一定要飯後 腹脹感 你住過它通常發生在消化道中產生過多氣體或肌肉運動障礙時。 這種壓力增加會引起不適，有時會使胃顯得更大。
大多數人經常遇到這種情況。 雖然它有時是由嚴重的健康狀況引起的，但主要是由於飲食。
在文章中 “如何擺脫腹脹”, “腹脹治療” ve “腹脹的自然解決方案” 讓我們來看看主題。
什麼原因導致腹脹？
腸道氣體， 腹脹是最常見的原因之一我們吃的食物和我們吃的方式通常會影響氣體的形成。
氣體形成的其他原因包括：
– 嚼口香糖時吞嚥空氣。
- 吃得太快
– 吃得太多
– 吃油膩的食物
– 在腸道中產生氣體的食物（如豆類、蔬菜和其他高纖維食物）
- 乳糖不耐症
– 腸道疾病，例如 IBS（腸易激綜合徵）、IBD（炎症性腸病，包括克羅恩病和潰瘍性結腸炎）和 SIBO（小腸細菌過度生長）。
- 腹腔疾病 （麩質不耐受）
– 由於先前在腹部或骨盆區域進行過手術（例如子宮切除術）而導致的腹部粘連。
其他常見 腹脹的原因 其中有；
– 消化不良
– 懷孕
– 月經期或 PMS（經前期綜合徵）
– 飲用大量蘇打水或其他碳酸飲料
- 食物過敏
-便秘
- 吸煙
- 肝病
- 食管裂孔疝
– 膽結石
– 幽門螺桿菌 感染（可導致胃潰瘍）
– 胃輕癱
腹脹是怎麼回事？
腹脹 它可能是疾病的徵兆。 腹瀉、嘔吐、發燒、 胃痛 和食慾不振 腹脹 如果是這樣，你絕對應該去看醫生。
腹脹和氣體 雖然減輕甚至預防症狀的最佳方法是健康飲食和定期運動，但下面提到的改變也可以 腹脹治療會有效。
什麼對腹脹有好處？
一次不要吃太多
腹脹的原因是一次吃大量食物。 如果您在暴飲暴食後感到不舒服，請少吃一點。
過多咀嚼食物會產生雙重效果。 它可以減少您隨食物吞嚥的空氣量（導致腹脹）。
可能有食物過敏或不耐受
食物過敏和不耐受很常見。 當您食用對自己敏感的食物時，會導致產氣過多、腹脹和其他症狀。 需要注意的事項；
乳糖： 乳糖不耐症與許多消化系統症狀有關，包括腹脹。 乳糖是牛奶中的主要碳水化合物。
果糖： 果糖不耐受會導致腹脹。
蛋： 脹氣和腹脹是雞蛋過敏的常見症狀。
小麥和麩質： 許多人對小麥和麩質過敏。 這會導致對消化的各種不利影響，包括腹脹。
要確定這些食物是否對腹脹有影響，請暫時停止食用。 但是，如果您懷疑自己有食物過敏或不耐受，請去看醫生。
不要吞嚥空氣和氣體
消化系統中有兩種氣體來源。 一種是腸道細菌產生的氣體。 另一種是我們吃喝時吞下的空氣或氣體。
這方面最大的氣源， 碳酸飲料是當您嚼口香糖、邊吃邊喝、說話或吃東西時，吞嚥的空氣量會增加。
不要吃產氣食物
一些高纖維食物會在人體中產生大量氣體。 其中主要的是豆類，如豆類和扁豆，以及一些穀物。
高脂肪食物也會減緩消化。 對於容易腹脹的人來說，這可能是一個問題。 要確定這一點，請嘗試少吃豆類和高脂肪食物。
FODMAP飲食可能有效
腸易激綜合徵 (IBS) 是世界上最常見的消化系統疾病。 它沒有已知的原因，但被認為影響了大約 14% 的人，其中大多數人未被確診。
常見症狀是腹脹、腹痛、不適、腹瀉或便秘。 大多數 IBS 患者都會出現腹脹，其中約 60% 的人報告腹脹是他們最嚴重的症狀。
許多研究表明，稱為 FODMAP 的難以消化的碳水化合物會加重 IBS 患者的症狀。
據說 FODMAP 飲食可以大大減輕 IBS 患者的腹脹等症狀。 以下是一些經常食用的含有 FODMAP 的食物：
- 小麥
- 洋蔥
- 蒜
- 西蘭花
- 捲心菜
- 菜花
- 工程師
- 豆子
- 蘋果
- 梨
- 西瓜
小心糖醇
糖醇 常見於無糖食品和口香糖中。 這些甜味劑被認為是糖的安全替代品。 然而，它們會導致消化問題，因為它們會接觸腸道中的細菌，從而消化它們並產生氣體。
避免使用糖醇，如木糖醇、山梨糖醇和甘露糖醇。 赤蘚糖醇比其他人耐受性更好，但大劑量會導致消化問題。
使用消化酶
還有一些可能有用的產品。 這包括可以幫助分解難以消化的碳水化合物的其他酶。 在大多數情況下，此類補充劑可以立即緩解症狀。
小心便秘
便秘是一種非常常見的消化問題，可歸因於許多不同的原因。 研究表明，便秘會加劇腹脹症狀。
便秘 建議多吃可溶性纖維然而，對於脹氣或腹脹的人來說，增加纖維攝入量應該謹慎，因為纖維通常會使情況變得更糟。
您也可以嘗試服用鎂補充劑或增加身體活動，這可以有效對抗便秘和消化。
服用益生菌
細菌在腸道中產生的氣體會導致腹脹。 在那裡發現了許多不同類型的細菌，它們因人而異。
細菌的數量和類型與產氣量有關。 各種臨床試驗表明，某些益生菌可以幫助解決消化問題，減少產氣和腹脹等症狀。
使用薄荷油
腹脹也可能是由消化道肌肉功能改變引起的。 據說可以使用稱為解痙藥的藥物來幫助減輕肌肉痙攣。
薄荷油 它是一種被認為具有類似功能的天然物質。 許多研究表明，它可以減輕 IBS 患者的腹脹等各種症狀。
散步
身體活動有助於通過更規律地排便來釋放多餘的氣體和糞便。
試試腹部按摩
按摩腹部可以促進腸道蠕動。 沿著大腸進行的按摩特別有幫助。
洗個溫暖放鬆的澡
浴缸中的溫暖可以緩解腹痛。 放鬆有利於緩解壓力，有助於減少腹脹。
減鹽
過量的鈉會導致身體保留水分。 這會導致腹部、手和腳等身體部位出現腹脹感。
有必要去看醫生，以確定它是慢性病還是嚴重病。
如果這個問題持續存在，它會給你的生活帶來嚴重的問題，或者突然變得更糟，所以一定要去看醫生。
總會有一些慢性或嚴重疾病的可能性，而診斷消化問題可能很複雜。 肝病、炎症性腸病、心力衰竭、腎臟問題和某些類型的癌症都會導致腹脹。
持續數天或數週的腹脹可能表明存在需要醫療護理的健康問題。 永恆的 持續腹脹 你應該諮詢你的醫生。 出現腹脹並伴有這些症狀的人應就醫：
- 食慾改變或進食困難
- 腹瀉
-嘔吐
-減肥
- 火
– 劇烈腹痛
– 大便中鮮紅色的血液
抗浮腫草藥
腹脹是一種可以在家治療的病症，只要不是很嚴重。 腹脹和氣體 嘗試以下自然療法來解決您的問題。
檸檬草
檸檬草 （蜜蜂花) 腹脹 它是一種可以使用的涼茶。 歐洲藥品管理局指出，檸檬香脂茶可以緩解輕微的消化問題，包括腹脹和脹氣。
姜
薑茶, 生薑 它由植物的粗根製成，自古以來就被用於治療胃病。
此外，生薑補充劑可以加速胃排空，緩解消化不適，減少腸痙攣、腹脹和脹氣。
茴香
茴香 種子（ Foeniculum vulgare )，類似於甘草根，用於泡茶。 茴香 腹脹和驅風草本它傳統上用於消化系統疾病，如胃痛、腹脹、脹氣和便秘。
雛菊
雛菊 （ 洋甘菊 ) 在傳統醫學中用於治療消化不良、脹氣、腹瀉、噁心、嘔吐和潰瘍。
動物和試管研究表明，洋甘菊與引起胃潰瘍的腹脹有關。 幽門螺桿菌 表明它可以預防細菌感染。
娜內
在傳統醫學中，薄荷（薄荷piperita) 被廣泛使用，因為它有助於緩解消化問題。
動物研究表明，薄荷通過緩解腸道痙攣來放鬆腸道。
此外，薄荷油膠囊可以緩解腹痛、腹脹和其他消化系統症狀。 薄荷茶也很有效。 腹脹茶它是丹。
結果;
腫脹這是一個您通常可以在家裡用草藥治療的問題。 腹脹緩解劑 本文提到了方法和草藥解決方案。 “吃什麼消腫好？” 你可以試試這些來回答你的問題。
