巧克力牛奶它在商業上用可可和糖增甜。 巧克力牛奶 olarak da billmektedir。 牛奶我們知道糖是一種健康食品，必須飲用才能滿足鈣的需求。
但是，有時很難向孩子解釋這一點，大多數孩子不想喝牛奶，因為他們不喜歡純牛奶的味道。 要求 巧克力牛奶 於是就有了這個想法，讓牛奶變得美味，讓孩子們喝牛奶。
那麼，當我們說讓孩子們喜歡喝牛奶時，我們做得對嗎？ “巧克力牛奶健康嗎？“”熱量高嗎？” “糖含量有問題嗎？”
您可以在文章中找到有關此主題的所有問題的答案。
巧克力牛奶的營養價值
巧克力或可可奶可可、糖或 高果糖玉米糖漿 它是通過與甜味劑混合製成的，例如 巧克力牛奶卡路里 碳水化合物含量高於不加糖的牛奶，但營養成分相似。
1 杯（240 毫升） 巧克力 牛奶的營養成分 在那裡面：
- 卡路里：180-211
- 蛋白質：8克
- 碳水化合物：26-32 克
- 糖：11-17克
- 脂肪：2,5-9 克
- 鈣：參考每日攝入量 (RDI) 的 28%
- 維生素 D：RDI 的 25%
- 核黃素：RDI 的 24%
- 鉀：RDI 的 12%
- 磷：RDI 的 25%
少鋅、硒、 碘含有鎂、維生素 A、B1、B6、B12。
一個全脂牛奶 蛋白質它提供我們身體所需的所有九種必需氨基酸。 它尤其富含氨基酸亮氨酸，對增強和保護肌肉的作用最大。
乳製品也存在於肉類和乳製品中，尤其是草食動物，它是一種歐米茄 6 脂肪。 共軛亞油酸 (CLA) 豐富的方面一些研究發現CLA有助於減肥。
巧克力牛奶有什麼好處？
疾病預防
- 巧克力牛奶鈣和維生素 D 含量突出。
- 鈣它是一種礦物質，可預防關節炎、骨質疏鬆症和蛀牙等骨骼疾病。
- 維生素D它有助於鈣的吸收，強健骨骼，還有助於預防癌症、糖尿病和高血壓。
對骨骼健康的好處
- 巧克力牛奶 它富含鈣，這是骨骼中的主要礦物質。 乳製品中的鈣很容易被吸收。
- 牛奶還含有蛋白質和 磷 豐富的方面這些都是強化骨骼和牙齒的重要營養素。
運動後喝酒
- 巧克力牛奶的好處其中之一是它可以幫助肌肉在劇烈運動後恢復。
- 因為飲料富含碳水化合物和蛋白質、糖、液體和 電解質它在替換 i 時特別有效。
增強免疫力
- 含有大量維生素和礦物質 巧克力牛奶增強免疫力； 防止感染和疾病。
改善消化
- 巧克力牛奶，改善消化過程並調節排便。
巧克力牛奶對皮膚的好處
- 巧克力牛奶該產品的另一個重要好處是它對皮膚的影響。
- 牛奶中的維生素 A 和 B6、鉀和蛋白質有助於強化皮膚，同時保持其光滑度。
- 它通過其蛋白質和維生素 A 含量去除皺紋。
- 它有助於產生新的皮膚細胞。
巧克力牛奶的危害有哪些？
定期 喝巧克力牛奶 導致一些副作用。
含有大量添加糖
- 巧克力牛奶糖中大約一半的碳水化合物來自添加的糖。 一些品牌使用高果糖玉米糖漿代替糖。
- 巧克力牛奶， 它所含的糖分是不加糖的牛奶的 1,5-2 倍。
- 太多了 喝巧克力牛奶，導致糖分攝入過多。
- 攝入過量添加的糖，體重增加和 2型糖尿病導致慢性疾病，如心髒病，甚至某些類型的癌症。
- 它還增加了痤瘡、蛀牙和抑鬱症的風險。
含有乳糖
- 巧克力牛奶含有乳糖，一種存在於牛奶和其他乳製品中的天然糖分。
- 世界各地的許多人在飲用牛奶時無法消化乳糖並出現脹氣、痙攣或腹瀉等症狀。
- 此外，有些人對牛奶過敏或在飲酒時出現慢性便秘。 這在幼兒中比成人更常見。
巧克力牛奶會讓你發胖嗎？
“巧克力牛奶會讓你發胖嗎？”也是好奇的人之中。 你的巧克力牛奶 因為它的含糖量很高，所以熱量也很高。
因為它很好吃，所以一次喝太多是可能的。 如果你不能提供份量控制，體重增加將是不可避免的。
你應該喝巧克力牛奶嗎？
巧克力牛奶 鈣、蛋白質和 維生素D 提供重要的營養素，例如但它的卡路里和糖分也很高，會導致體重增加並增加患某些慢性病的風險。
巧克力牛奶 應密切監測消費情況，尤其是兒童。 它會導致兒童肥胖、蛀牙和其他健康問題。
雖然是一種美味的飲料，但對於兒童和成人來說，它應該被視為甜點而不是飲料。
巧克力牛奶食譜
而不是購買包裝牛奶 巧克力牛奶 你可以在家裡自己做。 以這種方式，可以控製糖含量。 在家裡 巧克力牛奶製作...
物料
- 3杯牛奶
- 2湯匙可可粉（你也可以用巧克力片）
- 2湯匙糖粉
- 半茶匙香草
巧克力牛奶製作
將牛奶放入攪拌機。 加入可可、糖粉和香草。 混合所有成分直至完全混合，大約 30 秒。 巧克力牛奶你準備好了。
阿菲耶特奧爾森！
