兒童應該服用維生素補充劑嗎？

隨著孩子的成長，他們獲得足夠的維生素和礦物質來滿足他們的健康需求是很重要的。

大多數兒童通過均衡飲食獲得足夠的營養，但在某些情況下，兒童可能需要補充維生素或礦物質。

在文章“兒童維生素“ 它將解釋您需要了解的內容，並告訴您您的孩子是否需要它。

兒童的營養需求

兒童的營養需求取決於年齡、性別、體型、成長和活動水平。

根據健康專家的說法，2-8 歲的兒童每天需要 1.000-1.400 卡路里的熱量。 9-13 歲的孩子每天需要 1.400-2.600 卡路里，這取決於某些因素，例如活動水平。 

除了獲得足夠的卡路里外，孩子還必須通過飲食滿足以下飲食參考輸入 (DRI)： 

這些不是孩子們需要的唯一東西。 兒童需要特定數量的每種維生素和礦物質才能健康成長，這些數量會隨年齡而變化。

與年幼的兒童相比，年長的兒童和青少年需要不同量的營養來支持最佳健康。

兒童對維生素的需求與成人不同嗎？

兒童需要與成人相同的營養，但數量較少。

隨著孩子的成長， 鈣 ve 維生素D 獲得足夠的營養以幫助建立強壯的骨骼非常重要，例如

此外，鐵、鋅、碘、 高嶺土 維生素 A、B6（葉酸）、B12 和 D 對早期大腦發育至關重要。

因此，儘管與成人相比，兒童需要的維生素和礦物質較少，但他們需要獲得足夠的這些營養素才能健康成長和發育。

兒童需要維生素補充劑嗎？

一般來說，飲食健康均衡的兒童不需要補充維生素。 但嬰兒的營養需求與兒童不同，母乳喂養的嬰兒可能需要一些補充劑，例如維生素 D。

衛生組織不建議並說只要孩子們吃各種水果、蔬菜、穀物、乳製品和蛋白質來獲得足夠的營養，就不需要補充。

這些食物含有兒童健康成長和發育所必需的所有營養素。

一般來說，包括所有食物組的均衡飲食的兒童不需要維生素或礦物質補充劑。 但是，這種情況也有一些例外。 

有些孩子可能需要補品

雖然孩子們可以吃得健康，但某些特殊情況可能需要補充。 以下是需要在兒童中使用維生素和礦物質補充劑並且面臨缺乏的兒童。: 

– 素食者或純素食者。

– 患有影響或增加營養吸收的疾病，例如乳糜瀉、癌症、囊性纖維化或炎症性腸病 (IBD)。

– 做過影響腸或胃的手術的人。

- 非常挑食。 

吃素的兒童； 可能會缺乏鈣、鐵、鋅、維生素 B12 和 D。 純素飲食可能很危險，尤其是對兒童而言。

兒童缺乏某些營養素會導致嚴重後果，例如生長異常和發育遲緩。

患有乳糜瀉或炎症性腸病的兒童，尤其是鐵， 鋅 並且可能難以吸收許多維生素和礦物質，包括維生素 D。

另一方面，患有囊性纖維化的兒童難以吸收脂肪，因此無法充分吸收脂溶性維生素 A、D、E 和 K。

此外，患有癌症和其他導致營養需求增加的疾病的兒童可能需要某些補充劑來預防與疾病相關的營養不良。

兒童應該使用哪種維生素？

如果您的孩子飲食受限、不能充分吸收營養或挑食，則可能需要補充維生素。 在給您的孩子服用補充劑之前，請務必諮詢醫生。 

為兒童使用維生素時的注意事項

大量服用維生素或礦物質補充劑可能對兒童有毒。 對於儲存在體內的脂溶性維生素 A、D、E 和 K 而言尤其如此。 一項案例研究報告了一名服用過多補充劑的兒童的維生素 D 中毒。

維生素應放在兒童接觸不到的地方，以防止意外過量食用。

維生素，尤其是口香糖或糖果，通常與糖果相似，對兒童來說可能很危險。

攝入大量維生素或礦物質會導致嚴重的副作用，如胃痛、腹瀉、痙攣、噁心和皮膚問題。

嚴重時可導致器官損傷、昏迷，甚至死亡。 因此，重要的是僅按照指示使用補充劑，並將所有維生素和礦物質放在兒童接觸不到的地方。

此外，選擇專為兒童配製且不含添加劑和填充劑的優質維生素和礦物質。 諮詢醫生為孩子選擇最好的補充劑。

您如何確保您的孩子獲得足夠的營養？

確保兒童獲得足夠的營養； 他們需要均衡的飲食，吃各種營養豐富的食物。

水果、蔬菜、全穀物、瘦肉蛋白、健康脂肪和乳製品將為您的孩子提供足夠的維生素和礦物質。

此外，您可以將水果和蔬菜製作成不同的形狀，讓他們吃得有食慾，或者您可以通過不同的展示方式讓他們的食物變得有趣。

但是你應該限制添加糖和高度加工的食物，並鼓勵他們吃水果本身而不是果汁等含糖飲料。

如果您認為您的孩子沒有得到足夠的營養並需要建議，請去看兒科醫生。 醫生會給你必要的測試，並在缺乏的情況下給出建議。 

食用有營養的食物

水果、蔬菜、全穀物、健康脂肪和蛋白質食物都提供兒童飲食所必需的豐富維生素和礦物質，以及纖維和抗氧化劑等其他必需營養素。

飲用水

水合作用是兒童營養的重要組成部分。 身體的充足水分對健康的許多方面都很重要，喝足夠的水可以調節從細胞功能到體溫的一切。 水的需求可能會有所不同，但通常需要每天喝 7-14 杯水，具體取決於年齡範圍和性別。

盡量減少添加糖的攝入

盡量減少添加糖的攝入量也很重要，這些糖存在於蘇打水、果汁、運動飲料和冰茶以及糖果、糖果和甜點等食物中。

這些食物不僅通常熱量高且缺乏重要的營養成分，還會使兒童面臨蛀牙、體重增加、心髒病和 2 型糖尿病的風險。

吃水果本身而不是果汁，喝水而不是含糖飲料，仔細檢查食品標籤是否有隱藏的糖源可以幫助減少孩子的糖攝入量。

避免反式脂肪

反式脂肪擔 應不惜一切代價避免。 這種不健康的脂肪通常存在於加工食品和油炸食品中，會導致心髒病、癌症、糖尿病和肥胖等嚴重疾病。

限制加工食品的消費和食用來自橄欖油、鱷梨、堅果和種子等來源的健康脂肪有助於最大限度地減少兒童的反式脂肪攝入量。

結果;

飲食健康均衡的兒童不需要補充劑。 但有些特殊情況需要加強以彌補不足。

兒童維生素 您應該諮詢醫生進行補充並遵循他的建議。