薄荷在科學上被稱為薄荷。 它是屬於唇形科的芳香植物。 它具有強烈的氣味和清涼作用。 薄荷的好處包括舒緩胃部問題、緩解呼吸道充血、預防口臭和緩解壓力。
植物的葉子含有大量的薄荷醇、薄荷醇、 檸檬烯 以及各種其他酸、化合物和抗氧化劑。 這種芳香植物喜歡生長在潮濕的地方。
薄荷的營養價值
1/3杯（14克）薄荷的營養成分如下：
- 卡路里：6
- 纖維：1克
- 維生素 A：RDI 的 12%
- 鐵：RDI 的 9%
- 錳：RDI 的 8%
- 葉酸：RDI 的 4%
薄荷的好處
- 纖維來源
薄荷含有大量的纖維，有助於控制體內的膽固醇和血壓。
- 鎮痛特性
薄荷中的薄荷醇在吸入、食用或塗抹在皮膚上時會產生清涼的感覺。 它作用於皮膚、口腔和喉嚨的敏感受體。 憑藉這一特性，薄荷成為止咳糖漿和含片中不可缺少的成分。 薄荷醇用於製備止痛藥膏、外用肌肉鬆弛劑和鎮痛藥。
- 胃病
薄荷油 例如消化不良和結腸肌肉痙攣 腸易激綜合症 緩解症狀。 這種治療特性是由於其肌肉放鬆能力。
脂肪可以產生更好的膽汁流動，這對消化至關重要。 薄荷茶 喝它可以防止消化問題，如胃炎、腹瀉、腹脹和胃痛。
- 呼吸阻塞
薄荷用於治療感冒和流感。 它可以殺死引起流感的細菌和病毒，減輕疼痛。 而且 咳嗽 並清除擁堵。 薄荷中的薄荷醇可以使粘膜變薄，潤滑呼吸系統，並幫助乾燥肺部的痰液。
- 去除口臭
它用於漱口水和口腔噴霧等產品中，可去除薄荷味。
預防癌症
薄荷含有紫蘇醇，可以阻止胰腺、乳腺和肝臟腫瘤的生長。 它可以防止結腸癌、皮膚癌和肺癌的形成。 完好無損 維生素C 降低患結腸癌的風險。 它可以保護細胞免受可能損傷 DNA 的致癌化學物質的侵害。
- 抑制細菌的生長
薄荷含有多種精油，有助於阻止不同類型細菌的生長。 這些細菌中 幽門螺桿菌、腸炎沙門氏菌、大腸桿菌 O157:H7 和耐甲氧西林金黃色葡萄球菌 (MRSA)。
- 改善呼吸系統疾病
尤其是薄荷中的迷迭香酸 哮喘 它對呼吸系統疾病有有益的作用，例如迷迭香酸可抑制白三烯等促炎化學物質的產生，併中和預防哮喘的自由基。
- 血管擴張作用
薄荷會導致收縮的血管擴張，引起頭痛和 偏頭痛我阻止。 在額頭和太陽穴上滴幾滴薄荷油可以緩解頭痛。 如果您對薄荷油敏感，可以在使用前用椰子油或橄欖油稀釋。
- 緩解痛經
薄荷有助於緩解經期痙攣。 每天喝2到3次薄荷茶可以緩解經痛。
- 減輕壓力和焦慮
薄荷具有減輕壓力和焦慮的治療作用。 聞一聞，吸入薄荷的香氣。 重複此動作三週，以消除不必要的緊張和焦慮。
- 改善睡眠
薄荷茶具有肌肉鬆弛劑的作用，有助於睡前放鬆。 它有助於改善睡眠質量。
- 有助於減肥
薄荷茶不含熱量。 它具有令人愉悅的甜味香氣並抑制食慾，有助於減肥。
- 對大腦有益
吸入薄荷油中的精油香氣可以改善大腦功能。 提高記憶力，增強注意力，減少疲勞。
薄荷對皮膚的好處
- 薄荷舒緩肌膚。 它可用於治療皮疹的局部霜劑中。
- 薄荷中的薄荷醇可以減少皮脂腺的油脂分泌。 因此，對於油性皮膚的人來說是有益的。
- 娜內, 平衡皮膚的pH值。 它可以減少粉刺，因為它可以平衡皮膚中多餘油脂的產生。
- 娜內, 在皮膚上具有收斂和抗炎的特性。 黑點減少皮疹和發紅的出現。
- 由於它富含維生素 A 和 C，因此可以緩解曬傷等與陽光相關的問題。
- 薄荷油 按摩腳 腳氣它有助於治療。
- 薄荷油可預防皮膚感染和瑕疵。
薄荷對頭髮的好處
- 薄荷油、茶樹油、椰子油、 蓖麻油 甚至當與其他精油（如維生素 E 油）混合時，還可作為一種有效的護髮素。
- 它是一種天然的驅蟲劑。 在頭髮上塗抹薄荷油有助於去除蝨子。
- 薄荷油可以減少頭髮的油膩感。
- 它刺激毛囊並增加頭皮的血液循環。
- 它促進頭髮生長。
薄荷是如何儲存的？
- 您可以用拉鍊袋或紙巾包裹新鮮薄荷葉，將其存放在冰箱中。
- 新鮮薄荷葉應在一周內食用。 幹薄荷在密封容器中可保存幾個月。
薄荷的危害
雖然薄荷有很多好處，但它也有一些副作用。
- 由於薄荷中含有化合物，患有胃食管反流病的人應限制薄荷的食用量。
- 有胃灼熱和膽結石問題的患者也不宜食用薄荷。
- 懷孕或哺乳的人應避免使用薄荷油和提取物，因為活性成分的濃度可能對嬰兒造成危險。
- 有些人對這種植物過敏，接觸這些成分時可能會出現接觸性皮炎。
薄荷正在走弱嗎？
薄荷的熱量很低。 該植物富含纖維，有助於預防消化不良、降低高膽固醇水平、限制體重增加和肥胖的風險。 食用薄荷會刺激消化酶，從而將脂肪含量轉化為可用能量。 因此，它可以防止體內多餘脂肪的積累。
薄荷如何減肥？
- 它的熱量很低： 薄荷熱量低，食用時不會導致體重增加。
- 加速新陳代謝： 薄荷刺激消化酶，增加食物中必需營養素的吸收。 當營養被吸收後，新陳代謝自然就會加快。 更快的新陳代謝有助於減肥。
- 促進消化： 薄荷葉中的活性化合物薄荷醇可加速消化。 消化系統薄弱會導致減肥困難。
- 抑制食慾： 薄荷有強烈的氣味，會降低食慾。 如果你喜歡吃甜食，喝薄荷茶可以健康減肥。
- 它可以減輕壓力： 薄荷香味可以緩解壓力。 當你減肥時，皮質醇水平會增加，壓力也會增加。 這會導致消化不良。 薄荷茶具有鎮靜作用，有助於放鬆和對抗壓力。
- 提高運動表現： 薄荷的抗炎、血管收縮和抗痙攣特性使其對多種類型的運動耐力訓練有效。 運動對於想要減肥的人來說非常重要。
- 緩解腹脹： 薄荷可以防止腹脹。 它還有助於治療其他胃病。 它可以放鬆腹部肌肉，通過增加膽汁流量來改善脂肪消化。 改善引起腹脹的消化有助於燃燒卡路里，同時繼續日常活動。
- 調節膽固醇和血壓： 薄荷葉中發現的抗氧化劑有助於降低膽固醇和減少毒性。 因此，薄荷茶有助於減肥，並有助於在節食時保持腸道健康。
如何使用薄荷減肥？
薄荷水
- 將一束薄荷葉和一束香菜葉與一杯水、少許黑鹽和胡椒粉混合。
- 擠半個檸檬汁，早上喝一杯這種汁。
薄荷茶用新鮮的薄荷葉
- 取10片薄荷葉放入茶壺中。
- 添加1杯水並煮沸5分鐘。
- 用於濾入玻璃。
薄荷茶用乾薄荷葉
- 燒開一杯水。
- 從火上移開，加入一茶匙幹薄荷葉。 讓它沖泡 10 分鐘。
- 應變和飲用。
薄荷茶加薄荷油
- 煮沸一杯水，加入 2-3 滴薄荷油。
- 飲用前充分混合。
薄荷薑茶
薄荷和 薑茶 這是減肥的絕佳組合。 生薑刺激消化酶的分泌，增加胃動力。
- 用杵將薑根搗碎。
- 煮沸一杯水並加入姜。 煮1-2分鐘。
- 從火上移開，加入 1 茶匙幹薄荷葉。 讓它煮 5 分鐘。
- 應變和飲用。
薄荷檸檬茶
利蒙 它不僅是維生素 C 的重要來源，還可以通過調節參與脂肪酸 β 氧化的酶來幫助減肥。 換句話說，它能夠將脂肪轉化為可用能量。
- 將 1 湯匙切碎的薄荷葉放入茶壺中。
- 添加1杯水並煮沸1分鐘。 濾入玻璃杯中。
- 擠四分之一個檸檬的汁。
- 飲用前充分混合。
薄荷和肉桂茶
錫蘭肉桂通過提高胰島素敏感性和降低血糖水平來幫助減輕體重。
- 將 1 杯水放入茶壺中。
- 添加 1 根錫蘭肉桂，將水煮沸 5-7 分鐘。
- 從火上移開，加入 1 茶匙幹薄荷葉。 讓它煮 5 分鐘。
- 飲用前過濾葉子和肉桂棒。
薄荷黑胡椒茶
黑胡椒含有胡椒鹼，可通過防止脂肪細胞增殖來幫助減肥。
- 將 1 湯匙新鮮切碎的薄荷葉放入茶壺中。
- 添加 1 杯水。
- 煮5-7分鐘。
- 從火上移開並濾入玻璃杯中。
- 飲用前加入半茶匙黑胡椒粉，攪拌均勻。
薄荷蜂蜜茶
蜂蜜是一種天然甜味劑。 它還具有抗菌特性。
- 將 1 湯匙薄荷葉加入一杯水中。
- 將水倒入茶壺中煮沸10分鐘。
- 從火上移開並濾入玻璃杯中。
- 飲用前加入1茶匙蜂蜜，攪拌均勻。
薄荷胡蘆巴籽茶
胡蘆巴種子 防止脂肪堆積。 因此，它有助於自然減肥。
- 將 2 茶匙胡蘆巴種子放入一杯水中浸泡過夜。
- 早上，過濾水並煮沸。
- 從火上移開，加入 1 茶匙幹薄荷葉。
- 讓它煮 5 分鐘。
- 飲用前先過濾一下。
薄荷薑黃茶
薑黃它是一種天然的減肥成分。 薑黃素是薑黃中發現的一種強大的植物營養素，具有抗炎作用，有助於防止炎症引起的體重增加。
- 壓碎薑黃根。
- 添加到一杯水中並將水煮沸 7 分鐘。
- 從火上移開，加入 1 茶匙幹薄荷葉。 讓它煮 5 分鐘。
- 應變和飲用。
