我们体内有数以万亿计的细菌。 这些对我们的健康极为重要。 最重要的类型之一 双歧杆菌. 这种有益细菌会消化膳食纤维。 它有助于预防感染。 它产生维生素和其他重要的化学物质。 体内数量少会导致许多疾病。
肠道细菌对健康有什么影响？
我们的体内生活着数以万亿计的细菌、真菌、病毒和其他微小生物。 其中大部分生活在我们的肠道中。 它特别存在于称为盲肠的大肠的一小部分。 总的来说，这些肠道生物， 肠道微生物组 被称为。
据估计，人类肠道微生物组中有多达 1000 种细菌。 这些中的每一个在体内都有不同的功能。
肠道微生物组具有重要的任务，例如消化食物、控制免疫力和产生人体无法自行完成的重要化学物质。
不健康的肠道微生物组； 导致许多慢性疾病的发展，如肥胖、心脏病和癌症。 营养不良， 抗生素的使用 尤其是压力会对肠道微生物组产生负面影响。
什么是双歧杆菌？
双歧杆菌 在我们的肠道中发现的 Y 形细菌。 这对我们的健康极为重要。
研究人员已经发现了大约 50 种具有不同功能的有益细菌。 这种细菌的主要功能之一是消化人体无法自行消化的纤维和其他复杂碳水化合物。
维生素B 并有助于生产其他重要的化学物质，如健康脂肪酸。
这种细菌菌株通常用作某些食物中的补充剂或益生菌。 益生菌是对肠道有益的活微生物。
双歧杆菌有什么好处？
这种细菌菌株有益于治疗和预防以下疾病：
- 幽门螺杆菌感染
- 肠易激综合症
- 化疗后肠道细菌的调节
- 便秘
- 肺部感染
- 溃疡性结肠炎
- 某些类型的腹泻
- 坏死性小肠结肠炎
肠道内许多疾病低发 双歧杆菌 它与号码关联。 例如研究 乳糜泻，与健康人相比，肥胖、糖尿病、过敏性哮喘和皮炎患者的肠道下消化道 双歧杆菌 确定它存在。
研究表明，这种细菌菌株是炎症性肠病、溃疡性结肠炎、 慢性疲劳综合症 ve 牛皮癣 发现可以减轻患者的炎症
含有双歧杆菌的食物
像其他益生菌一样， 双歧杆菌 它也可以口服。 它在某些食物中含量丰富，包括：
- 酸奶
- 酸牛奶
- 高脂牛奶
- 泡菜等发酵食品
- 肉干
- 酸菜
- 酸面包
- 醋
它也存在于益生菌补充剂中。
如何增加肠道内双歧杆菌的数量？
增加它在肠道中的数量可以预防甚至治疗各种疾病的症状。
- 使用益生菌： 肠内食用益生菌 双歧杆菌增加数量
- 吃高纤维食物： 这些有益细菌分解纤维。 出于这个原因，富含纤维的食物，如苹果、朝鲜蓟、蓝莓、杏仁和开心果，对这类细菌有抵抗力。 有助于其发展。
- 吃益生元食物： 含益生菌 益生元我不混淆。 益生元是帮助健康细菌生长的碳水化合物。 所有洋葱、大蒜、香蕉和其他水果和蔬菜 双歧杆菌 含有益生元，可增加
- 吃多酚： 多酚是被肠道细菌分解的植物化合物。 可可和绿茶等食物中的多酚都会增加肠道中此类细菌的数量。
- 吃全谷物： 燕麦和大麦等全谷物有益于肠道健康和 双歧杆菌 有助于其发展。
- 吃发酵食品： 酸奶和 酸菜 像这样的发酵食品含有健康的细菌。
- 锻炼： 一些对老鼠的研究发现，锻炼可以改善肠道细菌的健康。 表明它可以改善。
- 母乳喂养： 双歧杆菌 为了增加婴儿的数量，有必要进行母乳喂养。 母乳喂养的婴儿比配方奶喂养的婴儿有更多的细菌。
- 如果可能，首选正常交货： 通过标准阴道分娩出生的婴儿比通过剖宫产出生的婴儿具有更多的细菌菌株。
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