Pipadanu iwuwo le jẹ ibi-afẹde pataki ni igbesi aye ọpọlọpọ eniyan. Pẹlú pẹlu ounjẹ ti o ni ilera ati idaraya deede, awọn ohun mimu ti a mu ṣaaju ki o to lọ si ibusun ni alẹ tun jẹ doko ninu ilana isonu iwuwo. Eyi ni diẹ ninu awọn ohun mimu ti o ni ilera ti o le ṣe iyara iṣelọpọ agbara rẹ ati mimu ṣaaju ki o to sun ni alẹ:
Kini o yẹ ki o mu ṣaaju akoko sisun lati padanu iwuwo?
1.Hot lẹmọọn oje
Gbona omi lẹmọọn iranlọwọ mu tito nkan lẹsẹsẹ ati titẹ soke ti iṣelọpọ agbara. Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni fun pọ oje ti idaji lẹmọọn kan sinu gilasi kan ti omi gbona ki o mu.
2.Green tii
Tii alawọ ewe jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati atilẹyin sisun sisun. A ife ṣaaju ki o to lọ si ibusun ni alẹ alawọ tii Mimu ṣe iranlọwọ lati yọ majele kuro ninu ara.
3.Aloe vera oje
Aloe vera ni awọn ohun-ini ti o ṣe ilana eto ounjẹ. O le mura ohun mimu ilera yii nipa fifi tablespoon kan ti gel aloe vera si gilasi omi kan.
4.Atalẹ tii
Atalẹ soothes awọn Ìyọnu ati accelerates ti iṣelọpọ. O le ṣafikun nkan ti Atalẹ tuntun si omi farabale ki o mu lẹhin mimu fun iṣẹju 5-10.
5. Kefir
KefirO jẹ ohun mimu ti o ni ọlọrọ ni awọn probiotics ati pe o ṣe ilọsiwaju eto ounjẹ. Mimu gilasi kan ti kefir ṣaaju ki o to lọ si ibusun ni alẹ jẹ ki tito nkan lẹsẹsẹ.
6. Almondi wara
almondi waraO jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia ati ilọsiwaju didara oorun. Yan wara almondi adayeba laisi gaari kun.
Oje ṣẹẹri ni melatonin ati pese oorun ti o dara julọ. Gbiyanju oje ṣẹẹri adayeba laisi awọn aladun.
8. Chamomile tii
chamomile tiiO mọ fun awọn ipa isinmi rẹ ati ṣẹda ipa ifọkanbalẹ nigbati o jẹun ṣaaju oorun.
Nigbati o ba jẹun ṣaaju ki o to sun ni alẹ, awọn ohun mimu wọnyi mejeeji ṣe atilẹyin ilana slimming rẹ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oorun didara to dara julọ.
Kini o yẹ ki o ṣe Ṣaaju ki o to sun oorun lati padanu iwuwo?
Pipadanu iwuwo jẹ apakan pataki ti igbesi aye ilera, ati awọn ipa ọna alẹ ṣe ipa nla ni iyọrisi ibi-afẹde yii. Eyi ni diẹ ninu awọn igbesẹ ti o rọrun ṣugbọn ti o munadoko ti o le ṣe ṣaaju ki o to sun ni alẹ:
Je ale ni kutukutu: Yago fun awọn ounjẹ ti o wuwo ni alẹ nigbati iṣelọpọ agbara rẹ ba fa fifalẹ. Je ounjẹ alẹ rẹ o kere ju wakati mẹta ṣaaju akoko sisun.
Yan ounjẹ kekere kan: Yan amuaradagba ati awọn ounjẹ ọlọrọ ni okun dipo awọn carbohydrates ti o wuwo fun ounjẹ alẹ rẹ. Eyi ṣe iranlọwọ lati ṣetọju rilara ti kikun ni gbogbo alẹ.
Yago fun awọn ipanu alẹ: Ti o ba ni iwa ti jijẹ ni alẹ, fifọ aṣa yii yoo jẹ igbesẹ pataki ninu ilana pipadanu iwuwo.
Fun omi: Mimu omi ti o to ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati mu awọn majele kuro ni gbogbo alẹ ati ji ni itara diẹ sii ni owurọ.
Ṣe iṣẹ isinmi: Awọn iṣẹ isinmi bii iṣaro, yoga onírẹlẹ tabi awọn adaṣe mimi ti o jinlẹ tunu ọkan balẹ fun oorun ti o dara.
Pa awọn ẹrọ itanna: Pa awọn ẹrọ ti o njade ina bulu, gẹgẹbi awọn foonu, awọn tabulẹti, tabi awọn kọmputa, o kere ju wakati kan ṣaaju ibusun. Eyi, melatonin O ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun daradara nipa jijẹ iṣelọpọ rẹ.
Ṣeto agbegbe oorun:Yara dudu, itura ati idakẹjẹ jẹ apẹrẹ fun oorun didara. Ṣeto yara rẹ ni ọna yii lati mu didara oorun rẹ dara si.
Ṣe idaraya kekere:Idaraya ina ṣaaju ki ibusun mu ẹjẹ pọ si ati mu didara oorun dara. Sibẹsibẹ, yago fun idaraya ti o nira pupọ.
Tẹle awọn igbesẹ wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lori irin-ajo pipadanu iwuwo rẹ ati iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke awọn isesi ilera. Ranti, aitasera jẹ bọtini, ati imuse awọn ilana wọnyi ni gbogbo alẹ yoo ṣe awọn abajade rere ni ṣiṣe pipẹ.
