel te kry.
Baie van hulle is egter moeilik om te absorbeer. Ons ingewande kan byvoorbeeld net 0.4-2.5% chroom uit voedsel absorbeer.
Gecheleerde mineraleom absorpsie te verhoog. Hulle is geheg aan 'n chelaatvormer, tipies organiese verbindings of aminosure, wat help om te verhoed dat die minerale met ander verbindings in wisselwerking tree.
Byvoorbeeld, chroompikolinaatis 'n tipe chroom wat aan drie pikoliensuurmolekules geheg is. Chroom uit voedsel word op 'n ander manier geabsorbeer en lyk meer stabiel in ons liggaam.
Belangrikheid van minerale
Minerale is noodsaaklik vir gesondheid omdat hulle die boustene is waaruit spiere, weefsel en bene bestaan. Hulle is ook belangrike komponente van sisteme en aktiwiteite wat baie lewensbelangrike funksies ondersteun, en is belangrik vir hormone, suurstofvervoer en ensiemstelsels.
Minerale neem deel aan chemiese reaksies wat in die liggaam plaasvind. Hierdie voedingstowwe werk as kofaktore of helpers.
As kofaktore help minerale ensieme om behoorlik te werk. Minerale dien ook as katalisators om hierdie ensiematiese reaksies te inisieer en te versnel.
Minerale is elektroliete wat die liggaam nodig het om normale liggaamsvloeistowwe en suur-basis-balans te handhaaf. elektroliete Minerale dien as stophekke om senuweeseinbewegings regdeur die liggaam te beheer. Aangesien senuwees spierbewegings beheer, reguleer minerale ook spiersametrekking en ontspanning.
Baie minerale soos sink, koper, selenium en mangaan dien as antioksidante. Hulle beskerm die liggaam teen die skadelike effekte van vrye radikale (reaktiewe molekules).
Hulle aas hierdie hoogs reaktiewe radikale op en omskep dit in onaktiewe, minder skadelike verbindings. Sodoende word hierdie minerale geassosieer met kanker en voortydige veroudering, hartsiektes, outo-immuun siektesHulle help om baie ander degeneratiewe siektes soos artritis, katarakte, Alzheimer se siekte en diabetes te voorkom.
Hoekom gebruik minerale aanvullings?
Volgens onlangse navorsing kry die meeste mense nie genoeg minerale uit die kos wat hulle eet nie. Aangesien hierdie voedingstowwe deur die liggaam benodig word om behoorlik te funksioneer, word meer en meer mense gecheleerde minerale verkies.
Baie gesonde mense gebruik mineraalaanvullings om hul liggaam se immuunstelsel 'n hupstoot te gee en maksimum energie en geestelike waaksaamheid te verkry.
Tipes gecheleerde minerale
Gecheleerde mineraleis spesiaal geformuleerde mineraalaanvullings wat ontwerp is om die opname van hierdie noodsaaklike voedingstowwe in die liggaam te verhoog.
Wat 'n mineraal 'n gecheleerde verbinding maak, is dat die mineraal kombineer met stikstof en die ligand wat die mineraal omring en verhoed dat dit met ander verbindings in wisselwerking tree.
Die meeste minerale is beskikbaar in gecheleerde vorm. Sommige van die algemeenste is:
kalsium
sink
yster
koper
magnesium
kalium
Kobalt
chroom
molibdeen
Hulle word gewoonlik gemaak met behulp van 'n aminosuur of organiese suur.
Aminosure
Hierdie aminosure is gewoonlik gecheleerde minerale gebruik om te doen:
Asparaginsuur
Dit word gebruik om sinkaspartaat, magnesiumaspartaat en meer te maak.
metionien
Dit word gebruik om kopermetionien, sinkmetionien en meer te maak.
Monometionien
Sink word gebruik om monometionien te maak.
lysine
Dit word gebruik om kalsiumlisinaat te maak.
glisien
Dit word gebruik om magnesiumglisinaat te maak.
organiese sure
gecheleerde mineraal Die organiese sure wat in die konstruksie daarvan gebruik word, is:
Asynsuur
Dit word gebruik om sinkasetaat, kalsiumasetaat en meer te maak.
Sitroensuur
Dit word gebruik om chroomsitraat, magnesiumsitraat en meer te maak.
Orotiese suur
Dit word gebruik om magnesiumorotaat, litiumorotaat en meer te maak.
Glukonsuur
Dit word gebruik om ysterglukonaat, sinkglukonaat en meer te maak.
fumaarsuur
Dit word gebruik om ysterhoudende (ysterhoudende) fumaraat te maak.
Dit word gebruik om chroompikolinaat, mangaanpikolinaat en meer te maak.
Word gecheleerde minerale beter geabsorbeer?
Gecheleerde minerale oor die algemeen beter geabsorbeer as ongecheleerdes. Verskeie studies het die absorpsie van die twee vergelyk.
Byvoorbeeld, 'n studie onder 15 volwassenes het bevind dat gecheleerde sink (as sinksitraat en sinkglukonaat) ongeveer 11% meer effektief geabsorbeer is as ongecheleerde sink (as sinkoksied).
Net so het 'n studie onder 30 volwassenes opgemerk dat magnesiumgliserofosfaat (gecheleerd) aansienlik hoër magnesiumvlakke in die bloed het as magnesiumoksied (nie-gecheleerd).
Sommige navorsing neem gecheleerde minerale, verklaar dat dit die totale hoeveelheid wat verbruik moet word om gesonde bloedvlakke te bereik, kan verminder. Dit is belangrik vir mense wat die risiko loop om oormatige mineraalinname, soos ysteroorlading, te hê.
Byvoorbeeld, in 'n studie onder 300 babas, het 0,75 mg ysterhoudende bisglisinaat (gecheleerd) per kg liggaamsgewig per dag daaglikse ysterbloedvlakke verhoog tot vlakke wat veroorsaak word deur 4 keer die hoeveelheid ysterhoudende sulfaat (nie-gecheleerd).
Oor die algemeen, dierestudies gecheleerde minerale dui aan dat dit meer effektief geabsorbeer word.
Oorwegings by die gebruik van gecheleerde minerale
Gecheleerde mineraalaanvullings Wanneer jy dit gebruik, is daar 'n paar punte om in gedagte te hou;
Minerale aanvullings kan nie 'n gesonde dieet vervang nie. Daarbenewens word hulle nie goed geabsorbeer deur 'n ondervoede liggaam nie. Daarom is dit nodig om 'n lae-vet en hoë-vesel dieet te eet.
'n Gesondheidswerker kan een of meer individuele aanvullings aanbeveel as korttermynbehandeling vir 'n bepaalde mineraaltekort.
As dit te lank gebruik word, kan dit die mineraalbalans in die liggaam versteur en tekorte aan ander minerale veroorsaak. Vir algemene gesondheid is dit beter om minerale saam met of sonder chelaat te gebruik.
As gevolg van moontlike interaksies, moet jy jou dokter vertel van enige kruieaanvulling wat jy gebruik.
In teenstelling met vitamiene, word minerale maklik oorbenut en kan dit giftig wees. Daarom moet daar gewaak word om nie die aanbevole dosis te oorskry nie.
Gecheleerde mineraalinteraksies
Voedsel verhoog die opname van minerale. Daarom moet mineraalaanvullings saam met voedsel geneem word vir beter absorpsie.
Minerale soos kalsium, yster, mangaan, magnesium, koper of sink kan aan baie middels bind en hul doeltreffendheid verminder wanneer dit saam geneem word. Daarom moet mineraalaanvullings twee uur voor of twee uur na enige van die volgende medikasie geneem word:
In sommige gevalle kan dit meer gepas wees om die gecheleerde vorm van 'n mineraal te neem. Bv gecheleerde minerale bevoordeel ouer volwassenes. Soos ons ouer word, word minder maagsuur geproduseer, wat mineraalabsorpsie kan beïnvloed.
Gecheleerde minerale Omdat hulle aan ’n amino- of organiese suur gebind is, het hulle nie veel maagsuur nodig om doeltreffend verteer te word nie.
Net so is mense wat maagpyn ervaar nadat hulle aanvullings geneem het, minder afhanklik van maagsuur vir vertering. gecheleerde minerale Jy kan gebruik.
Ongecheleerde minerale is egter voldoende vir die meeste volwassenes. Verder, gecheleerde minerale kos meer as gecheleerdes. Om nie die koste te verhoog nie, kan jy ook nie-gecheleerde minerale gebruik.
Die meeste mineraalaanvullings is onnodig vir gesonde volwassenes, tensy jou dieet voldoende is om in jou daaglikse behoeftes te voorsien.
Vegans, bloedskenkers, swanger vroue en sommige ander bevolkings moet egter gereeld met minerale aangevul word.
Gecheleerde minerale Dit is raadsaam om 'n gesondheidswerker te raadpleeg voordat u dit gebruik.
As gevolg hiervan;
Gecheleerde mineraleis minerale wat aan 'n chelaatvormer bind, soos 'n organiese suur of aminosuur, om absorpsie te verhoog. Daar word opgemerk dat hulle beter geabsorbeer word as ander mineraalaanvullings.
Vir sommige bevolkings, soos ouer volwassenes en diegene met maagprobleme gecheleerde minerale Dit is 'n geskikte alternatief vir normale minerale. Vir die meeste gesonde volwassenes is nie-gecheleerde minerale ook voldoende.
