虽然经常因为名字相似而相互混淆 益生元和益生菌的区别 是概念。 它在我们体内有不同的功能。
首先，我们来解释一下这两个概念。 下一个 益生元和益生菌的区别让我们来谈谈。
什么是益生菌和益生元？
益生菌
它们是在某些食物或补品中发现的活细菌。 它有很多健康益处。
益生元
益生元由人类无法消化的碳水化合物类型（主要是纤维）组成。 肠道中的有益细菌会吃掉这种纤维。 肠道菌群或 肠道微生物学 肠道细菌，称为肠道细菌，在体内执行许多重要功能。 以均衡的方式食用益生菌和益生元可确保这些有益细菌达到适当的平衡。
益生元和益生菌有什么区别？
益生菌它被定义为通过改善肠内平衡而使个体受益的活微生物。
它们是友好的细菌，有助于消化和吸收我们每天吃的食物。
益生元是不能被肠道消化的食物。 滋养益生菌。 它有助于生长和维持肠道菌群。
益生元和益生菌的区别 可以清楚地解释如下：益生菌是友好的细菌。 益生元是一种不易消化的纤维，可为这些友好的细菌提供营养。
益生元营养
益生元； 是在蔬菜、水果和豆类中发现的纤维类型。 这些类型的纤维不能被人类消化，但良好的肠道细菌可以消化它们。 富含益生元纤维的食物包括：
- 豆类、豆类和豌豆
- 燕麦
- MUZ
- 水果
- 磨碎的钻石
- 芦笋
- 蒲公英
- 大蒜
- 韭
- 葱
友好的肠道细菌对益生元纤维所做的事情之一是将其转化为一种称为丁酸盐的短链脂肪酸。 丁酸盐已被广泛研究并发现对结肠具有抗炎作用。
它还影响基因表达，抑制癌细胞的生长并为健康细胞提供燃料。 所以它们可以正常生长和分裂。
哪些食物是益生菌？
有许多天然含有有益细菌的益生菌食品，例如酸奶。 食用含有活菌的优质酸奶是从食物中获取有益细菌的最佳方式之一。
发酵食品它是益生菌的来源，因为它含有有益细菌，这些细菌依靠食物中天然存在的糖或纤维而茁壮成长。 发酵食品包括：
- 酸菜
- 酸牛奶
- 某些类型的泡菜
要在发酵食品中获得益生菌的益处，请注意不要进行巴氏消毒，因为此过程会杀死细菌。
这些食物中的一些也可以被认为是共生的，因为细菌是由有益细菌和益生元纤维所喂养的。 作为共生食品样品 酸菜 提及。
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