Kini Glycine, Kini awọn anfani rẹ? Awọn ounjẹ ti o ni glycine

"Kini glycine? Ibeere naa wa laarin awọn ibeere nigbagbogbo.

Glycine; O jẹ amino acid ti a lo lati ṣẹda awọn ọlọjẹ ti awọn ara nilo lati dagba, daabobo, ati gbejade awọn nkan pataki gẹgẹbi awọn homonu ati awọn enzymu.

Ara nipa ti ara nmu glycine lati awọn amino acids miiran. Ṣugbọn o tun rii ni awọn ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba ati pe o le ṣee lo bi afikun ounjẹ.

"Kini glycine? Jẹ ki ká ro oro ni kekere kan diẹ apejuwe awọn. "Kini glycine ṣe?" "Kini glycine wa ninu?" Jẹ ki a ni alaye iyanilenu gẹgẹbi:

Kini glycine?

Ara rẹ glutathione O jẹ ọkan ninu awọn amino acids mẹta ti o nlo lati ṣe Glutathione jẹ ọkan ninu awọn ara ile julọ pataki ati ki o munadoko antioxidants.

Amino glycine to ara laisi acid, oxidative wahalaO ṣe agbejade glutathione ti o dinku, eyiti o le ni ipa ni odi lori iṣakoso suga ẹjẹ ni akoko pupọ.

Ni afikun, bi awọn ipele glutathione ṣe dinku nipa ti ara pẹlu ọjọ-ori, aipe glycine le waye bi a ti n dagba.

• Creatinine jẹ apakan ti: Amino acid yii tun ṣe iranlọwọ fun ara ẹda O jẹ ọkan ninu awọn amino acids mẹta ti o nlo lati ṣe akojọpọ ti a npe ni Creatine ni awọn ipa anfani lori ilera egungun, iṣẹ ọpọlọ, ati awọn ipo iṣan bii Pakinsini ati Arun Alzheimer. Ara le gbe awọn creatine nipa ti ara. O le gba lati awọn ounjẹ. Ṣugbọn aipe glycine dinku iṣelọpọ creatine.

• O jẹ amino acid akọkọ ti collagen: isanO jẹ amuaradagba igbekale ti o ni awọn oye giga ti glycine ninu. Pese agbara fun awọn iṣan, awọ ara, kerekere, ẹjẹ, awọn egungun ati awọn iṣan. O ṣe pataki lati ni glycine to lati ṣe atilẹyin iṣelọpọ collagen ti ara.

Kini awọn anfani ti glycine?

"Kini glycine?" Lẹhin idahun ibeere naa, jẹ ki a wo awọn anfani ti glycine.

Ṣe ilọsiwaju didara oorun

• Ọkan ninu awọn iṣẹ ti glycine ni lati ni ipa ifọkanbalẹ lori ọpọlọ.
• O ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun oorun nipa sisọ iwọn otutu ara rẹ silẹ.

Ṣe aabo ẹdọ lati ibajẹ ti o ni ibatan si ọti

• Pupọ ọti-lile nfa awọn ipa ipalara, paapaa lori ẹdọ. 
• Iwadi kan fihan pe amino acid yii le dinku awọn ipa ipalara ti oti lori ẹdọ nipa idilọwọ iredodo.

Dabobo okan

• Iwadi fihan pe ọkan ninu awọn anfani ti glycine ni pe o daabobo lodi si aisan okan.
• Amino acid yii ṣe ilọsiwaju agbara ara lati lo nitric oxide, moleku pataki kan ti o mu sisan ẹjẹ pọ si ati dinku titẹ ẹjẹ.

O jẹ anfani fun àtọgbẹ iru 2

• Àtọgbẹ Iru 2 le ja si awọn ipele glycine kekere. 
• Awọn ipele ti o ga julọ ti glycine ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o dinku ti àtọgbẹ 2, paapaa lẹhin ṣiṣe iṣiro fun awọn ifosiwewe miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu ipo naa, gẹgẹbi igbesi aye.

Aabo lodi si isan pipadanu

• Amino acid yii le dinku isonu iṣan, ipo ti o waye pẹlu ọjọ ogbó, aito ounjẹ, ati nigbati ara ba wa labẹ aapọn, gẹgẹbi akàn tabi gbigbo nla.

Ṣe aabo fun awọn isẹpo ati kerekere

• Glycine, pẹlu awọn amino acids miiran ti a ri ninu broth egungun (paapaa proline), ṣe ipa kan ninu iṣelọpọ collagen nipasẹ igbega idagbasoke ati iṣẹ ti awọn isẹpo, awọn tendoni, ati awọn ligaments.
• Nipa idamẹta ti collagen ni glycine. Collagen jẹ pataki fun ṣiṣẹda ohun elo asopọ ti o jẹ ki awọn isẹpo rọ ati ni anfani lati koju ijaya.

mu tito nkan lẹsẹsẹ

• Glycine ṣe iranlọwọ lati ṣẹda awọn nkan pataki meji ti o jẹ ti inu ifun: collagen ati gelatin.
• Collagen ati gelatin ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni awọn nkan ti ara korira ati awọn ifamọ gba awọn ounjẹ ni irọrun diẹ sii.

Fa fifalẹ awọn ipa ti ogbo

• Glycine ṣe iranlọwọ ṣẹda glutathione, ẹda ti o niyelori ti a lo lati ṣe idiwọ ibajẹ cellular ati awọn ami ami ti ogbo.

Awọn ounjẹ wo ni glycine ni ninu?

• broth egungun jẹ ọkan ninu awọn orisun ti o tobi julọ ti glycine ti o nwaye ati awọn amino acids miiran.
• Fun awọn ti ko le jẹ omitooro egungun, amino acid yii tun le gba lati awọn ounjẹ ọgbin.
• Awọn orisun orisun ọgbin pẹlu awọn ẹfọ gẹgẹbi awọn ewa, owo, kale, ori ododo irugbin bi ẹfọ, eso kabeeji ati elegede; Awọn eso bii ogede ati kiwi wa.
• Yato si broth egungun, glycine tun wa ni awọn orisun amuaradagba pipe (awọn ọlọjẹ ẹranko) gẹgẹbi ẹran, ibi ifunwara, adie, ẹyin ati ẹja.

Awọn itọkasi: 1