益生菌是具有许多健康益处并且天然存在于肠道中的活微生物。 它存在于发酵食品中并通过补充剂摄取。 “益生菌会让你减肥吗？” 是对这个话题感到好奇的人之一。
益生菌可改善免疫功能、消化和心脏健康。 许多研究表明，益生菌对减肥和 腹部脂肪证明可有效减少
肠道细菌影响体重
消化系统中有数百种微生物。 他们中的大多数 维生素K 并且是产生多种重要营养素（例如某些 B 族维生素）的友好细菌。
它还有助于分解人体无法消化的纤维，并将其转化为有益的短链脂肪酸，如丁酸盐。
肠道中有两个主要的有益细菌家族：拟杆菌和厚壁菌门。 体重与这两个细菌家族的平衡有关。
人类和动物研究都发现，中等体重的人与超重或肥胖的人相比，肠道细菌有所不同。
超重的人肠道细菌的多样性往往低于瘦人。
一些动物研究表明，当肥胖小鼠的肠道细菌被移植到瘦小鼠的肠道中时，瘦小鼠就会变得肥胖。
益生菌会让你减肥吗？
益生菌， 短链脂肪酸 它通过产生乙酸盐、丙酸盐和丁酸盐影响食欲和能量使用。
一些益生菌会阻止食物中脂肪的吸收，并增加随粪便排出的脂肪量。 换句话说，它可以让身体从所吃的食物中摄取更少的卡路里。
益生菌还可以通过其他方式帮助减肥，例如：
刺激调节食欲的激素分泌
益生菌有助于释放降低食欲的激素胰高血糖素样肽-1 (GLP-1) 和肽 YY (PYY)。 这些激素水平的升高会促进卡路里和脂肪的燃烧。
增加脂肪调节蛋白的水平
益生菌可以增加蛋白类血管生成素4（ANGPTL4）的水平。 这导致脂肪储存减少。
益生菌有助于融化腹部脂肪
对超重和肥胖人群的研究表明，益生菌可以帮助减轻体重和降低体脂率。
特别是研究 乳酸菌 她发现某些草本植物可以帮助减肥和减掉腹部脂肪。
如何使用益生菌减肥？
?益生菌会变弱吗？？ 我们回答了这个问题。 为了减肥，可以通过两种不同的方式服用益生菌；
补品
有许多益生菌补品可用。 这些产品通常是 乳酸菌 veya 双歧杆菌 包括细菌种类。 有时它们包括两者。
益生菌补充剂可在保健食品商店，药房购买，也可以在线购买。
发酵食品
许多食物都含有这些健康的有机体。 酸奶是最著名的益生菌食物来源。 酸奶，某些 乳酸菌 veya 双歧杆菌 牛奶是经过菌株发酵的。
其他含有有益细菌的发酵食品包括：
- 酸牛奶
- 酸菜
- 海带
- 发酵奶酪
- 生苹果醋
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