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鮭魚油, 它是 omega 3 脂肪酸的極其豐富的來源。 在鮭魚油中 主要歐米伽 3 油存在於二十碳五烯酸 (EPA) 和 是二十二碳六烯酸（DHA）.
研究將 EPA 和 DHA 的攝入與改善健康狀況聯繫起來，例如降低心髒病風險、保護大腦健康和減少炎症。
三文魚油是 Omega 3 的來源
鮭魚油 含有歐米伽 3 脂肪酸，稱為二十二碳六烯酸 (DHA) 和二十碳五烯酸 (EPA)。 這些 omega-3 被認為是“必需”脂肪酸，這意味著它們必須從食物中獲取，因為人體無法產生它們。
三文魚尤其是 DHA 和 EPA 的極好來源。 每 100 克農場飼養的鮭魚含有 2.3 克長鏈 Omega 3 脂肪酸。 同樣數量的野生三文魚含量略多，為2.6克。
歐米伽 3 有什麼好處？
這些脂肪酸可能有助於大腦功能、正常生長和發育，還可以預防炎症。
歐米伽3缺乏症 可能導致心血管疾病、某些癌症、情緒障礙、關節炎和其他健康問題。
魚油應該從食物中攝入，而不是補充劑。 不僅需要從魚類中攝取脂肪酸，還需要從植物來源中攝取脂肪酸，並使用補充劑作為輔助補充劑。
三文魚油有什麼好處？
它的蛋白質含量很高
三文魚富含蛋白質。 富含蛋白質的飲食有助於身體維持肌肉質量和骨骼健康並從損傷中恢復。
由於三文魚蛋白質含量高，因此有助於增加飽腹感，從而減少暴飲暴食的可能性。 富含蛋白質的食物可以加速新陳代謝。
鮭魚和其他蛋白質對於減少腹部脂肪特別有效。
維生素D含量高
像鮭魚這樣的油性魚類富含脂溶性維生素 D，這是一種身體在暴露於陽光下時產生的激素。
維生素D 當在體內轉化為可用形式時，它可以支持骨骼健康、免疫功能甚至癌症預防。
提供重要的維生素和礦物質
三文魚含有多種維生素和礦物質，支持重要的身體過程。 例如，鮭魚富含鉀，有助於控制血壓並降低中風的風險。
三文魚還富含硒，有助於維持骨骼健康，降低患癌症的風險，並改善患有自身免疫性甲狀腺疾病的人的甲狀腺功能。
最後，鮭魚富含 B 族維生素，可確保大腦和神經系統的最佳功能，減少炎症並將食物轉化為身體的能量。
具有抗炎特性
炎症反應是人體免疫系統的重要組成部分。 然而，過度炎症會導致心髒病和糖尿病等慢性疾病。
研究 鮭魚魚油它表明橄欖油中的歐米伽 3 脂肪可以通過多種方式抑制人體的炎症反應。 例如，它降低免疫細胞產生的促炎化學物質的水平。
降低甘油三酯並提高膽固醇水平
甘油三酯是血液中發現的一種脂肪。 高甘油三酯水平是心髒病和中風的危險因素。
膽固醇有不同類型，高密度脂蛋白膽固醇被稱為“好”膽固醇，它對心臟健康有保護作用。
研究 鮭魚油它表明橄欖油中的omega-3可以起到降低甘油三酯和提高HDL膽固醇的作用。
加速血液循環
我們的身體用它來製造一種叫做一氧化氮的化合物。 鮭魚油它使用 omega-3 脂肪。 一氧化氮刺激血管鬆弛， 加速血液循環 並降低血壓。
支持胎兒發育
Omega 3 脂肪對於胎兒的正常發育至關重要。 懷孕期間食用魚類或服用 omega-3 補充劑的母親所生的孩子在認知和運動技能發展測試中的得分高於母親不食用 omega-3 脂肪的孩子。
母親在懷孕期間和幼儿期攝入兒童 omega-3 也與兒童出現行為問題的風險較低有關。
一些研究表明，食用 omega 3 也可能在預防早產方面發揮作用。
保護大腦健康
有強有力的證據表明 omega-3 脂肪對兒童大腦發育很重要。 初步研究 鮭魚油她認為雪松中的 omega-3 脂肪可以改善大腦健康。
試管研究表明，Omega 3 脂肪之一的 DHA 在神經細胞的修復和發育中發揮著重要作用。
此外，攝入足夠的 DHA 還可以降低與年齡相關的認知能力下降的風險，並預防阿爾茨海默病的發生。
此外，一些試管和動物研究表明，服用 omega 3 補充劑可能有助於預防和治療帕金森病。
促進眼睛健康
鮭魚油Omega 3 脂肪酸可以促進眼睛和視力健康。 沒有攝入足夠的歐米伽 3 脂肪酸會導致視網膜變性。
研究發現 Omega 3 補充劑可以降低眼內壓，而眼內壓是青光眼的危險因素。
三文魚油對皮膚有什麼好處？
三文魚油皮 並且有益於眼睛健康。
Omega 3 油對於兒童眼睛健康和視力的發展發揮著重要作用。 此外，成年期攝入量較高與青光眼和年齡有關。 黃斑變性 與降低眼部疾病的風險有關，例如
鮭魚油 其中的 omega-3 還具有抗炎作用，有助於皮膚健康。
研究表明，食用 omega-3 可以保護皮膚免受陽光傷害，減輕與皮炎相關的症狀，並促進傷口癒合。
三文魚油會讓你發胖嗎？
一些研究 鮭魚油它表明飲食中的歐米伽 3 脂肪有助於減肥。 一些動物研究表明，服用 Omega 3 補充劑可以減少體內積累過多脂肪的傾向。
一些人體研究也支持這一點，Omega 3 補充劑與飲食和鍛煉計劃一起服用可以減少體內脂肪的積累。
如何服用三文魚魚油丸和膠囊？
鮭魚油每周至少兩次 三文魚 您可以通過食用它以健康和自然的方式獲得它。
如果您不喜歡三文魚，但想享受它的健康益處， 鮭魚油膠囊 或者考慮服用藥物。
建議的劑量可能有很大差異。 然而，每天攝入約1克同時含有EPA和DHA的鮭魚油就足夠了。
三文魚油比其他魚油好嗎？
魚油的好處主要歸功於其高濃度的歐米伽 3 脂肪酸，包括 DHA 和 EPA。
任何補充劑中這些脂肪的實際含量都會因多種因素而異，例如鮭魚的產地。 供應商和製造工藝也能產生影響。
三文魚魚油有什麼危害？
鮭魚油補充劑 它對大多數人來說是安全的，但服用過多可能會導致不舒服的副作用，例如噁心、胃灼熱和腹瀉。
如果您正在使用血液稀釋劑，您應該在服用藥片或膠囊之前諮詢您的醫生，因為它們可能會增加出血的風險。
確保您購買的產品的質量。
結果;
鮭魚魚油它是 omega-3 脂肪、DHA 和 EPA 的豐富來源。
鮭魚油食用肉荳蔻中的 omega-3 具有多種健康益處，包括減少炎症、減肥以及保持心臟和大腦健康。
