文章内容
乌龙茶是世界上2％消费的一种茶。 通过将绿茶和红茶的特性结合在一起制成，这种茶具有许多健康益处。
它可以加快新陈代谢，减轻压力并让您在白天感觉更好。
什么是乌龙茶？
乌龙茶是传统的中国茶。 它是从山茶植物的叶子中获得的。 它与绿茶和红茶的区别在于其加工方式。
所有茶叶都含有会产生化学反应的酶，称为氧化。 正是这种氧化使绿茶的叶子变成黑色。
绿茶 不会氧化很多，但是 红茶 使其氧化直至其颜色变为黑色。 乌龙茶 它介于两者之间，因此被部分氧化。
这种部分氧化 乌龙茶na赋予其颜色和味道。 叶子的颜色可以从绿色到棕色，具体取决于茶的品牌。
乌龙茶的营养价值
类似于绿茶和红茶 乌龙茶它包含多种维生素，矿物质和抗氧化剂。 冲泡的玻璃 乌龙茶 它包含以下值。
氟化物：RDI的5-24％
锰：RDI的26％
钾：RDI的1％
钠：RDI的1％
镁：RDI的1％
烟酸：RDI的1％
咖啡因：3.6毫克
被称为茶多酚， 乌龙茶其中的一些主要抗氧化剂是茶黄素，茶红素和EGCG。
这些抗氧化剂具有许多健康益处。 乌龙茶 它也含有茶氨酸，一种具有松弛作用的氨基酸。
乌龙茶有什么好处？
帮助预防糖尿病
茶中发现的多酚抗氧化剂可降低血糖水平。 人们还认为增加胰岛素敏感性。
因此，一些研究是 喝乌龙茶 已经发现它可以控制血糖并降低患上2型糖尿病的风险。
保护心脏健康
由于其所含的抗氧化剂，经常食用茶可改善心脏健康。 各种研究发现，饮茶的人由于血压低和胆固醇水平低而降低了患心脏病的风险。
在一些研究中 乌龙茶 做的。 每天240毫升 喝乌龙茶 在一项针对76000名日本人的研究中，罹患心脏病的风险比从未吸烟的人低61％。
在中国进行的一项研究中，每天480毫升 乌龙 或喝绿茶的人中风的风险降低了39％。
但是，每天定期喝120毫升绿茶或乌龙茶可以将高血压的风险降低多达46％。
如果重点是 乌龙茶是咖啡因含量。 因此，它可能会导致轻微的心pit并导致某些人的血压升高。
但是一个240毫升的杯子 乌龙茶效果可能很小，因为相同量咖啡中的咖啡因含量仅为咖啡因含量的四分之一。
改善大脑功能
最近的研究表明，茶可以改善大脑功能，并有助于预防老年痴呆症。
茶中的几种成分有助于改善大脑功能。 咖啡因可增加去甲肾上腺素和多巴胺的释放。 这两个大脑使者被认为可以改善情绪，注意力和大脑功能。
研究表明，茶中发现的一种氨基酸即茶氨酸，可以增加注意力并增强 焦虑它具有良好的缓解功能。
咖啡因 最初的1-2小时内，食用含茶氨酸的茶可提高机敏性和注意力。 茶多酚在食用后也被认为具有镇定作用。
乌龙茶 已经确定，经常食用的人脑功能受损的可能性较低，为64％。
这种效果，尤其是黑色和 乌龙茶在那些一起食用它的人中它更强。 在另一项研究中，绿色，黑色或 乌龙茶已经发现，经常食用的人的认知，记忆和信息处理速度提高了。
所有工作都完成了 乌龙茶尽管它不支持其改善脑功能，但尚未观察到会引起任何负面影响。
提供针对某些类型癌症的保护
科学家是黑人，绿色和 乌龙茶他认为其中发现的抗氧化剂有助于防止可能导致癌症的细胞突变。
茶中发现的多酚可降低癌细胞分裂的速度。 那些经常喝茶的人将患口腔癌的风险降低15％。
在另一项评估中，在肺癌，食道癌，胰腺癌，肝癌和大肠癌中也观察到了类似的作用。
但是，大多数研究报告说，茶对乳腺癌，卵巢癌和膀胱癌没有影响。
该领域的大多数研究都集中在绿茶和红茶的作用上。 乌龙茶 由于它介于绿茶和红茶之间，因此可以预期会有类似的效果。 这就是为什么 乌龙茶 需要更多的研究
增加牙齿和骨骼强度
乌龙茶其中含有的抗氧化剂有助于保持牙齿和骨骼的健康。
黑色，绿色或 乌龙茶 据确定，喝酒的人的骨骼和矿物质密度高出2％。
最近的研究 乌龙茶他还报告说，骨矿物质密度起到了积极的作用。 高的骨矿物质密度降低了骨折的风险。 然而 乌龙茶 骨折之间的直接联系尚未得到研究。
研究 喝乌龙茶发现它减少了牙菌斑。 乌龙茶 丰富的产品有助于增强牙齿珐琅质 氟化物 是来源。
抗炎
乌龙茶其中的多酚可增强免疫系统，还可以防止炎症和其他炎症，例如关节炎。
负责其抗炎特性 乌龙茶其中的另一类黄酮是EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）。 它与引起炎症的自由基抗争，还可以预防相关疾病，例如动脉阻塞和癌症。
乌龙茶对皮肤有益
乌龙茶研究表明，其中的抗过敏抗氧化剂有助于缓解湿疹。 每天三次，六个月 喝乌龙茶 它给出了有用的结果。
乌龙茶 因为它可以抵抗自由基，湿疹或 特应性皮炎抑制引起e的过敏反应。 茶中的抗氧化剂还可以使皮肤更白皙年轻。
乌龙茶其中的抗氧化剂还有助于治疗痤疮，粉刺，皱纹和其他衰老迹象（例如老年斑）。 您可以将茶袋浸入水中，并在早上首先使用它们清洁脸部。
帮助消化
一些资料 乌龙茶他指出（和一般而言，茶）可以缓解消化系统的不适。 它还可以改善毒素排泄。
乌龙茶对头发有益
一些专家 乌龙茶 消费 脱发表示可以防止ni。 用茶冲洗头发可以防止脱发。 乌龙茶 它可以软化头发，使头发更明亮。
提供免疫力
此好处可防止细胞受损并产生免疫系统。 乌龙茶应该归因于黄酮类化合物茶会增加体内抗菌蛋白的产生，有助于抵抗感染。
还有一些资源 乌龙茶它声称具有支持人体中重要矿物质保留的成分。
帮助减少湿疹
茶中的多酚有助于缓解湿疹。 在一项研究中，有118例严重的湿疹患者每天服用1升 乌龙茶 他们被要求喝酒并继续他们的正常治疗。
在研究的1-2周内，湿疹症状在短时间内得到改善。 1％的患者在联合治疗63个月后显示好转。
而且，在接下来的时期中继续改善，并且观察到5个月后54％的患者恢复持续。
一天可以喝多少乌龙茶？
由于咖啡因含量不超过2杯 乌龙茶有必要注意不要超过。 在湿疹的情况下，3杯就足够了。
如何使用乌龙茶？
乌龙茶每200毫升水冲泡3克茶粉。 静置5至10分钟。 在3°C的水中浸泡约90分钟（不沸腾），可容纳大多数抗氧化剂
Şimdi 乌龙茶 让我们看一下可以准备的不同食谱。
乌龙柠檬水
物料
- 6杯水
- 6袋乌龙茶
- 杯鲜榨柠檬汁
准备
将茶袋浸入热水中约5分钟。
-然后取出袋子，加入柠檬汁。
-将茶在冰箱中冷藏2至3个小时，然后向其中加入冰块。
桃乌龙茶
物料
- 6杯水
- 4袋乌龙茶
- 2个成熟的桃子，去皮切碎
准备
将茶袋在热水中浸泡5分钟。 取出袋子，将茶冷却约1-2小时。
研磨桃子，直到获得光滑的土豆泥。 将其加入凉茶中并混合均匀。
与冰块一起食用。
乌龙茶会变弱吗？
乌龙茶其中的多酚和抗氧化剂有助于通过增加新陈代谢和脂肪燃烧能力来减轻体重。
在一项研究中，6 名中国肥胖者每天服用 4 次，持续 102 周，每次服用 2 克。 乌龙茶 给定并测量体内脂肪百分比。 在此期间，他们的体重明显减轻（1-3公斤），腰围也变细。
另一项研究，完全酝酿 乌龙茶揭示增加能量消耗和脂肪氧化。 24小时内新陈代谢率也增加了3-7.2％。
乌龙茶减肥
– 乌龙茶抗肥胖机制归因于EGCG和茶黄素。 它调节能量平衡并维持碳水化合物和脂质代谢，从而促进酶促脂质氧化。
茶儿茶素还通过下调脂肪酸合酶（一种负责脂肪酸合成的酶复合物）来抑制脂肪生成。
-它可以增加10％的新陈代谢，帮助燃烧腹部和上臂脂肪。 乌龙茶包含咖啡因和表没食子儿茶素（EGCG），两者共同作用以加速脂肪氧化。
– 乌龙茶其他抗肥胖机制之一是消化酶抑制。 茶中的多酚会抑制几种消化酶，从而降低肠道中糖和脂肪的吸收率，从而控制饥饿危机。
– 乌龙茶其中的多酚作用于肠道中未消化的碳水化合物，产生短链脂肪酸（SCFA），该脂肪酸下降进入肝脏并调节生化酶促反应。 这导致脂肪酸氧化。
多酚的另一种可能机理是 肠道菌群是限额的变更。 我们的肠子含有数万亿细菌，可增强消化系统。 乌龙茶其中的多酚超过了整个肠道的吸收，并与微生物群反应形成短的生物活性代谢产物，从而增加了消化并加快了减肥过程。
如何准备乌龙茶减肥？
这是减肥的方法 乌龙茶 几种准备方法...
乌龙茶袋
物料
- 1个乌龙茶袋
- 1杯水
的准备
煮一杯水，倒入玻璃杯中。
加入乌龙茶袋，静置5至7分钟。
饮用前，请取出茶袋。
乌龙茶叶
物料
- 1茶匙乌龙茶
- 1杯水
的准备
煮一杯水。
-加入乌龙茶并盖上盖子。 煮5分钟。
喝酒之前，将茶过滤到玻璃杯中。
乌龙茶粉
物料
- 1茶匙乌龙茶粉
- 1杯水
的准备
煮一杯水。 将开水倒入玻璃杯中。
加入乌龙茶粉，浸泡2-3分钟。
-喝酒之前，先滤茶。
乌龙茶和柠檬汁
物料
- 1茶匙乌龙茶
- 1杯水
- 1汤匙柠檬汁
的准备
将乌龙茶茶叶倒入一杯热水中。
让它陡峭5-7分钟。
滤茶并加入柠檬汁。
乌龙茶和绿茶
物料
- 1茶匙乌龙茶
- 1茶匙绿茶
- 1杯水
的准备
煮一杯水。
加入乌龙茶和绿茶。
煮5分钟。 喝酒前要拉紧。
乌龙茶和肉桂
物料
- 1个乌龙茶袋
- 锡兰肉桂棒
- 1杯水
的准备
将肉桂棒浸入一杯水中过夜。
早上用肉桂棒将水煮沸。
-等待直到水位降低一半。
从火上移开，加入乌龙茶袋。
让它陡峭2-3分钟。
喝酒之前，先取下肉桂棒和茶包。
什么时候可以喝乌龙茶减肥？
-早上可以喝早餐喝醉。
-午餐或晚餐前30分钟即可食用。
-晚上可以喝零食喝醉。
乌龙茶的危害有哪些？
乌龙茶 它已经被食用了几个世纪，并且通常被认为是安全的。
这茶含有咖啡因。 当摄入过多的咖啡因，焦虑，头痛时， 失眠可能会导致心律不齐，有时还会导致高血压。 每天摄入400毫克咖啡因是健康的。
食用过多的多酚类抗氧化剂会导致它们像促氧化剂那样起作用。 这也不利于健康。
茶中的类黄酮与铁结合到植物性食物上，从而将其在消化系统中的吸收降低了15-67％。 铁含量低的人不应与食物一起饮用，而应食用富含维生素C的食物，以帮助增加铁的吸收。
结果;
乌龙茶 尽管关于它的信息并不像红茶和绿茶那样广为人知，但人们认为它具有类似的健康益处。 它对心脏，大脑，骨骼和牙齿健康有益。
此外，它可以加快新陈代谢，降低罹患2型糖尿病的风险，并预防某些类型的癌症。
