文章内容
木瓜的好处更为人所知，尤其是在热带地区。 生活在这些地区的人们使用木瓜的果实、种子和叶子来治疗一些疾病。 如今，作为世界上种植最广泛的作物之一，木瓜果实是一种非常健康的食物。 它通过减少炎症来抵抗疾病。 由于其抗氧化成分，提供青春也是木瓜的好处之一。
什么是木瓜？
木瓜， ”番木瓜 是植物的果实。 这种水果起源于中美洲和墨西哥南部，如今在世界许多地方都有种植。 它含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶，可以分解肌肉中坚硬的蛋白质链。
果实成熟时生吃。 但未熟的木瓜必须煮熟后才能食用，尤其是在怀孕期间。 这是因为未成熟的水果含有高乳胶，可刺激宫缩。
木瓜的形状类似于梨，可以长到半米长。 未成熟果实的果皮是绿色的。 成熟时变成橙色。 里面的果肉呈黄色、橙色或红色。
木瓜的营养价值
少许木瓜 （152克） 营养成分 如下：
- 卡路里：59
- 碳水化合物：15克
- 纤维：3克
- 蛋白质：1克
- 维生素C：RDI的157％
- 维生素A：RDI的33％
- 叶酸（维生素B9）：RDI的14％
- 钾：RDI的11％
包含少量钙，镁和维生素B1，B3，B5，E和K。
木瓜还含有被称为类胡萝卜素的健康抗氧化剂。 尤其 番茄红素 高水平的类胡萝卜素。 这些有益的抗氧化剂比其他水果和蔬菜更容易从木瓜果实中吸收。
木瓜的好处
抗氧化作用
- 体内过多的自由基会导致身体进入氧化应激状态。 这意味着疾病。
- 木瓜中发现的类胡萝卜素抗氧化剂可以中和自由基。 它可以防止它伤害身体。
预防癌症的能力
- 提供木瓜益处的番茄红素可降低患癌症的风险。 它对接受癌症治疗的人也很有用。
- 水果的抗癌能力归因于其减少导致癌症发展和进展的自由基的能力。
有益于心脏
- 木瓜的另一个好处是保护心脏。 研究表明，富含番茄红素和维生素 C 的水果可以预防心脏病。
- 水果中的抗氧化剂通过保护心脏增加好胆固醇的保护作用。
减少炎症
- 许多疾病的起源都是基于慢性炎症。 不健康的食物 引发炎症。
- 研究表明，木瓜等富含抗氧化剂的水果可以减少炎症。
改善消化
年龄相关性黄斑变性
- 木瓜含有玉米黄质抗氧化剂。 这种抗氧化剂的作用是过滤掉有害的蓝光。
- 对眼睛健康起到保护作用， 黄斑变性 阻止。
预防哮喘
- 已发现某些食物可以降低患哮喘的风险。 这些食物是杏子、西兰花、哈密瓜、西葫芦、木瓜和胡萝卜。 这些水果和蔬菜的共同特征 β-胡萝卜素 是内容。
对糖尿病患者的益处
- 食用高纤维食物的 1 型糖尿病患者血糖水平较低。 2 型糖尿病患者的血糖、血脂和胰岛素水平有所改善。
- 一个小木瓜提供约 17 克纤维，相当于约 3 克碳水化合物。 也就是说，它是糖尿病患者可以安心食用的水果。
增强免疫力
- 木瓜的好处之一是它可以增强免疫力。 因为它含有丰富的抗氧化剂，可以清除自由基。
治愈伤口
- 将压碎的木瓜种子涂在伤口上可以使伤口愈合得更快。 水果的核心具有抗菌作用，可以杀死伤口中的细菌。
预防关节炎
- 关节炎是一种引起关节发炎的疼痛性疾病。
- 木瓜具有抗炎特性，可减轻关节炎引起的疼痛。
减少肺部炎症
- 木瓜含有维生素A，可能有助于预防因吸烟引起的肺部炎症。
- 咳嗽时喝一杯木瓜汁很好。
减轻压力
- 木瓜含有活性酶以及能补充能量的维生素 C。 因此，它调节压力荷尔蒙的流动。
有助于减肥
- 100克木瓜热量为43卡路里。 所以它是一种低热量的水果。
- 水果的纤维含量使您感到饱腹并调节肠蠕动。
- 木瓜具有这些特性，有助于减肥。
改善白斑
- 番木瓜 白癜风它是最好的自然疗法之一。
- 在受影响的区域涂抹成熟的木瓜糊会增加黑色素的产生。 它可以帮助皮肤恢复到正常颜色。
预防肠易激综合症
- 木瓜中60%的纤维含量是可溶性纤维。 这种可溶性纤维有助于预防肠易激综合症的症状。
- 水果还富含促进排便的蛋白水解（蛋白质消化）酶。
控制血压
- 高血压 无声杀手 它是一种叫做盐摄入过多是由于缺乏运动和营养不良造成的。
- 体内钾含量低会导致高血压。 100 克木瓜含有 182 毫克钾，这是一种控制血压的必需矿物质。
- 钾可以抵消钠的作用。 因此，它消除了血压突然升高的可能性。
支持痛风治疗
- 痛风是由血液中尿酸堆积引起的。 这种过量的酸会形成晶体，导致关节肿胀、发红和疼痛。
- 木瓜有助于缓解和治疗痛风症状。 因为其含量中的木瓜蛋白酶具有抗炎作用。
木瓜叶的好处
木瓜的好处不仅在于它的果实。 它的叶子和种子也有药用价值。 事实上，它的叶子含有独特的植物化合物，具有药理潜力。 这是木瓜叶的好处……
登革热
- 木瓜叶具有治疗登革热的潜力。 具有传染性的登革热会引起类似流感的症状，例如发烧、疲劳、头痛、恶心、呕吐和皮疹。 它是一种蚊子传播的病毒。
- 目前尚无治愈登革热的方法。 木瓜叶是为数不多的可以控制症状的草药之一。
平衡血糖
- 木瓜叶在墨西哥被用作平衡血糖的替代疗法。
- 叶子具有保护胰腺中产生胰岛素的细胞免受损害的能力。
消化效益
- 木瓜叶茶被用作消化问题的替代疗法，例如胀气、腹胀和胃灼热。
- 木瓜叶含有纤维和木瓜蛋白酶，这是一种健康的消化营养素。
- 纤维和木瓜蛋白酶将大蛋白质分解成更小、易于消化的蛋白质和氨基酸。
缓解炎症
- 木瓜叶含有多种营养素和植物化合物，可缓解炎症，如木瓜蛋白酶、类黄酮和维生素 E。
头发的好处
- 木瓜叶面膜用于头发生长。
- 脱发的原因之一是氧化应激。 木瓜等含有抗氧化剂的食物可减少氧化应激。 因此，它使头发更容易生长。
- 木瓜叶可防止真菌性头皮屑。
- 它支持头发的健康。 保护头皮。
对皮肤的好处
- 木瓜叶 拥有年轻的肌肤 它是局部应用的。
- 提供木瓜益处的木瓜蛋白酶也存在于叶子中。 这种蛋白质溶解酶可去除死皮细胞。 它打开堵塞的毛孔。 它可以减少向内生长的毛发和粉刺的形成。
- 它还支持伤口愈合。
预防癌症
- 木瓜叶已被用于替代医学以预防和治疗某些类型的癌症。
- 在试管研究中，叶子的提取物抑制了前列腺和乳腺癌细胞的生长。
你能吃木瓜籽吗？
像许多其他水果一样，木瓜的表皮果肉含有种子。 不幸的是，很多人没有吃就把豆子扔掉了。 它更喜欢只吃水果的甜肉。 木瓜种子可以食用，而且非常有营养。 它也有很多好处。
木瓜种子的好处
抵抗感染
- 木瓜种子会破坏某些引起疾病的真菌和寄生虫。
保护肾功能
- 木瓜籽富含抗氧化剂，可抑制细胞氧化损伤，保护肾脏健康。 这可以改善肾脏的健康和功能。
抗癌特性
- 木瓜种子可减少炎症，从而防止癌症的发展。
消化健康
- 木瓜种子是纤维的良好来源。 纤维在没有被消化的情况下穿过消化道，增加了粪便的体积。
- 增加纤维摄入量可改善消化系统健康。 预防肠道疾病。
肝脏益处
- 曾有食用木瓜籽治疗肝硬化的病例。
- 豆子被磨成粉末并添加到任何食物中。
有助于减肥
- 木瓜籽是纤维状的，可以让你有饱腹感，控制食欲。 因此，它可以减轻体重。
减轻月经痛
- 女性经期食用木瓜籽可缓解肌肉痉挛和疼痛。
降低胆固醇
- 木瓜种子富含健康的单不饱和脂肪酸。 已知可降低坏胆固醇 (LDL)，尤其是高 油酸 很有钱
治疗登革热
- 他说木瓜叶用于治疗登革热。
- 木瓜种子在这个意义上也是有效的。 它提高了血细胞水平。 攻击者通过对抗登革热病毒来治愈疾病。
杀死大肠杆菌
- 吃木瓜种子可以消灭一些细菌，例如大肠杆菌。 这样可以防止食物中毒。
清除毒素
- 木瓜籽可清除体内毒素并促进新陈代谢。
皮肤效益
- 木瓜籽的好处之一是它可以使皮肤恢复活力。
- 经常食用它可确保皮肤光滑无皱纹，并延缓衰老过程。
木瓜种子危害
虽然木瓜籽已被证明是有益的，但它们也会引起一些健康问题。
可能会降低生育能力： 一些动物研究表明，木瓜种子会降低生育能力。
吃太多可能有害： 木瓜种子含有异硫氰酸苄酯，一种化合物。 虽然这种化合物以其预防癌症的能力而闻名，但过量使用也是有害的。 它会对 DNA 造成严重损害。
如何吃木瓜籽
有必要考虑到水果的核心有苦味。 因此，可以将其添加到甜冰沙、果汁、甜点和茶中食用。 蜂蜜和糖等甜食会抑制核心的苦味。
木瓜的危害
木瓜虽然有好处，但也有一些负面影响。 以下是木瓜的危害……
可能引起流产
- 怀孕期间吃未成熟的木瓜是不安全的。 有可能因乳胶而引发子宫收缩。
- 因此，它会导致流产、早产或死产。
可能导致类胡萝卜素
- 如果大量消费， 木瓜中的β-胡萝卜素会导致皮肤变色，医学上称为胡萝卜素血症。
可能引起呼吸道过敏
在木瓜中发现的木瓜蛋白酶是一种强大的过敏原。 因此，过量食用木瓜会引发各种呼吸系统疾病，例如：
- 呼吸阻塞
- 咆哮
- 鼻塞
- 哮喘
木瓜很少引起过敏反应。 在这种情况下，会出现以下症状：
- 嘴唇、嘴巴、耳朵和喉咙发痒和灼痛
- 舌头肿胀
- 流眼泪
- 面部肿胀
- 口腔和舌头底部出现皮疹
可能引起胃部不适
- 吃太多木瓜会损害肠胃健康。 木瓜的高纤维含量会导致消化系统出现问题。 水果中的乳胶被认为是导致这种情况的原因。
可能与血液稀释药物相互作用
- 研究证明，木瓜中的乳胶可增强血液稀释作用。
- 因此，如果您正在服用血液稀释剂或抗凝剂（如阿司匹林），则应小心避免产生不良影响。
- 如果您在几周内进行了手术，则由于其抗凝性，请勿食用该水果。
- 根据对木瓜的多项研究，受血友病和血栓形成等凝血疾病影响的人也应避免食用这种水果。
可能引起皮疹
- 木瓜蛋白酶用于抗衰老面霜。 但它并不适合所有皮肤类型。
- 有些人可能会出现皮疹等过敏反应。
- 皮疹是由于对木瓜的乳胶过敏。 其他已知症状是皮肤瘙痒和干燥。
大量食用可能有毒
- 番木瓜的叶子、种子和果肉含有番木瓜蛋白酶，一种驱虫生物碱。
- 虽然这种化学物质可有效清除腹部寄生虫，但过量摄入会导致不良影响。
- 轶事证据表明，大量摄入鲤鱼蛋白酶会导致危险的低心率。
会减慢心跳
- 人们认为有心脏病的人不应该吃木瓜。 在这种橙色多肉水果中发现的木瓜蛋白酶被认为会危险地减慢心率并引发心脏病。
可能加重腹泻
- 与所有其他纤维状水果一样，大量食用木瓜会加重腹泻。
可能引起便秘
- 虽然木瓜能自然预防便秘，但过量食用会对身体产生负面影响。 摄入过多的纤维会导致便秘。
如何吃木瓜水果？
木瓜具有吸引许多人的独特风味。 但是，它必须成熟。 未成熟或过熟的木瓜具有非常独特的风味。
在最佳成熟期，果实应呈橙色，但部分应保持绿色斑点。 最好冷着吃。 应尽可能存放在冰箱中。
洗净后，将果实切开，去籽，像吃瓜一样用勺子吃。 它也可以与其他食物一起食用，以补充其风味。
如何储存木瓜？
木瓜即使在采摘后也会成熟。 如果它有红橙色的果皮，那就是成熟的。 它应该在几天内食用完。 果皮上有黄色斑点的木瓜需要几天才能成熟。
成熟的木瓜应存放在冰箱中。 切片后，应在一两天内食用完。
木瓜皮肤的好处
木瓜的好处在皮肤上也很明显。
- 木瓜中的维生素 C 和番茄红素可保护皮肤并减少衰老的影响。
- 它滋润干燥的皮肤。
- 去除黑斑。
- 它去除死皮细胞。
- 它可以减少眼睛下方的黑眼圈。
- 牛皮癣 它对皮肤病有好处，例如
- 它可以防止粉刺。
如何在皮肤上使用木瓜
研究发现未成熟的木瓜对局部使用和伤口愈合极为有益。 将生木瓜涂在皮肤上可以治愈慢性皮肤溃疡。
成熟的木瓜被用作治疗各种皮肤问题的面膜。 木瓜面膜对皮肤的好处如下；
- 它可以滋润皮肤并防止皮肤干燥。 它提供了生动的图像。
- 它通过保护皮肤免受自由基侵害来减少衰老的影响。
- 增加皮肤中胶原蛋白的生成。 它使皮肤柔软、紧致。
- 轻轻去除面部死皮细胞。 它使皮肤看起来更亮更年轻。 它还可以去除可能导致面部粉刺和裂缝的污垢和油脂。
- 它可以治疗晒伤。 舒缓受刺激的皮肤。
- 它可以减少黑斑。
- 木瓜一般适合所有皮肤类型。 有些人可能会出现副作用，但这种水果通常对皮肤健康有益。
木瓜皮面膜食谱
木瓜干性皮肤面膜
- 将木瓜切成小块。 半杯就够了。 然后捣碎。
- 加入 2 茶匙牛奶和 1 汤匙蜂蜜。 搅拌均匀。
- 将此面膜敷在脸部和颈部。
- 晾干后清洗。
- 您每周可以申请1-2次。
木瓜粉刺面膜
- 将水果切碎并捣碎，制成半杯木瓜。
- 加入1茶匙蜂蜜、1茶匙柠檬汁和1茶匙檀香粉。
- 将面膜均匀涂抹于脸部和颈部。
- 让它干燥约 10-15 分钟。 用冷水清洗。
- 每 3-4 天执行一次。
舒缓木瓜面膜
- 切半个黄瓜。 加入四分之一杯木瓜和四分之一杯香蕉。 捣碎并混合。
- 将面膜敷在脸部和颈部。 等待 15 分钟。
- 先用温水洗净。 然后用冷水冲洗最后一次。
- 每周重复一次。
收紧毛孔的木瓜面膜
- 捣碎半杯木瓜。 将 1 个蛋清打至起泡。
- 将两者混合，然后将混合物涂抹在脸部和颈部。
- 15分钟后将其洗净。
- 每周重复一次。
适合油性皮肤的木瓜面膜
- 切碎 1 个成熟的木瓜。 将5-6个橙子榨汁，与木瓜片混合。
- 混合均匀并涂抹在脸上。
- 15分钟后，将其洗净。
- 每周两次。
木瓜面膜保护皮肤健康
- 捣碎半杯木瓜。 加入半茶匙姜黄粉并混合。
- 将面膜敷在脸上。 干燥后轻轻刷洗。 用冷水清洗。
- 每周重复一次。
黑斑木瓜面膜
- 压碎 3-4 块木瓜。 将其与 1 茶匙牛奶混合。
- 将面膜均匀涂抹于脸部和颈部。
- 让它干燥 15-20 分钟，然后洗掉。
- 您可以每周使用 3 次。
提亮肤色的木瓜面膜
- 将木瓜和鳄梨捣碎，制成光滑的糊状物。 然后把它涂在脸上。
- 将此面膜留在脸上约 15-20 分钟。
- 最后，用水洗掉。
木瓜面膜，去除脸上的瑕疵
- 把木瓜压碎做成糊状。 将其与 1 茶匙新鲜芦荟凝胶混合。
- 按摩它在你的脸上。
- 等待 15 分钟。 用水清洗。
疏通毛孔的木瓜面膜
- 4茶匙化妆泥、1茶匙半芦荟胶、半杯木瓜 将其混合制成糊状。
- 将面膜敷在脖子和脸上，使其远离眼睛和嘴唇。
- 等待大约 15 分钟。 最后，用温水洗净。
木瓜头发的好处
帮助头发生长
- 木瓜加速毛囊的血液循环。 含有促进头发生长的叶酸。
去除头皮屑
头皮屑的主要原因之一是真菌感染。 木瓜种子具有抗真菌特性，可防止头皮屑。 为此，您可以按如下方式使用水果。
- 木瓜去皮。 去除果肉和种子并捣碎。
- 按摩头皮，将所得糊状物涂抹在所有发丝上。
- 等待一个小时后用洗发水清洗。
提供头发护理
木瓜因其高维生素 A 含量而支持皮脂分泌。 皮脂是人体的天然油脂。 它的生产确保头发整齐。 为此，您可以试试这款发膜。
- 去除半个成熟木瓜的皮和种子。 捣碎直到形成光滑的糊状物。
- 加入半杯酸奶，搅拌均匀。
- 从发根涂抹至发梢。
- 等待1小时后，用洗发水洗头。
总结；
木瓜是一种营养价值很高的水果。 每个人都有自己喜欢的口味。 其强大的抗氧化特性提供了木瓜的好处。 它可以预防许多随年龄增长的慢性疾病，尤其是心脏病和癌症。 它还可以减少衰老迹象，保持皮肤光滑年轻。
除了木瓜果实，它的叶子和种子也非常有用。 也吃木瓜籽。 叶子用来泡茶。
虽然木瓜的好处是我们治愈的源泉，但木瓜的危害也是我们应该知道的事情之一。 水果不应与血液稀释剂一起食用。 由于其乳胶含量，如果在成熟之前食用它也会导致流产。
