二十二碳六烯酸或DHA是歐米伽3油。 三文魚 ve 鳳尾魚 富含油性魚類，例如
我們的身體 民政事務總署署長 無法製造，必須從食物中獲取。
DHA 和 EPA 在體內共同發揮作用。 它可以降低炎症和心髒病等慢性疾病的風險。 民政事務總署署長 就其本身而言，它支持大腦功能和眼睛健康。
什麼是 DHA（二十二碳六烯酸）？
二十二碳六烯酸 (DHA)它是一種長鏈歐米伽 3 脂肪酸。 它有22個碳長，有6個雙鍵。 它主要存在於魚類、貝類、魚油和某些藻類等海鮮中。
我們的身體 民政事務總署署長既然不能做到這一點，就必須通過食物或補充劑來攝取。
DHA有什麼作用？
民政事務總署署長通常存在於細胞膜中，這使得細胞膜和細胞之間的空間更具流動性。
它使神經細胞更容易發送和接收電信號，這是通信途徑。
在大腦和眼睛裡 民政事務總署署長 如果它很低，細胞之間的信號就會減慢，視力就會變差，或者大腦功能會發生變化。
民政事務總署署長它還在體內具有多種功能。 例如，它可以減少炎症並降低血液甘油三酯。
DHA 有什麼好處？
心髒病
- 歐米伽 3 油 這對心臟健康很重要。
- 民政事務總署署長對其進行測試的研究表明，它可能有效改善心臟健康的各種決定因素。
多動症
- 注意缺陷多動障礙（ADHD）這是一種衝動行為加劇並從童年開始的情況。
- 研究表明，患有多動症的兒童和成人的血液中 DHA 水平確定要低一些。
- 因此，患有多動症的孩子， DHA補充劑可以從中受益。
早產
- 懷孕 34 週之前嬰兒出生被視為早產，會增加嬰兒出現健康問題的風險。
- 學習 民政事務總署署長 研究表明，食用它的女性早產風險降低了 40% 以上。 因此，懷孕期間適量 民政事務總署署長 接收非常重要。
發炎
- 民政事務總署署長 油等Omega 3油具有抗炎作用。
- DHA 的抗炎特性 牙齦疾病 降低年齡等慢性疾病的風險。
- 它可以改善自身免疫性疾病，例如導致關節疼痛的類風濕性關節炎。
肌肉恢復
- 劇烈運動會引發肌肉炎症和疼痛。 民政事務總署署長由於其抗炎作用，它可以減少運動後的運動限制。
眼睛健康益處
- 民政事務總署署長 和其他歐米伽 3 脂肪， 乾眼症 並改善糖尿病眼病（視網膜病變）。
- 它可以降低高眼壓。
- 它可以降低患青光眼的風險。
癌症
- 慢性炎症是癌症的危險因素。 民政事務總署署長大量攝入該藥物可降低患結直腸癌、胰腺癌、乳腺癌和前列腺癌的風險。
- 細胞研究還表明它可以抑制癌細胞的生長。
老年癡呆症
- 民政事務總署署長 它是大腦中主要的 omega 3 脂肪，對於大腦神經系統的功能至關重要。
- 學習 老年癡呆症 有心理健康問題的人的大腦中的含量低於大腦功能良好的老年人。 民政事務總署署長 表現出的水平。
- 成年和老年攝入更多的 DHA 可以提高智力，降低患阿爾茨海默病的風險。
血壓和循環
- 民政事務總署署長 促進血液流動或循環。 改善內皮功能。
- 民政事務總署署長舒張壓平均降低 3.1 mmHg。
嬰兒大腦和眼睛的發育
- 促進嬰兒大腦和眼睛的發育 民政事務總署署長 是必要的。 這些器官在女性懷孕的最後三個月和生命的最初幾年迅速生長。
- 因此，女性在懷孕和哺乳期間 民政事務總署署長 得到它們很重要。
男性生殖健康
- 大約50%的不孕症病例是由男性生殖健康因素引起的。
- 民政事務總署署長 精子水平低會導致精子質量下降。
- 夠了 民政事務總署署長它支持活的、健康的精子的百分比和精子的活力，這會影響生育能力。
心理健康
- 足夠的 民政事務總署署長 並獲得EPA， 蕭條 降低風險。
- 歐米伽 3 油對神經細胞的抗炎作用也可以降低抑鬱症的風險。
DHA 含有什麼？
民政事務總署署長 魚、貝類和 海草 比如海鮮。 主要的 DHA來源 這是如下：
- 金槍魚
- 三文魚
- 鯡魚
- 沙丁魚
- 魚子醬
- 一些魚油，例如肝油，也含有 DHA。
- DHA 存在於草飼肉類和牛奶以及富含 omega-3 的雞蛋中。
足夠的營養 民政事務總署署長 無法獲得的人可以使用補充劑。 專家建議每天200-500毫克。 DHA 和 EPA 建議購買。
DHA有害嗎？
- 那些有任何健康問題或正在服用藥物的人， DHA補充 服用前應諮詢醫生。
- 民政事務總署署長 高劑量的 EPA 可以稀釋血液。 使用血液稀釋劑的人應注意這一點。
