红茶有什么好处和危害？

红茶是仅次于水的世界上消费量最大的饮料。 茶树 它源自草药，通常与其他草药混合制成不同口味。

它具有浓郁的风味，比其他茶所含的咖啡因含量更高，但少于咖啡。

红茶 它含有多种抗氧化剂和有助于减少人体炎症的化合物，因此具有多种健康益处。

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什么是红茶？

红茶, 茶树 它是通过氧化植物的叶子而产生的。 名称“红茶”可以归因于茶的颜色。

但是从技术上讲，它是深琥珀色或橙色。 因此，中国人称其为红茶。 红茶 生产方法 绿茶 ve 乌龙茶 使其不同于其他茶品种，例如。

一旦收集，茶叶就会枯萎以释放内部的水分。 当叶子最大程度地失去水分时，它们会暴露在高温下，然后手动或在机器的帮助下滚动。 叶片完全氧化后，根据其大小进行分类。 

红茶有什么好处？

具有抗氧化性能

已知抗氧化剂可提供一系列健康益处。 食用它们有助于清除自由基并减少对人体的细胞损害。 这最终降低了患慢性病的风险。

多酚, 红茶 它是某些食品和饮料中发现的一种抗氧化剂，包括

多酚基团包括儿茶素，茶黄素和茶红素 红茶它们是抗氧化剂的主要来源，有助于整体健康。

在老鼠的一项研究中， 红茶已经研究了茶黄素在糖尿病，肥胖和高胆固醇风险中的作用。 结果显示茶黄素降低胆固醇和血糖水平。

另一项研究检查了绿茶提取物中儿茶素对体重的作用。 那些每天饮用含有12毫克儿茶素的饮料690周的人，其体内脂肪减少了。

对心脏健康有益

红茶包含另一类称为类黄酮的抗氧化剂，有益于心脏健康。 除茶外，类黄酮还存在于蔬菜，水果，红酒和 黑巧克力也被发现。

定期食用它们有助于减少许多心脏病的危险因素，包括高血压，高胆固醇，高甘油三酸酯水平和肥胖。

在一项随机对照试验中，为期12周 红茶 经确定，饮酒使甘油三酸酯值降低了36％，血糖水平降低了18％，LDL / HDL血浆比率降低了17％。

另一项研究发现，每天喝三杯红茶的人患心脏病的风险降低了11％。

日常的 喝红茶是将抗氧化剂掺入饮食中并降低未来健康并发症风险的简便方法。

降低低密度脂蛋白胆固醇

有两种脂蛋白可在体内携带胆固醇。 一种是低密度脂蛋白（LDL），另一种是高密度脂蛋白（HDL）。

LDL被认为是“坏”的脂蛋白，因为它将胆固醇运送到体内的细胞。 同时，HDL被认为是“好”胆固醇，因为它将胆固醇从细胞运送到肝脏，并在那里被排出。

当体内的LDL过多时，它会在动脉中积聚并引起称为斑块的蜡状沉积物。 这导致诸如心力衰竭或中风的问题。

一些研究 红茶 他们发现食用它可以帮助降低LDL胆固醇。

一项随机研究发现，每天喝五份红茶可使胆固醇水平稍微升高或降低的人降低LDL胆固醇11％。

研究人员 红茶他们得出的结论是，它有助于提高患有心脏病或肥胖症的人的胆固醇水平。

改善肠道健康

研究发现，肠道中的细菌类型可以对健康起到重要作用。 因为肠道含有数万亿细菌。

虽然肠道中的某些细菌对健康有益，但有些则无益。 一些研究表明，肠道中的细菌类型可能在降低某些健康状况（例如炎症性肠病，2型糖尿病，心血管疾病，肥胖症甚至癌症）的风险中起重要作用。

红茶通过促进有益细菌和细菌的生长，其中所含的多酚和 沙门氏菌 它可以通过防止有害细菌（如细菌）的生长来帮助保护肠道健康。

此外， 红茶它具有抗菌特性，可以杀死有害物质并帮助衬里消化道，改善肠道细菌和免疫力。

帮助降低血压

高血压影响全世界约1亿人。 它会增加心脏和肾脏衰竭，中风，视力下降和心脏病发作的风险。 饮食和生活方式的改变可以降低血压。

一项随机对照研究， 红茶他在降低血压方面的作用。 参加者每天三杯，六个月 红茶 喝

结果 红茶 研究发现，与安慰剂组相比，饮酒者的收缩压和舒张压明显降低。

然而， 红茶关于血压影响的研究得出了不同的结果。 对五项不同研究的荟萃分析，涉及343名参与者，血压超过XNUMX周 红茶他看着喝酒的效果。

尽管结果确实改善了血压，但研究人员得出的结论是，这些发现并不重要。

帮助减少中风的风险

当大脑中的血管阻塞或破裂时，就会发生中风。 它是全球第二大死亡原因。

幸运的是，可以预防80％的中风。 例如，饮食，体育锻炼，血压和不吸烟等因素可以帮助降低中风的风险。

有趣的是，研究 红茶 他发现喝酒还可以帮助减少中风的风险。 

一项研究对10人进行了74.961多年的跟踪研究。 一天四个或更多 红茶 研究发现，喝茶的人中风的风险比不喝茶的人低32％。

另一项研究回顾了九项不同研究的数据，其中包括超过194.965名参与者。

研究人员发现，每天喝三杯以上茶（红茶或绿茶）的人中风的风险降低了21％。

可能降低血糖水平

高血糖水平会增加健康并发症的风险，例如2型糖尿病，肥胖，心血管疾病，肾衰竭和抑郁。

大量摄入糖分，特别是从含糖饮料中摄入糖分，已显示会增加血糖水平和2型糖尿病的风险。

当您吃糖时，胰腺会释放一种称为胰岛素的激素，以将糖运输到肌肉中，以获取能量。 如果您消耗更多的糖，您的身体会将多余的糖存储为脂肪。

红茶是一种已发现有助于增加人体胰岛素利用的饮料。 

一项试管研究研究了茶及其成分的增强胰岛素特性。 结果 红茶表明它增加了超过15倍的胰岛素活性。

研究人员得出结论，茶中的许多化合物都能改善胰岛素水平，尤其是儿茶素，称为表没食子儿茶素没食子酸酯。

另一项研究比较了红茶和绿茶提取物对小鼠血糖水平的影响。 结果表明，它既可以降低血糖，又可以改善人体的糖代谢。

帮助降低患癌症的风险

有100多种不同类型的癌症，有些是无法预防的。 红茶同样，多酚有助于预防癌细胞的存活。

一项试管研究分析了茶中多酚对癌细胞的影响。 他表明，红茶和绿茶可能在调节癌细胞生长和减少新细胞生长中起作用。

另一项研究 红茶已经研究了多酚在乳腺癌中的作用。 红茶已经表明，它可以帮助克服激素依赖性乳腺肿瘤的扩散。

红茶尽管它不被认为是癌症的替代疗法，但一些研究表明 红茶它已显示出帮助减少癌细胞存活的潜力。

红茶 人类需要进行更多的研究，才能更清楚地确定癌细胞与癌细胞之间的联系。

提高重点

红茶, 咖啡因 它含有一种称为L-茶氨酸的氨基酸，可以提高机敏性和注意力。 L-茶氨酸可增加大脑中的α活性，从而提供放松和更好的专注力。

研究发现，由于L-茶氨酸对大脑的影响，L-茶氨酸和含咖啡因的饮料对焦点的作用最大。

两项随机研究， 红茶对重点和机敏性的影响。 在两项研究中 红茶与安慰剂相比，参与者的注意力和机敏性显着提高。

可能改善骨骼健康

随着年龄的增长，骨骼的强度开始下降。 但是，科学家们 红茶 他们观察到饮酒可以显着改善骨骼密度。

因此 喝红茶它还可以减少由于骨质疏松而导致骨折的风险，这种骨折最常见于老年人。 研究发现，服用红茶提取物的大鼠的骨密度更高。

它可以减少帕金森氏症的风险

帕金森氏症是一种神经退行性疾病，主要影响老年人。 研究， 红茶 表明多酚对大脑有神经保护作用。

在新加坡国立大学的一项研究中，科学家 红茶他们发现咖啡因与帕金森氏病成反比。

红茶有助于减肥

肥胖; 糖尿病，心脏病，PCOS，高胆固醇等这是各种疾病的根本原因。 像绿茶 红茶 除了适当的生活方式改变外，如果食用它还可以帮助减轻体重。 

美国加利福尼亚州戴维·格芬医学院的科学家， 红茶他们发现，通过减少引起炎症的基因，它有助于减少内脏器官中的脂肪。 

由于体内长时间的炎症会导致肥胖， 喝红茶 从理论上讲，它可以帮助预防因炎症引起的肥胖。 更重要的是，红茶还可以降低甘油三酸酯水平。

可能减少肾结石的风险

肾结石 很痛苦它们是由体内形成的草酸，钙和尿酸等晶体形成物质的排泄增加引起的。 

红茶与其他凉茶相比，草酸含量似乎低得多。 一些轶事证据， 红茶尽管它表明它可以减少患肾结石的风险，但是对此主题的研究不足。

可以缓解哮喘症状

哮喘是由气道或支气管发炎和肿胀引起的。 这使得呼吸和呼气变得困难。 

传闻， 红茶 或喝绿茶有助于缓解哮喘症状。

一些研究还证明，茶中的咖啡因有助于肺功能。 茶中的类黄酮已被发现可以使哮喘患者受益。

可能降低老年痴呆症的风险

阿尔茨海默氏病会导致记忆力减退，并影响一个人的行为和思维过程。 红茶 它的抗氧化剂可以减少患病的风险，尽管尚无具体证据。

它可以改善口腔健康

喝红茶可以预防牙菌斑，龋齿和蛀牙。 它也可以使您呼吸清新。 红茶它具有抗菌和抗氧化特性，可防止葡萄球菌感染。 

红茶氟化物还可以防止蛀牙。 学习， 红茶他还报告说，患有口腔癌的患者可能有助于预防口腔白斑。

但 红茶 会弄脏牙齿珐琅质。 有必要对此加以注意。

调节总体情绪

红茶其中的抗氧化剂可以抵抗压力。 这样可以改善总体情绪。 茶可以调节血液中的胆固醇和血压水平。 这也可以对情绪产生积极影响。

红茶对皮肤的好处

红茶 它还可以帮助健康的皮肤。 它可以抵抗皮肤感染和斑点，延缓皮肤衰老，减轻眼袋浮肿。 红茶其中的多酚和单宁与皮肤细胞的复兴有关。 

可以预防皮肤感染

皮肤是人体最大的器官。 但是，它很脆弱，需要适当的护理。 大多数皮肤感染是由于微生物定植而发生的。 

茶儿茶素和类黄酮可以帮助预防皮肤感染。 如果您经常皮肤感染，除了药物治疗 喝红茶 它可以加快愈合过程。 但是，在这个问题上需要更多的研究。

它可以减少眼下肿胀

眼下浮肿是男女双方都非常关注的问题。 它会使您看起来疲倦，并增加过早起皱的可能性。 

红茶还发现 单宁酸 和抗氧化剂具有抗炎特性。 它们可以帮助收紧皮肤，减少眼睛下的浮肿。

您可以尝试使用红茶袋或将棉球浸入冷红茶中，然后每天将它们放在眼睛下20分钟。 在短短几周内，眼下肿胀将明显减少。

可以延缓衰老

红茶含有抗氧化剂和多酚可以保护皮肤免于过早衰老和形成皱纹。

在一项针对无毛实验室小鼠的研究中，科学家们 红茶他们发现，它减少了一种基因的表达，该基因产生了一种分解胶原蛋白的酶。 而且， 红茶 与其他茶相比，发现它是一种更有效的抗皱剂。

可能降低患皮肤癌的风险

红茶 它富含抗氧化剂，可以有效抵抗大多数类型的癌症（包括皮肤癌）。 黎巴嫩科学家在小鼠中进行研究 红茶 他们证实，喝酒可以帮助降低患皮肤癌的风险。 但是，人类尚无重要数据。

可以防止紫外线辐射

紫外线辐射是皮肤色素沉着，皮肤癌和其他与皮肤相关的问题的主要原因之一。 研究人员 红茶 他们发现，喝酒可以帮助保护皮肤，并减少因过度暴露于紫外线引起的皮肤问题的风险。

防止皮肤损伤 红茶 除了喝酒，您也可以局部使用。 

可以加速皮肤再生

来自马来西亚的研究人员对实验小鼠皮肤的伤害 红茶 他们发现，使用提取物可以加快愈合速度。

提取物还减少了炎症，增加了胶原蛋白的产生。 但是，请勿将红茶直接涂在伤口上。 没有研究表明它是安全的。 代替 红茶 你可以喝

红茶对头发的好处

红茶中的抗氧化剂和咖啡因可以使头发受益。 茶可以促进头发生长，并为头发增添自然光泽。

它可以防止脱发

喝红茶 可以防止脱发。 它富含抗氧化剂，有助于清除自由基并减轻压力。

这两个因素是当今女性脱发的主要原因。。 所以， 喝红茶 它可以帮助防止脱发。

可以增加头发的光泽

关于此主题的研究很少。 一些轶事证据， 红茶表明它可以增加头发的光泽。 

红茶的营养价值

红茶 它富含主要被称为多酚的抗氧化剂。 它还含有少量的钠，蛋白质和碳水化合物。

份量-100克

热量1

Aflavin-3 3'-digallate（红茶抗氧化剂）0,06-4,96

总脂肪0

饱和脂肪酸0

单不饱和脂肪酸0

多不饱和脂肪酸0

Omega-3脂肪酸3毫克

Omega-6脂肪酸1毫克

反式脂肪0

胆固醇0

维生素A 0

维生素C 0

钠5毫克

钾37毫克

氟化物373 mcg

膳食纤维0

总碳水化合物0

糖果0

蛋白质0

钙0

红茶有哪些类型？

任何类型的茶，包括绿茶，白茶或乌龙茶 红茶可以转换为。 唯一的区别是加工红茶。 

中国各种 红茶 茶树 印度工厂 红茶 茶花 它是由另一种茶厂生产的。 

从山茶花 获得 红茶, 茶树 与它的变种相比，它具有更强的风味和更大的叶子。

红茶的副作用和危害是什么？

太多的东西对健康有害。 很多 喝红茶 它可以通过以下方式影响健康。

腹泻

咖啡因， 红茶它的主要组成部分； 因此，如果您每天食用它，可能会引起腹泻。 其背后的原因是咖啡因会刺激消化系统。 

因此 红茶如果您喝太多，可能会对您的健康产生负面影响。 此外，它对中枢神经系统有直接影响，使您在较小的事件中会感到紧张。 

红茶摄入大剂量会引起消化问题，失眠，静脉曲张和心。

便秘

这是出乎意料的，但是它确实发生了。 这是因为 红茶它由单宁组成。 极端 红茶消费会引起便秘。 其背后的原因是人体开始储存大量废物。

胃部不适

红茶 含有咖啡因； 因此，当这些元素到达您的胃部时，它们会导致胃部产生各种酸性物质，人体不容易吸收这些酸性物质。

因此，胃部开始不适。 此外，如果您是患有胃溃疡或癌症的患者， 红茶您绝对应该远离。

心血管疾病

对于心脏病发作或急性心血管疾病中康复的患者，应非常有限地食用红茶。

咖啡因是心血管系统的禁用或不良状况。 它也与胃炎或胃溃疡的人相矛盾-两者都是由于酸度增加。

可能引起尿频

咖啡因会使膀胱过度活跃，使您感到经常使用厕所的冲动。

可能增加癫痫发作的风险

红茶其中的咖啡因可能会增加癫痫发作的风险。 它还可以减少有助于预防癫痫发作的药物的作用。

其他健康危害

根据健康专家的说法，孕妇每天要喝两杯以上 红茶 不应该喝酒。 红茶 因为它富含咖啡因，所以增加了流产的风险。 咖啡因含量高也会对患有心血管疾病，青光眼，高血压和焦虑症的人产生负面影响。 

作为一个民族，我们非常热爱茶。 我们走到哪里都喝茶。 你也喜欢红茶吗？ 这将是一个经典问题，但你更喜欢茶还是咖啡？