Lysine jẹ bulọọki ile fun amuaradagba. O jẹ amino acid pataki nitori pe ara wa ko le ṣe amino acid yii, nitorinaa a nilo lati gba lati inu ounjẹ. Awọn anfani Lysine pẹlu idinku aifọkanbalẹ ati aapọn, awọn ọgbẹ iwosan.
O ṣe pataki fun idagbasoke deede ati iyipada iṣan. nkan ti a rii ni pupọ julọ ti ara wacarnitine lo lati ṣẹda. O tun ṣe iranlọwọ lati gbe awọn ọra ninu awọn sẹẹli lati sun agbara.
L-lysine jẹ irisi lysine ti ara wa le lo. O jẹ nipa ti ara ni awọn ounjẹ ati lilo ninu awọn afikun.
Kini awọn anfani ti lysine?
Kini lysine?
O jẹ amino acid ti ko ni iṣelọpọ nipasẹ ara. A nilo lati jẹ iye giga ti lysine lati gba iye ti a beere sinu eto ara. Lysine nmu iṣelọpọ collagen ṣiṣẹ ati iranlọwọ fun ara wa lati fa kalisiomu.
Kini awọn anfani ti lysine?
Yato si iranlọwọ lati kọ collagen ati gbigba kalisiomu, lysine ni awọn anfani ati lilo bii:
Idilọwọ awọn Herpes lati jade
lori ofurufu O ṣẹlẹ nipasẹ ọlọjẹ herpes simplex iru 1 (HSV-1), eyiti o le farapamọ sinu ọpa ẹhin.
Afikun Lysine le ṣe iranlọwọ lati dena HSV-1, iye akoko rẹ ati afikun.
Dinku aibalẹ ati aapọn
Lysine,aniyanO ṣe ipa pataki ninu iwosan alafia ati aapọn. Iwadi kan rii pe o ṣe idiwọ awọn olugba ti o ni ipa ninu idahun aapọn.
O tun le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn eniyan ti o ni schizophrenia.
Ṣe alekun gbigba kalisiomu
Ọkan ninu awọn anfani ti lysine ni pe ara wakalisiomuO ṣe iranlọwọ lati duro lori.
A ro Lysine lati mu gbigba kalisiomu pọ si ninu ikun ati iranlọwọ fun awọn kidinrin mu awọn ohun alumọni.
O tun ṣe aabo awọn egungun ati idilọwọ awọn ohun idogo kalisiomu ninu awọn ohun elo ẹjẹ. Iru ikojọpọ bẹ jẹ ifosiwewe eewu fun arun ọkan.
Lysine le yara iwosan ọgbẹ. ninu ẹran ara, lysine di diẹ sii lọwọ ni aaye ti ọgbẹ kan ati iranlọwọ ni iyara ilana atunṣe.
amuaradagba ti o ṣe bi scaffold ati iranlọwọ atilẹyin awọ ara ati awọn egungunisan Lysine ti wa ni ti beere fun awọn oniwe-Ibiyi.
Lysine funrararẹ tun le ṣe bi oluranlowo abuda, nitorinaa jijẹ nọmba awọn sẹẹli tuntun ninu ọgbẹ kan. O tun ṣe igbelaruge dida awọn ohun elo ẹjẹ titun.
Kini lysine ninu?
Lysine wa ninu awọn ounjẹ ti o ga ni amuaradagba nipa ti ara, paapaa ẹran ati awọn ọja ifunwara. O tun wa ninu awọn ounjẹ ọgbin, botilẹjẹpe si iwọn diẹ. Eyi ni awọn ounjẹ ti o ni lysine ninu:
Parmesan warankasi
sisun eran malu
Jinna adie igbaya
Tuna (Ṣiṣe)
Soybean sisun
Ede (Ṣiṣe)
Awọn irugbin elegede
Ẹyin (Aise)
Ewa Haricot
Yato si awọn ounjẹ wọnyi, awọn ẹfọ bii poteto, ata ati awọn leeki, ati awọn eso bii piha oyinbo, apricots ti o gbẹ ati awọn cashews tun jẹ ounjẹ ti o ni lysine ninu.
Kini awọn ipa ẹgbẹ ti lysine?
Lysine jẹ pataki fun ara ati pe o ni ọpọlọpọ awọn anfani. SibẹsibẹLysine tun le ni diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ. O yẹ ki o ṣọra lakoko ti o n gba amino acid yii.
Botilẹjẹpe ailewu pupọ julọ, o le fa awọn ipa ẹgbẹ gẹgẹbi awọn aibanujẹ inu, bloating, àìrígbẹyà ati paapaa gbuuru.
Awọn aboyun ati awọn obinrin ti n loyun: Awọn ijinlẹ diẹ ni a ti ṣe lori imunadoko ati ailewu ti jijẹ lysine lakoko fifun ọmọ tabi aboyun. Nitorinaa, fun awọn idi aabo, yago fun lilo pupọ ti awọn ounjẹ ti o ni lysine lakoko oyun.
Arun kidinrin: Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti so lysine pọ si eewu ti arun kidinrin. Ni awọn igba miiran, lysine buru si awọn aami aisan ti arun kidinrin. Jọwọ kan si dokita rẹ nigbagbogbo ṣaaju lilo lysine.
Ti o ba ni itara si awọn herpes, lilo 1 giramu ti lysine lojoojumọ tabi jeli ti o ni lysine jẹ tọ igbiyanju kan, ṣugbọn kan si dokita rẹ ni akọkọ.
