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缬草缬草根植物自远古以来，它就已用于镇静和诱发睡眠的作用。
它可能是使睡眠最常用的自然疗法之一。 它还可用于缓解焦虑和焦虑感，缓解更年期症状并促进精神放松。
在文章“什么是“缬草”，“缬草的利弊有哪些”，“缬草有什么副作用” 问题将得到解答。
什么是缬草根？
科学名称 ”缬草“， 唯一的那个 缬草的根是生长在亚洲和欧洲的植物。 它也生长在美国，中国和其他国家。
几个世纪以前，这种植物的花就被用来制作香水。 根部已经在传统医学中使用了至少2.000年。
缬草的根由于精油和其他具有镇静作用的化合物，它具有非常强的香气。
缬草提取物, 提炼 缬草根丸和胶囊 可作为增强材料。 也可以将药草冲泡并作为茶喝。
缬草根做什么？
该草药包含许多有助于睡眠和减轻焦虑的化合物。 这些是戊酸，异戊酸和各种抗氧化剂。
植物中存在的γ-氨基丁酸（GABA）是一种化学信使，可调节大脑和神经系统中的神经冲动。 研究人员发现GABA含量低 焦虑 并证明与睡眠质量差有关。
缬草酸可防止大脑中GABA的分解，从而镇静并让您安心。
缬草的根它还包含由橙皮苷和亚麻仁组成的抗氧化剂，它们具有困倦的特性。
缬草根有什么好处？
缬草根镇定
研究表明，这种草药可以缓解因压力引起的焦虑感。
一项对健康成年人进行困难心理测试的研究， 缬草的根 和柠檬的组合已经表明，它可以减轻焦虑。
除了减轻对急性应激的焦虑外，植物的根在以焦虑行为为特征的慢性病中也是有益的，例如广泛性焦虑症或强迫症（OCD）。
缬草根性失眠
睡眠障碍很常见。 大约30％的人 失眠 据估计他活着，就是说他很难入睡。
研究表明，以植物的根为补充可改善睡眠质量和数量，并减少入睡所需的时间。
在一项对27位有睡眠障碍的年轻和中年成年人的对照研究中 使用缬草根 24人报告说他们的睡眠问题减少了。
减轻压力
当焦虑水平降低并且睡眠质量改善时，压力将变得更易于控制。 缬草的根通过增加GABA含量，它可以放松身心。
还研究 缬草的根它表明它可以帮助抑制身体和心理压力。
减轻痛苦
缬草的根 它降低了神经的敏感性，因此可以起到很好的止痛作用。
研究， 缬草的根它表明它可以对肌肉产生止痛作用。 它可以作为肌肉松弛剂。 缬草的根也可以治疗头痛-但需要对此进行更多研究。
调节血压
缬草的根减轻焦虑和压力的特性也有助于调节血压。 这自然会降低血压并将其保持在健康水平。 缬草根补充剂对s也有效。
可能有助于治疗躁郁症
由于其镇静特性 缬草的根, 躁郁症 它也可以帮助治疗。
减轻月经来潮
缬草的根其缓解疼痛的性质可用于缓解经痛。 根可以减轻抽筋的严重程度。 由于根部具有天然的镇静和解痉作用，因此可以抑制肌肉痉挛并放松肌肉。
根据在伊朗进行的一项研究，根部可以舒缓子宫收缩，即引起严重月经痛的收缩。 缬草根提取物已经发现可以减轻经前期综合症的症状。
可能缓解更年期症状
绝经在一项针对女性每天765毫克的研究中 缬草治疗 在八周的治疗期内，潮热的严重程度已大大降低。
可能有助于治疗躁动不安的腿综合征
腿不安综合症 一项为期八周的研究，每天800毫克 缬草的根 该地区表明他们的症状有所改善，失眠有所减轻。
可用于帕金森氏病
一项研究， 接收缬草提取物发现患有帕金森氏病的小鼠可改善行为，减少炎症，并增加抗氧化剂水平。
缬草根的好处和副作用
生动的梦境
草药最常报道的副作用之一是生动的梦境。 在研究中 缬草 ve 卡瓦已经研究了失眠的副作用。 研究人员给24个人每天服用6毫克卡瓦，持续120周，然后在2周休息后每天给予6毫克，持续600周。 缬草的根 给了他。
大多数受访者没有副作用，而16％ 缬草治疗 在这段时间里，她梦vivid以求。
这种植物可以带来梦幻般的梦想，因为它含有精油和称为鸢尾苷的化合物。 这些化合物刺激大脑中的阿片受体和XNUMX-羟色胺生成，产生舒缓和抗抑郁作用。
因此， 缬草的根 通常不推荐给那些容易做恶梦的人，因为它可能引起恶梦。
心
心意味着心脏的跳动速度比正常人快。 历史报道表明，直到16世纪，这种植物的根部一直用于治疗心。
还有一些人 使用缬草根 或因心pal而戒毒。
口腔和胃部不适
缬草的根 可能引起轻度至中度的口干和消化不良。 有人报告使用后肠道活动增加。
同样，这些通便的效果 腹泻 或可能导致不良症状，例如胃部不适。 有人报告称补充口干后会出现口干。
头痛和精神错乱
缬草的根 尽管从历史上讲，它已被用来缓解头痛，但一些人报告说，使用它后，头痛和精神错乱现象有所增加。
这些副作用大多数是由于长期或大量服用该草药引起的。
药物相互作用
与其他草药一样，与其他物质和药物结合使用 缬草的根 使用时应小心。 尽管严重的副作用似乎很少见，但一些消息来源报告说它们可能与以下物质相互作用：
酒精
抗抑郁药
镇静剂，例如抗惊厥药，苯二氮卓类和助眠剂
-毒品
他汀类药物（降低胆固醇的药物）
一些抗真菌药物
抗组胺药
约翰草
缬草的根不应与大剂量使用的物质，镇静剂或其他诱发睡眠的药物一起服用。
将植物与其中的某些物质一起使用可能会导致过度困倦或抑郁感加重。
缬草的根 它还可以减缓肝脏对药物的分解，从而导致药物在体内堆积或失效。
此外，由于缺乏安全信息，幼儿，孕妇或哺乳期妇女 缬草的根不应该使用裸照。
弱点
过量 缬草的根会引起疲劳，尤其是在早晨。 在某些人中，它可能导致头痛，胃部不适，精神迟钝，心脏病，甚至失眠。 如果您遇到这些症状，请咨询医生。
怀孕和哺乳期间的问题
在怀孕和母乳喂养期间 缬草的根没有足够的使用信息。 因此，如果您是孕妇或母乳喂养，则在安全性方面 缬草的根 不使用。
手术中的问题
缬草的根减慢中枢神经系统的速度，在手术过程中麻醉也是如此。 综合作用可能是有害的。 因此，至少在手术前两周 缬草的根 别管它。
孩子的问题
在3岁以下的儿童中 缬草的根 关于它的摄入量还没有足够的研究。 因此，最好让他们远离。
如何使用缬草根？
为了治疗失眠，推荐以下剂量。 您可能需要根据自己的尺寸，公差和其他因素对其进行调整。
干粉提取物- 250至600毫克
茶 - 饮用前，将一茶匙干根浸泡在一杯开水中五至十分钟。
cture剂- 使用一个半茶匙。
液体提取物- 用一半的茶匙。
为了治疗焦虑症，建议每天四次服用120到200毫克。
虽然这种草药通常具有良好的耐受性，但已有几篇关于由于头痛，肝毒性，胸闷，腹痛和震颤等严重症状而引起的缬草毒性的报道。
缬草的根 使用前请阅读产品标签和说明。 有些产品可能含有比建议更高的剂量。
更高剂量 缬草的根 我们不知道它有多安全。 因此，请遵循您的医生所说。
缬草根的使用 使您感到困倦。 因此，请勿在消耗后驾驶或操作重型机械。 最好在睡觉前服用。
结果;
缬草的根 这是一种被广泛认为安全的助眠补充剂。
不过，有些人还报告了一些轻微的副作用，例如梦vivid以求，心，口干，消化不良，头痛和精神错乱。
