玛卡根的好处和坏处是什么？

玛卡根是一种原产于秘鲁的植物。 它通常以粉末形式或胶囊形式提供。 生育能力和 性能力 用于增加。 人们还认为它可以提供能量。 玛咖根的好处是缓解更年期症状、改善心理健康和增强记忆力。

什么是玛卡根？

科学地“Lepidium meyenii”“ 玛卡植物又名秘鲁人参，又称秘鲁人参。 在秘鲁，它生长在恶劣的条件下，生长在海拔4000米以上的极高海拔地区。

从十字花科蔬菜 西兰花, 菜花, 卷心菜 来自同一个家庭。 秘鲁有悠久的烹饪和药用历史。 植物的可食用部分是生长在地下的根。 它有多种颜色可供选择，从白色到黑色。

玛卡根通常被干燥并以粉末形式食用。 然而，它也有胶囊和液体提取物的形式。 该植物的粉末可以与燕麦片和甜点一起食用。

玛卡根的营养价值

玛咖根营养丰富，是一些重要维生素和矿物质的重要来源。 28克玛咖根粉的营养价值如下：

• 卡路里：91
• 碳水化合物：20克
• 蛋白质：4克
• 纤维：2克
• 脂肪：1克
• 维生素C：RDI的133％
• 铜：RDI的85％
• 铁：RDI的23％
• 钾：RDI的16％
• 维生素B6：RDI的15％
• 锰：RDI的10％

玛咖根含有大量碳水化合物和蛋白质。 它的脂肪含量低，并且含有大量的纤维。 维生素C、 铜 ve 铁 它还富含一些必需的维生素和矿物质，例如它含有多种植物化合物，如芥子油苷和多酚。

玛卡根的好处

•  富含抗氧化剂

玛咖根是一种天然抗氧化剂，可提高体内谷胱甘肽和超氧化物歧化酶等抗氧化剂的水平。 抗氧化剂有助于中和有害的自由基、对抗慢性疾病并防止细胞受损。 抗氧化剂可显着降低肝脏中的胆固醇和甘油三酯水平。 它可以调节血糖并预防慢性疾病的发展。 它还可以防止神经损伤。

• 增加男性和女性的性欲

性欲下降是成年人的常见问题。 自然增加性欲的草药和植物引起了人们的极大兴趣。 研究表明玛卡根可以增加性欲。

• 增加男性的生育能力

精子的质量和数量对于男性的生育能力非常重要。 有一些证据表明玛咖根对男性生育能力有积极影响。

• 缓解更年期症状

绝经对于女性来说，这是一个艰难的过程。 在此期间雌激素的自然下降会导致许多令人不快的症状。 这些包括潮热、阴道干燥、情绪波动、睡眠问题和烦躁。 对更年期妇女的四项研究的回顾发现，玛卡植物胶囊可以缓解潮热和睡眠中断等更年期症状。

• 改善心理健康

多项研究表明玛卡根胶囊可以改善情绪。 尤其是经历过更年期的女性 焦虑 并减轻抑郁症的症状。 因为这种植物含有称为黄酮类的植物化合物。

• 改善运动表现

玛卡根粉是健美运动员和运动员中流行的补充剂。 它有助于增加肌肉、增加力量、增加能量和提高运动表现。 此外，一些动物研究也表明它可以提高耐力表现。

• 涂于皮肤上可防晒

来自太阳的紫外线 (UV) 会伤害未受保护的皮肤。 随着时间的推移，紫外线辐射会导致皱纹，增加患皮肤癌的风险。 有研究表明，将浓缩玛咖提取物涂抹在皮肤上可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害。 一项研究发现，每三周将玛咖提取物涂在五只老鼠的皮肤上，可以防止紫外线照射造成的皮肤损伤。

• 增强记忆力

玛咖根可改善大脑功能。 秘鲁当地人传统上使用它来提高儿童在学校的表现。 在动物研究中，玛咖改善了记忆障碍啮齿动物的学习和记忆能力。 黑玛卡是提高记忆力的最佳选择。

• 缩小前列腺大小

前列腺是一种仅存在于男性的腺体。 前列腺肿大，也称为良性前列腺增生（BPH），在老年男性中很常见。 较大的前列腺会导致尿液通过的一些问题，因为它围绕着尿液从体内排出的管道。

几项针对啮齿动物的研究表明，红色玛咖可以缩小前列腺尺寸。 红色玛卡对前列腺的作用被认为与其大量的芥子油苷有关。 这些物质还可以降低患前列腺癌的风险。

如何使用玛卡根

玛卡根胶囊或丸剂可以作为补充剂服用。 燕麦粉， 冰沙可以加入烘焙食品和能量棒中。 

医疗用途的最佳剂量尚未确定。 然而，研究中使用的玛卡根粉的剂量通常在每天1.5-5克范围内。

您可以在一些超市、保健食品商店和网上商店找到玛咖。 玛咖根按颜色分类，最常见的是黄色、黑色或红色。 所有玛卡颜色都有类似的好处，但某些玛卡类型和颜色被认为对某些医疗状况更有益。 

红玛卡粉是最常见的补充剂形式。 糊化玛卡粉有时也称为玛卡粉。

玛卡根和人参

像玛卡 参 它也是一种具有肉质根和强大药用特性的植物。 两者都已在传统医学中使用了几个世纪。 它具有类似的功效，例如增强记忆力、补充能量、减轻更年期症状和平衡血糖。 人参和玛卡还含有抗氧化剂，具有强大的抗炎特性。

但这两种根类蔬菜之间存在一些区别。 首先，对人参的研究越来越多，其独特的健康益处也越来越广泛。 一些试管和动物研究发现，人参可以改善大脑功能、帮助减肥、增强免疫力，甚至消灭癌细胞。 

玛卡根被认为是十字花科蔬菜，如西兰花或球芽甘蓝，而人参属于五加科植物，主要​​由热带灌木和树木组成。 人参也比较苦； 另一方面，玛卡具有泥土、坚果的味道，经常添加到食谱和饮料中，以增加其营养成分和风味特征。

玛卡根的危害

玛咖根通常被认为是安全的，但也有一些副作用。

• 秘鲁原住民， 新鲜玛咖 他认为食用根部对健康有负面影响，应先将其煮熟。
• 甲状腺 有问题的人在使用这种草药时应小心。 因为它含有会干扰甲状腺正常功能的物质，比如致甲状腺肿素。 对于甲状腺功能较差的人来说，这些化合物会影响人。
• 孕妇或哺乳期妇女在使用前应咨询医生。
• 由于玛咖根对激素水平的影响，医生认为服用改变激素药物来治疗乳腺癌或前列腺癌等疾病或患有其他严重疾病的人不应该食用玛咖根。 
• 建议患有高血压的人不要食用玛咖根，以免产生副作用。

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