注意缺陷多動障礙（ADHD）它是一種行為狀況，包括注意力不集中、多動和衝動。
它是兒童最常見的疾病之一，但它也影響許多成年人。
多動症確切原因尚不清楚，但研究表明遺傳學起著重要作用。 此外，嬰儿期的環境毒性和營養缺乏等其他因素也可能對病情的發展有效。
多動症它被認為是由負責自我調節的大腦區域中低水平的多巴胺和去甲腎上腺素引起的。
當這些功能受損時，人們將難以完成任務、感知時間、注意力集中並抑制不當行為。
這反過來又會影響工作能力、在學校的表現和維持適當的人際關係，從而降低生活質量。
多動症 它不被視為治療性障礙，其目的是減輕症狀而不是治療。 經常使用行為療法和藥物治療。
飲食改變也將有助於控制症狀。
多動症的原因
根據多項國際研究， 多動症這與遺傳有關。 此外，還有對環境因素和飲食的擔憂，許多研究人員認為這會增加風險，並且在許多情況下會加重症狀。
精製糖、人造甜味劑和化學食品添加劑、營養缺乏、防腐劑和食物過敏 多動症的原因d。
兒童的部分原因與冷漠或強迫兒童以他們尚未準備好學習的方式學習有關。 有些孩子通過看或做（動覺）而不是聽來學得更好。
多動症的症狀是什麼？
症狀的嚴重程度因人而異，這取決於環境、飲食和其他因素。
兒童可能會出現以下一種或多種多動症症狀：
– 難以集中註意力和注意力下降
- 容易分心
– 容易感到無聊
– 難以組織或完成任務
– 容易丟東西
– 不服從
– 難以遵循指示
– 煩躁的行為
- 靜止或安靜的極端困難
– 不耐煩
成人，以下 多動症症狀它可以顯示以下一項或多項：
– 難以專注於任務、項目或對話
- 壓倒性的情緒和身體躁動
– 頻繁的情緒波動
– 易怒
– 對人、情況和環境的容忍度低
– 不穩定的關係
– 增加成癮的風險
多動症和營養
營養素對行為的影響背後的科學仍然是相當新的和有爭議的。 儘管如此，每個人都同意某些食物會影響行為。
例如，咖啡因可以提高警覺性，巧克力可以影響情緒，酒精可以完全改變行為。
營養缺乏也會影響行為。 一項研究得出結論，與安慰劑相比，食用必需脂肪酸、維生素和礦物質可顯著減少反社會行為。
維生素和礦物質補充劑還可以減少兒童的反社會行為。
在行為上，因為眾所周知，食物和補品會影響行為 多動症症狀它似乎有可能影響
因此，大量的營養研究是 多動症 檢查了它對
許多研究表明，多動症兒童往往有不健康的飲食習慣或營養不良。 這導致人們認為補充劑可能有助於改善症狀。
營養研究表明，各種補充劑，如氨基酸、維生素、礦物質和歐米茄 3 脂肪酸 多動症症狀 檢查了它對
氨基酸補充劑
身體中的每個細胞都需要氨基酸才能發揮作用。 除其他外，氨基酸還用於製造大腦中的神經遞質或信號分子。
尤其 苯丙氨酸, 酪氨酸 ve 色氨酸 它用於製造氨基酸、神經遞質多巴胺、血清素和去甲腎上腺素。
多動症 已證明糖尿病患者存在這些神經遞質以及血液和尿液中這些氨基酸水平的問題。
出於這個原因，很少有試驗發現兒童補充氨基酸 多動症症狀檢查它如何影響
酪氨酸和 s-腺苷甲硫氨酸的補充劑產生了好壞參半的結果； 一些研究顯示沒有效果，而其他研究則顯示出適度的益處。
維生素和礦物質補充劑
鐵 ve 鋅 所有兒童的缺陷 多動症 無論是否存在，它都可能導致認知障礙。
但是， 多動症 兒童鋅含量低 鎂, 鈣 ve 磷 已經被報告了。
許多試驗檢查了鋅補充劑的效果，並且都報告了症狀的改善。
另外兩項研究表明，鐵補充劑 多動症 評估其對患有以下疾病的兒童的影響他們發現了改進，但仍需要更多的研究。
還檢查了大劑量維生素 B6、B5、B3 和 C 的影響，但 多動症症狀沒有報告任何改善。
然而，2014 年對多種維生素和礦物質補充劑的研究發現了一種效果。 與安慰劑組相比，8 週後服用補充劑的成年人。 多動症 在評分量表上顯示出令人信服的改進。
Omega 3 脂肪酸補充劑
歐米茄3脂肪酸 在大腦中起著重要的作用。 多動症兒童 一般來說 沒有多動症的兒童它們的歐米茄 3 脂肪酸含量低於
此外，歐米茄 3 水平越低， 多動症兒童 學習和行為問題增加。
許多研究表明，歐米茄 3 補充劑， 多動症症狀發現會導致中度改善 歐米茄 3 脂肪酸可減少攻擊性、煩躁、衝動和多動。
多動症和消除研究
多動症患者還指出，消除有問題的食物可以幫助改善症狀。
研究已經檢驗了消除許多成分的影響，包括食品添加劑、防腐劑、甜味劑和過敏性食品。
消除水楊酸鹽和食品添加劑
在 1970 年代，Feingold 博士向他的患者推薦了一種飲食，以消除對他們產生反應的某些物質。
在許多食品、藥物和食品添加劑中發現的飲食 水楊酸被清除了。
在節食期間，Feingold 的一些患者註意到他們的行為問題有所改善。
很快，Feingold 開始在飲食實驗中考慮被診斷出患有多動症的兒童。 他聲稱飲食改善了 30-50%。
儘管審查得出的結論是 Feingold 飲食不是多動症的有效干預措施， 多動症 刺激了對食品和添加劑消除的進一步研究。
消除人工色素和防腐劑
認識到 Feingold 飲食的影響後，研究人員專注於研究人造食用色素 (AFC) 和防腐劑。
這是因為這些物質 多動症 它被認為會影響兒童的行為，無論他們是否在場。
一項研究跟踪了 800 名疑似多動症的兒童。 其中，75% 在無 AFC 飲食期間有所改善，但在給予 AFC 後復發。
在另一項研究中，1873 名患有 AFC 和 苯甲酸鈉 他們發現食用後多動症會增加。
雖然這些研究表明 AFC 會增加多動症，但許多人認為證據不夠充分。
避免糖和人造甜味劑
軟飲料與極度多動和低血糖有關 多動症 常見於那些有
此外，一些觀察性研究表明，兒童和青少年的糖攝入量 多動症症狀 發現與
然而，一項評論發現在研究糖消耗和行為之間的關係時沒有影響。 人工甜味劑阿斯巴甜的兩次試驗顯示沒有效果。
從理論上講，糖比多動更容易引起注意力不集中，因為血糖失衡會導致注意力下降。
消除飲食
消除飲食, 多動症 這是一種測試糖尿病患者對食物的反應的方法。 它的實現如下：
消除
遵循非常有限的低過敏原食物飲食，可能會引起不良反應。 如果症狀有所改善，則通過下一步。
再入
懷疑引起不良反應的食物每 3-7 天重新引入一次。 如果症狀恢復，該食物被描述為“致敏”。
治療
建議採用個人飲食方案。 盡量避免敏感食物，以盡量減少症狀。
十二項不同的研究測試了這種飲食，每次持續 1-5 週，涉及 21-50 名兒童。 在其中 11 項研究中，50-80% 的參與者發現 ADHD 症狀在統計學上顯著減少，而其他 24% 的兒童症狀有所改善。
大多數對飲食有反應的兒童對不止一種食物有反應。 雖然這種反應因人而異，但最常見的罪魁禍首是牛奶和小麥。
這種飲食不是對每個孩子都有效的原因尚不清楚。
多動症的自然療法
除了消除危險的誘因之外，在飲食中加入新食物也很重要。
魚油（每天 1.000 毫克）
魚油在 EPA/DHA 對大腦功能很重要，並具有抗炎作用。 該補充劑據說可以減輕症狀並改善學習。
B-複合物（每天 50 毫克）
多動症兒童， 尤其 維生素B6 可能需要更多的 B 族維生素來幫助形成血清素。
多種礦物質補充劑（包括鋅、鎂和鈣）
建議多動症患者每天兩次服用 500 毫克鈣、250 毫克鎂和 5 毫克鋅。 所有這些都在放鬆神經系統方面發揮作用，缺乏會加劇病情的症狀。
益生菌（每天 25-50 億單位）
多動症 它可能與消化問題有關，因此每天服用優質益生菌將有助於保持腸道健康。
對多動症症狀有益的食物
未加工食品
由於食品添加劑的毒性，最好食用未加工的天然食品。 加工食品中的人工甜味劑、防腐劑和色素等添加劑 多動症患者 可能有問題
富含 B 族維生素的食物
B族維生素有助於維持健康的神經系統。 有必要吃有機野生動物產品和大量綠葉蔬菜。
多動症症狀食用金槍魚、香蕉、野生鮭魚、草飼牛肉和其他富含維生素 B6 的食物，以改善健康。
家禽
色氨酸是一種必需氨基酸，可幫助身體合成蛋白質並產生血清素。 血清素在睡眠、炎症、情緒情緒等方面起著重要作用。
多動症許多患有 . 血清素， 多動症症狀這是關於衝動控制和侵略，這是其中的兩個。
三文魚
三文魚除了富含維生素 B6 外，它還富含歐米茄 3 脂肪酸。 一項臨床研究表明，歐米茄 3 脂肪酸含量較低的男性比歐米茄 3 含量正常的男性有更多的學習和行為問題（例如與多動症相關的問題）。 包括兒童在內的個人每周至少應食用兩次野生鮭魚。
多動症患者應避免的食物
Seker的
這對大多數兒童和 多動症 這是一些成年人的主要誘因避免各種糖。
麩質
一些研究人員和家長報告說，當他們的孩子吃麩質時，行為會惡化，這可能表明對小麥中的蛋白質很敏感。 避免所有用小麥製成的食物。 選擇無麩質甚至無穀物的替代品。
牛奶
大多數牛奶和由它衍生的乳製品都含有 A1 酪蛋白，它會引發類似的麩質反應，因此需要消除。 如果食用牛奶後出現問題症狀，請停止使用。 然而，山羊奶不含蛋白質， 多動症 對於很多人來說，這是一個更好的選擇
咖啡因
一些研究 咖啡因在某些 多動症症狀雖然這些研究表明它可以幫助您的健康，但盡量減少或避免咖啡因是明智的，因為這些研究尚未得到證實。 此外，咖啡因的副作用如焦慮和煩躁 多動症症狀可以做出貢獻。
人造甜味劑
人造甜味劑對健康有害，但 患有多動症的人 副作用可能是毀滅性的。 人造甜味劑會在體內產生生化變化，其中一些會損害認知功能和情緒平衡。
黃豆
大豆是一種常見的食物過敏原， 多動症它可以擾亂導致的荷爾蒙。
ADHD 患者可以寫下關於他們如何減輕症狀的評論。
