凉茶 已经使用了几个世纪。 虽然名字里有茶这个词，但花草茶并不是真正的茶。
绿茶, 红茶 ve 乌龙茶茶含有山茶花” 它是从植物的叶子中获得的。
另一方面 凉茶 它由干果、香草花、香料或香草制成。 它， 花草茶这意味着它可以在各种口味和口味中找到，并且可以成为含糖饮料或水的有吸引力的替代品。
除了好吃，还有一些 凉茶它具有改善健康或缓解某些疾病等特性。
实际上， 凉茶数百年来，它一直被用作治疗各种疾病的天然药物。
现代科学 凉茶他开始寻找证据来支持丁香的一些传统用途，并发现了一些新茶。
ISTE 花草茶的好处 绝对值得一试。 健康的花草茶列表…
什么是凉茶？
凉茶 它们是通过将草药、香料和植物的花部分与水一起煮沸而获得的不含咖啡因的饮料。 凉茶含有许多有助于促进健康的药用特性。
质量很重要，所以喝这些茶时一定要不要添加人工香料。
有些草药可能并不适合所有人。 在使用这些茶之前，请咨询您的医生。 在怀孕和哺乳期间不推荐某些茶。
花草茶有什么好处？
改善感冒和咳嗽
用接骨木植物制成的凉茶可用于治疗感冒和减充血问题。 这有效地清除了导致咳嗽和哮喘的鼻塞。 还有助于提高体温，增加出汗量，抑制体内病毒的繁殖。
改善消化
凉茶 它还有助于消化。 它们有助于减少和分解消化道中的身体脂肪。
抵抗感染
凉茶是治疗早期感染的最佳疗法之一。 生姜凉茶具有退烧和加速感染愈合的好处。
具有抗炎特性
凉茶它被认为是摆脱风湿痛的有效方法。 这也减少了由血管扩张引起的疼痛。 关节炎患者可以喝姜茶来缓解疼痛。
治疗失眠
用洋甘菊制成的凉茶是治疗轻度失眠的有效方法。 放松身体，帮助睡眠 色氨酸 （氨基酸）含有。
强化组织细胞
凉茶可以强化体内的组织细胞。
放松胃
茴香凉茶 它具有解痉和解痉特性。 这有助于摆脱胃痛、便秘、绞痛和腹胀。 它们也有利于更好地消化食物。
促进肾脏健康
凉茶 它有助于肾脏排毒。 这可以去除肾脏中的所有杂质并促进健康。
缓解恶心
治疗恶心和呕吐的传统疗法 凉茶它有助于分解消化系统中的脂肪，从而缓解恶心。
它具有抗抑郁作用
凉茶 它作为一种温和的抗抑郁药。 它刺激大脑中的化学物质以减少抑郁症。
减轻压力
花草茶可以使心灵平静并减轻压力。 这对于帮助人们在焦虑和失眠的情况下自然睡眠也很有用。 洋甘菊茶非常放松，对缓解压力非常有效。
调节甲状腺
凉茶可以帮助甲状腺功能正常。 茶有助于排毒和清洁系统。 蒲公英茶有助于刺激低甲状腺。
改善大脑健康
凉茶 它可以缓解神经疼痛，增强记忆力和大脑功能。
降低血压
高血压 它会影响心脏和肾脏等器官系统。 芙蓉花草茶可以自然降低高血压，没有任何副作用。 这种凉茶不含咖啡因，但含有酚类和类黄酮，它们是很好的抗氧化剂。
对皮肤有益
凉茶它可用于治疗痤疮，没有任何副作用。 凉茶 它可以用于皮肤内部和外部。
路易波士茶最适合治疗痤疮。 它具有抗菌、抗氧化和免疫调节特性。 这些可以防止自由基和对皮肤的任何有害损伤。
洋甘菊茶具有许多药用特性，可以改善牛皮癣、湿疹和痤疮。 它们具有抗氧化、抗炎和抗菌特性，可预防和减少粉刺。 您还可以将洋甘菊茶涂抹在皮肤上，以减少引起痤疮的细菌。
薄荷茶具有抗氧化和抗真菌特性，可防止皮肤氧化损伤。 这可以减少引起痤疮的细菌并治疗痤疮。
哪些花草茶对健康有益？
甘菊茶
洋甘菊茶它以其镇静作用而闻名，通常用于帮助睡眠。 两项研究检查了洋甘菊茶或提取物对人类睡眠问题的影响。
在一项针对 80 名有睡眠问题的产后妇女的研究中，饮用甘菊茶两周可改善睡眠质量并减轻抑郁症状。
另一项针对 34 名失眠患者的研究发现，在白天服用洋甘菊提取物后，白天醒来、入睡时间和白天功能都有显着改善。
洋甘菊不仅用于对睡眠的影响，还被认为具有抗菌、抗炎和肝脏保护作用。
对小鼠和大鼠的研究发现初步证据表明，洋甘菊补充剂可能有助于对抗腹泻和胃溃疡。
在一项研究中，洋甘菊茶减轻了经前综合症的症状，另一方面，在一项针对 2 型糖尿病患者的研究中，观察到血糖、胰岛素和血脂水平有所改善。
薄荷茶
薄荷茶世界上消耗最多的 凉茶是其中之一。 它最常用于支持消化系统健康； 它还具有抗氧化、抗癌、抗菌和抗病毒特性。
许多这些影响尚未在人类中进行过研究，因此无法知道它们是否会带来健康益处。 然而，许多研究已经证实了薄荷对消化系统的有益作用。
各种研究表明，通常含有其他草药的薄荷油制剂可以帮助缓解消化不良、恶心和胃痛。
此外，薄荷油表明它对肠道、食道和结肠的痉挛有放松作用。
最后，研究发现使用薄荷油可有效缓解肠易激综合征的症状。
因此，如果您患有痉挛、恶心或消化不良，或正在经历消化不良，饮用薄荷茶可能是一种极好的自然疗法。
姜茶
姜茶它是一种辛辣可口的饮料，可保留抗病抗氧化剂。 它还有助于对抗炎症并刺激免疫系统，使其成为治疗恶心的有效药物。
研究一致发现生姜可有效减少恶心，尤其是在怀孕早期，同时缓解因癌症治疗和晕车引起的恶心。
还有证据表明，生姜可以帮助预防胃溃疡和缓解消化不良或便秘。
生姜还有助于缓解痛经或经痛。 许多研究发现，姜胶囊可以减轻与月经有关的疼痛。
事实上，有两项研究指出，生姜与布洛芬等非甾体抗炎药 (NSAID) 一样有效。
最后，一些研究表明生姜可能对糖尿病患者有益，但证据并不一致。
这些研究发现，生姜补充剂有助于控制血糖和血脂水平。
希比斯库斯茶
芙蓉茶它是由同一种植物的五颜六色的花朵制成的。 它具有玫瑰红色和清新可口的香气。 它可以以不同的方式饮用，热的或冰的。 除了其美丽的颜色和独特的风味外，芙蓉茶还具有有益于健康的特性。
例如，芙蓉茶具有抗病毒特性，试管研究表明，这种茶的提取物对禽流感病毒株非常有效。
然而，已经注意到芙蓉茶对高血压有积极作用。 许多研究发现，芙蓉茶虽然质量不高，但可以降低高血压。
一项研究表明，服用芙蓉茶提取物六周可显着降低男性足球运动员的氧化应激。
芙蓉茶也可以抵消阿司匹林的作用，所以最好间隔 3-4 小时饮用。
紫锥菊茶
紫锥菊茶它在预防和治疗普通感冒方面非常受欢迎。 有证据表明，紫锥菊可以帮助增强免疫系统，从而帮助身体对抗病毒或感染。
许多研究发现，紫锥菊可以缩短普通感冒的持续时间，减轻症状的严重程度，甚至可以预防感冒。 它 凉茶它可以帮助缓解感冒期间的喉咙痛或帮助清除鼻塞。
如意宝茶
如意宝茶它是一种原产于南非的凉茶。 它是由 Rooibos 植物的叶子制成的。 南非人历来将其用于药用目的，但对该主题的科学研究很少。
然而，已经进行了一些动物和人类研究。 迄今为止的研究表明，它对过敏和肾结石有效。
然而，一项研究表明，路易波士茶可能有益于骨骼健康。 一项试管研究表明，除了绿茶和红茶，路易波士茶还可以刺激参与骨骼发育和密度的细胞。
同一项研究发现，茶还降低了炎症和细胞毒性的标志物。 此外，初步证据表明，路易波士茶可能有助于预防心脏病。
一项研究发现，路易波士茶抑制了一种导致血管收缩的酶，就像普通的降压药一样。
此外，另一项研究发现，连续六周每天喝六杯路易波士茶会降低“坏”低密度脂蛋白胆固醇和脂肪水平，同时增加“好”高密度脂蛋白胆固醇。
鼠尾草
鼠尾草它以其药用特性而闻名，科学研究表明它可能对大脑健康特别有益。
许多试管、动物和人体研究表明，它对大脑的认知功能有益，并可能有效对抗阿尔茨海默病中斑块的影响。
两项关于鼠尾草滴剂或鼠尾草油的研究发现，它们可以改善阿尔茨海默病的认知功能，尽管研究存在局限性。
更重要的是，鼠尾草还为健康的成年人提供认知益处。 几项研究发现，服用几种不同的鼠尾草提取物之一后，健康成年人的情绪、心理功能和记忆力都有所改善。
此外，一项小型人体研究发现鼠尾草可改善血脂水平，而另一项对大鼠的研究发现鼠尾草可防止结肠癌的发展。
鼠尾草是一种健康的选择，对认知健康以及潜在的心脏和结肠健康都有好处。
柠檬梅丽莎茶
柠檬香脂茶具有温和的柠檬味，并具有促进健康的特性。
在一项针对 28 人连续喝了六周大麦茶或香蜂草茶的小型研究中，香蜂草茶组的动脉弹性有所改善。 动脉僵硬被认为是心脏病、中风和智力衰退的危险因素。
在同一项研究中，喝柠檬香脂茶的人皮肤弹性增加，随着年龄的增长，皮肤弹性通常会下降。 初步证据表明，柠檬香脂茶可能会改善高血脂水平。
此外，许多研究表明，柠檬香脂可以改善情绪和精神表现。 两项涉及 20 名参与者的研究评估了不同剂量的柠檬香脂提取物的效果。 他们发现冷静和记忆力都有所改善。
另一项小型研究发现，柠檬香脂提取物有助于减轻压力并提高数学处理能力。
最后，另一项小型研究发现，柠檬香脂茶降低了心悸和焦虑的频率。
玫瑰果茶
玫瑰果富含维生素 C 和有益的植物化合物。 这些植物化合物具有抗炎特性。
几项研究检查了玫瑰果减轻类风湿性关节炎和骨关节炎患者炎症的能力。
其中许多研究发现它可以有效减轻症状，包括炎症和疼痛。
玫瑰果也可能有益于控制体重，因为一项对 32 名超重者进行的为期 12 周的研究发现，玫瑰果提取物可降低 BMI 和腹部脂肪。
玫瑰果的抗炎和抗氧化作用也有助于对抗皮肤老化。
一项初步研究发现，服用玫瑰果粉八周可以减少眼周皱纹的深度，并改善面部水分和皮肤弹性。
结果;
凉茶它们提供多种口味，并且天然不含糖和卡路里。
许多凉茶还具有促进健康的特性，现代科学开始验证它们的一些传统用途。
