Bawo ni lati jẹ eso Ifẹ? Awọn anfani ati ipalara

Nibẹ ni o wa lori 500 orisirisi ati eso ife gidigidi ya da ife gidigidi eso tun npe ni ife gidigidi eso O ti jẹ fun awọn ọgọọgọrun ọdun. Ó sábà máa ń jẹ́ àwọ̀ àwọ̀ àlùkò, ó sì jọ èso àjàrà. O ni ẹran ti o duro ṣinṣin, sisanra ati inu inu rẹ ni awọn irugbin. Awọn eso naa ni itọwo ekan.

ife gidigidi eso, iranlọwọ toju àtọgbẹ, ati paapa iranlọwọ lati se akàn ati Àgì.

Awọn akoonu okun ti o ga tun ṣe ilọsiwaju ilera ti ounjẹ. Eso naa ni awọn antioxidants ti o ṣe ilana titẹ ẹjẹ ati atilẹyin ilera ọkan.

Kini Eso Iferan?

ife gidigidi eso, a iru ti ife gidigidi eso Olufẹ ni eso ajara. ife gidigidi esoO jẹ ibukun fun awọn alamọgbẹ ọpẹ si itọka glycemic kekere rẹ ati akoonu okun giga.

Fiber tun ṣe ilọsiwaju ilera ti ounjẹ. Ni afikun, eso ifẹ ni awọn antioxidants ti o ṣe alekun ajesara ati ja ọpọlọpọ awọn oriṣi ti akàn.

Awọn irugbin rẹ tun le jẹ, ṣugbọn awọn irugbin ni itọwo ekan ati tart.

Nutritional Iye ti ife gidigidi Eso

Kini awọn anfani ti awọn eso ifẹ?

Iranlọwọ toju àtọgbẹ

Atọka glycemic kekere (GI) ati akoonu okun giga ti eso jẹ anfani fun awọn alakan. Eso tun ni okun, iru okun ti o jẹ ki o kun laisi jijẹ kalori rẹ. pectin O jẹ tun ọlọrọ ni awọn ofin ti

Awọn suga ti o wa ninu eso ti wa ni laiyara gba sinu ẹjẹ, idilọwọ lojiji ati didasilẹ suga spikes ati silė.

Awọn ẹkọ, ife gidigidi esoO fihan pe o le ṣee lo bi afikun ijẹẹmu fun itọju ti àtọgbẹ nitori agbara hypoglycemic rẹ. 

Eso le tun dinku awọn ipele idaabobo awọ ara ati mu iṣẹ ṣiṣe ti hisulini dara (dinku resistance insulin).

Iranlọwọ idilọwọ akàn

ife gidigidi esoO kun fun awọn antioxidants ti o ja akàn-nfa awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. O tun ni Vitamin A, flavonoids ati awọn agbo ogun phenolic miiran ti o ṣe iranlọwọ lati dena akàn.

Apapọ yii ninu eso jẹ chrysin, eyiti o ṣe afihan awọn iṣẹ ṣiṣe egboogi-akàn. ife gidigidi esoPiceatannol, apapọ pataki miiran ninu , ni a ti rii lati pa awọn sẹẹli alakan colorectal.

ife gidigidi eso O tun ni Vitamin C. Awọn alagbara julọ antioxidant Vitamin C O run awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara ati idilọwọ awọn arun bii akàn.

Ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ ati aabo fun ọkan

ife gidigidi esoO jẹ ọlọrọ ni potasiomu, nkan ti o wa ni erupe ile pataki ti o ṣe ilana awọn ipele titẹ ẹjẹ. O sinmi awọn ohun elo ẹjẹ ati mu sisan ẹjẹ pọ si. Eyi dinku ẹdọfu ọkan ati ilọsiwaju ilera ọkan gbogbogbo.

Ni pataki, gbigbe kọja awọn membran ara ni gbogbogbo nikan gba laaye nipasẹ awọn ikanni ti a ṣe ilana nipasẹ potasiomu – idi miiran ti nkan ti o wa ni erupe ile yii ṣe pataki.

Iwadi Amerika kan ife gidigidi eso Peeli jadesọ pe o le ṣee lo bi oogun fun haipatensonu.

ife gidigidi eso Piceatannol ninu rẹ ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele titẹ ẹjẹ, ni ibamu si awọn ẹkọ.

Okun ajesara

ife gidigidi esoO ni Vitamin C, carotene ati cryptoxin, eyiti o ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara lagbara.

Vitamin C tun nmu iṣẹ ṣiṣe sẹẹli ẹjẹ funfun ṣiṣẹ, eyiti o tumọ si eto ajẹsara ti o lagbara ati idena awọn aarun ti o wọpọ.

Ṣe ilọsiwaju ilera ti ounjẹ

ife gidigidi esoO jẹ orisun nla ti okun, ti o jẹ ki o jẹ afikun ti o dara julọ si ounjẹ ti ounjẹ-ọrẹ.

Mejeeji ti ko nira ati peeli ti eso naa ni okun ti a yo omi, eyiti o ṣe bi laxative ati imudara gbigbe ifun.

Okun ijẹunjẹ yii ṣe iranlọwọ fun idena àìrígbẹyà ati paapaa yọkuro idaabobo awọ pupọ lati awọn iṣọn-alọ ati awọn ohun elo ẹjẹ.

Ṣe ilọsiwaju ilera ọpọlọ ati dinku aibalẹ

lati idagbasoke ọpọlọ ife gidigidi esoPotasiomu ati folate ninu rẹ jẹ lodidi. Awọn tele se sisan ẹjẹ ati imo, nigba ti igbehin idilọwọ Alusaima ká ati imo sile.

Diẹ ninu awọn orisun sọ pe passionflower le ṣe iranlọwọ lati dinku aibalẹ. Eso naa ni awọn antioxidants ti o ja igbona. O tun le ni ipa isinmi diẹ lori aibalẹ 

lókun egungun

Ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni gẹgẹbi iṣuu magnẹsia, kalisiomu, irin ati irawọ owurọ, o ṣe iranlọwọ lati pa awọn arun egungun mọ. Awọn ohun alumọni ṣetọju iwuwo egungun ati paapaa ṣe idiwọ osteoporosis.

Awọn ẹkọ, ife gidigidi eso Peeli jadeti awọn Àgì O tun ti han lati ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o le ṣee lo daradara lati yọkuro awọn aami aisan.

Ṣe iranlọwọ itọju awọn arun atẹgun

ife gidigidi esoAdalu awọn bioflavonoids ninu rẹ ni awọn ipa rere lori eto atẹgun. Awọn ijinlẹ fihan pe jade eso le ṣe iranlọwọ fun ikọ-fèé ati paapaa Ikọaláìdúró.

Ṣe ilọsiwaju didara oorun

Eso naa ni agbo-ara ti o tunu. Awọn ẹkọ, ife gidigidi esoO fihan pe a lo lati ṣe itọju insomnia ati ailagbara.

Mu ẹjẹ pọ si

ife gidigidi esopotasiomu ninu rẹ ni awọn ohun-ini vasodilating. Irin ni eso ati Ejò O ṣiṣẹ dara julọ nigbati o ba ni idapo pẹlu .

Iron ati bàbà jẹ awọn paati pataki ti o ni ipa ninu iṣelọpọ awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. Nigbati iye RBC ba pọ si, ẹjẹ le san diẹ sii ni irọrun.

Awọn anfani ti awọn eso ifẹkufẹ fun awọn aboyun

ife gidigidi esoFolate ti o wa ninu rẹ ṣe iranlọwọ fun idagbasoke ati idagbasoke ọmọ inu oyun ati idilọwọ awọn abawọn tube nkankikan ni awọn ọmọ ikoko. Eso naa tun ṣe alekun ajesara ati ilera egungun nigba oyun.

Ṣe awọn eso ifẹ jẹ ki o padanu iwuwo?

Botilẹjẹpe iwadii kekere wa lori eyi, diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe okun ninu eso le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo.

Pese wiwọ awọ ara

Eso jẹ ounjẹ ti o wulo julọ fun awọ ara. vitamin AO jẹ orisun nla ti.

ife gidigidi esoAwọn antioxidants miiran ti a rii ninu rẹ - gẹgẹbi Vitamin C, riboflavin ati carotene - mu ilera awọ ara dara ati idaduro awọn ami ti ogbo.

ife gidigidi esoO jẹ ọlọrọ ni piceatannol, eyiti o le ni ipa ti ogbologbo.

Sibẹsibẹ, iwadi ti o daju ni agbegbe yii ni opin.

Bawo ni lati jẹ eso Ifẹ?

Ge eso naa ni idaji pẹlu ọbẹ kan. Je awọn inu (pẹlu awọn irugbin) pẹlu sibi kan.

Ara awo ti o ya awọn irugbin kuro ninu ikarahun le jẹ ekan. O le bu suga diẹ sori rẹ ki o jẹ ẹ.

ife gidigidi eso O tun le ṣee lo ni awọn ọna miiran. O le dapọ pẹlu yoghurt, fi kun si awọn aṣọ saladi, ki o si lo ninu awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati awọn ohun mimu.

Sibẹsibẹ, maṣe jẹ peeli nitori pe o ni awọn iwọn kekere ti awọn glycosides cyanogenic (awọn orisun ti cyanide).

Bawo ni lati Ṣe Oje eso Ifẹ?

Oje ti eso yii, ti o ni ipa itutu agbaiye ti o dara julọ, ni a ṣe gẹgẹbi atẹle;

- Mu awọn eso ifẹkufẹ ofeefee 5 tabi 6 pọn. 

– Ge eso naa ni gigun ki o lo ipari sibi naa lati yọ ẹran naa kuro ki o si gbe e sinu idapọmọra.

- Fi omi kun ni igba mẹta ki o ṣiṣẹ idapọ fun iṣẹju kan ki awọn irugbin dudu ya sọtọ lati jelly. Ko yẹ ki o jẹ apọju, bibẹẹkọ awọn irugbin le ṣubu.

– Bayi ni igara awọn adalu nipasẹ kan sieve sinu kan jug lati ya awọn irugbin ati fun pọ jade gbogbo ju.

– Lẹẹkansi, fi omi tutu ati suga ni igba mẹta lati lenu. 

– Tú omi sinu igo tabi igo kan ati ki o tutu. Awọn eso ifẹ 2 ni a lo lati ṣe isunmọ 5 ati idaji liters ti oje.

- Oje yii le ṣiṣe ni fun awọn ọjọ 5 nigbati o fipamọ sinu firiji.

Kini Awọn Anfani ti Oje eso Ifẹ?

ife gidigidi eso Mimu oje rẹ ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera bi o ti jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn eroja pataki miiran.

Gilasi ti aise ife gidigidi eso oje n pese isunmọ 1771 IU ti Vitamin A ati 1035 mcg ti beta carotene, lakoko ti o jẹ aise. ofeefee ife gidigidi eso oje O ni 2329 IU Vitamin A ati 1297 mcg beta carotene. 

ife gidigidi eso ojeAwọn anfani rẹ jẹ bi atẹle:

- A gilasi ife gidigidi eso oje O ṣe bi oluranlowo itutu agbaiye to dara julọ. Ṣeun si itọwo tutu tutu rẹ, o le mu aibalẹ sisun ni ikun. O ṣe iranlọwọ tunu nipa simi awọn ara ati ọkan.

- ife gidigidi eso ojeO jẹ ounjẹ laxative ti o ṣe iranlọwọ pẹlu gbigbe ifun. O wulo fun awọn ti o jiya lati awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ ati àìrígbẹyà.

- ife gidigidi eso ojeO ni awọn alkaloids ti o dinku titẹ ẹjẹ, ni sedative ati awọn ipa antispasmodic.

- ife gidigidi eso ojelodidi fun awọn ofeefee ati eleyi ti awọ ti awọn eso beta carotene O ti wa ni ọlọrọ ni. O tun npe ni pro-vitamin A nitori pe o ti yipada si Vitamin A ninu ẹdọ. Gẹgẹbi antioxidant, o ṣe iranlọwọ fun idena akàn, arun ọkan ati titẹ ẹjẹ giga.

– Beta carotene ti o wa ninu rẹ ṣe atilẹyin fun idagbasoke egungun ati ehin, ṣe atunṣe awọn iṣan ara ati awọn anfani oju, bakanna bi idinku eewu ti arthritis, Arun Pakinsini, ailesabiyamo ati ibanujẹ.

- ife gidigidi eso Vitamin B2, Vitamin B6, folate ati kolin ọlọrọ ni awọn ofin ti Mu oje eso ife gidigidi, Awọn vitamin B jẹ anfani fun ilera opolo ati awọn iṣẹ ọpọlọ, bakanna bi atilẹyin awọn membran mucous ninu eto mimu. Yato si eyi, o dinku awọn ipele idaabobo awọ ati mu ilọsiwaju pọ si.

- ife gidigidi eso oje, tunu awọn iṣan ara ati nitorina ni anfani fun insomnia. 

– Oje eso yii, eyiti o jẹ ounjẹ pupọ ati ilera, le tu awọn ikọlu ikọ-fèé mu. O ni Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dènà histamini, eyiti o fa awọn aami aisan ikọ-fèé.

Vitamin C jẹ antioxidant ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati dena ati jagun awọn arun ati awọn akoran. O tun yara iwosan ọgbẹ nipasẹ irọrun atunṣe awọn tisọ.

– O tun ni ọpọlọpọ nkan ti o wa ni erupe ile potasiomu. Potasiomu ṣe pataki fun iṣẹ ṣiṣe to dara ti awọn kidinrin ati awọn ihamọ iṣan, ati pe o jẹ anfani paapaa fun awọn ti nmu taba, awọn alawẹwẹ ati awọn elere idaraya.

Kini awọn ipa ipalara ti eso ifẹ?

Awọn iṣoro Nigba oyun ati igbaya

ife gidigidi eso Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè ṣàǹfààní nígbà oyún, àwọn ìwádìí fi hàn pé kò yẹ kí wọ́n jẹ ẹ́ ju bó ṣe yẹ lọ nígbà oyún tàbí nígbà tí wọ́n bá ń fún ọmú. 

Awọn iṣoro Nigba Iṣẹ abẹ

Níwọ̀n bó ti jẹ́ pé èso náà lè mú kí ẹ̀jẹ̀ afẹ́fẹ́ pọ̀ sí i, ó lè ba akuniláyà jẹ nígbà iṣẹ́ abẹ. Duro jijẹ o kere ju ọsẹ meji ṣaaju iṣẹ abẹ ti a ṣeto.

Le fa Latex-Fruit Syndrome

Awọn eniyan ti o ni awọn nkan ti ara korira ife gidigidi esoO le ni itara diẹ sii si ounjẹ ati ni iriri awọn ami aisan aleji. Nitorina, iru awọn ẹni-kọọkan ife gidigidi eso agbara yẹ ki o yago fun.

Bi abajade;

ife gidigidi eso O jẹ ọlọrọ ni okun, awọn antioxidants, vitamin ati awọn ohun alumọni. O le ṣe iranlọwọ lati tọju àtọgbẹ, ṣe ilana titẹ ẹjẹ, ati tun dinku eewu akàn.