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茶是世界上最受欢迎和消费最多的饮料之一。
最受欢迎的品种是绿茶，红茶和乌龙茶-全部 茶树 它是由植物的叶子制成的。
茶因其愈合特性已经在传统医学中使用了几个世纪。 现代研究还表明，茶中的植物化合物可能有效降低慢性病如癌症，肥胖症，糖尿病和心脏病的风险。
虽然喝了一定剂量后很健康，但每天要喝3-4杯（710-950毫升） 喝太多茶的危害 是。
ISTE 喝过量茶的危害...
喝太多茶的危害
减少铁吸收
茶是一类称为单宁的化合物的丰富来源。 单宁可以与某些食物中的铁结合，无法在消化系统中吸收。
缺铁是世界上最常见的营养缺乏症之一，如果您的铁水平很低， 喝太多茶可能会加剧这种情况。
茶中单宁的确切含量因类型和制备方式而异。 对于大多数人来说，每天喝三杯或更少（3毫升）的眼镜是安全的。
如果您的铁水平较低，并且您想喝茶，则可以在两餐之间喝茶。 因此，人体吸收铁的能力受到的影响较小。
增加焦虑，压力和躁动
自然的茶叶 咖啡因 包括在内。 从茶或其他来源摄入咖啡因会引发焦虑，压力和烦躁不安的感觉。
根据类型和冲泡方法，平均一杯（240毫升）茶中大约含有11-61毫克咖啡因。
红茶含有比绿色和白色品种更多的咖啡因，并且您泡茶的时间越长，咖啡因含量就越高。
根据研究，每天摄入少于200毫克的咖啡因不会引起焦虑。 不过，重要的是要记住，有些人对咖啡因的影响比其他人更敏感。
您也可以选择不含咖啡因的凉茶。 凉茶, 茶树 它们不是真正的茶，因为它们不是从植物中提取的相反，它是由多种不含咖啡因的成分制成的，例如花朵，草药和水果。
引起失眠
茶天然含有咖啡因，过量喝酒会干扰睡眠。
褪黑激素是一种告诉大脑该睡觉的激素。 一些研究表明，咖啡因可以抑制褪黑激素的产生，从而导致睡眠质量下降。
人们代谢咖啡因的速率不同，很难确切预测它如何影响每个人的睡眠方式。
如果您失眠或睡眠质量差，请定期喝咖啡因茶，请尝试减少咖啡因的摄入，尤其是当您还食用其他含咖啡因的饮料时。
恶心
茶中的某些化合物会引起恶心，尤其是在大量喝酒或空腹时。
茶叶中的单宁酸导致茶的苦涩和干涩。 单宁酸的坚硬性质会刺激消化组织，可能导致不适的症状，例如恶心或胃痛。
引起这种效果的茶量因人而异。 虽然敏感的人在喝了1-2杯（240-480毫升）的茶后可能会出现这些症状，但有些人可能会喝5杯（1,2升）以上的茶而没有任何负面影响。
喝茶后 如果之后出现上述任何症状，则可以减少喝茶的总量。
您还可以通过添加牛奶来喝茶。 单宁与食物中的蛋白质和碳水化合物结合，可最大程度地减少对消化系统的刺激。
可能引起胃灼热
茶中的咖啡因可引起胃灼热或预先存在 酸倒流 可能会加剧您的症状。
研究表明，咖啡因会使括约肌松弛，从而使食道与胃分离，并使酸性胃内容物更容易进入食道。
咖啡因也可能导致总胃酸产生增加。
当然， 喝茶 不一定会引起胃灼热。 人们对相同的食物有不同的反应。
可能导致怀孕并发症
在怀孕期间从饮料（如茶）中喝大量咖啡因会增加并发症的风险，如低出生体重和流产。
关于咖啡因在怀孕期间的危害的数据尚不清楚，但是大多数研究表明，将咖啡因的每日摄入量控制在200-300mg以下是安全的。
有些人喜欢不含咖啡因的凉茶，而不是普通茶，以免怀孕期间摄入咖啡因。 但是，并不是所有的凉茶在怀孕期间都可以安全食用。
例如，含有黑升麻或甘草的凉茶会导致早产，因此应避免使用这些凉茶。
可能会出现头痛
偶尔摄入咖啡因，某些 头疼 它可以帮助减轻症状类型，但经常饮酒会适得其反。
定期从茶中摄取咖啡因会引起反复头痛。
一些研究表明，每天少至100mg的咖啡因都会导致每天头痛的复发，但是引发头痛所需的确切量可能会因人的耐受性而异。
可能引起头晕
虽然头晕不是茶的常见副作用，但这可能是因为茶中的咖啡因过多。
当饮用剂量超过400-500 mg的约6-12杯（1.4-2.8升）茶时，可能会出现这种症状。 在敏感个体中也可能以较小的剂量发生。
你不应该一次喝太多茶。 如果您在喝茶后发现经常头昏眼花，请减少茶量并去看医生。
咖啡因成瘾可能发生
咖啡因是一种成瘾性的兴奋剂，经常从茶或任何其他来源摄入会导致成瘾。
有人对咖啡因上瘾不服用咖啡因时，他会感到头痛，烦躁，心跳加快和疲劳。
发展成瘾所需的暴露水平会因人而异。
茶中有多少卡路里？
茶是世界三分之二人口消费的一种饮料。 我们是世界上茶叶消费的领先国家之一。 我们白天喝杯茶。
您要在茶中加糖还是不加糖喝？ 出色地 “茶中有多少卡路里” 你有没有想过？
如果您想知道这种饮料在我们生活中占有重要地位的卡路里，那就来了。 “每杯茶中有多少卡路里”，“糖茶中有多少卡路里”，“无糖茶中有多少卡路里” 您问题的答案...
不加糖的茶中有多少卡路里？
茶， 茶树 它是通过将热水倒在植物的叶子，芽或茎上而制备的经过最低限度加工的饮料。
因为植物的这些部分仅含有微量的碳水化合物，所以茶实际上不含卡路里。
例如，240毫升新鲜冲泡的红茶具有2卡路里的热量，可以忽略不计。
尽管茶几乎没有卡路里，但是添加的成分（如牛奶和糖）会大大增加其卡路里。
绿茶，红茶，乌龙茶和白茶
这四种茶 茶树 区别在于叶子的发酵方式。
当仅用热水制备时，它们的卡路里计数低至每240毫升杯子2-3卡路里。
通常，这些茶会加糖和蜂蜜。 当您在茶中仅添加1茶匙（4克）糖时，您会在饮料中添加16卡路里的热量，并在1汤匙（21克）的蜂蜜中添加21卡路里的热量。
凉茶
凉茶 茶树 它是通过注入草药，干果，树叶，花朵或其他植物的芽制成的。
一些流行的凉茶是洋甘菊，薄荷，薰衣草，如意宝和芙蓉茶，它们以其治疗特性而闻名。
像传统茶一样，卡路里含量微不足道。 芙蓉茶ı 但是，如果添加甜味剂或牛奶，则卡路里数会增加。
结果;
茶是世界上最受欢迎的饮料之一。 它不仅美味，而且还与许多健康益处相关，例如减少炎症和降低慢性病风险。
虽然适量食用对大多数人来说是健康的，但饮酒过量会导致负面副作用，如焦虑，头痛，消化问题和睡眠方式紊乱。
大多数人每天可以喝3-4杯（710-950毫升）茶，而没有任何副作用，但是有些人在低剂量下可能会出现副作用。
与喝茶有关的大多数已知副作用都与它们的咖啡因和单宁含量有关。 有些人比其他人对这些化合物更敏感。 因此，您需要注意自己的饮茶习惯如何影响您的个人生活。
