头痛是许多人每天都要面对的普遍问题。 这使日常生活变得困难。
尽管许多药物用于缓解头痛症状，但也有一些有效的自然疗法，可以在家中使用。 要求 头痛的自然家庭疗法...
头痛的类型
尽管有150种不同类型的头痛，但最常见的四种是：
紧张性头痛
这是成年人和青少年中最常见的头痛类型。 紧张性头痛也称为压力性头痛，慢性每日头痛或慢性非进行性头痛。 随着时间的流逝，它会引起轻度至中度的慢性疼痛。
丛集性头痛
这种头痛是最严重但最不常见的类型。 疼痛很严重，感觉就像眼后的灼痛或刺痛。 群体性头痛发生在几周到几个月的时间里。 它可能消失数月或数年，然后又回来。
窦性头痛
鼻窦发炎可导致脸颊，前额和鼻梁疼痛。 通常，其他鼻窦症状如流鼻水，发烧，耳朵压力和面部肿胀同时发生。
偏头痛
偏头痛 它可以持续数小时到几天，通常每月发生一次或几次。 人们常有偏头痛的其他症状，例如：对光线，声音或气味敏感；对光，声音或气味的敏感性。 恶心或呕吐； 食欲不振; 和胃或腹痛。 偏头痛 可能引起头痛，头晕，视力模糊，发烧和恶心。
混合性头痛综合症
这种类型的头痛包括偏头痛和紧张性头痛的症状。 成人和儿童都可能经历混合性头痛。
头痛的原因和危险因素
通常，头痛是由血管和头部肌肉发出的神经信号共同引起的。 导致这些信号打开的原因仍然未知。 头痛的诱因包括：
-诸如鼻窦感染，感冒，发烧或喉咙感染的疾病。
压力
眼睛疲劳或背部疲劳
-环境原因，例如香烟烟雾，化学品或香水的气味
遗传性头痛常发生在家庭中，尤其是偏头痛。
头痛的自然疗法
足够的水
体内水分太少会引起头痛。 研究还表明，慢性脱水是头痛和偏头痛的常见原因。
据说，在大多数脱水患者中，喝足够的水可以在30分钟到XNUMX小时内缓解头痛症状。
为防止头痛引起的脱水，请全天尝试多喝水并吃橄榄油。
服用镁
镁是多种功能（包括血糖控制和神经传导）的必需矿物质。 还指出，镁是一种安全有效的头痛疗法。
证据频繁 迁移 表明镁缺乏症在生活的人中更为普遍。
为此，您可以吃富含镁的食物或使用镁丸。
限制饮酒甚至远离
研究表明，在经常头痛的人中，约有三分之一的人会饮酒。
酒精会扩张血管，使血液更自由地流动。 这可能会在某些人中引起头痛。
另外，酒精 利尿剂 通过频繁排尿使人体失去水分和电解质。 这种脱水会导致脱水并加重头痛。
足够的睡眠
睡眠不足 它在许多方面对健康有害，甚至可能在某些人中引起头痛。
例如，一项研究比较了每晚睡眠时间少于六小时的人和睡眠时间较长的人的头痛发生频率和严重程度。
他们发现，睡眠量少的人头痛更频繁，更严重。 每晚需要睡七到九个小时。
避免食用富含组胺的食物
组胺是体内天然存在的化学物质，在免疫，消化和神经系统中起作用。 它存在于某些食品中，例如旧奶酪，发酵食品，啤酒，葡萄酒，烟熏鱼和加工肉类。
研究表明，食用组胺会引起易感人群的偏头痛。 有些人不能正确释放组胺，因为它们具有导致酶分解的功能障碍。
避免食用富含组胺的食物对经常头痛的人有益。
使用精油
精油它们是高度浓缩的液体，其中包含从各种工厂获得的芳香族化合物。 它具有许多治疗益处，并且大部分用于局部治疗。
薄荷和薰衣草精油对头痛特别有帮助。 在太阳穴上涂抹薄荷精油可减轻头痛症状。
同时，薰衣草油在上唇使用时，对减轻偏头痛和相关症状非常有效。
尝试B复合维生素
维生素B是一种水溶性微量营养素，在体内起着许多重要作用。 例如，它们有助于神经递质的合成，并有助于将食物转化为能量。
一些维生素B对头痛有保护作用。 许多研究表明，维生素B补充剂-如核黄素（B2），叶酸，B12和吡ido醇（B6）-可以减轻头痛症状。
复杂的B族维生素包含八种B族维生素，自然可以安全地治疗头痛症状。
冷敷可缓解疼痛
应用冷敷有助于减轻头痛症状。 在进行冷敷的头部区域，炎症减轻，神经传导减慢和血管狭窄，所有这些都会减轻头痛。
要进行冷敷，请用毛巾将冰袋包好，然后将其敷在脖子，头部或太阳穴的后部。
辅酶Q10
辅酶Q10（CoQ10）是人体中天然产生的物质，有助于将食物转化为能量，并充当强大的抗氧化剂。
研究表明，服用辅酶Q10补充剂可能是治疗头痛的有效自然方法。
例如，一项对80人的研究表明，每天补充100 mg的辅酶Q10可以降低偏头痛的发生频率，严重程度和长度。
另一项针对42例经常出现偏头痛的人的研究发现，全天三剂100mg的CoQ10可以减少偏头痛的发生频率和偏头痛相关的恶心等症状。
食用含咖啡因的饮料
像茶还是咖啡 含咖啡因的饮料可以缓解头痛。
咖啡因可改善情绪，提高机敏性并收缩血管，所有这些对头痛症状都有积极作用。
但是，如果您经常食用大量的咖啡因并突然戒烟，那么停用咖啡因会引起头痛。
避免强烈的气味
强烈的气味，例如香水和清洁用品，可能会导致某些人头痛。
一项涉及400位偏头痛或头痛的人的研究发现，强烈的气味，尤其是香水的气味，通常会引发头痛。
这种对嗅觉的超敏反应称为恐惧症，在患有慢性偏头痛的人中很常见。
如果您认为自己对气味敏感，则避免使用香水，烟尘和强烈气味的食物会降低偏头痛的风险。
避免硝酸盐和亚硝酸盐
硝酸盐和亚硝酸盐是添加到诸如热狗和香肠等物品中的常见食品防腐剂，可通过防止细菌生长来使它们保持新鲜。 据说其中所含的食物会在某些人中引起头痛。
亚硝酸盐可导致血管扩张，引发头痛。 为了最大程度地减少与亚硝酸盐的接触，请注意不要食用加工过的肉，并尽可能选择不含硝酸盐的产品。
用姜
姜 它的根包含许多有益的化合物，包括抗氧化剂和抗炎物质。
生姜有助于减轻恶心和呕吐，这是与严重头痛有关的常见症状。 您可以服用胶囊形式的生姜粉，也可以用新鲜的生姜根泡茶。
行使
减少头痛频率和严重程度的最简单方法之一就是进行体育锻炼。
一项针对92.000多人的大型研究表明，体育锻炼量少与头痛风险明显相关。
有很多方法可以提高效率，但是最简单的方法之一就是增加您整天要执行的步骤的数量。
无麸质饮食
对麸质敏感的人在吃含麸质的食物时可能会头痛。 患有无法诊断的腹腔疾病和偏头痛的患者通常会完全缓解偏头痛，或者在停止面筋后症状的频率和强度会明显下降。
薄荷和薰衣草精油
薄荷油和薰衣草油的镇静和麻木作用使其成为缓解头痛的极佳工具。
薄荷油 它在皮肤上产生持久的凉爽效果。 研究表明，薄荷油可显着增加皮肤流向前额的血液，并能舒缓肌肉收缩。 一项研究表明，薄荷油与乙醇结合可降低头痛的敏感性。
薰衣草油 它通常用作情绪稳定剂和镇静剂。 研究表明，使用薰衣草油是治疗偏头痛的安全有效方法。
将几滴薄荷油或薰衣草油涂在手上，然后将混合物擦在额头，太阳穴和脖子上。
结果;
许多人受到普通头痛的不利影响，因此转向自然有效的治疗选择。
补充剂，精油和饮食变化是减轻头痛症状的天然，安全，有效的方法。
