A n gbiyanju lati padanu iwuwo, boya o jẹ diẹ tabi pupọ. Nitoribẹẹ, o ṣe pataki pupọ lati ṣe atunyẹwo awọn aṣa jijẹ wa lati le gbe igbesi aye ilera ati de iwuwo to dara julọ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ eniyan gbiyanju lati padanu iwuwo pẹlu ounjẹ ati adaṣe nikan. Sibẹsibẹ, lilo awọn ohun mimu to tọ yoo jẹ ọna ti o munadoko lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde pipadanu iwuwo wa. Ninu nkan yii, Emi yoo fun ọ ni alaye nipa awọn ohun mimu ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.
Kini awọn ohun mimu ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo?
Awọn ohun mimu pipadanu iwuwo
Tii alawọ ewe
Iranlọwọ iyara soke ti iṣelọpọ agbara alawọ tiiO tun ṣe atilẹyin sisun sisun. O le mu ilana pipadanu iwuwo rẹ pọ si nipa jijẹ awọn agolo 2-3 ni ọjọ kan.
Tii dudu
Bi tii alawọ ewedudu tii O tun ni awọn agbo ogun ti o ṣe ipadanu iwuwo. Tii dudu jẹ giga ni awọn polyphenols. Polyphenols jẹ awọn antioxidants ti o lagbara ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo ara. Awọn polyphenols ti a rii ni tii dudu dinku gbigbemi kalori ati ki o mu ki o sanra sisun. O atilẹyin àdánù làìpẹ nipa isare awọn idagba ti ore oporoku kokoro arun.
Omi pẹlu lẹmọọn oje
Omi lẹmọọn ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana eto ounjẹ ati iranlọwọ yọ awọn majele kuro ninu ara. Mimu gilasi kan ti omi gbona pẹlu oje lẹmọọn tuntun ti a fi omi ṣan ni owurọ ṣe iranlọwọ fun ilana pipadanu iwuwo.
Apple cider kikan
Apple cider kikanO tọju ifẹkufẹ labẹ iṣakoso nipasẹ iwọntunwọnsi awọn ipele suga ẹjẹ. O le mu rilara ti kikun rẹ pọ si nipa mimu teaspoon kan ti apple cider vinegar ṣaaju ounjẹ.
Wara ti o gbona pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana suga ẹjẹ ati dinku awọn ifẹkufẹ aladun. Lilo rẹ ṣaaju ki o to sun ni alẹ n ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.
Atalẹ lemonade
Apapo ti lẹmọọn ati Atalẹ ṣe iyara tito nkan lẹsẹsẹ ati mu inawo agbara pọ si. Lilo ohun mimu yii ṣaaju ikẹkọ ṣe atilẹyin sisun sisun.
Mint lẹmọọn omi
Mint lẹmọọn omi accelerates ti iṣelọpọ agbara ati sise lẹsẹsẹ. Lilo rẹ paapaa lẹhin ounjẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo laisi ni iriri awọn iṣoro ounjẹ.
Kukumba ati omi lẹmọọn
Apapo kukumba ati lẹmọọn ṣe iranlọwọ lati yọ edema kuro ninu ara. Ṣeun si awọn okun ti o wa ninu rẹ, o jẹ ki o ni kikun fun igba pipẹ ati dinku idaduro omi.
Atalẹ tii
Atalẹ tiiO jẹ ohun mimu ti o munadoko ninu ilana isonu iwuwo. Atalẹ ni ipa ti iṣelọpọ-iyara ati nitorinaa nmu sisun sisun pọ si. Ni afikun, Atalẹ ni awọn ohun-ini ti o dinku ifẹkufẹ ati pese rilara ti kikun. Ipa egboogi-iredodo ti Atalẹ tun ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo nipa idinku edema ninu ara.
Smoothie
smoothie ilana O tun jẹ aṣayan nla fun sisọnu iwuwo. Fun apẹẹrẹ, smoothie piha oyinbo ti a ṣe pẹlu piha oyinbo kan, ogede kan, ọwọ ọwọ kan ati gilasi kan ti wara almondi jẹ mejeeji ti o dun ati mimu ilera. Avocado ni awọn ọra ti o ni ilera ati pese rilara ti kikun. Owo, ni ida keji, ṣe iranlọwọ fun ilana pipadanu iwuwo pẹlu kalori kekere ati akoonu okun ti o ga.
kofi
kofiKafeini ti o wa ninu rẹ n ṣiṣẹ bi ohun iwuri ninu ara. Ni awọn ọrọ miiran, o jẹ nkan ti o le ja si pipadanu iwuwo. Kofi ṣe igbelaruge iṣelọpọ agbara, eyiti o le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo. O paapaa mu sisun sisun pọ si.
Omi mimu tun ṣe iranlọwọ tẹẹrẹ si agbegbe ẹgbẹ-ikun nipa mimu ọ kun laarin awọn ounjẹ ati jijẹ nọmba awọn kalori ti o sun. Iwadi fihan pe omi mimu ṣaaju ounjẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn kalori ati padanu iwuwo. Mimu omi tutu mu awọn inawo agbara isinmi pọ si, eyiti o jẹ iye awọn kalori ti a sun lakoko isinmi. Ni afikun, omi jẹ ohun mimu nikan ti o ni awọn kalori odo.
Bi abajade;
Awọn ohun mimu pipadanu iwuwo jẹ apakan pataki ti igbesi aye ilera ati iṣakoso iwuwo. Tii alawọ ewe, omi lẹmọọn, awọn teas egboigi ati lilo omi jẹ doko ninu ilana isonu iwuwo. Sibẹsibẹ, awọn ohun mimu nikan ko ni ipa iyanu. O ṣe pataki lati ṣe adaṣe deede, jẹ ounjẹ iwontunwonsi ati ṣetọju igbesi aye ilera. Ranti, awọn ohun mimu pipadanu iwuwo jẹ ọpa iranlọwọ nikan. Ti o ba n ṣe ifọkansi lati padanu iwuwo, o le ronu fifi awọn ohun mimu wọnyi kun si iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ lakoko ti o ṣe akiyesi si igbesi aye ilera. O to akoko lati gba igbesi aye ilera ati iwọntunwọnsi, ṣe igbese ni bayi!
