益生菌是流行的补充剂。 每种益生菌对我们的身体都有不同的影响。 嗜酸乳杆菌是最常见的益生菌类型之一。 它存在于发酵食品、酸奶和益生菌补充剂中。
什么是嗜酸乳杆菌？
它是一种在肠道中发现的细菌。 它是细菌乳杆菌属的成员。 它对人体健康起着重要作用。
它的名字表明它产生什么-乳酸。 它是通过产生一种称为乳糖酶的酶来实现的。 乳糖酶将乳糖（牛奶中的糖）转化为乳酸。
嗜酸乳杆菌有什么好处？
降低胆固醇
- 高胆固醇会增加患心脏病的风险。
- 嗜酸乳杆菌 它比其他类型的益生菌在降低胆固醇方面更有效。
减少和预防腹泻
- 腹泻 如果它持续很长时间可能会很危险，因为它会导致体液流失，在某些情况下还会导致脱水。
- 一系列的研究 嗜酸乳杆菌 这种益生菌可以帮助预防和减少与各种疾病有关的腹泻。
肠易激综合症
- 肠易激综合症 这是一种以腹痛、腹胀和排便异常为特征的疾病。
- 尽管对这种疾病的病因知之甚少，但一些研究表明它可能是由肠道中某些类型的细菌引起的。
- 因此，一些研究 嗜酸乳杆菌 已经确定益生菌如
预防阴道感染
- 阴道病和外阴阴道念珠菌病是常见的阴道感染类型。 有证据表明，这种细菌菌株可以帮助治疗和预防阴道感染。
- 您可以使用含有此类细菌的益生菌补充剂来预防阴道感染。
可能有助于减肥
- 肠道中的细菌会影响体重。
- 嗜酸乳杆菌 尽管对该主题的研究给出了模棱两可的结果，但它可以帮助减轻体重，尤其是当同时食用一种以上的益生菌时。
减轻感冒和流感症状
- 嗜酸乳杆菌 健康细菌，例如 免疫系统发展什么。 因此，它降低了病毒感染的风险。
- 一些研究已经确定，这种类型的细菌可有效治疗儿童普通感冒并减轻症状。
减少过敏症状
- 一些益生菌可以减轻一些过敏症状。
- 例如 嗜酸乳杆菌 缓解由花粉症引起的鼻腔肿胀和其他症状。
- 它可以减轻花粉过敏的症状，例如流鼻涕和鼻塞。
预防湿疹症状
- 湿疹 是一种皮肤发炎，导致瘙痒和疼痛的病症。
- 有证据表明，益生菌可以减轻成人和儿童的这种炎症症状。
- 乳酸菌 改善湿疹症状，尤其是儿童。
改善肠道健康
- 有数万亿细菌在肠道健康中发挥着重要作用。 嗜酸乳杆菌 它是一种有益于肠道健康的细菌。
- 当作为益生菌补充剂服用时，它会增加肠道中与免疫反应相关的基因表达。
嗜酸乳杆菌 它存在于哪些食物中？
这种类型的细菌是在健康肠道中发现的正常细菌。 但是，它也可以作为补充剂或通过食用含有它的食物来服用。
嗜酸乳杆菌 食物含有：
- 酸奶： 通常， 保加利亚乳杆菌 ve 嗜热链球菌 比如细菌。 一些酸奶也含有这种细菌。
- 开菲尔： 它是一种健康的发酵饮料，加入牛奶或水制成。 开菲尔中的细菌和酵母种类可能有所不同，但通常都是 嗜酸乳杆菌 它包含的内容。
- 奶酪： 使用不同类型的细菌生产不同类型的奶酪。 乳酸杆菌并不常用作制作奶酪的培养物，但多项研究表明，将其添加为益生菌具有显着效果。
除了营养 嗜酸乳杆菌 服用它的最佳方法是使用益生菌补充剂。 使用每份至少 XNUMX 亿个 CFU 的益生菌。
参考： 1
