卡路里表 - 您想知道食物的卡路里嗎？

當你想到卡路里時，首先想到的是什麼？卡路里和減肥有關係嗎？ 食物的卡路里哪裡可以學？ 卡路里尺 和卡路里桌子那是什麼？ 什麼食物有多少卡路里？ 如何計算我們所吃食物的卡路里?

問題，問題……關於這個主題有很多問題。不要擔心這個帖子。 卡路里 ve 食物熱量表 我們寫了它，以便您可以找出您想知道的內容。我們先解釋一下減肥最重要的步驟是什麼，卡路里，然後我們會給出詳細的解釋。 卡路里尺 讓我們給

什麼是卡路里？

卡路里，衡量能量的單位。它通常用於測量食品和飲料的能量含量。 要減肥 我們的身體每天需要攝入的卡路里少於它需要消耗的卡路里。

用卡路里計算減肥

一般而言，每天應攝入的卡路里量如下所示。這是一個平均值。淨額由人的體重和活動能力等變量決定：

19-51 歲女性 1800 – 2400 卡路里
19-51 歲男性 2,200 – 3,000 卡路里
2-18 歲兒童和青少年 1,000 – 3,200 卡路里

平均而言，女性每天需要大約 2000 卡路里的熱量來維持體重。如果這個女人想減肥怎麼辦？

那麼每天攝入的熱量將少於 2000 卡路里。例如; 1500卡路里。這將造成每天 500 卡路里的赤字。這樣每周可以瘦半斤。如果他每天少攝入500卡路里，運動500卡路里，也就是說，如果他做運動，那麼他減掉的體重會翻倍，每周可以減掉一公斤。

男士日報 熱量需求 略多於女性。正常人需要 2500 卡路里來維持體重和 每週減一磅 每天應該消耗1500-1600卡路里的熱量。

正如我上面所說，這些數字是平均值，因人而異，具體取決於某些因素。這些條件包括年齡、身高、當前體重、活動水平、代謝健康……

在這種情況下，減肥 卡路里計數 你應該。你將如何進行這個計算？ 食物的卡路里 你得知道。

這就是為什麼它適合你 詳細的卡路里尺 我們準備好了。所有種類 食物的卡路里值 你可以從這個列表中找到。

哪種食物有多少卡路里？詳細的卡路里圖表

蔬菜熱量表

食品	單位	卡路里
蠶豆	100克。	84
秋葵	100克。	33
豌豆	100克。	89
西蘭花	100克。	35
抱子甘藍	100克。	43
蕃茄	100克。	18
朝鮮薊	100克。	47
紅蘿蔔	100克。	35
菠菜	100克。	26
卡巴克	100克。	25
黑捲心菜	100克。	32
菜花	100克。	32
芹菜	100克。	18
蘆筍	100克。	20
捲心菜	100克。	20
蘑菇	100克。	14
生菜	100克。	15
Mısır	100克。	365
甜菜	100克。	43
土豆片）	100克。	568
土豆（煮熟）	100克。	100
炸土豆）	100克。	280
茄子	100克。	25
查德	100克。	19
韭	100克。	52
茴香	100克。	31
ROKA	100克。	25
薩拉特勒克	100克。	16
大蒜	100克。	149
蔥	100克。	35
紅薯	100克。	86
青豆	100克。	90
蘿蔔	100克。	19
綠皮書	100克。	13
蔥	100克。	32

水果熱量表

食品	單位	卡路里
覆盆子	100克。	52
鳳梨	100克。	50
Armut	100克。	56
鱷梨	100克。	167
桲	100克。	57
黑莓	100克。	43
草莓	100克。	72
桑	100克。	43
艾爾瑪	100克。	58
埃里克	100克。	46
柚子	100克。	42
番石榴	100克。	68
日期	100克。	282
無花果	100克。	41
西瓜	100克。	19
瓜	100克。	62
杏子	100克。	48
酸果蔓	100克。	46
Kiraz	100克。	40
獼猴桃	100克。	48
利蒙	100克。	50
柑	100克	53
芒果	100克。	60
香蕉	100克。	90
石榴	100克。	83
油桃	100克。	44
木瓜	100克。	43
珀塔克	100克。	45
紅毛丹水果	100克。	82
桃子	100克。	39
柿子	100克。	127
葡萄	100克。	76
櫻桃	100克。	58
藍莓	100克。	57
楊桃	100克。	31
橄	100克。	115

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穀物和豆類卡路里列表

食品	單位	卡路里
大麥	100克。	354
大麥麵	100克。	357
巴布尼亞	100克。	347
菜豆	100克。	341
小麥	100克。	364
小麥粗麵粉	100克。	360
麥麩	100克。	216
小麥澱粉	100克。	351
小麥片	100克。	371
糙米	100克。	388
藜麥	100克。	368
kuskus	100克。	367
意大利面（煮）	100克。	85
意大利面（幹）	100克。	339
曼蒂	100克。	200
扁豆（幹）	100克。	314
諾胡特	100克。	360
米飯（煮）	100克。	125
大米（幹）	100克。	357
黃豆	100克。	147
芝麻	100克。	589

乳製品熱量表

食品	單位	卡路里
酪	100克。	38
杏仁奶	100克。	17
菲達奶酪（含脂肪）	100克。	275
舌頭奶酪	100克。	330
老切達干酪	100克。	435
海利姆奶酪	100克。	321
牛奶	100克。	61
切達干酪（含脂肪）	100克。	413
奶油	100克。	345
山羊奶酪	100克。	364
山羊奶	100克。	69
羊奶酪	100克。	364
羊奶	100克。	108
奶油乳酪	100克。	349
Krema	100克。	242
鮮奶油	100克。	257
實驗室	100克。	63
凝乳	100克。	90
無鹽乾酪	100克。	280
帕爾馬干酪（含脂肪）	100克。	440
豆漿	100克。	45
牛奶（含脂肪）	100克。	68
八寶粥	100克。	118
乾酪	100克。	98
圖盧姆奶酪	100克。	363
酸奶（脂肪）	100克。	95

堅果和乾果熱量表

食品	單位	卡路里
開心果	100克。	562
葵花籽	100克。	578
杏仁	100克。	600
巴西堅果	100克。	656
核桃	100克。	549
松子仁	100克。	600
堅果	100克。	650
花生	100克。	560
南瓜種子	100克。	571
嘉樹	100克。	553
板栗	100克。	213
亞麻籽	100克。	534
梅干	100克。	107
無花果乾	100克。	249
杏乾	100克。	241
葡萄乾	100克。	299
烤鷹嘴豆	100克。	267
胡桃	100克。	691
花生米	100克。	582

脂肪和油卡路里列表

食品	單位	卡路里
鱷梨油	100毫升	857
向日葵	100毫升	884
杏仁油	100毫升	882
魚油	100毫升	1000
核桃油	100毫升	889
榛子油	100毫升	857
芥子油	100毫升	884
椰子油	100毫升	857
南瓜籽油	100毫升	880
菜籽油	100毫升	884
亞麻籽油	100毫升	884
人造奶油	100毫升	717
玉米油	100毫升	800
麻油	100毫升	884
黃油	100毫升	720
花生油	100毫升	857
橄欖油	100毫升	884

肉類熱量表

食品	單位	卡路里
鵪鶉	100克。	227
牛排（烤）	100克	278
裡脊肉	100克。	138
達納	100克。	282
小牛肉肺	100克。	192
小牛腎	100克。	163
牛肉	100克。	223
印度語	100克。	160
卡茲	100克。	305
鵝肝	100克。	133
羊肉	100克。	246
羊肉（肥）	100克。	310
羊肉（脂肪，烤）	100克。	282
羊腿	100克。	201
鴨肉	100克。	404
Pastırma	100克。	133
薩拉米	100克。	336
牛肉（低脂肪）	100克。	225
牛肉（脂肪）	100克。	301
香腸	100克。	230
Sucuk	100克。	332
烤雞）	100克。	132
雞胸肉（煮熟）	100克。	150

開心果的好處 - 開心果的營養價值和危害

海鮮熱量表

食品	單位	卡路里
鱒魚	100克。	190
金頭鯛	100克。	135
蛤	100克。	148
比目魚	100克。	86
魚子醬	100克。	264
龍蝦	100克。	89
牡蠣	總1	6
烏賊	100克。	175
蝦	總1	144
鯥	100克。	159
鱈魚	100克。	90
蚌	100克。	172
鱈魚	100克。	105
沙丁魚	100克。	208
三文魚	100克。	206
吞拿魚	100克	121
鯖魚	100克。	262

烘焙食品卡路里列表

食品	單位	卡路里
鼓槌	100克。	274
白麵包	100克。	238
白麵粉	100克。	365
餅乾	100克。	269
布朗尼	100克。	405
杯子蛋糕	100克。	305
黑麥麵包	100克。	240
巧克力蛋糕	100克。	431
雜糧麵包	100克。	265
鬆餅	100克。	316
油炸圈餅	100克。	421
酸麵包	100克。	289
蘋果派	1 片	323
褐色麵包	100克。	250
漢堡麵包	100克。	178
菠菜派	100克。	246
麩皮麵包	100克。	212
縐	100克。	224
克魯瓦桑	100克。	406
Lavash	100克。	264
麵食	85克。	307
玉米麵包	100克。	179
玉米粉	100克。	368
鬆餅	100克。	296
海綿	100克。	280
薄煎餅	100克。	233
問	100克。	268
水糕	100克。	229
芯片糕點	100克。	558
褐色麵包	100克。	247
玉米	100克。	265
托斯特	100克。	261
麵團（準備好）	100克。	236

含糖食物卡路里列表

食品	單位	卡路里
龍舌蘭	100克。	310
楓糖漿	100克。	270
開心果冰淇淋	100克。	204
杏仁醬	100克。	411
巴爾	100克。	300
黑巧克力	100克。	586
芝士蛋糕	100克。	321
巧克力	100克。	530
巧克力冰淇淋	100克。	216
巧克力蛋糕	100克。	389
草莓醬	100克。	278
草莓冰淇淋	100克。	236
巧克力滴	100克。	467
蘋果派	100克。	252
榛子威化	100克。	465
榛子蛋糕	100克。	432
果糖	100克。	368
葡萄糖	100克。	286
格蘭諾拉麥片	100克。	452
胡蘿蔔蛋糕	100克。	408
口香糖	100克。	354
果凍	100克。	335
焦糖冰淇淋	100克。	179
曲奇餅	100克。	488
檸檬蛋糕	100克。	352
水果冰淇淋	100克。	131
水果蛋糕	100克。	354
玉米糖漿	100克。	281
糖粉	100克。	389
蔗糖	100克。	387
八寶粥	100克。	134
香草冰淇淋	100克。	201
胡扯	100克。	312

飲料熱量表

食品	單位	卡路里
無酒精啤酒	100毫升	37
白酒	100毫升	82
比拉	100毫升	43
博扎	100毫升	148
冰茶	100毫升	37
巧克力牛奶	100毫升	89
健怡可樂	100毫升	1
番茄汁	100毫升	17
蘋果汁	100毫升	47
能量飲料	100毫升	87
碳酸飲料	100毫升	39
蘇打	100毫升	42
紅葡萄酒	100毫升	85
車輪	100毫升	59
利口酒	100毫升	250
檸檬汁	100毫升	21
檸檬水	100毫升	42
麥芽啤酒	100毫升	37
水果汽水	100毫升	46
奶昔	100毫升	329
石榴汁	100毫升	66
橙汁	100毫升	45
拉基	100毫升	251
熱可可	100毫升	89
冰茶	100毫升	30
香檳酒	100毫升	75
扎拉普	100毫升	83
桃汁	100毫升	54
不加糖的茶	100毫升	3
無糖黑咖啡	100毫升	9
龍舌蘭酒	100毫升	110
土耳其咖啡	100毫升	2
威士忌	100毫升	250
櫻桃汁	100毫升	45
伏特加酒	100毫升	231

食用過多有害的健康食品

快餐熱量表

食品	單位	卡路里
芝士蛋糕	100克。	263
漢堡	100克。	254
薄皮披薩	100克。	261
碎肉披薩	100克。	197
烤寬麵條	100克。	132
蘑菇披薩	100克。	212
炸土豆	100克。	254
芝士披薩	100克。	267
素食披薩	100克。	256
洋蔥圈	100克。	411
熱狗	100克。	269
香腸比薩	100克。	254
雞塊	100克。	296
雞肉三明治	100克。	241
金槍魚披薩	100克。	254
素食比薩	100克。	256

湯和飯菜熱量表

食品	單位	卡路里
碾碎幹小麥抓飯	100克。	215
番茄湯	100克。	30
肉湯	100克。	33
白豆燉肉	100克。	133
焗雞	100克。	164
胡蘿蔔湯	100克。	25
腐殖質	100克。	177
南瓜湯	100克。	29
卡爾尼亞里克	100克。	134
塞滿肉末	100克。	114
碎肉皮塔餅	100克。	297
奶油西蘭花湯	100克。	45
奶油蘑菇湯	100克。	39
奶油雞湯	100克。	48
白菜湯	100克。	28
扁豆湯	100克。	56
土豆湯	100克。	80
土豆泥	100克。	83
土豆沙拉	100克。	143
飯	100克。	352
蔬菜湯	100克。	28
雞肉凱撒沙拉	100克。	127
葉包	100克。	141
塞滿橄欖油	100克。	173
橄欖油洋薊	100克。	166
芹菜加橄欖油	100克。	66
青豆加橄欖油	100克。	56

香草、香料、醬汁卡路里列表

食品	單位	卡路里
塔巴斯科	100克。	282
鼠尾草	100克。	315
八角	100克。	337
卡宴辣椒	100克。	318
蜂蜜芥末醬	100克。	464
香醋	100克。	88
烤肉醬	100克。	150
白汁	100克。	225
迷迭香	100克。	131
肉醬	100克。	106
蒂澤里亞	100克。	94
黑種子	100克。	333
蒔蘿	100克。	43
番茄醬	100克。	38
番茄醬	100克。	82
番茄醬	100克。	24
酸奶油	100克。	217
蘋果醋	100克。	21
羅勒	100克。	233
花生醬	100克。	589
芥末醬	100克。	645
芥菜籽	100克。	508
罌粟種子	100克。	525
辣椒	100克。	133
黑胡椒	100克。	274
麝香草	100克。	276
番茄醬	100克。	100
紅酒醋	100克。	19
小茴香	100克。	375
香菜	100克。	23
咖哩	100克。	325
Mayonez	100克。	692
甘草	100克。	375
娜內	100克。	70
石榴糖漿	100克。	319
香蒜	100克。	458
茴香	100克。	31
藏紅花	100克。	310
沙拉醬	100克。	449
醬油	100克。	67
芝麻籽	100克。	573
肉桂	100克。	247
TERE	100克。	32
芥末	100克。	158
姜	100克。	80
薑黃	100克。	354