薄荷油的好處——如何使用薄荷油？

薄荷油是從薄荷中提取的，薄荷是一種原產於美國和歐洲的芳香植物。 薄荷油的好處包括改善噁心、胃痙攣和腹脹。 薄荷油還可以治療一些皮膚和頭髮問題，對喉嚨痛、頭痛、曬傷、瘙癢和牙齒問題也有好處。 也可以將其噴灑在房屋周圍以驅除有害昆蟲。

什麼是薄荷油？

薄荷油是從薄荷植物的莖、葉和花中提取的。 它廣泛用於芳香療法。 薄荷油呈淡黃色，含有歐米伽 3 脂肪酸、鐵、鎂、鈣、維生素 A 和 C、鉀、錳和銅。 油的主要揮發成分是薄荷醇和薄荷酮。 它還具有抗病毒、抗菌、抗炎、解痙和驅風特性。

薄荷油有什麼作用？

薄荷油具有自然清涼的感覺。 局部使用時，它具有舒緩作用，可以緩解肌肉酸痛。 它還具有抗菌特性。 由於這一功能，它可以清新口腔氣味並緩解消化問題。

薄荷油的好處

• 改善消化

薄荷油在替代醫學中用於治療各種消化問題，如脹氣、胃灼熱、腹脹和消化不良。 它可以放鬆腹部肌肉並緩解腹脹。 它有助於消化和胃排空。

• 緩解腸易激綜合症

薄荷油被用作治療腸易激綜合症的天然藥物。 這種芳香油可以緩解腹痛和其他與該疾病相關的症狀。 

• 用作開鼻器

薄荷油對感冒或流感引起的鼻道發炎有舒緩作用。 薄荷醇的鬆弛特性使其成為極好的祛痰劑、減充血劑和鎮痛劑。 

感冒和咳嗽時，呼吸道粘膜會堵塞通道。 薄荷油可以稀釋粘液，並在粘液從體內清除時起到緩解作用。 竇腔打開，呼吸變得更容易。 感冒、咳嗽、 喉嚨痛大多數呼吸系統問題，如鼻竇或支氣管炎，都可以用薄荷油治療。 

• 緩解皮膚刺激和瘙癢

薄荷油的好處之一是可以減少皮膚刺激和瘙癢。 牛皮癬 在這種情況下，可以塗抹薄荷油來緩解。 根據研究，這種油可以治療嚴重瘙癢或慢性瘙癢。 為了緩解瘙癢，您可以使用薄荷油，如下所示；

• 在發癢的部位局部塗抹 2-3 滴薄荷油。
• 在熱水浴中加入 5 至 10 滴薄荷油。

如果您的皮膚敏感，請使用與基礎油混合的薄荷油。 由於薰衣草油還具有止癢功效，因此您可以將薄荷油與薰衣草油混合使用。

• 緩解頭痛和偏頭痛

薄荷油是一種純天然療法，可用於緩解頭痛。 這種油中的薄荷醇具有鎮痛作用。 因此，它有助於放鬆抽動的肌肉並緩解頭痛。

• 緩解胃部和腸道問題

薄荷油和小茴香油可有效治療功能性消化不良，即胃腸道區域腫脹和疼痛的病症。 它還有助於減少兒童腹痛的持續時間、頻率和嚴重程度。 

• 減少噁心

吸入薄荷油可以減少噁心和嘔吐。 胃 噁心斯, 這是化療的常見副作用。 薄荷和薄荷油的組合可顯著減少接受化療的癌症患者的噁心。

• 幫助治愈慢性傷口

薄荷油可以加速傷口的癒合。 對大腸桿菌、鼠傷寒沙門氏菌、銅綠假單胞菌、金黃色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、炭疽桿菌、肺炎葡萄球菌和單核細胞增生李斯特氏菌有抗菌作用。 因此，它可以有效治療感染傷口。

• 緩解肌肉酸痛

薄荷油的好處之一是它可以減輕肌肉疼痛。 研究發現片劑形式的薄荷油可以緩解心髒病患者的吞嚥困難和胸痛。 薄荷油和薄荷醇 檸檬烯 包括。 薄荷醇和檸檬烯都具有鎮痛和抗炎特性，有助於放鬆肌肉。 

• 減少懷孕期間的噁心和嘔吐

薄荷油用於緩解孕婦的孕吐。 研究表明，吸入薄荷油可以緩解孕吐。 

• 抑制細菌生長

薄荷油具有抗菌活性。 該油對金黃色葡萄球菌有效。 薄荷油含有高濃度的薄荷醇，可以抑制這些細菌的生長。 它還可以殺死對抗生素有抗藥性的微生物。  

• 退燒

薄荷油可以有效退燒，尤其是兒童。 由於其冷卻作用，它有助於退燒。 作為藥物的替代方案，可以將幾滴薄荷油塗抹在頸部和腳底。

• 賦予能量

吸入薄荷油有助於提高記憶力和警覺性，可用於提高訓練期間的身體表現。 因為它具有提神醒腦的功能。 提高身體機能；

• 將 1-2 滴稀釋的薄荷油加入一杯水中並飲用。
• 將 2-3 滴薄荷油塗抹在太陽穴和頸部。

薄荷油可以減肥嗎？

薄荷油具有抑制食慾的功能。 吸入這種油會產生飽腹感。 因此，它可以防止暴飲暴食。 為了在這方面有所幫助，請在胸部塗抹一兩滴薄荷油或聞薄荷油。

薄荷油對皮膚的好處

• 薄荷油具有舒緩和鎮靜作用，可減少皮膚過敏、皮疹和曬傷期間的炎症。
• 在直接塗抹到皮膚上之前，應將其與基礎油混合。 
• 油的抗菌活性可抑制面部細菌的生長。 
• 消除粉刺，因為它可以防止因油脂分泌過多而堵塞毛孔。
• 薄荷油在皮膚上形成保護屏障並保持皮膚的完整性。

如何將薄荷油塗抹在皮膚上？

用薄荷油洗臉

• 將 3 茶匙食鹽與 2 湯匙橄欖油在塑料碗中混合。
• 向混合物中加入 4 滴薄荷油並攪拌均勻。
• 用這種混合物輕輕擦拭剛洗過的臉，以去除角質。
• 每三天重複一次這個過程，以獲得容光煥發的健康肌膚。

薄荷油面膜

• 將 2 湯匙黃瓜磨碎，加入 5 毫升稀釋的薄荷油，然後在塑料碗中攪拌。
• 在混合物中加入 2 湯匙綠色粘土。
• 將糊狀物塗抹在臉上。
• 讓它完全乾燥，然後用溫水清洗。
• 每週重複此過程兩次。

薄荷油對頭髮的好處

• 薄荷油是一種無毒物質，可促進頭髮生長。 
• 它可以改善血液循環，從而滋養頭髮和頭皮。
• 它刺激毛囊，讓更多的營養被吸收，並支持頭髮生長。 因此，它可以有效修復乾燥和受損的頭髮，因為它能夠提高營養物質和其他基礎油的有效性。
• 薄荷油可以防止脫髮，有助於去除頭皮屑和蝨子。

如何在頭髮上使用薄荷油？

作為洗髮水

物料

• 洗髮水（475 毫升）
• 1茶匙薄荷油

怎麼做？

• 將薄荷油混入洗髮水中。
• 每次使用前搖勻，以確保油充分分散。
• 像平常一樣洗頭。

作為滋養髮油

物料

• 5-10滴薄荷油
• 4湯匙椰子油

怎麼做？

• 將薄荷油和椰子油混合在一起。
• 用油按摩頭髮。
• 2小時後洗掉。

針對頭皮屑

物料

• 20滴薄荷油
• 60 毫升 椰子油
• 1茶匙維生素E油
• 2茶匙辣木油
• 10滴茶樹油

怎麼做？

• 通過加熱椰子油，添加其他成分並等待混合物冷卻。
• 將混合物塗抹在頭皮上。
• 等待幾個小時再清洗。 

如何使用薄荷油？

薄荷油在許多產品中用作流行的調味劑，例如驅蟲劑和護膚品。 為此，您可以按如下方式使用薄荷油；

• 在口腔健康方面

市場上的許多產品都含有薄荷油或提取物，因為它具有抗菌特性和清爽的香氣。 薄荷油的抗菌和抗真菌特性有助於對抗口腔中的細菌和其他細菌。 油中的薄荷醇具有鎮痛作用。 因此，它可以減輕牙痛， 牙齦疾病它可以殺死引起牙痛、口腔和其他口腔健康問題的細菌。

• 緩解壓力

薄荷油對於緩解肌肉疼痛和關節僵硬有奇效。 這種油的鎮痛特性可以減輕疼痛并緩解疼痛。 薄荷油的舒緩作用有助於放鬆身心。 它對於緩解壓力很有用。 

• 作為驅蟲劑

薄荷油是一種有效的殺蟲劑，因為它具有強烈的氣味，可以驅除蚊子等昆蟲。 強烈的薄荷味對昆蟲來說是不愉快的。 所以這讓他們遠離。 它是一種天然物質，可以對抗寵物身上的跳蚤。

• 要減肥

薄荷油通過控制進食慾望來抑制食慾。 這是因為其中的薄荷醇會產生飽腹感。 

• 對於過敏

薄荷油是治療季節性過敏的有效藥物，因為它可以清理鼻子並放鬆肌肉。 與其他精油（如桉樹油）結合使用，可有效緩解過敏。 這是由於薄荷油中薄荷醇的抗菌特性。

• 為了荷爾蒙平衡

多囊卵巢綜合徵對 40 隻老年老鼠進行的一項動物研究發現，薄荷油可以平衡荷爾蒙。 特別是，它可以降低睾酮等雄激素，調節雌激素和 LH 水平，並減少卵巢囊腫。

• 用於指甲護理

薄荷油中成分的抗真菌活性可抑制念珠菌等真菌的生長和傳播。 念珠菌通常會引起腳和指甲感染。 可以將薄荷油塗在指甲上以減少真菌感染。

如何使用薄荷油保健？

精油可以吸入或局部使用。 使用精油時的經驗法則是始終與橄欖油或椰子油等基礎油一起使用。

大多數精油非常有效，因為它們是濃縮形式。 根據美國整體芳香療法協會的規定，精油應在一碗沸水中稀釋後吸入。

薄荷油可治療感冒、咳嗽和喉嚨痛

物料

• 8滴薄荷油
• 2湯匙椰子油或橄欖油

怎麼做？

• 將配料放入碗中混合。
• 將混合物擦在胸部，以幫助感冒時呼吸。 
• 將這種混合物加入熱水中並吸入蒸汽會打開鼻腔並緩解症狀。

薄荷油治療喉嚨痛

物料

• 1-2滴薄荷精油
• 一杯溫水
• 半茶匙天然岩鹽

怎麼做？

• 將所有成分混合在玻璃杯中。
• 每天用這種混合物漱口兩次。

薄荷油治療胃灼熱和消化不良

物料

• 2-3滴薄荷油
• 1茶匙橄欖油

怎麼做？

• 徹底混合所有成分。
• 用混合物輕輕按摩胃部區域。

薄荷油治療頭痛

物料

• 幾滴荷荷巴油
• 幾滴薄荷油

怎麼做？

• 將油混合在一起。
• 用這種混合物輕輕按摩前額/太陽穴，以緩解頭痛。 

薄荷油止癢

物料

• 1 湯匙 辣木油
• 5-7滴薄荷油

怎麼做？

• 將油混合在一起。
• 輕輕地將混合物塗在受影響的區域。 
• 用檀香油代替它可以治療牛皮癬和濕疹。 

薄荷油用於曬傷

物料

• 1 湯匙任何基礎油
• 7滴薄荷油

怎麼做？

• 將油混合在一起。
• 將混合物塗抹在其上以冷卻燒傷處。 

薄荷油的減肥作用

• 直接吸入幾滴薄荷油或使用擴散器來降低食慾。 

薄荷油治療關節疼痛和關節炎

物料

• 8-10滴薄荷油
• 8-10滴桉樹油
• 1 至 1 湯匙半任何基礎油（椰子油或橄欖油）

怎麼做？

• 充分混合成分。
• 將混合物塗在受影響的區域以緩解疼痛。

如何使用薄荷油維護口腔健康？

薄荷油牙膏

物料

• 1-2滴薄荷油
• 牙膏

怎麼做？

• 在牙刷上塗一些牙膏。
• 在糊狀物上滴幾滴薄荷油，然後像平常一樣刷牙。 

用薄荷油漱口

物料

• 5-6滴薄荷油
• 2杯水
• 5-6滴茶樹油

怎麼做？

• 徹底混合所有成分。
• 使用這種混合物作為漱口水，讓口氣更乾淨、更清新。 

針對寶寶出牙問題

將 4-5 滴薄荷油與 4-5 滴椰子油或橄欖油混合。 用這種混合物擦拭並按摩牙齦區域。 當嬰兒出牙時，這尤其有用。 不過，使用前請諮詢醫生。

如何在家使用薄荷油？

薄荷油滅蟲噴霧

物料

• 240 毫升 金縷梅
• 240毫升水（煮沸或蒸餾）
• 20滴百里香油
• 20滴薄荷油
• 玻璃噴霧瓶

怎麼做？

• 混合這些成分並將混合物倒入玻璃噴霧瓶中。
• 搖勻並根據需要噴灑。 
• 由於百里香也是一種天然殺蟲劑，因此這種噴霧劑對昆蟲非常有效。

薄荷油去蝨子

物料

• 2湯匙洗髮水
• 1 茶匙印楝油
• 20滴百里香油
• 15滴薄荷油

怎麼做？

• 混合所有成分。
• 像往常一樣洗髮。
• 此外，使用除蝨梳正確清潔頭髮。

使用薄荷油的注意事項

• 始終將薄荷油與荷荷巴油、橄欖油、椰子油或甜油一起使用 杏仁油 與基礎油混合，例如由於精油非常濃縮，可能會導致皮膚灼傷或刺激。
• 薄荷油可能會引起某些人的過敏反應。 使用前測試身體任何部位是否過敏。
• 精油不宜直接飲用。 

哪些人不宜使用薄荷油？

薄荷油可以安全使用。 然而，也有一些例外。 使用薄荷油被認為不安全的特殊情況如下：

• G6PD缺乏症患者

研究發現薄荷油對 G6PD 缺乏症患者有副作用。

• 服用某些藥物

CYP3A4 是一種有助於吸收體內許多藥物的酶。 薄荷油與這種酶產生負面相互作用。

• 兒童和嬰兒

許多精油對兒童來說並不安全。 僅在諮詢醫生後才可對嬰兒和 5 歲以下兒童使用薄荷油。 薄荷芳香療法也可能對狗和貓等寵物有毒。

• 已有的健康狀況

薄荷油可能會加重某些已有的健康狀況，例如心髒病、哮喘、腎臟疾病和肝臟疾病。

薄荷油的危害

雖然薄荷油的好處相當多，但使用時也需要考慮一些副作用。 

• 有時吃薄荷會導致胃灼熱、噁心和嘔吐。
• 薄荷油非常有效，其中的薄荷醇會引起某些人的過敏反應。 因此，建議使用前做過敏測試。 否則可能會引起皮膚刺激。
• 可以食用少量的薄荷油，但由於含有一種稱為薄荷油的物質，較高劑量就會有毒。 事實上，甚至可以說是致命的。
• 薄荷油的副作用之一是胸部有疼痛的燒灼感。

薄荷油是如何製成的？

請按照以下步驟在家製作薄荷油：

物料

• 新鮮薄荷葉
• 您選擇的基礎油（例如橄欖油、葡萄籽油、椰子油或荷荷巴油）
• 一個小玻璃罐或帶蓋的容器
• 勺子或刀
• 一個小碗
• 粗棉布或細網過濾器
• 常規尺寸過濾器
• 紙巾

怎麼做？

• 採取大量新鮮薄荷葉。
• 清洗葉子並用紙巾擦乾。
• 用勺子或小刀壓碎葉子。 你不需要把它切成小塊。 你只需要從葉子中釋放出油即可。
• 將一些幹薄荷葉放入罐子中。 接下來，倒入您選擇的基礎油，直到完全覆蓋所有葉子。 緊緊地蓋上罐子的蓋子。
• 讓混合物靜置至少 24 小時。 如果你想讓它更濃烈，你可以放置最多三天。
• 用過濾器或粗棉布過濾薄荷葉。 您可以濾入單獨的容器或碗中。 過濾葉子後，將它們放回罐子中。
• 重複第一步，準備更多葉子添加到罐子中。 添加薄荷葉和一些基礎油，然後關閉罐子。
• 讓油與新添加的葉子一起靜置 24 小時，然後再重複該過程至少兩天。 三天通常是一個神奇的數字，但如果你想讓油更濃縮，你可以做得更多。

薄荷油膠囊

薄荷油有膠囊形式和瓶裝形式。 它經常用於治療腸易激綜合症。 該膠囊含有腸溶衣，可防止胃酸將其分解。 這使得膠囊能夠到達腸道而不溶解。

薄荷油膠囊應與水一起服用，因為它可能會破壞外層塗層並阻止膠囊到達腸道。 切勿咀嚼它。 因此，膠囊可能會在胃而不是腸中過早溶解。 最好在飯前至少 30 至 60 分鐘服用薄荷油膠囊。

可以喝薄荷油嗎？

• 食品級薄荷油小劑量食用是安全的。 考慮到高劑量可能有毒，請從信譽良好的製造商購買油並在醫療監督下使用。

薄荷油有助於睡眠嗎？

薄荷具有舒緩和鎮靜的作用。 因此，它可以幫助睡眠。 

薄荷油可以緊緻皮膚嗎？

薄荷油具有收斂作用。 它可以外用來收緊皮膚並減少毛孔的出現。

總結一下；

薄荷油的好處之一是它可以治愈胃和腸道問題，使傷口快速癒合，緩解頭痛和止癢。 它還可以退燒、抑制細菌生長、緩解肌肉和關節疼痛并提供能量。 這種芳香油對皮膚、頭髮和口腔健康有多種用途。 

薄荷油能夠抑制食慾，因此有助於減肥。 您可以輕鬆在家自己製作薄荷油。

適量食用薄荷油是安全的，並且使用時應採取與所有精油相同的預防措施。 還有一些副作用需要注意。 在使用薄荷油之前，應進行過敏測試。 不宜直接飲用。

參考： 1, 2