Kini L-carnitine? L-carnitine jẹ itọsẹ amino acid ti o nwaye nipa ti ara ti o lo julọ bi afikun pipadanu iwuwo. O ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ agbara nipasẹ gbigbe awọn acids ọra si mitochondria ti awọn sẹẹli. Ara wa ni kosilysine vemethionine O le ṣe agbejade l-carnitine lati awọn amino acids rẹ.
Kini L-Carnitine?
L-carnitine jẹ ounjẹ kan ati pe o tun lo bi afikun ijẹẹmu. O ṣe ipa pataki pupọ ninu iṣelọpọ agbara nipasẹ gbigbe awọn acids fatty si mitochondria ti awọn sẹẹli. Mitochondria ṣiṣẹ bi awọn mọto ninu awọn sẹẹli ati sun awọn ọra wọnyi lati ṣẹda agbara lilo.
Ara wa tun le gbe awọn l-carnitine lati amino acids lysine ati methionine. Ara wa nilo ọpọlọpọ Vitamin C lati gbejade to.
Ni afikun si fọọmu ti a ṣe ninu ara wa, awọn iwọn kekere ti l-carnitine ni a le gba nipasẹ ounjẹ nipasẹ jijẹ ẹran tabi awọn ọja eranko gẹgẹbi ẹja. Nitoripe o maa n rii ni awọn ounjẹ ẹranko, awọn ajewebe tabi awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro jiini kan ko le gbejade to.
Kini L-carnitine?
Awọn oriṣi ti Carnitine
L-carnitine jẹ fọọmu ti nṣiṣe lọwọ ti carnitine ti a rii ninu ara wa ati mu pẹlu ounjẹ. Awọn oriṣi miiran ti carnitine pẹlu:
D-Carnitine: Fọọmu aiṣiṣẹ yii le fa aipe carnitine ninu ara eniyan nipa idinamọ gbigba awọn fọọmu anfani diẹ sii.
Acetyl-L-Carnitine: Nigbagbogbo a npe ni ALCAR. O jẹ fọọmu ti o munadoko julọ fun ọpọlọ.Alusaima ká arun O le ṣee lo ni itọju awọn ipo iṣan bii
Propionyl-L-Carnitine: Fọọmu yii ni a lo fun awọn iṣoro pẹlu sisan ẹjẹ, gẹgẹbi arun iṣan agbeegbe ati titẹ ẹjẹ giga.Iyara sisan ẹjẹ O ṣiṣẹ nipasẹ iṣelọpọ nitric oxide.
L-Carnitine L-Tartrate: O jẹ ọkan ninu awọn fọọmu ti o wọpọ julọ ti a rii ni awọn afikun ere-idaraya nitori iwọn giga ti gbigba. O ṣe iranlọwọ pẹlu awọn nkan ti o jọmọ idaraya gẹgẹbi ọgbẹ iṣan ati imularada.
Acetyl-L-carnitine ati L-carnitine fun lilo gbogbogbo jẹ awọn fọọmu ti o munadoko julọ.
Kini L-Carnitine Ṣe?
Iṣe akọkọ ti L-carnitine ninu ara jẹ ibatan si iṣẹ mitochondrial ati iṣelọpọ agbara. Ninu awọn sẹẹli, acid fatty ṣe iranlọwọ lati gbe lọ si mitochondria nibiti wọn le sun fun agbara.
O fẹrẹ to 98% ti awọn ile itaja ti ara wa ninu ẹdọ ati awọn iṣan, pẹlu iye to wa ninu ẹjẹ. O ṣe anfani iṣẹ mitochondrial fun ilera gbogbogbo ati iranlọwọ igbelaruge idagbasoke mitochondrial ati ilera. Eyi ṣe ipa pataki ninu idena arun ati ti ogbo ti ilera. Awọn iwadii fihan pe o jẹ anfani fun awọn arun ọkan ati ọpọlọ.
Awọn anfani L-Carnitine
O wulo fun ilera ọkan
Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti rii pe l-carnitine pese anfani ti o pọju fun idinku titẹ ẹjẹ ati ilana iredodo ti o ni nkan ṣe pẹlu arun ọkan. Ninu iwadi kan, awọn olukopa mu 2 giramu ti acetyl-L-carnitine fun ọjọ kan. Iwọn ẹjẹ systolic, itọkasi pataki ti ilera ọkan ati eewu arun, lọ silẹ nipasẹ awọn aaye 10. O tun ti ṣe akiyesi lati pese ilọsiwaju ni awọn alaisan ti o ni awọn ipo ọkan ti o lagbara gẹgẹbi arun ọkan iṣọn-alọ ọkan ati ikuna ọkan onibaje.
Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe adaṣe
L-carnitine ṣe ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe adaṣe. O mu ki ipese atẹgun si awọn iṣan. O mu sisan ẹjẹ pọ si ati iṣelọpọ nitric oxide ati dinku rirẹ. O dinku ọgbẹ iṣan lẹhin idaraya. O mu iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o gbe atẹgun si ara ati awọn iṣan.
Àtọgbẹ Iru 2 ati ifamọ insulin
L-carnitine dinku awọn ami aisan àtọgbẹ 2 iru ati awọn okunfa eewu ti o jọmọ. Ó tún ń gbógun ti àrùn àtọ̀gbẹ nípa jíjẹ́ kí èròjà atẹ́gùn kan pọ̀ sí i tí wọ́n ń pè ní AMPK, èyí tí ń mú kí agbára ara láti lo àwọn kẹ̀kẹ́rẹ́rẹ́dì.
Awọn ijinlẹ ẹranko fihan pe acetyl-L-carnitine (ALCAR) le ṣe iranlọwọ lati dena idinku ọpọlọ ti o ni ibatan ọjọ-ori ati ilọsiwaju awọn ami-ami ti ẹkọ. O tun ṣe iyipada idinku ninu iṣẹ ọpọlọ ti o ni nkan ṣe pẹlu Alzheimer ati awọn arun ọpọlọ miiran. Ṣe aabo ọpọlọ lodi si ibajẹ sẹẹli. Ninu iwadi kan, awọn ọti-lile lo 90 giramu ti acetyl-L-carnitine fun ọjọ kan fun awọn ọjọ 2. Wọn ṣe afihan awọn ilọsiwaju pataki ni gbogbo awọn iwọn ti iṣẹ ọpọlọ.
L-Carnitine Slimming
L-carnitine ti lo bi afikun ijẹẹmu lati ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo. Ni imọ-jinlẹ, o jẹ oye. O le ro pe o mu ki o padanu iwuwo nitori pe o ṣe iranlọwọ lati gbe diẹ sii awọn acids fatty si awọn sẹẹli lati wa ni sisun lati lo bi agbara.
Ṣugbọn ara eniyan jẹ eka pupọ. Awọn abajade lati awọn iwadii eniyan ati ẹranko jẹ idapọ. Ninu iwadi kan, awọn obirin 38 pin si awọn ẹgbẹ meji. Ẹgbẹ kan gba awọn afikun L-carnitine, ẹgbẹ miiran ko ṣe. Awọn mejeeji ṣe awọn akoko idaraya mẹrin fun ọsẹ kan fun ọsẹ mẹjọ. Awọn oniwadi ko ri iyatọ ninu pipadanu iwuwo laarin awọn ẹgbẹ meji, botilẹjẹpe awọn olukopa marun ti o nlo afikun ti o ni iriri ríru tabi gbuuru.
Iwadi eniyan miiran ti tọpa ipa ti afikun nigbati awọn olukopa ṣe adaṣe adaṣe gigun keke iṣẹju 90 kan. Awọn oluwadi ri pe awọn ọsẹ mẹrin ti awọn afikun ko mu iye awọn olukopa ti o sanra pọ si.
Nitorinaa, o dabi pe l-carnitine ko munadoko pupọ lori pipadanu iwuwo.
Kini L-Carnitine wa ninu?
O le gba iye diẹ lati inu ounjẹ rẹ nipa jijẹ ẹran ati ẹja. L-carnitine wa ninu awọn ounjẹ wọnyi.
Awọn orisun ounjẹ n pese gbigba diẹ sii ju awọn afikun. Nitorinaa, gbigba awọn afikun jẹ pataki nikan ni awọn ọran pataki. Fun apẹẹrẹ, o le ṣee lo lati ṣe itọju arun kan tabi ipo ilera.
Awọn ipalara L-Carnitine
Bi pẹlu julọ adayeba awọn afikun, o jẹ oyimbo ailewu nigba ti lo bi directed ati ki o ko mu pataki ẹgbẹ ipa. Diẹ ninu awọn eniyan ti ni iriri awọn aami aiṣan bii ríru ati inu inu.
Fun ọpọlọpọ eniyan, iwọn lilo 2 giramu tabi kere si fun ọjọ kan jẹ ailewu ati pe ko si awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki ti o waye.
Ṣe o yẹ ki o lo L-Carnitine?
Awọn ipele ninu ara ni ipa nipasẹ awọn ilana bii iye l-carnitine ti o jẹ ati iye ti ara rẹ ṣe.
Nitorinaa, awọn ipele l-carnitine jẹ kekere ninu awọn alajewewe ati awọn vegans nitori wọn ko jẹ awọn ọja ẹranko. Nitorina, lilo L-carnitine le jẹ pataki fun awọn ajẹwẹwẹ ati awọn ti kii ṣe eran.
Awọn agbalagba tun le lo. Awọn ijinlẹ fihan pe awọn ipele maa n dinku bi o ti n dagba.
