什么是消除毒素的食物？

无论您喝的是纯净水还是健康饮食，您都可能无法避免接触有害毒素。 空气污染，土壤污染和水污染会导致体内高水平的毒性。

人体中大量毒素； 慢性疲劳与鼻窦有关的健康问题，例如炎症，极度虚弱，充血，消化系统疾病（例如气体和腹胀）以及痤疮，发红， 牛皮癣会引起皮肤问题，例如过度干燥的皮肤和湿疹。

人体自然清除毒素，以避免可能发生在体内的健康问题，并且这种排毒过程有助于胆囊和肝脏实现这一功能。

实际上，排毒是要从内部休息，清洁和滋养我们的身体。 它可以保护人体免受疾病侵害，并改善整体健康状况。

排毒不是一个复杂的过程。 可以通过在您的日常饮食中添加天然食品来清洁身体并驱走它们。

有许多健康食品可帮助肝脏清除有害毒素并保持身体健康清洁。 在文章中 “排毒食品” 将提到如何清洁身体。

什么是排毒食品？

艾尔玛

艾尔玛包含不溶和可溶纤维。 纤维素是苹果中的不溶性纤维，它增加了废物的体积，并帮助消化系统将所有废物快速通过肠道，而可溶性纤维 果胶 帮助防止血管中的斑块堆积。

您可以尝试吃两天的苹果来排毒。 在这两天中，只能将苹果与凉茶和水等饮料一起食用。 在此期间不要吃其他东西。

在这两天的时间里，您可能会感到疲劳，头痛，肌肉酸痛，腹胀，便秘，肠蠕动和气体发散，但这些不适很快就会消失。 您可以在2天后继续正常饮食。

但是，在启动苹果清洁程序或其他排毒程序之前，请先咨询医生，尤其是在血糖水平较高的情况下。

利蒙

富含抗氧化剂和维生素 柠檬是一种强大的排毒成分。 人体需要柠檬中较高的维生素C含量才能形成称为谷胱甘肽的化合物。 该化合物有助于肝脏排毒。

尽管柠檬本质上是酸性的，但它对人体具有碱性作用，有助于恢复人体的pH值。

此外，柠檬还可以作为天然的能量补充剂，帮助抵抗体内的某些中毒症状。

它还允许消化系统清除废物。 将1/2柠檬汁挤入一杯温水中，然后在早晨空腹时饮用。

绿茶

由于其丰富的抗氧化剂价值，该茶是所有排毒程序的绝佳补充。 绿茶在土耳其发现的所有这些强大的抗氧化剂化合物中，最有效的化合物是儿茶素，称为表没食子儿茶素-3-没食子酸酯。

儿茶素能帮助人体清除自由基。 而且，它们改善了排毒所必需的肝功能。

喝绿茶可以保持人体器官健康，防止脱水，并帮助消除体内有害的化学物质。

每天将这种茶作为1至2杯冰茶或热饮食用，持续3周。 在此期间请勿喝苏打水，咖啡或含酒精的饮料。

甜菜

甜菜 它绝对是清洁身体的最天然食品之一。 它包含果胶和甜菜碱，有助于保护消化系统和肝脏。

这些化学物质可以清洁人体，清除多种毒素。 它还有助于稳定血液的酸碱平衡（pH），从而促进健康的排毒。

同样，这种红色蔬菜是镁，锌，钙和铁的宝贵来源，它们对于最佳消除和排毒至关重要。 此外，甜菜中富含的纤维可改善消化，并帮助身体清除废物。

为了获得最佳的排毒效果，您应该吃沙拉形式的生甜菜或喝新鲜的甜菜提取物。 您应该每天进行几天或几周的操作。

不：  草酸盐 如果您容易患肾结石，请避免食用甜菜，因为它们的糖分很高。

卷心菜

卷心菜其中的含硫化合物和芥子油苷使其成为一种强大的排毒食品。 芥子油苷有助于分解体内的有害化学物质，从处方药到杀虫剂。

卷心菜除含有维生素C可以清洁肝脏外，还提供调节肠蠕动的纤维，帮助人体清除有害毒素。

尝试食用果汁，色拉或冰沙形式的生白菜。 您也可以喝煮熟的白菜汤。

Avokado

充满抗氧化剂 avokado帮助去除体内有害的化学物质。 鳄梨中发现的谷胱甘肽可以阻断约30种不同的致癌物，并帮助肝脏使合成化学物质解毒。

此外，据一些研究人员称，谷胱甘肽水平高的人更健康，患关节炎的可能性也较小。

鳄梨还富含维生素K，可帮助保护肝脏免受自由基的破坏。 同样，其纤维含量有助于排毒。

选择有机鳄梨，并食用它们以排毒。 几天或几周内定期吃1/2杯鳄梨，以帮助身体清除毒素。

菜花

菜花在称为硫代葡萄糖苷的植物化学物质中含量很高，因此有助于排毒过程。

这些植物化学物质在肠道中分解为称为吲哚-3-甲醇和异硫氰酸酯的化合物。 这些化合物调节体内的解毒酶。

更重要的是，花椰菜含有维他命C和维生素K，维他命C支持肝脏的功能，维他命K帮助保护肝脏免受损害并对抗自由基。

花椰菜可以炒，煮或蒸食用。 您也可以在沙拉中加入生菜花。

大蒜

自古以来 大蒜它被公认为是快速排毒身体的有力食物之一。

大蒜中发现的含硫化合物有助于抵抗肠道中的酵母菌和有害细菌。 它可以通过增加谷胱甘肽的产生来帮助排毒，这有助于从消化系统中过滤毒素。

此外，大蒜富含维生素C，可帮助增强免疫系统并支持肝脏的功能。

要获得大蒜的排毒功效，您必须将其压碎或剁碎才能露出有益的硫化合物。

您可以每天食用2至4瓣新鲜大蒜来排毒身体。 如果您不能忍受这种味道，可以选择大蒜胶囊。 但是，请咨询您的医生以获取适当的剂量。

亚麻籽

亚麻籽它包含不溶性和可溶性纤维，有助于排毒身体。 纤维增加了肠的体积，从而改善了肠的规则性。 这有助于人体清除胆固醇，有害毒素和肝脏加工产生的其他废物。

此外，亚麻籽中富含必需脂肪酸，尤其是欧米茄3脂肪酸，这些脂肪酸对于许多清洁功能以及维持健康的免疫力都是必不可少的。

您可以将1汤匙磨碎的亚麻籽添加到1杯温水中。 然后，将其混合均匀，然后在肚子空的时候喝。 您也可以在谷物，酸奶，沙拉和其他菜肴上撒上亚麻籽。

姜

姜 它被认为是快速排毒身体的最佳食品之一。 生姜中的化合物shogaols和gigolols通过加速食物在肠道中的移动来支持排毒过程。 这有助于清除肝脏，结肠和其他器官中的有害毒素和废物。

生姜对肝脏也有好处，特别是如果您饮酒过量而患有脂肪肝。

享受生姜排毒功效的最好方法是喝生姜茶。 您可以通过在2杯开水中冲泡约1茶匙磨碎的生姜5-10分钟来制成这种茶。 

除了这些能排毒身体的天然食物外，您还应遵循健康的生活方式。 您应该进行定期的体育锻炼，适当的睡眠，避免压力，享受新鲜的空气并保持身体水分充足，从而保持整体健康。 此外，排毒期间应避免以下食物：

加工食品

- 酒精饮料

-各种碳酸饮料和碳酸饮料

糖和各种人造甜味剂

-谷物

-乳制品

-大豆及大豆相关产品

-调味酱和色拉调料

动物蛋白质，例如牛肉，鸡肉和羊肉