Kini Purine? Kini awọn ounjẹ ti o ni awọn purines ninu?

Akoonu ti Abala

Kini purine, bawo ni o ṣe ni ipa lori ara?
- Awọn ounjẹ wo ni awọn purines ninu?
  - Ounjẹ ihamọ-purine fun gout

Purine jẹ akopọ ti o ṣe ipa pataki ninu DNA ati iṣelọpọ RNA. Apapọ Organic yii wa ninu gbogbo sẹẹli ninu ara wa. Nitori "awọn ounjẹ ti o ni awọn purines Njẹ iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele ti agbo-ara yii ninu ara.

Daradara, ju Elo ti ohunkohun jẹ buburu. Eyi, awọn ounjẹ ti o ni awọn purines tun kan si. Awọn ounjẹ ọlọrọ ni Puriniti o ba jẹun pupọ ti o dara le fa awọn iṣoro ilera bii

Purine, eyiti o kere si ni awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin, jẹ diẹ sii ni awọn ounjẹ ẹranko gẹgẹbi awọn ọja ẹran, kidinrin, ẹdọ ati ẹja.

Kini purine, bawo ni o ṣe ni ipa lori ara?

Purine ti wa ni nipa ti iṣelọpọ ninu ara ati pe o wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ. O fọ lakoko tito nkan lẹsẹsẹ lati dagba uric acid. Ni afikun, o le ṣe awọn kirisita ti o kọ soke ni awọn isẹpo ati ki o fa irora ati igbona. Ipo yii ni a npe ni gout.

Pupọ uric acid ninu ara, gout ati òkúta kíndìnríno fa. Awọn ti o ni awọn ipo ilera wọnyi awọn ounjẹ purine ti o gayẹ ki o duro kuro lati.

Awọn ounjẹ wo ni awọn purines ninu?

awọn ounjẹ ti o ni awọn purines — *Awọn ounjẹ wo ni awọn purines ninu?*

Eran ati eja

Adiẹ : 100 giramu ti adie ni 175 miligiramu ti purines.
Eja salumoni: 100 giramu ti salmon ni 170 miligiramu ti purines.
Hindi: 100 giramu ti Tọki ni 150 miligiramu ti purines.
Awọn ede : 100 giramu ti ede ni 147 miligiramu ti purines.
Duck: 100 giramu ti pepeye ni 138 miligiramu ti purines.
Kilamu: 100 giramu ti scallops ni 136 miligiramu ti purines.
Eran malu: 100 giramu ti eran malu ni 133 miligiramu ti purines.
Oysters: 100 giramu ti oysters ni 90 miligiramu ti purines.

Kini Omi Lemon Honey Ṣe, Kini Awọn anfani Rẹ, Bawo ni Ṣe Ṣe?

Awọn ẹfọ ati awọn eso

Raisins: 100 giramu ti raisins ni 107 miligiramu ti purines.
Ẹfọ: 100 giramu ti broccoli ni 81 miligiramu ti purines.
Atishoki : 100 giramu ti atishoki ni 78 miligiramu ti purines.
Irugbin ẹfọ : 100 giramu ti leeks ni 74 miligiramu ti purines.
Eso ti o ṣeejẹ ti o ni oje yẹlo : 100 giramu ti apricots ni 73 miligiramu ti purines.
Brussels sprouts: 100 giramu ti Brussels sprouts ni 69 miligiramu ti purines.
plum ti o gbẹ: 100 giramu ti prunes ni 64 miligiramu ti purines.
Awọn olu: 100 giramu ti olu ni 58 miligiramu ti purines.
Ogede: 100 giramu ti ogede ni 57 miligiramu ti purines.
Owo : 100 giramu ti owo ni 57 miligiramu ti purines.

polusi

Soybean: 100 giramu ti soybean ni 190 miligiramu ti purines.
Ewa Haricot: 100 giramu ti awọn ewa funfun ni 128 miligiramu ti purines.
Lenti: 100 giramu ti lentils ni 127 miligiramu ti purines.
Chickpeas: 100 giramu ti chickpeas ni 109 miligiramu ti purines.
Ewa : 100 giramu ti Ewa alawọ ewe ni 84 miligiramu ti purines.
Epa: 100 giramu ti epa ni 79 miligiramu ti purines.

Ounjẹ ihamọ-purine fun gout

Kini lati jẹ lori ounjẹ purine?

Awọn eso ati ẹfọ egboogi-iredodo, gẹgẹbi awọn ṣẹẹri ati awọn strawberries tuntun
Omi to peye yẹ ki o mu
Awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin C
ọra-kekere wara
ọra-kekere wara
Kofi (ni iwọntunwọnsi)
Awọn eso ati awọn irugbin